20 καλύτερα τρόφιμα για φαγητό για υγιές δέρμα
Σε αυτό το άρθρο
- Τρόφιμα για φαγητό για υγιές δέρμα
- Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν θέλετε υγιές δέρμα
Ποιος δεν επιθυμεί λαμπερό και καθαρό δέρμα; Δυστυχώς, μόνο λίγες τυχερές ψυχές μπορούν να απολαύσουν τέτοια ευδαιμονία. Τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο επίπονο από το να βλέπεις ένα σπυράκι στο πρόσωπό σου, το οποίο είναι επίσης πιθανό να αφήσει ένα σημάδι. Αρκετοί παράγοντες όπως η ηλιακή ακτινοβολία και η ρύπανση είναι υπεύθυνες για θέματα δέρματος όπως η ακμή, η βαφή, τα σκοτεινά σημεία και οι ρυτίδες. Αλλά γνωρίζατε ότι οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής και η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων δεν μπορούν μόνο να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας, αλλά μπορούν επίσης να την αφήσουν να λάμπει από μέσα; Choc-o-μπλοκ με θρεπτικά συστατικά, μερικά τρόφιμα διαθέτουν υπέροχες θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούν να κάνουν θαύματα για το δέρμα σας.
Τρόφιμα για φαγητό για υγιές δέρμα
Εδώ είναι ένας κατάλογος των τροφίμων για υγιές δέρμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:
1. Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα για το δέρμα. Έχει EGCG (επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλικό) που προστατεύει το δέρμα από την καταστροφική υπεριώδη ακτινοβολία και εξουδετερώνει τις βλαβερές ρίζες οξυγόνου που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης ηλιακού εγκαύματος, δερματικών εξανθημάτων, φωτογήρανσης και καρκίνου του δέρματος. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του θα κρατήσουν το δέρμα σας λαμπερό και χωρίς προβλήματα.
2. Ντομάτα
Η ντομάτα είναι πλούσια σε λυκοπένιο, ένα καροτένιο που είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τις γήρανσης των ελεύθερων ριζών. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του λυκοπενίου μπορούν να αποτρέψουν τη φωτοκατασκευή που προκαλείται από την έκθεση στο ηλιακό φως. Οι δυσμενείς επιπτώσεις των περιβαλλοντικών παραγόντων που οδηγούν σε τοξική συσσώρευση που μπορεί να προκαλέσουν φραγμένους πόρους και ακμή μπορούν να ακυρωθούν με την τακτική κατανάλωση ντομάτας.
3. Σολομός
Ο σολομός είναι γεμάτος ωμέγα-3-λιπαρά οξέα (υγιή λίπη) και ασταξανθίνη, μια καροτενοειδής χρωστική ουσία που καθιστά τον σολομό του ροζ χρώματος δέρμα. Η τακτική κατανάλωση σολομού μπορεί να σταματήσει την εμφάνιση ορισμένων τύπων καρκίνου του δέρματος, όπως το μελάνωμα, το καρκίνωμα των βασικών κυττάρων και το πλακώδες καρκίνωμα. Η ασταξανθίνη μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από την καταστροφική ηλιακή ακτινοβολία και να ενισχύσει την ελαστικότητα του δέρματος, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης.
4. Παπάγια
Ένα από τα τρόφιμα για την υγιή δερματική λάμψη είναι η παπάγια. Οι Papayas περιέχουν ένζυμα όπως η χυμοπαπαϊνη και η παπαΐνη, οι διαιτητικές ίνες, η βιταμίνη Α, η C και η Β, τα οποία τα καθιστούν ισχυρό βοήθημα για την υποστήριξη της υγιούς επιδερμίδας. Η κατανάλωση παπάγιας τακτικά μπορεί να ρυθμίσει την κίνηση του εντέρου, να βελτιώσει την πέψη, να διατηρήσει την κανονική αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προωθήσει το δέρμα χωρίς λοίμωξη. Η καλύτερη πέψη μπορεί να διευκολύνει την εξάτμιση των τοξινών από το σώμα που δημιουργούν χρωματισμό και ακμή. Η αντιμικροβιακή δράση της Papaya μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και να ενθαρρύνει το λαμπερό δέρμα.
