Διαλογισμός για τη σύλληψη - Βοηθά πραγματικά να μείνετε έγκυος;
Σε αυτό το άρθρο
- Ο διαλογισμός σας βοηθά να συλλάβετε;
- Πώς ο διαλογισμός βελτιώνει τις πιθανότητες να μείνει έγκυος;
- Πώς να κάνετε τον διαλογισμό;
- Τύποι διαλογισμών που πρέπει να κάνετε για να ωθήσετε τη γονιμότητα
- Τεχνική αναπνοής προφύλαξης για ένα υγιές αναπαραγωγικό σύστημα
- Συμβουλές για την αποτελεσματικότερη λειτουργία του διαλογισμού
- Μήπως Meditating με τον συνεργάτη σας Ενισχύει τις πιθανότητες να μείνει έγκυος;
- Τι εάν δεν μπορείτε να διαλογιστείτε;
Ο μεταβαλλόμενος τρόπος ζωής και η πίεση της εργασίας μπορεί να καταστήσει δύσκολο για μια γυναίκα να συλλάβει. Σε ένα τέτοιο σενάριο, η επιλογή του διαλογισμού για τη βελτίωση της γονιμότητας μπορεί να φαίνεται σαν μια άσχετη πρόταση. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί χρήσιμος για τη βελτίωση της ζωής και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας πολλών ανθρώπων. Αλλά αν μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητες γονιμότητάς σας ή όχι δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ακόμη. Τούτου λεχθέντος, υπήρξαν μελέτες που έχουν δείξει την επίδραση του διαλογισμού στο σώμα, που θα μπορούσε έμμεσα να βοηθήσει στη βελτίωση της γονιμότητας μιας γυναίκας.
Ο διαλογισμός σας βοηθά να συλλάβετε;
Δεν μπορεί να διασφαλιστεί ότι ο διαλογισμός αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης, αφού η επιτυχής αντίληψη εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ωστόσο, ο διαλογισμός επηρεάζει το σώμα με διάφορους τρόπους. βοηθά στη μείωση της υπέρτασης, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί σταθερή την ψυχική υγεία. Όλα αυτά μαζί μπορούν να μειώσουν ορισμένους παράγοντες που θα μπορούσαν να εμποδίσουν τη σύλληψη και να καθαρίσουν τη διαδρομή για μια επιτυχημένη.
Πώς ο διαλογισμός βελτιώνει τις πιθανότητες να μείνει έγκυος;
Σε αντίθεση με πολλές άλλες θεραπείες γονιμότητας που κάνουν χρήση φαρμάκων, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά του σώματος στο αρχικό επίπεδο γονιμότητάς του και να επαναφέρει τη δυνατότητα να συλλάβει ένα παιδί με τον φυσικό τρόπο. Εδώ είναι πώς ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητες να μείνει έγκυος:
1. Χαλαρώνει το σώμα σε μια υγιή κατάσταση
Για πολλές γυναίκες, ο διαλογισμός μπορεί να μην είναι εύκολο να επιτευχθεί και να το κάνει ο σωστός τρόπος μπορεί να είναι αρκετά δύσκολος για πολλούς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να κάνετε μια προσπάθεια να χαλαρώσετε προοδευτικά το σώμα. Αυτό είναι ευκολότερο από άλλους τύπους διαλογισμού και μπορεί να επιφέρει αποτελέσματα σχεδόν αμέσως. Παίζοντας κάποια ήρεμη μουσική για τη γονιμότητα και ακούγοντας podcasts με καθοδηγούμενο διαλογισμό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε διάφορα μέρη του σώματός σας, τοποθετώντας σε λειτουργίες επισκευής της διαδικασίας μέσα σας. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό με το σύντροφό σας, προκειμένου να διατηρήσετε το αρχικό κίνητρό σας.
2. Εξισορροπεί την προ-σεξουαλική ορμόνη
Οι εσωτερικές διαδικασίες του σώματος λειτουργούν αρκετά διαφορετικά σε κανονικές συνθήκες και σε περιόδους πίεσης. Οι δύο ορμόνες, η προγεστερόνη και η κορτιζόλη διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της αναπαραγωγικής κατάστασης μιας γυναίκας. Τα επίπεδα άγχους μπορούν να επηρεάσουν έντονα την παραγωγή κορτιζόλης. Αυτό οδηγεί στο σώμα να μετατοπίζει την προγεστερόνη σε αναστροφή της ίδιας της ως κορτιζόλης, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί γρήγορα. Μια τέτοια μετατροπή προκαλεί τα επίπεδα των ορμονών να στρεβλώνουν σε μεγάλο βαθμό προς την κορτιζόλη με πτώση της προγεστερόνης. Αυτός ο συνδυασμός είναι ο ίδιος που προκαλεί τη στειρότητα καθώς η προγεστερόνη είναι απαραίτητη για την εμφύτευση του εμβρύου. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος και να επαναρυθμιστούν τα επίπεδα των ορμονών στις βέλτιστες τιμές.
