10 καλύτερα φρούτα για να κάνετε το δέρμα σας λάμψη

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πώς οι συνήθειες φαγητό σας επηρεάζουν το δέρμα σας;
• Φρούτα που βοηθούν στην ενίσχυση της λάμψης του προσώπου σας

Σας αρέσει να τρώτε σαν να τρώτε ένα ζουμερό μάνγκο ή να σας αρέσει να απολαύσετε μια μανιάτικη μπανάνα; Λοιπόν, ό, τι μπορεί να είναι η επιλογή σας μπορεί να είναι, δεν υπάρχει καμία άρνηση ότι η κατανάλωση φρούτων δεν μπορεί να δώσει μόνο μια υγιή δόση της διατροφής, αλλά δίνουν επίσης ένα υγιές λαμπερό δέρμα. Έτσι, ποια φρούτα πρέπει να τρώτε και ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας; Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε όλα σχετικά με μερικά από τα καλύτερα φρούτα που μπορούν να δώσουν στο δέρμα σας μια μαγική λάμψη.

Πώς οι συνήθειες φαγητό σας επηρεάζουν το δέρμα σας;

Όταν συμπεριλαμβάνετε τα φρούτα στην καθημερινή διατροφή σας, δίνετε στο σώμα σας πλούσια δόση θρεπτικών ουσιών και αντιοξειδωτικών. Η κατανάλωση φρούτων βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και την πρόληψη διαφόρων ειδών λοιμώξεων - φρούτων με βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη σύνθεση του κολλαγόνου και βοηθούν στη θρέψη του δέρματος. Όλες αυτές οι ιδιότητες των φρούτων τους καθιστούν ιδανικό πρόσθετο στη διατροφή σας για να δώσετε στο δέρμα σας μια υγιή και ζωντανή λάμψη. Έτσι, αν έχετε πάντα βλέποντας να προσθέσετε μια όμορφη και υγιή λάμψη στο δέρμα σας, τα φρούτα μπορεί να σας προσφέρουν τη λύση one-stop.

Φρούτα που βοηθούν στην ενίσχυση της λάμψης του προσώπου σας

Αν έχετε ασχοληθεί με θέματα δέρματος όπως το θαμπό, άψυχο, ζαρωμένο ή κουρασμένο δέρμα, αυτό υποδηλώνει ότι το δέρμα σας χρειάζεται φροντίδα. Και ποιος καλύτερος τρόπος για να παρέχετε μια φυσική λάμψη και λάμψη στο δέρμα σας από το να συμπεριλάβετε μερικά νόστιμα φρούτα στη διατροφή σας. Μπορεί να εκπλαγείτε να το ξέρετε, αλλά το δέρμα σας καθρεφτίζει αυτό που βάζετε μέσα στις κοιλιές σας, που σημαίνει αν τρώτε υγιεινά τρόφιμα ή κάνετε εσφαλμένες επιλογές φαγητού, το δέρμα σας δείχνει όλα. Μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά ευλογημένοι με καλό δέρμα και άλλοι πρέπει να αγωνιστούν σκληρά για να επιτύχουν αυτόν τον τέλειο στόχο για το δέρμα. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να ανησυχείτε, καθώς περιλαμβάνει μερικά από τα παρακάτω φρούτα στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε ότι λάμψη wow:

1. Μάνγκο

Το νόστιμο, ζουμερό και χυμώδες μάνγκο είναι ένα θαυμάσιο φαγητό για την αναζωογόνηση του δέρματός σας. Το μάνγκο περιέχει βιταμίνη Α, C, E και Κ. Περιέχει επίσης β-καροτένιο, φλαβονοειδή, πολυφαινόλες και ξανθοφύλλες. Όντας μια πλούσια πηγή ινών και διαιτητικής ζάχαρης, αυτός ο καρπός είναι ευεργετικός στην αποφυγή των κοιλιακών προβλημάτων όπως η δυσκοιλιότητα. Αυτά τα φρούτα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και επίσης προστατεύουν το δέρμα από οποιαδήποτε βλάβη του DNA. Οι θεραπευτικές ιδιότητες του μάνγκο το καθιστούν ιδανικό συστατικό σε πολλά καλλυντικά παρασκευάσματα.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Εδώ είναι μερικοί τρόποι χρήσης του μάνγκο για την επίτευξη ενός φωτεινού δέρματος:

• Πάρτε μερικούς πολτούς μάνγκο και εφαρμόστε απελευθερωτικά σε όλο το πρόσωπό σας και το λαιμό σας. Αφήστε για δέκα λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό

• Φάτε το μάνγκο με τη μορφή κούνημα, αναμειγνύεται σε δημητριακά πρωινού σας ή ως σνακ