5. Καρότο
Τα καρότα είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτένιο, μια φωτοχημική που τα ανακουφίζει με πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα και βιταμίνη C. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του β-καροτενίου μπορούν να εμποδίσουν το DNA και την καταστροφή των κυττάρων. Η συμπερίληψη του χυμού καρότου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των προβλημάτων του δέρματος όπως η ψωρίαση ή εξανθήματα, και να ενισχύσει την εμφάνιση του δέρματος.
6. Αβοκάντο
Το αβοκάντο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τα δερματικά προβλήματα, καθώς είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, βιταμίνες Α, Β-6, C, Ε, Κ, νιασίνη, ριβοφλαβίνη, παντοθενικό οξύ, λουτεΐνη, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, πολυακόρεστα λίπη και μονοακόρεστα λίπη. Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να διατηρήσει την κυτταρική ακεραιότητα και να σταματήσει την πρόωρη γήρανση. Τα θεραπευτικά του χαρακτηριστικά μπορούν να αντιστρέψουν την ηλιακή βλάβη και να αναζωογονήσουν το δέρμα, κάνοντάς το απαλό και ευλύγιστο.
7. Ελαιόλαδο
Το πραγματικό όφελος από το δέρμα που καταναλώνει το ελαιόλαδο έγκειται στα δυνατά λίπη του (μονοακόρεστα λιπαρά) καθώς ενισχύουν τα κύτταρα για να αντισταθούν στη φωτογήρανση που συνήθως εκδηλώνεται με τη μορφή ρυτίδων. Το ελαιόλαδο διαθέτει επίσης αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, φυτοστερόλες και πολυφαινόλες που βοηθούν στην αποκατάσταση της ομαλότητας του δέρματος και την υπεράσπιση από το υπεριώδες φως. Περιέχει υδροξυτυροσόλη, η οποία μπορεί να καταστρέψει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ζημιά στο δέρμα.
8. Αμύγδαλα
Η προσθήκη αμυγδάλων στην κανονική διατροφή σας μπορεί να είναι μια ευλογία για το δέρμα σας καθώς έχει άλφα-τοκοφερόλη, ένα θρεπτικό συστατικό της ομάδας βιταμίνης Ε που μπορεί να αποβάλλει το δέρμα από τις καταστρεπτικές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας. Τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης φλαβονοειδή που μπορούν να ενισχύσουν το δέρμα μειώνοντας τα επίπεδα οξειδωτικού στρες.
9. Γάλα
Το γάλα έχει πολυάριθμα πλεονεκτήματα για το δέρμα, επειδή είναι μια δύναμη των θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Α, Β12C, D, φωσφόρο, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, πρωτεΐνες και άλφα υδροξυοξέα που μπορούν να προωθήσουν την υγεία του δέρματος. Τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος μπορούν να τονώσουν το κολλαγόνο και την ελαστικότητα του δέρματος. Μπορεί επίσης να προκαλέσει επιδερμόλυση, η οποία συνεπάγεται την απομάκρυνση του ανώτατου νεκρού στρώματος του δέρματος. Η Κλεοπάτρα χρησιμοποίησε το γάλα ως μέρος της ομορφιάς της για το λαμπερό δέρμα.
10. Σκόρδο
Χημικά όπως το ajoene, η αλικίνη που υπάρχει στο σκόρδο βοηθούν να σταματήσουν οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου να επιτεθούν στα υγιή κύτταρα του δέρματος, αποτρέποντας έτσι τη βλάβη του δέρματος. Προσφέρει επίσης αντιβακτηριακά, αντιικά, αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά οφέλη για το δέρμα. Παρέχει επίσης φυσική ανακούφιση από την ανάπτυξη της ακμής, κηλίδες και μειώνει τα δερματικά εξανθήματα και πρήξιμο.
11. Φράουλα
Οι ανταμοιβές της κατανάλωσης φράουλας για το δέρμα είναι πολλές, καθώς απολαμβάνει ένα καλό μέτρο βιταμίνης C, φλαβονοειδή, διαιτητικές ίνες, φαινολικές ενώσεις που παρέχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη στο δέρμα. Τα υπάρχοντα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην εξάλειψη των επιβλαβών ελευθέρων ριζών μαζί με την καταπολέμηση της ανάπτυξης δερματικών εξανθημάτων, φλεγμονής και ακμής.
