Πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πόνος στο γόνατο κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη
• Τύποι πόνου στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Αιτίες πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Επιπλοκές που σχετίζονται με τον πόνο στο γόνατο εγκυμοσύνης
• Πώς χειρουργείται ο πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στο γόνατο σε έγκυες γυναίκες
• Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν πολλές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στο σώμα σας. Λόγω αυτών των φυσικών αλλαγών, είναι φυσιολογικό ο πόνος στο γόνατο και οι επώδυνες αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο πόνος είναι εξαιτίας του επιπλέον βάρους που το σώμα σας φέρνει, το οποίο ασκεί πίεση στις αρθρώσεις σας.

Πόνος στο γόνατο κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη

Θα συνεχίσετε να παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης σας. Αυτό θα ασκήσει πίεση στη μήτρα, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας που οδηγούν στην έναρξη του πόνου στο γόνατο κατά τη διάρκεια της πρώιμης κύησης και του πρώτου τριμήνου. Οι ορμονικές αλλαγές διαδραματίζουν επίσης βασικό ρόλο στην πρόκληση γλουτών κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.

Τύποι πόνου στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εδώ είναι μερικοί διαφορετικοί τύποι πόνου στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης -

• Μπορεί να παρατηρήσετε θαμπή και συνεχή πόνο στα γόνατά σας, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν λόγω τραυματισμού των συνδέσμων και των μαλακών ιστών. Ο πόνος μπορεί να γίνει πιο έντονος εάν το γόνατό σας μαχαίρωσε από κάτι οξύ
• Μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο στα γόνατά σας, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί εάν παραμείνετε ή περπατήσετε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγώντας σε αρρώστιες αρθρώσεις

Αιτίες πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλοί λόγοι μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικά από αυτά παρατίθενται παρακάτω:

• Ορμονικές αλλαγές - Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, οι ορμόνες απελευθερώνονται για να χαλαρώσουν τους πυελικούς συνδέσμους και τους τένοντες κατά την προετοιμασία για τον τοκετό. Αυτά όχι μόνο χαλαρώνουν τους συνδέσμους στην περιοχή της πυέλου, αλλά προκαλούν επίσης χαλάρωση σε άλλους συνδέσμους και τένοντες, συμπεριλαμβανομένων και των γόνατων. Το βλεφαρίδα μπορεί να μην ακολουθεί ακριβώς το δικαίωμα, με αποτέλεσμα κράμπες στο γόνατο ενώ είναι έγκυος.
• Η πίεση στις φλέβες - Η εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει την πίεση ή την πίεση στις φλέβες σας στα γόνατα και τα πόδια, προκαλώντας πόνο στο γόνατο
• Κέρδος βάρους - Η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η σταδιακή αύξηση του βάρους σας. Θα ασκήσει πίεση στα γόνατά σας, ειδικά σε περίπτωση που είναι το πρώτο μωρό σας, καθώς το σώμα σας δεν θα χρησιμοποιηθεί για την υποστήριξη του επιπλέον βάρους.
• Υπερβολική εργασία - Αν ασκηθείτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να αναπτυχθεί πόνος στο γόνατο. Οι ασκήσεις όπως οι καταλήψεις είναι επωφελείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και αποδυναμώνουν τα γόνατα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ασκήσεις ενίσχυσης γόνατος καθώς και μετά την οκλαδόν.
• Τραυματισμός - Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στο γόνατό σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού όπως στέλεχος ή πτώση και όχι λόγω του μεταβαλλόμενου σώματός σας. Εάν αντιμετωπίσετε ακραίο πόνο στο γόνατο, τότε συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, καθώς μπορεί να είναι σοβαρός τραυματισμός.
• Υπερβολική περπάτημα ή στέκεται - Μερικές φορές ο πόνος στο γόνατο μπορεί να οφείλεται ακριβώς σε περίσσεια περπάτημα ή στέκεται όλη την ημέρα. Τα γόνατά σας θα αναγκαστούν να φέρουν το βάρος για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους έτσι και θα δημιουργήσετε πόνο.
• Ανεπάρκεια ασβεστίου - Η έλλειψη ασβεστίου στα οστά σας μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο γόνατο κατά την εγκυμοσύνη
• Μεταβαλλόμενο σημείο βάρους - Αν μετακινήσετε ή ασκηθείτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας αλλάζει το κέντρο βάρους του και θέτει ασυμμετρική πίεση στα γόνατά σας προκαλώντας πόνο.

Επιπλοκές που σχετίζονται με τον πόνο στο γόνατο εγκυμοσύνης

Εάν δεν ελεγχθεί, ο πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει μελλοντικές επιπλοκές:

• Εάν πάσχετε από πόνο στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας αργότερα, η οποία είναι μια εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων που συμβαίνει λόγω της φθοράς του χόνδρου γύρω από το γόνατο. Αυτή η ασθένεια θα προκαλέσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις, ασφάλιση των αρθρώσεων του γονάτου και σοβαρό πόνο.
• Το υπερβολικό βάρος θα ασκήσει πίεση στα γόνατα και θα προκαλέσει βλάβη στον προστατευτικό χόνδρο και τους συνδέσμους γύρω από τις αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στο περπάτημα, στην κάμψη και στη λειτουργία σε μακροπρόθεσμη βάση εάν δεν έχει επιλεγεί.