3. Μείωση της αντίστασης προς την ινσουλίνη
Ορισμένες γυναίκες τείνουν να έχουν ισχυρή αντίσταση έναντι της παρουσίας ινσουλίνης στο σώμα τους. Μια τέτοια τάση επηρεάζει άμεσα την ωορρηξία και μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, το οποίο έχει συνδεθεί με τη στειρότητα. Κάποιες φορές, το άγχος φαίνεται να κάνει την κατάσταση ακόμη χειρότερη, επειδή η ορμόνη κορτιζόλης τείνει να προκαλέσει αρνητική επίδραση στην πρόσληψη γλυκόζης, οδηγώντας σε προβλήματα που σχετίζονται με την ινσουλίνη. Ο διαλογισμός, ειδικά του υπερβατικού τύπου, μπορεί να μειώσει την αντίσταση που έχει το σώμα έναντι της ινσουλίνης και να κάνει τα πράγματα καλύτερα για μια γυναίκα.
4. Μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης
Η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό με πολλούς τρόπους, καθώς είναι μία από τις βασικές ορμόνες που εκκρίνονται σε περιόδους δυσφορίας. Βοηθά στην υπεράσπιση του σώματος κατά καιρούς, αλλά με το κόστος του πρόσθετου φορτίου στο ενδοκρινικό σύστημα. Ένα από τα αποτελέσματα που έχει είναι μια μαζική μείωση του επιπέδου της ωχρινοτρόπου ορμόνης. Ένα κατάλληλο επίπεδο αυτής της ορμόνης πρέπει να διατηρείται σε μηνιαία βάση για σωστή ωορρηξία στη γυναίκα, διατηρώντας τα επίπεδα της προλακτίνης βέλτιστα. Το τεράστιο άγχος μπορεί να προκαλέσει την πλήρη ωοθυλακιορρηξία και την έμμηνο ρύση και να βλάψει το αναπαραγωγικό σύστημα πάρα πολύ. Κάνοντας διαλογισμό της προσεγμένης φύσης, αυτά τα επίπεδα στρες μπορούν να μειωθούν σταδιακά και η ωορρηξία μπορεί αργά να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Πώς να κάνετε τον διαλογισμό;
Θα πρέπει να διαλογίζεστε σε ένα κατάλληλο περιβάλλον, χωρίς περισπασμούς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα μέρος για να καθίσετε άνετα, αλλά όχι για να κοιμηθείτε. Φοράτε αναπνεύσιμα ρούχα. Αρχίστε με να αναπνεύσετε βαθιά και να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Μην προσπαθείτε ενεργά να σταματήσετε οποιαδήποτε σκέψη. Ακριβώς τους παρατηρήστε και αφήστε τους να πάνε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, οπότε μην νικήσετε τον εαυτό σας εάν αποτύχετε σε αυτό. Ανασηκώστε την εστία σας στην αναπνοή σας κάθε φορά που αναγνωρίζετε ότι έχετε αποστασιοποιηθεί. Ποτέ μην κρίνετε τον εαυτό σας ότι έχετε αποστασιοποιηθεί.
Τύποι διαλογισμών που πρέπει να κάνετε για να ωθήσετε τη γονιμότητα
Γνωρίζοντας μερικές δημοφιλείς τεχνικές διαλογισμού που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα επίπεδα γονιμότητας λειτουργεί ως καλό σημείο εκκίνησης για τις γυναίκες.
1. Αναπνοή με το αριστερό σας Nostril
Στη γιόγκικ σφαίρα, υπάρχει ένας τύπος ενέργειας που ονομάζεται γυναίκα θηλυκή ενέργεια που συμβάλλει στην ενίσχυση της γονιμότητας μιας γυναίκας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί κλείνοντας το δεξί σας ρουθούνι, διατηρώντας ένα σημείο εστίασης στην περιοχή μεταξύ των φρυδιών και αναπνέοντας βαθιά για περίπου δέκα λεπτά το πρωί. Αυτός ο τύπος αναπνοής καταπραΰνει το σώμα και τονώνει το μυαλό, μειώνοντας αποτελεσματικά το άγχος και ενισχύοντας τη γονιμότητα.
2. Ψαλμός Διαλογισμός
Η ψαλμωδία είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος διαλογισμού που βοηθάει τους ανθρώπους που έχουν πρόβλημα να επικεντρωθούν και να ηρεμήσουν το μυαλό τους. Η επιλογή λέξεων που αντηχούν μέσα σε σας ή ισχυρών μαντρικών μαρτύρων είναι μια μεγάλη επιλογή για ψαλμωδία. Η επανάληψή τους αργά με τα μάτια κλειστά και η αναπνοή βαθιά μπορεί να επηρεάσει το υποσυνείδητό σας και να εργαστεί για την αποκατάσταση της ενέργειας στο πνεύμα και το σώμα σας. Ορισμένα μάντρα που προσανατολίζονται στην εγκυμοσύνη μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη γονιμότητα.