12. Σπανάκι
Αυτό το φυλλώδες πράσινο λαχανικό είναι ένα ευέλικτο συστατικό με μυριάδες οφέλη για το δέρμα καθώς είναι εμπλουτισμένο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την αντιμετώπιση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος και για την οικοδόμηση υγιεινών κυττάρων του δέρματος. Η βιταμίνη Α και C στο σπανάκι ασκούν αντιοξειδωτική δράση με την επισκευή των κυττάρων του δέρματος και την κατασκευή νέων. Το σπανάκι έχει επίσης σίδηρο, του οποίου η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να φαίνεται απαλό και θαμπό.
13. Πορτοκαλί
Αυτά τα εσπεριδοειδή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα στην πρόληψη λοιμώξεων του δέρματος και ασθενειών. Έχει βιταμίνη C, διαιτητικές ίνες, ορυκτά σε καλές ποσότητες που παίζουν ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας. Η βελτιωμένη ανοσία μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση δερματικών εξανθημάτων και διαρροών. Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μπορεί να αυξήσει τα καροτενοειδή του δέρματος που μπορούν να υπερασπιστούν το δέρμα από την βαφή, την πρόωρη γήρανση και τις επιπτώσεις της επιβλαβούς ακτινοβολίας.
14. Μαύρο πιπέρι
Αυτό το δημοφιλές μπαχαρικό, εκτός από την παρασκευή φαγητού νόστιμο, διαθέτει επίσης τη χρησιμότητα για τη βελτίωση του δέρματος. Έχει φορτία αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το δέρμα από τα σημάδια γήρανσης όπως λεπτές γραμμές, ρυτίδες και σκοτεινές κηλίδες. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα αποφεύγοντας τα δαπανηρά καλλυντικά και απλά έχοντας μαύρο πιπέρι κάθε μέρα για να ενισχύσετε την ευεξία του δέρματός σας.
15. Μπρόκολο
Η καλοσύνη του φαγητού αυτού του σταυρού λαχανικών δεν περιορίζεται μόνο στην υγεία του σώματος, αλλά επεκτείνεται και στο δέρμα. Το μπρόκολο έχει βιταμίνες Α, C, Ε, Κ, σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο, γλυκοσινολάτες και πολυφαινόλες. Όλες οι θρεπτικές ουσίες μαζί συγκρατούν τα αντιοξειδωτικά, γαστροπροστατευτικά και αντιμικροβιακά οφέλη που βοηθούν στην καθυστέρηση της πρόωρης γήρανσης, αποτρέποντας την οξειδωτική βλάβη των ελευθέρων ριζών στα κύτταρα του δέρματος και διευκολύνοντας την παραγωγή κολλαγόνου, αναβαθμίζοντας έτσι την ελαστικότητα και την ομαλότητα του δέρματος.
16. Σπόροι ηλίανθου
Οι σπόροι ηλίανθου έχουν βιταμίνες Α, D, Ε, λινολεϊκό οξύ, σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο, υγιή λίπη, τα οποία όχι μόνο βοηθούν στην παροχή τροφής στο δέρμα, αλλά μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά το ξηρό, φλεγμονώδες και λεπιοειδές δέρμα. Το αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες δυναμικό των ηλιόσπορων μπορεί να αποτρέψει την οξειδωτική κυτταρική βλάβη και να βοηθήσει στην επούλωση της φλεγμονής του δέρματος.
17. Αυγά
Τα αυγά έχουν την καλοσύνη των βιταμινών όπως το Α, D, E, K, πρωτεΐνες, μέταλλα που τα καθιστούν ιδανική τροφή για την καλλιέργεια καλού δέρματος. Οι αντιοξειδωτικές ικανότητες των αυγών βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες οποιωνδήποτε λοιμώξεων του δέρματος, εξάνθημα και ακμή. Η βιταμίνη Α βοηθά τα κύτταρα του σώματος να ρυθμίζουν τη γονιδιακή δραστηριότητα, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό νέων κυττάρων του δέρματος και την επούλωση του δέρματος.