• Εάν έχετε ξηρό δέρμα, ανακατέψτε μερικά πολτοποιημένα μάνγκο, γιαούρτι και μέλι. Εφαρμόστε αυτό το πακέτο στο πρόσωπό σας και αφήστε το για 10 έως 15 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε

• Σε περίπτωση λιπαρού ή συνδυασμού δέρματος, ανακατεύουμε λίγο χυμό λεμονιού και τριαντάφυλλο σε πολτό μάνγκο και εφαρμόζουμε στο πρόσωπό σας

2. Καρπούζι

Το καρπούζι είναι ένα όφελος για το δέρμα, ειδικά για γυναίκες που έχουν επιρρεπή σε ακμή ή ευαίσθητο δέρμα. Για ένα λαμπερό δέρμα το καλοκαίρι, το καρπούζι είναι ένα πράγμα που δεν μπορείτε να χάσετε. Τα καρπούζια περιέχουν σχεδόν 92 τοις εκατό του νερού σε αυτά, καθιστώντας τα ιδανικά για την εξάτμιση των βλαβερών τοξινών από το δέρμα και διατηρεί επίσης το πεπτικό σύστημα σε τροχιά. Αυτός ο καρπός φορτώνεται με βιταμίνη Α, Β1, Β6 και Γ. Περιέχει επίσης άφθονες ποσότητες λυκοπενίου, φλαβονοειδών και καροτενοειδών. Η παρουσία του λυκοπενίου είναι ευεργετική στην πρόληψη της βλάβης του δέρματος με την απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Ακολουθούν ορισμένοι αποτελεσματικοί τρόποι χρήσης του καρπουζιού για την επίτευξη των μέγιστων επιπέδων του δέρματος:

• Πάρτε χυμό καρπούζι σε καθημερινή βάση
• Εναλλακτικά, φάτε φρούτα καρπούζι ως μεσημεριανό σνακ
• Μπορείτε να προσθέσετε καρπούζι σε smoothies σας, επιδόρπια ή πουτίγκα πάρα πολύ
• Μπορείτε να εφαρμόσετε πολτό καρπούζι στο δέρμα για τουλάχιστον λεπτά για μια δροσερή λάμψη

3. Πορτοκάλια

Αυτό το λαμπερό φρούτο δεν είναι μόνο ζωντανό στο χρώμα, αλλά η αψιά και ζουμερή γεύση του είναι αγαπημένη από τους περισσότερους από εμάς. Αυτά τα εσπεριδοειδή έχουν βιταμίνη C, η οποία είναι ένα όφελος για το δέρμα. Τα πορτοκάλια είναι ευεργετικά στην πρόληψη φωτοβολίδων και οξειδωτικών βλαβών. Τα πορτοκάλια φορτώνονται με αντιοξειδωτικά και επομένως βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στη σύνθεση του κολλαγόνου και στην πρόληψη της βλάβης του DNA

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρέσκο ​​φρούτο είναι οι εξής:

• Μπορεί να καταναλώσετε μισό ή ένα πορτοκάλι την ημέρα
• Μπορείτε να πάρετε φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού
• Μπορείτε να προσθέσετε πορτοκαλί σε σαλάτες, πουτίγκες ή επιδόρπια
• Μπορείτε να εφαρμόσετε χυμό πορτοκαλιού στο δέρμα σας για να απαλλαγείτε από τη χρωματισμό και να λαμπρύνετε την επιδερμίδα σας

4. Παπάγια

Η παπάγια είναι ένας καρπός που πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας αν θέλετε να έχετε τέλειο δέρμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η παπάγια είναι πλούσια σε διάφορες βιταμίνες όπως Α, Β και Γ και έχει επίσης άφθονες ποσότητες ορυκτών όπως μαγνήσιο, χαλκό και κάλιο. Αυτό το φρούτο θαύμα έχει επίσης αντιμυκητιακές, αντι-ιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες και έτσι το έργο αυτό αναρωτιέται για τη θεραπεία διαφόρων δερματικών λοιμώξεων, δερματικών ελκών, κονδυλωμάτων, εκζέματος κλπ.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Μπορείτε να συμπεριλάβετε την παπάγια με έναν από τους παρακάτω τρόπους:

• Συμπεριλάβετε ένα μπολ με αυτό το γεμάτο φρούτα σαν πρωινό ή βραδινό σνακ
• Συμπεριλάβετε αυτό το φρούτο σε κουνήματα ή λείες
• Πάρτε ένα μικρό κομμάτι στην παπάγια και το ψήστε καλά. Εφαρμόστε στο πρόσωπό σας και ξεπλύνετε μετά από 10 έως 15 λεπτά
• Για να απαλλαγείτε από το ξηρό και λεπιοειδές δέρμα, χρησιμοποιήστε πολτό παπάγιας αναμεμειγμένο με λίγο αμυγδαλέλαιο