3. Ο ονειροπόλος διαλογισμός
Η αξιοποίηση της δύναμης της απεικόνισης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκλειδώσετε την ικανότητα να διαλογίζεστε με επιτυχία. Στο ονειρικό διαλογισμό ή το όνειρο, συνιστάται η απεικόνιση κάθε σκέψης ή εικόνας που σας βοηθά να διατηρήσετε την εστίασή σας. Βοηθά επίσης να ενσταλάξει ένα αίσθημα ευτυχίας και ικανοποίησης μέσα στο σώμα. Σε προχωρημένα στάδια, η οπτικοποίηση μιας ενέργειας ή απαλότητας που ρέει προς τα αναπαραγωγικά σας όργανα θα λειτουργήσει επίσης.
4. Διαλογισμός έκρηξης
Για τις σύγχρονες γυναίκες που εξισορροπούν το σπίτι και την εργασία τους, ο διαλογισμός ξεσπάσματος μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να ταιριάζει η δραστηριότητα στα πολυάσχολα προγράμματα. Ο διαλογισμός ριπών χρησιμοποιεί τις μικρές τσέπες του ελεύθερου χρόνου την ημέρα. Είτε πρόκειται να περιμένετε στην τράπεζα ή στο γιατρό ή απλά να παίρνετε 10 λεπτά μετά το γεύμα, όλες αυτές οι τσέπες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διαλογιστούν γρήγορα. Μια απλή δραστηριότητα όπως η μέτρηση των βημάτων από το γραφείο στο αυτοκίνητο μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας γρήγορα.
5. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός
Ο καθοδηγημένος διαλογισμός για τη γονιμότητα συνιστάται από πολλούς. Αυτό είναι συνήθως καλό για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να διαλογιστούν με τον συνηθισμένο ήσυχο τρόπο ή για να βρουν ψαλμωδία. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός χρησιμοποιεί έναν οδηγό που βοηθά τον ακροατή να πραγματοποιήσει συγκεκριμένες ενέργειες για να διαλογιστεί με επιτυχία. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους αρχαρίους να εισαχθούν στο διαλογισμό και υπάρχουν και ειδικοί οδηγοί εγκυμοσύνης, οι οποίοι συνδυάζουν θετικές επιβεβαιώσεις με τα βήματα για σωστή διαλογισμό.
Πόσο καιρό να διαλογιστείς;
Ξεκινήστε να διαλογίζεστε για μια καθορισμένη διάρκεια, όπως 10 λεπτά και, στη συνέχεια, αυξήστε τον χρόνο σε περίπου μισή ώρα. Αλλά θυμηθείτε, είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα του διαλογισμού που κάνει όλη τη διαφορά.
Τεχνική αναπνοής προφύλαξης για ένα υγιές αναπαραγωγικό σύστημα
Υπάρχει μια απλή τεχνική αναπνοής που οι γυναίκες μπορούν να επιλέξουν να υποστηρίξουν την υγιεινή του αναπαραγωγικού τους συστήματος.
- Πάρε μια βαθιά ανάσα
- Κρατήστε το για περίπου 4 δευτερόλεπτα
- Εκπνεύστε αργά
- Περιμένετε 4 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εισπνοήστε ξανά
Συμβουλές για την αποτελεσματικότερη λειτουργία του διαλογισμού
Αν και ο διαλογισμός μπορεί να νιώθει προκλητικός στην αρχή, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το κάνετε αποτελεσματικό και ευκολότερο.
- Συνδυάστε ένα φυσικό μασάζ ή αγκαλιάστε με τον σύντροφό σας για να αναπνεύσετε ήρεμα.
- Χρησιμοποιήστε αρωματικά κεριά και αρώματα για να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
- Παίξτε κάποια χαλαρωτική μουσική για να ρυθμίσετε τη σωστή διάθεση.
Μήπως Meditating με τον συνεργάτη σας Ενισχύει τις πιθανότητες να μείνει έγκυος;
Όσον αφορά τη βελτίωση της γονιμότητάς σας, ο διαλογισμός μπορεί να είναι επωφελής έμμεσα. αλλά το διαλογισμό με τον σύντροφό σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες στο σώμα του επίσης. Αυτό μπορεί να κάνει θαύματα για τη βελτίωση της υγείας του σπέρματος και την αύξηση των πιθανών της σύλληψης.
Τι εάν δεν μπορείτε να διαλογιστείτε;
Μην λυπηθείτε αν δεν μπορείτε να διαλογιστείτε αμέσως. Πολλοί το βρίσκουν δύσκολο και κάποιοι δεν μπορούν να το κάνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρόλα αυτά, χρησιμοποιήστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό ή την ήρεμη μουσική για να χαλαρώσετε ή να επιλέξετε μια ωραία θεραπεία spa, αν μπορείτε. Το κλειδί είναι να χαλαρώσετε και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό.
Η χρήση του διαλογισμού προκαταρκτικής αντιμετώπισης μπορεί να μην είναι το πρώτο στοιχείο της λίστας σας όταν σκέφτεστε να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας. Ωστόσο, είναι σίγουρα μια τεχνική που αξίζει να δοκιμάσετε. Η γονιμότητα είναι αποτέλεσμα της ισορροπίας του σώματός σας και ο διαλογισμός μπορεί να συμβάλει στην επίτευξη αυτής της ισορροπίας.
Διαβάστε επίσης: Γιόγκα για τη βελτίωση της γονιμότητας στις γυναίκες