18. Τόνος
Τα ψάρια τόνου οφείλουν τα υπέροχα οφέλη του δέρματος στην περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, βιταμίνες Α, Β 6, Β 12, Ν, νιασίνη, μέταλλα όπως σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, σελήνιο. Ο πλούτος των θρεπτικών ουσιών βοηθά στην προστασία της επιδερμίδας από τη δυσμενή υπεριώδη ακτινοβολία και επίσης στην ανακούφιση και την κατευναστική ευερέθιστη επιδερμίδα.
19. Ακτινίδια
Αυτός ο φρέσκος καρπός έχει απίστευτα πλεονεκτήματα για το δέρμα καθώς περιέχει μια σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, καλίου, καροτενοειδών, βιταμινών C, E, K, τα οποία συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσίας, στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη των μικροβιακών λοιμώξεων. Οι καθαρτικές του ιδιότητες βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των αποβλήτων και των τοξινών, αναζωογονώντας έτσι το δέρμα και ενθαρρύνοντας τη γενική του υγεία.
20. Γιαούρτι
Είστε υποχρεωμένοι να απολαμβάνετε λαμπερό και καθαρό δέρμα εάν καταναλώνετε τακτικά γιαούρτι. Το γιαούρτι που είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά είναι ένα multi-tasker όταν πρόκειται να ωφεληθεί το δέρμα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ και ψευδάργυρο μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του δέρματος, προωθώντας την ομαλότητα του και τον έλεγχο της γήρανσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση των σπυριών και τη μείωση της χρωματισμού. Το απλό γιαούρτι υποστηρίζει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων τα οποία μπορούν να περιορίσουν την τοξική συσσώρευση στο σώμα, υποδηλώνοντας έτσι λιγότερα σπασίματα.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν θέλετε υγιές δέρμα
Αυτό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματός μας. Έτσι, μια καλή διατροφή μπορεί να προσφέρει θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορούν να θρέψουν το δέρμα. Κατά τον ίδιο τρόπο, μια κακή ποιότητα διατροφής θα αντικατοπτρίζει επίσης στο δέρμα. Μερικά από τα τρόφιμα που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε περιλαμβάνουν:
1. Αλάτι
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε ξηροεμφανιζόμενο, πρησμένο δέρμα καθώς το αλάτι ενεργοποιεί την κατακράτηση νερού, αποτρέποντας τη φουσκία και την ανθυγιεινή εμφάνιση. Φροντίστε να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη αλατιού για να απολαύσετε καλό δέρμα.
2. Ζάχαρη
Η εξευγενισμένη ζάχαρη μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει σε αδικαιολόγητο κέρδος βάρους, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ξεσπάσματα δέρματος και ακμή. Η κατανάλωση υπερβολικής ραφιναρισμένης ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τον σχηματισμό κολλαγόνου και την ελαστικότητα του δέρματος, χτυπώντας έτσι τις πιθανότητες πρόωρης γήρανσης. Μπορεί να θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση παγωτών, γλυκών, σαλάτας, κατεψυγμένου γιαουρτιού, εμφιαλωμένων λεμονιών, μαρμελάδων καθώς αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλά ζάχαρα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα.
3. Υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα
Η ζύμωση σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα κέικ και άλλα ψημένα προϊόντα μπορεί να ληστέψει το δέρμα της λάμψης και της καλής υγείας του. Αυτά τα είδη τροφίμων γεμίζουν με άδειους υδατάνθρακες οι οποίοι μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλώντας ακμή και φλεγμονή του δέρματος. Μπορούν να επιδεινώσουν τις δερματικές παθήσεις όπως δερματίτιδα, έκζεμα και ροδόχρου ακμή.
4. Γαλακτοκομικά
Η υπερδιέγερση στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να μην είναι ευνοϊκή για το δέρμα σας, ειδικά σε περιόδους όπου το γάλα είναι φορτισμένο με ορμόνες - αυτό μπορεί να επηρεάσει τους σμηγματογόνους αδένες και τα επίπεδα ινσουλίνης, προκαλώντας ακμή, ερεθισμό του δέρματος και πρήξιμο. Μπορεί να είναι λογικό να επιλέξετε το αμύγδαλο ή το βιολογικό γάλα αντί της αποκορυφωμένης ποικιλίας.