5. Ρόδι

Αυτός ο καρπός είναι ένας από τους καλύτερους καρπούς για φωτεινό δέρμα. Όχι μόνο οι ζωντανοί μαργαριταρένιοι καρποί αυτού του φρούτου αλλά η λευκή μεμβράνη και η φλούδα περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι καλά για την αφαίρεση της χρωστικής και βοηθούν επίσης στην προστασία του δέρματος από βλάβες UV-A και UV-B. Αυτός ο καρπός έχει επίσης επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C και Κ και μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και ο φώσφορος.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Σκεπτόμενοι πώς να χρησιμοποιείτε αυτό το φρούτο των θαυμάτων στη διατροφή σας και αλλιώς, αυτό είναι αυτό που μπορείτε να κάνετε:

• Μπορείτε να αναμίξετε ρόδι στο κουάκερ σας, τα δημητριακά, ή να το έχετε σαν μεσημεριανό σνακ
• Μπορείτε να κάνετε χυμό ροδιού ή smoothies. Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε στις πουτίγκες και τις σαλάτες σας
• Μπορείτε να συμπιέσετε μερικούς σπόρους και να εφαρμόσετε το χυμό στο δέρμα σας για να πάρετε μια ροζ λάμψη

6. Apple

Η Apple είναι ένα από τα πιο ευέλικτα φρούτα που χρησιμοποιείται ευρέως για τα διάφορα γαστρονομικά οφέλη της. Ωστόσο, αυτός ο καρπός είναι επίσης μια δύναμη της διατροφής. Τα μήλα είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Α και C, ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Βοηθούν στην αποβολή των ελεύθερων ριζών οξυγόνου από το σώμα, επειδή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτή είναι μια καλή επιλογή στα φρούτα για το λαμπερό δέρμα το χειμώνα

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Συμπεριλάβετε το μήλο στην καθημερινή σας ρουτίνα με οποιονδήποτε από τους παρακάτω τρόπους:

• Φάτε ένα μήλο ως ολόκληρο φρούτο, μία φορά την ημέρα
• Μπορείτε να το προσθέσετε στις φρουτοσαλάτες, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά πρωινού, τα δημητριακά δημητριακών ή τα πλιγούρια βρώμης
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο τριμμένο μήλο στο δέρμα σας για να δώσετε στιγμιαία φρεσκάδα
• Αν έχετε ξηρό δέρμα, εφαρμόστε πολτό μήλου αναμεμειγμένο με μερικό μέλι για να δώσετε ώθηση στην υγρασία στο κουρασμένο και άψυχο δέρμα σας

7. Μπανάνα

Η μπανάνα είναι ένας καρπός που μπορείτε να βρείτε όλο το χρόνο. Δεν σας δίνει μόνο μια πολύ αναγκαία ώθηση της στιγμιαίας ενέργειας αλλά η μπανάνα έχει αποδειχθεί ότι έχει ιδιότητες επούλωσης του δέρματος. Ακόμη και η φλούδα αυτού του καρπού έχει θεραπευτικές επιπτώσεις στο δέρμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγούμε από επίμονα σημάδια ακμής. Εκτός από την πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ, η μπανάνα έχει άφθονες ποσότητες φωσφόρου, μαγνησίου, καλίου και ασβεστίου. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες και λειτουργεί καλά ως ενυδατική κρέμα.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Ακολουθούν ορισμένοι αποτελεσματικοί τρόποι χρήσης μιας μπανάνας για το όφελος του δέρματός σας:

• Μπορείτε να έχετε μια μπανάνα ως το πρώτο πράγμα το πρωί
• Μπορείτε να κόψετε αυτό το γευστικό και γογγύλινο φρούτο για να κάνετε τα βρώμη, τα καλαμποκάλευρα ή τις χυλοπίτες σας πιο νόστιμα
• Μπορείτε να τα προσθέσετε σε τηγανίτες, κέικ, μπισκότα ή σέικ
• Πάρτε μερικά πολτοποιημένη μπανάνα και εφαρμόστε όλη την όψη του προσώπου σας για 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό για κάποιο στιγμιαίο μωρό λάμψη στο δέρμα σας

