11 τρόποι να αυξηθεί ένα Fat-θετικό παιδί
Μεγαλώνοντας, η ακοή της λέξης «λίπος» σήμαινε αυτόματα ότι κάποιος ήταν ήρεμος ή άσχημος. Αλλά είναι το 2016 και το λίπος θετικό κίνημα είναι ζωντανό και ισχυρό. Είτε έχετε ένα παιδί που είναι βαρύτερο από τους συνομηλίκους του είτε όχι, είναι ακόμα εξαιρετικά σημαντικό να βρούμε τρόπους να δημιουργήσουμε ένα παιδί με θετικό λίπος.
Εάν αγωνίζεστε να καταλάβετε γιατί αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να επικεντρωθείτε στη γονική μέριμνα, τότε ίσως χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για την κατανόηση της μετακίνησης θετικού λίπους. Όπως είναι θετικό για το σώμα, το να είναι λιπο-θετικό σημαίνει να δέχεται όλους τους τύπους σωμάτων και μεγεθών. Αλλά είναι λίγο περισσότερο από αυτό? η λιπαρότητα είναι σχετικά με τη διδασκαλία των παιδιών σας ότι η υγεία σας δεν καθορίζεται πάντα από το μέγεθός σας. Πρόκειται για τη διδασκαλία τους ότι το λίπος δεν περιγράφει ποιοι είναι ως άνθρωπος, δεν αλλάζει τον χαρακτήρα τους και δεν τους καθιστά ευκολότερο ή πιο δύσκολο να αγαπούν. Πρόκειται για τη διδασκαλία τους ότι μόνο και μόνο επειδή κάποιος είναι λιπαρός δεν σημαίνει ότι είναι τεμπέλης, δεν σημαίνει ότι κάθεται γύρω από όλη την ημέρα τρώει, και αυτό δεν σημαίνει ότι είναι λιγότερο από ένα άτομο.
Στην πραγματικότητα, το να είσαι λιπο-θετικό στην πραγματικότητα κάνει περισσότερα για να βοηθάς τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, αν αυτό είναι κάτι που θέλουν να κάνουν, από ό, τι τους κάνει να τους αποθαρρύνουν. Το Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Λονδίνου διαπίστωσε σε μια μελέτη ότι οι άνθρωποι που έζησαν τις διακρίσεις λίπους πράγματι κέρδισαν βάρος, ενώ εκείνοι που δεν είχαν κανένα χαμένο βάρος.
Οι άνθρωποι μπορούν να κηρύξουν όλη την ημέρα για την αγάπη του εαυτού σας, αλλά όταν πρόκειται για λίπος, η κοινωνία έχει ακόμα πολύ δρόμο για να την ακολουθήσει. Θέλετε το παιδί σας, ανεξάρτητα από το μέγεθός του, να καταλάβει ότι είναι άξιοι και έτσι είναι άλλοι του σεβασμού, της αγάπης, και του ότι δεν κρίνεται από το σώμα τους. Και με αυτούς τους 11 τρόπους για να δημιουργήσετε ένα παιδί με θετικό λίπος, τους βάζετε στο σωστό δρόμο.
1 Υπενθυμίστε τους ότι το «Fat» δεν είναι κακό ή προσβλητικό
Το λίπος δεν είναι κακή λέξη. Είναι εντάξει να το χρησιμοποιήσετε ως περιγραφή. Εάν δεν νομίζετε ότι είναι μεγάλο πρόβλημα για το παιδί σας να πείτε ότι το σώμα του είναι κοκαλιάρικο, τότε γιατί θα του πείτε ότι δεν είναι σωστό να λέτε τη λέξη λίπος; Το Huffington Post δημιούργησε ότι, βάζοντας μια αρνητική επιβάρυνση στη λέξη λίπος, λέτε στο παιδί σας ότι είναι ντροπή, λάθος και δεν πρέπει να συζητείται. Οχι εντάξει. Πώς μπορούν να είναι θετικοί για κάτι αν βλέπετε τη λέξη ως προσβολή;
2 Μην επισημάνετε την τροφή ως κακή ή καλή
Είναι φαγητό. Όλα είναι μόνο φαγητό. Η σοκολάτα είναι τροφή, τα ροδάκινα είναι τρόφιμα, το κοτόπουλο είναι τρόφιμο, το ποπκόρν είναι τροφή, η πουτίγκα είναι τροφή, τα λαχανικά είναι τρόφιμα - αυτό είναι. Με την επισήμανση των τροφίμων ως καλών ή κακών, τους ρυθμίζετε ήδη για να σκεφτείτε ότι εάν τρώνε τρόφιμα που δεν είναι μια εξαιρετικά υγιεινή επιλογή, είναι επίσης κακά. Σύμφωνα με τους The New York Times, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η κατηγοριοποίηση των τροφίμων θα μπορούσε ενδεχομένως να θέσει το παιδί σας για μελλοντικές διατροφικές διαταραχές. Εάν θέλετε να είστε λιπο-θετικοί, πρέπει να έχετε μια θετική άποψη για τα τρόφιμα. Μπορείτε ακόμα να ενθαρρύνετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και τη μετριοπάθεια, αλλά ποτέ δεν μετράτε ορισμένες ομάδες τροφίμων ως κακές ή καλές.