Πώς χειρουργείται ο πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο πόνος στο γόνατο οφείλεται συνήθως σε έναν από τους δύο λόγους - είτε λόγω τραυματισμού είτε λόγω επιδράσεων της εγκυμοσύνης σας. Η πρώτη χρειάζεται ιατρική παρέμβαση, αλλά η τελευταία μπορεί να αντιμετωπιστεί με τους ακόλουθους φυσικούς τρόπους -

• Οι ασκήσεις ενίσχυσης γόνατος μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του πόνου στο γόνατο
• Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο για να διατηρήσετε και να εξισορροπήσετε την ποσότητα ασβεστίου στο σώμα σας
• Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε βάλει το υπερβολικό βάρος
• Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή παγοκύστη στα γόνατά σας για κάποια ανακούφιση
• Κρατήστε τα πόδια σας μέχρι τις περισσότερες φορές και πάρτε αρκετό υπόλοιπο
• Καταναλώστε περισσότερα πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα και συμπληρώματα βοτάνων με τα καθημερινά σας γεύματα. Γι 'αυτό, θυμηθείτε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στο γόνατο σε έγκυες γυναίκες

Το καλό είναι ότι αυτοί οι πόνοι θα υποχωρήσουν αφού έχετε παραδώσει το μωρό σας. Αλλά μέχρι τότε, εδώ είναι μερικές θεραπείες στο σπίτι για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία σας -

1. Δοκιμάστε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης για να ενισχύσετε τους μυς στα γόνατά σας. Φυσικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε κάποια από τις ασκήσεις αυτή τη στιγμή.
2. Φορέστε καλά παπούτσια. Τα υποδηματοποιημένα παπούτσια απορροφούν το κλονισμό και προστατεύουν τα γόνατά σας επίσης.
3. Καθίστε με τα πόδια σας στηριγμένα, αυτό θα δώσει άμεση ανακούφιση του πόνου καθώς το βάρος είναι στα πόδια σας
4. Ψάξτε για ένα στήριγμα γόνατος. Αυτά τα πράγματα υποστηρίζουν τους συνδέσμους και τους τένοντες σας, ειδικά εάν έχετε πρησμένα γόνατα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
5. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υπερκατανάλωση τροφής και κερδίζετε άσκοπα το βάρος. Είναι φυσιολογικό να βάζετε 35 κιλά κατά την εγκυμοσύνη.
6. Προσέχετε σε μια καλή διατροφή και μην απολαύστε υπερβολικά τις επιθυμίες σας. Προσέχετε μια υγιεινή διατροφή για να ελέγξετε το βάρος σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του πόνου στο γόνατο κατά την εγκυμοσύνη
7. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάρετε μικρές δόσεις ακεταμινοφαίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
8. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στον πόνο και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων
9. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σπρέι, ιδιαίτερα στα χέρια και τα πόδια για να παρέχουν ανακούφιση

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μπορείτε να κάνετε πολύ λίγα για να αποτρέψετε τον φυσικό πόνο στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μέχρι και αν ο πόνος δεν οφείλεται σε τραυματισμό. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε -

• Μπορείτε να δοκιμάσετε ζεστά ή κρύα πακέτα για να απαλύνετε τον πόνο από τις πληγές.
• Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Οι γιατροί επιτρέπουν συνήθως την ακεταμινοφαίνη για αναλγησία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη του πόνου στις αρθρώσεις μετά από ιατρική συμβουλή
• Περιλάβετε τρόφιμα πλούσια σε Ω-3 στη διατροφή σας για να αποτρέψετε τον πόνο στις αρθρώσεις
• Πάρτε επαρκή ανάπαυση για να δώσετε στα γόνατα και τις αρθρώσεις σας ένα διάλειμμα

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;

Η ύπαρξη υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα προκαλέσει κυρίως πόνο στο γόνατο. Ο πόνος επίσης μπορεί να προκληθεί από κάποιο άλλο λόγο και πρέπει να ξέρετε πότε πρέπει να πάτε σε γιατρό:

• Εάν ο πόνος στο γόνατο δεν οφείλεται σε τραυματισμούς, η καλύτερη επιλογή για να μάθετε τον πραγματικό λόγο είναι να πάρετε ιατρική γνώμη από το γιατρό σας.
• Εάν είστε κοντά σε οποιονδήποτε έχει μολυνθεί από τον ερυθροϊό (που ονομάζεται επίσης και η πέμπτη ασθένεια), πρέπει να πάτε αμέσως σε γιατρό, καθώς υπάρχει κίνδυνος για ελάττωμα γέννησης. Πρόκειται για ένα σπάνιο φαινόμενο, επομένως δεν υπάρχει λόγος πανικού.

Ο πόνος στο γόνατο είναι μόνο μία από τις πολλές αλλαγές που θα αντιμετωπίσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Αλλά με τις απλές μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω, θα είστε σε θέση να το κάνετε μέσω της εγκυμοσύνης σας με ελάχιστο πόνο στο γόνατο.