8. Σταφύλια

Τα σταφύλια διατίθενται σε πράσινες, μαύρες ή κόκκινες ποικιλίες και κάθε είδος είναι ευεργετικό για το δέρμα σας. Η παρουσία ενός αντιοξειδωτικού που ονομάζεται ρεσβερατρόλη κάνει τα σταφύλια ιδανικό φάρμακο για την προστασία από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία και επίσης από τον καρκίνο του δέρματος. Οι σπόροι σταφυλιών έχουν επίσης επούλωση του δέρματος, αναζωογονητικές και προστατευτικές ιδιότητες. Τα σταφύλια είναι μια αποθήκη διαφόρων βιταμινών (βιταμίνη C και K) και μερικά βασικά μέταλλα (κάλιο, ασβέστιο και φώσφορος) επίσης.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Ας συζητήσουμε ορισμένους τρόπους χρήσης αυτού του θαυματουργού καρπού:

• Προσθέστε ένα πρόσθετο ζινγκ στο πρωινό γεύμα σας προσθέτοντας ένα μπολ με σταφύλια
• Νιώθοντας πεινασμένος, σνακ σε ένα τσαμπί σταφύλια για να αισθάνεστε γεμάτοι και για να δώσετε μια υγιή ώθηση στο δέρμα σας
• Ρυθμίστε τις βαρετές σαλάτες σας προσθέτοντας μερικά ζουμερά σταφύλια
• Μπορείτε να πιέσετε μερικά σταφύλια και να τα εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας για να δώσετε τονωτικό στο θαμπό και κουρασμένο δέρμα σας

9. Ακτινίδιο

Το ακτινίδιο αποδεικνύεται ότι είναι ένα τρόφιμο θαυμασμού για το δέρμα σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτό το ζουμερό πράσινο φρούτο περιέχει καλές ποσότητες βιταμίνης C που όχι μόνο προστατεύει το δέρμα από βλάβες του DNA αλλά και σώζει το δέρμα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Αυτός ο καρπός βοηθά επίσης στην αποφυγή των ρυτίδων και στην προώθηση της σύνθεσης του κολλαγόνου.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το ακτινίδιο για τη βελτίωση της υγείας του δέρματός σας:

• Φάτε ολόκληρο το ακτινίδιο στο πρωινό σας ή το φάτε σαν μεσημεριανό σνακ
• Μπορείτε να χτυπήσετε τα ακτινίδια με γιαούρτι για να κάνετε ένα πολυτελές λείο
• Προσθέστε κομμάτια kiwi στη φρουτοσαλάτα σας
• Προσθέστε λίγο ακτινίδιο στα επιδόρπια σας, στα πουτίγκα ή τα κουνάμε
• Για να δώσετε ένα στιγμιαίο pep μέχρι το κουρασμένο δέρμα σας, πάρτε λίγο πολτοποιημένο ακτινίδιο και εφαρμόστε στο δέρμα σας και αφήστε για 15 λεπτά. Πλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό
• Αν θέλετε να ελαφρύνετε ή να ενυδατώσετε το δέρμα σας, προσθέστε μια πρέζα κουρκούμη σκόνης στο πολτοποιημένο ακτινίδιο πριν εφαρμόσετε στο δέρμα σας

10. Φράουλες

Αν πάντα ονειρευόσαστε να έχετε το άψογο δέρμα χωρίς ακμή, τότε οι φράουλες μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε. Οι φράουλες περιέχουν αλφα-υδρόξυ οξύ ή σαλικυλικό οξύ και βιταμίνη C σε αφθονία, πράγμα που βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας καθαρή και καθαρή. Το ελλαγικό οξύ στις φράουλες βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων, αποτρέποντας την καταστροφή του κολλαγόνου και επίσης προστατεύει το δέρμα από βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Πως να το χρησιμοποιήσεις

Μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι χρήσης των φραουλών για το δέρμα σας είναι:

• Προσθέστε μερικές ψιλοκομμένες φράουλες στα δημητριακά πρωινού ή στη χυλό
• Μπορείτε να τα προσθέσετε στις λεκέδες και τα κουνήματα σας
• Προσθέστε ψιλοκομμένες φράουλες στη σαλάτα φρούτων ή λαχανικών σας για την επιπλέον ταλαιπωρία
• Μπορείτε να κάνετε τα κέικ και τα muffins yummier προσθέτοντας φράουλες σε αυτά
• Θέλετε αυτή τη δροσιστική και ροζ λάμψη στο δέρμα σας, ψίξτε μερικές φράουλες και εφαρμόστε τον πολτό στο πρόσωπο και το λαιμό σας

Τρώτε υγιεινά για να έχετε υγιές δέρμα. Τρώτε φρέσκα φρούτα είναι κάτι που σίγουρα δεν μπορείτε να χάσετε αν θέλετε να έχετε όμορφο και λαμπερό δέρμα. Ελπίζουμε ότι θα προσθέσετε αυτά τα νόστιμα φρέσκα φρούτα στη διατροφή σας ή θα τα εφαρμόσετε τροπικά για να έχετε υγιή και λαμπερό δέρμα.