3 Συζήτηση για την ύπαρξη υγιή
Κοιτάξτε οποιαδήποτε δημοσίευση στο Facebook σχετικά με ένα μοντέλο μεγέθους συν και θα δείτε τους τόνους ανθρώπων να σχολιάζουν πράγματα όπως "Ελπίζω ότι είναι υγιής" και "Το να είσαι λίπος είναι εντάξει, αλλά δεν είναι ανθυγιεινό." Μιλήστε στα παιδιά σας για το πώς η κοινωνία δεν έχει απολύτως καμία ιδέα για το πώς είναι η υγεία ενός ατόμου απλώς κοιτάζοντάς τα. Οι κοκαλιάρικοι άνθρωποι δεν είναι αυτόματα υγιείς, έτσι οι άνθρωποι με λίπος δεν είναι αυτόματα ανθυγιεινοί. Δεν είναι για να είναι κοκαλιάρικο, είναι για να είσαι ισχυρός, υγιής και χαρούμενος. Επιπλέον, προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στο παιδί σας ότι εάν ένα άτομο είναι κλινικά υγιές ή ανθυγιεινό, δεν θα πρέπει να επιβαρύνεται με το πόσο αποδεκτά είναι από άλλους
4 Μιλήστε θετικά για το δικό σας σώμα
Πίθηκος βλέπω, μαϊμού, σωστά; Τα παιδιά σας δεν γνωρίζουν πώς να είναι λιπαρά θετικά αν δεν είστε. Μιλήστε θετικά για το δικό σας σώμα στο σπίτι, ακόμα κι αν αισθάνεστε λιγότερο από ενθουσιασμένοι γι 'αυτό εκείνη την ημέρα. Το CNN προτείνει ότι αντί να λέμε πράγματα όπως "Αισθάνομαι τόσο λίπος σήμερα", λένε κάτι σαν "Είμαι χαρούμενος που έφαγα φαγητό που με κράτησε να τρέφω και να ενεργοποιηθώ όλη μέρα σήμερα". Εξάπλωση της θετικής εικόνας του σώματος και υπενθυμίζει στα παιδιά σας ότι τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για να είναι υγιή, όχι μόνο για να αλλάξετε το σχήμα του σώματός σας.
5 Διδάξτε τους να αγαπήσουν τον ολόκληρο εαυτό τους, όχι μόνο το σώμα τους
Η ύπαρξη θετικού λίπους είναι σημαντική, αλλά είναι θετική για το χαρακτήρα και την προσωπικότητά σας. Αφήστε τα παιδιά σας να γνωρίζουν ότι κανείς δεν πρέπει να οριστεί ως "λίπος". Όχι επειδή είναι μια κακή λέξη, αλλά επειδή δεν έχει καμία διαφορά σε ποιοι είναι σαν ένα άτομο. Είναι πολύ περισσότερο από λίπος.
6 Σταθείτε για όσους είναι γεμάτοι από το βάρος τους
Ειδικά αν το βλέπετε στο κοινό. Ιστορίες όπως οι άνθρωποι που γελοιοποιούνται για τα ρούχα που φορούν, απλά επειδή είναι λιπαρά, με οδηγούν απολύτως τρελό. Αν ακούτε κάποιον που κρίνει ένα λιπαρό άτομο για τα ρούχα του ή κάνει παραδοχές γι 'αυτούς εξαιτίας του τύπου του σώματος, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας σας ακούει να στέκεστε για το άτομο που κρίνεται.