5. Καφεΐνη
Η κατανάλωση υπερβολικά υπερβολικών υπερβολικά υπερβολικών ποτών με καφεΐνη μπορεί να αφυδατώσει το σώμα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την καλή κατάσταση του δέρματος. Μπορεί να βλάψει την παραγωγή κολλαγόνου και την ελαστικότητα του δέρματος, αφήνοντας έτσι επιρρεπή σε χαλάρωση, ρυτίδες και εκρήξεις. Έχοντας αρκετό καθαρό νερό κάθε μέρα μπορεί να εξασφαλίσει επαρκή ενυδάτωση και υγιές δέρμα.
6. Οστρακοειδή
Οι αστακοί, τα καβούρια και οι γαρίδες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο. Η παρουσία υπερβολικού ιωδίου στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει φραγμούς στους πόρους και τα σπυράκια. Η μετάβαση στα ψάρια με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια πιο υγιεινή επιλογή για να αποκτήσετε όμορφο και ακτινοβόλο δέρμα.
7. Πικάντικα τρόφιμα
Η κοκκίνισμα πάρα πολύ στα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει την ευημερία του δέρματός σας. Το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να αντιδράσει άσχημα σε υπερβολικά πικάντικα τρόφιμα. Τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να διαστέλλονται, δίνοντας στο δέρμα σας πρησμένο και κοκκινωπό βλέμμα. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα πρέπει να φροντίζουν και να αποφεύγουν τα πικάντικα τρόφιμα.
8. Σοκολάτες
Οι σοκολάτες με ένα διπλό jinx γαλακτοκομικών και σακχάρων μπορούν να βλάψουν την υγεία του δέρματος σας δημιουργώντας τις συνθήκες για την εμφάνιση και την ανάπτυξη των σπυριών. Μπορούν επίσης να εντείνουν τα συμπτώματα ροδόχρου ακμής. Η επιλογή σοκολάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως οι σκούρες σοκολάτες, μπορεί να είναι μια πιο έξυπνη επιλογή.
9. Αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και να μειώσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από το σώμα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα του δέρματος και να επιταχύνει την πρόωρη γήρανση. Το υγρό έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πυροβολισμούς στο αίμα, με αποτέλεσμα την εξάντληση του κολλαγόνου. Η μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με τις ανεπάρκειες των θρεπτικών ουσιών και τις ορμονικές ανισορροπίες που μπορεί να προκαλέσουν καταστάσεις όπως η δερματίτιδα.
10. Τηγανητά τρόφιμα
Τα βαθιά τηγανητά τρόφιμα, όπως οι πατάτες τηγανητές, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και θερμίδες, επομένως, η σπορά τους μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και άσκοπη αύξηση του σωματικού βάρους που μπορεί να είναι επιζήμια για το δέρμα. Επιπλέον, κατά τη διαδικασία τηγανίσματος παράγονται βλαβερές ουσίες όπως καρκινογόνα συστατικά και ακρυλαμίδια, τα οποία μπορεί να είναι χαοτικά για την ευεξία του δέρματος.
Το δέρμα σας είναι ο καλύτερος δείκτης της κατάστασης της υγείας σας. Τα προβλήματα του δέρματος μπορεί να δείχνουν ότι όλα δεν είναι καλά με το σώμα. Το σαφές και λαμπερό δέρμα υποδηλώνει γενικά καλή υγεία. Επομένως, να γνωρίζετε τα τρόφιμα που ταιριάζουν στο δέρμα σας. Κάντε κατάλληλες διακυμάνσεις στη διατροφή σας ανάλογα. Διορθώστε τυχόν ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και ακολουθήστε ένα καλό καθεστώς φροντίδας του δέρματος για να πάρετε μια λάμψη σε χρόνο μηδέν!
Διαβάστε επίσης: Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για το γήρανση του δέρματος και πώς να τα χρησιμοποιήσετε