10 τρόποι για να βοηθήσετε τη σχέση σας να επιβιώσουν τις άγρυπνες νύχτες του μωρού
Τα ασταθή πρότυπα ύπνου ενός νεογέννητου μπορούν να κάνουν για κουρασμένους, ευερέθιστους και ανυπόμονους γονείς. Είναι δελεαστικό να αφαιρέσετε την εξάντληση από τον σύντροφό σας, αλλά είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε καλά το ένα το άλλο. Αυτό απαιτεί προγραμματισμό. Εδώ είναι πώς να περάσετε από αυτούς τους μήνες αδράνειας με τη σχέση σας άθικτη.
1. Κάντε ένα σχέδιο νωρίς
Η μέση της νύχτας, όταν το μωρό θρηνεί και είσαι γκρινιάρης δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να μπεις σε μια συζήτηση για το αν είσαι πρόθυμος να δοκιμάσεις να το φωνάξεις ή αν πρόκειται να αρχίσεις να είσαι συν-ύπνος οικογένεια. Συζητήστε με το σύντροφό σας το σχέδιό σας για τη διατροφή σας και την καταπραϋντική, προτού να χτυπήσετε το σανό - κατά προτίμηση όταν είστε και οι δύο ξεκούραστοι - για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στην ίδια σελίδα. Στη συνέχεια, κολλήστε στο σχέδιο.
2. Πάρτε στροφή
Προσπαθήστε να εξισορροπήσετε την αγωνία των επαναλαμβανόμενων αφύπνισης αναλαμβάνοντας τη φροντίδα του νεογέννητου. Δεν είναι εύκολο αν είστε μαμά νοσηλευτικής, αλλά όποτε είναι δυνατόν αφήστε το σύντροφό σας να κάνει κάποια από την κατευναστική και κουνιστό, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε. Δημιουργήστε ένα μη λεκτικό σημάδι-ίσως είναι μια βρύση στο ισχίο-για να αφήσετε το συνεργάτη σας να γνωρίζει ότι αυτή τη φορά είναι μια μη-στήθος-απαιτούμενη συνεδρία.
3. Κατανόηση των Προγραμμάτων
Το μωρό σας δεν με νοιάζει ότι ο σύντροφός σας πρέπει να είναι μέχρι και έξω από το σπίτι μέχρι τις 5 το πρωί, αλλά πρέπει. Λάβετε υπόψη τα προγράμματά σας όταν συζητάτε ποιος θα σηκωθεί πότε και πού θα κοιμάται το μωρό όταν.
4. Υποστήριξη για το Napping
Οι νέοι γονείς πρέπει να κοιμούνται όποτε μπορούν. Να είστε ανένδοτοι ότι ο σύντροφός σας παίρνει έναν υπνάκο όποτε είναι δυνατόν, και κάνετε το ίδιο με τον εαυτό σας. Στην ιδανική περίπτωση, ένας σύντροφος πρέπει να βγάλει το μωρό έξω από το σπίτι, ώστε ο άλλος να μπορεί πραγματικά να ξεκουραστεί.
5. Μην κρατάτε το σκορ
Σε κάθε σχέση, ένα άτομο θα πάρει πιο γρήγορα με το μωρό. Το κλειδί είναι να μην κρατήσετε το σκορ και να αφήσετε τη δυσαρέσκεια ως αποτέλεσμα. Θυμηθείτε: Και οι δύο εργάζεστε τρελά σκληρά τώρα, με διαφορετικούς τρόπους.
6. Κόψτε ο ένας τον άλλον κάπως χαλαρό
Είστε εξαντλημένοι και στη μέση μιας μεγάλης αλλαγής της ζωής. Μερικές φορές ο σύντροφός σας θα κάνει λάθη, θα ξεχάσει πράγματα ή θα κάνει άλλα πράγματα που θα σας κάνουν να τρελαίσετε. Αντί να το χάσετε με ενόχληση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και θυμηθείτε ότι είστε και οι δύο κουρασμένοι και δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση. Τώρα είναι η ώρα να περιορίσουμε την κριτική, να τσιμπήσουμε και να γκρίνουμε.
7. Κρατήστε τα στο Know
Μοιραστείτε τις νέες τάσεις και εξελίξεις στον ύπνο και τα πρότυπα κατανάλωσης του μωρού σας, ώστε ο συνεργάτης σας να είναι ενημερωμένος για το τι συμβαίνει. σημειώστε ή εξετάστε το ενδεχόμενο συγχρονισμού μιας εφαρμογής φροντίδας για τα μωρά και στα δύο τηλέφωνά σας, για να διατηρήσετε τα αρχεία για το χρόνο που το τελευταίο σας έτρωγε, έσφιξε και πίεσε. Είναι προς όφελος όλων για να γνωρίζετε ότι το μωρό σας θέλει να περιστρέφεται με τα χέρια του έξω ή ότι νομίζετε ότι είδατε ένα μικρό δόντι που ξεσπά πάνω. Όσο περισσότερο γνωρίζετε και οι δύο τις προσωπικές προτιμήσεις του μωρού σας, τόσο καλύτερα θα είναι όλοι.
8. Έχετε πίστη
Αν έχετε συμφωνήσει ότι ο σύντροφός σας παίρνει αυτόν τον γύρο τροφοδοσίας και καταπραϋντικό, μην το υπονομεύσετε με το να σκοντάψετε τη στιγμή που φαίνεται ότι δεν πηγαίνει καλά. Αντί να βοηθήσετε, λέτε ότι δεν έχετε εμπιστοσύνη στις ικανότητες του συνεργάτη σας.
9. Ξεχωρίστε
Δεν υπάρχει λόγος να μην κοιμηθούμε σε ξεχωριστά δωμάτια, αν αυτό είναι που χρειάζεται για να αφήσουμε τουλάχιστον ένα άτομο να κοιμηθεί καλά. Αν θέλετε το μωρό μαζί σας και είναι πολύ κακό, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να μετακομίσει στον καναπέ ή στο δωμάτιο για να πάρετε κάποια zzz's. Ο ύπνος ξεχωριστά όταν το μωρό σας είναι νέος δεν είναι σημάδι ότι η σχέση σας καταρρέει ή ότι ποτέ δεν θα κοιμηθείτε ξανά μαζί. Είναι ένα σημάδι ότι έχετε ένα καινούργιο μωρό και κάνετε ό, τι χρειάζεται για να βοηθήσετε όλους να περάσουν από αυτούς τους πρώτους μήνες.
10. Θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι για πάντα
Όταν είστε εξαντλημένοι και το μωρό σας κλαίει για ώρες, θα αισθανθεί ότι αυτό δεν θα περάσει ποτέ και ίσως να μπείτε στον πειρασμό να βγείτε στον συνεργάτη σας με απογοήτευση. Ένα καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να θυμόμαστε ότι αυτές οι άγρυπνες νύχτες θα είναι σύντομα μνήμη. Το μικρό σας θα μεγαλώσει και θα κοιμηθεί καλύτερα. Όσο τρελός ακούγεται, προσπαθήστε να αγκαλιάσετε αυτές τις μέρες του μωρού (και τις νύχτες), και δώστε στον σύντροφό σας μια αγκαλιά αντί να σκοντάψει όποτε είναι δυνατόν.