7 Διδάξτε τους πώς αντιδρούν στις αρνητικές παρατηρήσεις
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ό, τι το παιδί σας αισθάνεται γελοιοποιημένο ή επικριμένο, έτσι ώστε να τους διδάξετε πώς να ανταποκριθούν και να σηκωθούν για τον εαυτό τους. Ακόμη και τα μέλη της οικογένειας είναι γνωστό ότι λένε πράγματα όπως "Κοίτα τα μικρά λίπη σας" ή "Δεν μπορείτε να φάτε όλα αυτά τα τρόφιμα, θα πάρετε λίπος". Σύμφωνα με την Ψυχολογία Σήμερα, τα παιδιά τόσο μικρά όσο οι νηπιαγωγοί έχουν υποστεί διακρίσεις λόγω λίπους. Τα παιδιά σας πρέπει να είναι έτοιμα να απαντήσουν σε αυτά τα είδη σχολίων και να τα διδάξουν πώς να μιλήσουν, ενώ εξακολουθούν να είναι ευγενικά, είναι τεράστια. Φράσεις όπως «νομίζω ότι τα πόδια μου είναι καλά» ή «τρώω επειδή είμαι πεινασμένος και το σώμα μου χρειάζεται αυτό το καύσιμο για να με κρατήσει υγιές», θα κάνει το τέχνασμα.
8 Αποφύγετε τις αρνητικές συνομιλίες σχετικά με τις συνήθειες φαγητού και την πείνα
Αρνούμαι να αφήσω την κόρη μου να έχει αρνητικές προοπτικές για τις διατροφικές συνήθειες ή την πείνα της, έτσι όταν με ρωτάει για περισσότερο φαγητό ή για άλλο σνακ, ακούω. Ξέρω ότι μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα παιδιά τους μπορεί να παίζουν για ένα σνακ, και το καταλαβαίνω. uT ποτέ δεν τους λένε ότι δεν είναι εντάξει να πεινάτε ή ότι το να έχετε περισσότερες από μία μερίδες φαγητού θα τις κάνει λιπαρές. Στην άλλη πλευρά, αν το παιδί σας λέει ότι είναι γεμάτο, μην τον αναγκάστε να φάτε ένα ολόκληρο γεύμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες ενός παιδιού επηρεάζονται άμεσα από τη συμπεριφορά των γονιών τους, γι 'αυτό και θέλετε να εξετάσετε τη σχέση τους με τα τρόφιμα και βεβαιωθείτε ότι δεν οδηγούνται από άλλους τομείς της ζωής, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση ή ανάγκη άνεση.
9 Ψάξτε για τα παιχνίδια και τους χαρακτήρες που είναι θετικοί στο λίπος
Η Barbie ξεκίνησε πρόσφατα καμπύλες κούκλες και αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Περιπλανηθείτε στα παιδιά σας με όλους τους τύπους σώματος στα παιχνίδια, τα βιβλία και την ψυχαγωγία τους, ώστε να είναι θετικά σε όλους.
10 Διδάξτε τους ότι είναι εντάξει για να αλλάξετε το σώμα σας
Το να είσαι λίπος θετικό είναι τρομερό, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρατήσεις λίπος ή να παραμείνεις λίπος. Μπορείτε να είστε λιπο-θετικοί και ακόμα θέλετε να κάνετε μια αλλαγή στον τύπο του σώματός σας. Είναι ανθρώπινο και κανείς δεν έχει κανένα δικαίωμα να κρίνει. Από την άλλη πλευρά, το λίπος-θετικό θα πρέπει επίσης να σημαίνει ότι η επιθυμία να κάνει μια αλλαγή με την αύξηση του σωματικού βάρους ή το υπόλοιπο λίπος είναι εξίσου κοινωνικά αποδεκτό όπως χάνει λίρες λίβρες. επιθυμών να είναι.
11 Υπενθυμίζοντάς τους τι είναι ικανό το σώμα τους
Αντί να μιλάτε για το μέγεθος του σώματός τους, μιλήστε για όλα όσα μπορούν να κάνουν με αυτό. "Τα ισχυρά σου πόδια σκοντάφτουν τόσο καλά τα δέντρα σου, τα χέρια σου έφεραν όλα αυτά τα είδη παντοπωλείων στο σπίτι, όταν παίζεις έξω, τρέχετε τόσο γρήγορα εξαιτίας αυτών των φοβερών μυών". Οι γονείς σημειώνουν ότι εστιάζοντας στην υγεία και τη συμπεριφορά αντί του βάρους ή του μεγέθους, τα παιδιά σας θα μάθουν ότι ορισμένα σώματα μπορούν να έχουν διαφορετικό σχήμα, αλλά είναι εξίσου ικανά για σωματική άσκηση όπως οποιοσδήποτε άλλος.