30 Εσωτερικές και εξωτερικές φυσικές δραστηριότητες για παιδιά

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Φυσικές δραστηριότητες για μικρά παιδιά
• Φυσικές δραστηριότητες για το νηπιαγωγείο
• Φυσικές δραστηριότητες για παιδιά (ηλικίας 5 έως 8 ετών)

Τα παιδιά αυτές τις μέρες είναι πολύ απορροφημένα στους υπολογιστές τους, στα βιντεοπαιχνίδια ή στα τηλέφωνα. Απλώς δεν αισθάνονται φυσικά τείνουν να παίζουν ενεργά παιχνίδια πια. Ωστόσο, τα παιδιά πρέπει ιδανικά να έχουν τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις δραστηριότητες φυσικής κατάστασης ανά ημέρα για να τους βοηθήσουν να απελευθερώσουν την ενέργειά τους, να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν καλύτερα.

Αρχικά, τα παιδιά θα απολαμβάνουν την εταιρεία μόνο των γονέων τους και άλλων βασικών φροντιστών, αλλά καθώς αρχίζουν να μεγαλώνουν, σύντομα θα αρχίσουν να απολαμβάνουν την εταιρεία άλλων παιδιών ηλικίας τους, δίνοντάς σας την ευκαιρία να κάνετε το παιδί σας πιο κοινωνικό, πηγαίνοντας σε ημερομηνίες παιχνιδιού με άλλους και να τους ενθαρρύνουν να σχηματίσουν δεσμούς και να κάνουν φίλους.

Φυσικές δραστηριότητες για μικρά παιδιά

Τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι πολύ μικρά για να μείνουν μόνοι τους και θα χρειαστούν βοήθεια από τους ενήλικες. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, εδώ είναι μερικές σωματικές δραστηριότητες για παιδιά ηλικίας 3 ετών.

Εσωτερικές δραστηριότητες

Ορισμένες εσωτερικές δραστηριότητες για μικρά παιδιά περιλαμβάνουν:

1. Κτηνοτροφία

Σε αυτό το παιχνίδι, ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να χορεύουν σαν βάτραχοι ή να περπατούν σαν πιγκουίνους. Η μίμηση των κινήσεων διαφόρων ζώων όχι μόνο τους βοηθάει σωματικά αλλά και τους διδάσκει λίγο σχετικά με τα ζώα που μιμούνται.

2. Πάνω και κάτω

Μπορείτε να βάλετε στο έδαφος και να σχηματίσετε μια γέφυρα με το σώμα σας που το παιδί σας μπορεί να σέρνεται κάτω από, και στη συνέχεια σανίδες, έτσι ώστε το παιδί σας να μπορεί να πηδήσει. Όχι μόνο είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για το παιδί σας, αλλά μπορείτε να θεωρήσετε ότι αυτό είναι μια μικρή προπόνηση για τον εαυτό σας.

3. Jumping Jacks

Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν τουλάχιστον 20 από αυτά για να βοηθήσουν να τα βγάλουν έξω και να στραγγίσουν κάποια ενέργεια τους. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι άλτες είναι μια γνωστή και εξαιρετικά ευεργετική άσκηση για όλους.

4. Κρατήστε το μπαλόνι επάνω

Αυτό είναι πολύ διασκεδαστικό για τα παιδιά σας, αλλά φροντίστε να ξεκαθαρίσετε έναν ασφαλή χώρο για αυτούς, αφαιρώντας τυχόν θραύσματα όπως λάμπες ή γυάλινα σκεύη. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να γεμίσετε μερικά μπαλόνια και στη συνέχεια να πείτε στα παιδιά ότι πρέπει να κρατήσουν το μπαλόνι από το να αγγίξει το πάτωμα. Αν θέλετε να το κάνετε πιο διασκεδαστικό, μπορείτε να το μετατρέψετε σε διαγωνισμό.

5. Παγώστε τον Χορό

Μια άλλη δραστηριότητα διασκέδασης είναι να παίξετε την αγαπημένη σας χορευτική μουσική και να χορέψετε τις καρδιές σας. Σταματήστε τη μουσική κάθε μία και πάλι, κατά τη διάρκεια της οποίας τα παιδιά πρέπει να παγώσουν σε οποιαδήποτε θέση συμβαίνουν μέσα.

Υπαίθριες δραστηριότητες

Ορισμένες υπαίθριες δραστηριότητες για το μικρό παιδί περιλαμβάνουν:

1. Παίξτε μπάλα

Πάρτε το μωρό σας έξω στο πάρκο για ένα παιχνίδι μπάλα. Αν έχετε μια αυλή, αυτό είναι ακόμα καλύτερο. Μπορείτε να παίζετε ή να κλωτσείτε την μπάλα γύρω με το παιδί σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε σκληρές μπάλες, αλλά πηγαίνετε για εκείνες που γίνονται για παιδιά της ηλικίας τους.

2. Πηγαίνετε με ποδήλατο

Επενδύστε σε ένα τρίκυκλο και αφήστε το παιδί σας να πετάξει ευχαρίστως. Αυτό είναι καλή άσκηση και επίσης πολύ διασκεδαστικό για το παιδί σας.

3. Γνωστή κήπου

Αυτό το παιχνίδι απαιτεί να έχετε λίγα λίγα στοιχεία για το κήπο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε άλλα αντικείμενα θέλετε, αρκεί να είναι εύκολο να βρείτε το παιδί σας. Απλά κρύψτε τους γύρω από τον τόπο και δώστε στα παιδιά σας ένα καλάθι για να τα συλλέξουν όταν τα βρουν. Μπορείτε να τους ζητήσετε να κρύψουν τα τζάκια γύρω από τον κήπο για να τα βρείτε και για να κρατήσετε τα πράγματα πιο ενδιαφέροντα γι 'αυτούς.

4. Παιδική χαρά

Πάρτε τα παιδιά σας σε μια παιδική χαρά που έχει τα πράγματα όπως διαφάνειες, κούνιες, μπάρες πιθήκων, σήραγγες κ.λπ. έτσι ώστε να έχουν την ευκαιρία να αναπτύξουν μερικές επιπλέον κινητικές δεξιότητες, αλλά φροντίστε να μην τους αφήσετε μόνοι τους, καθώς θα χρειαστούν ακόμα τη βοήθειά σας αυτή την ηλικία.

5. Kiddie Pool

Μια καλή δραστηριότητα για τα παιδιά σας στα ζεστά απογεύματα το καλοκαίρι είναι να τα πάρετε στην πισίνα. Με το σωστό εργαλείο, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διδασκαλία των παιδιών σας πώς να κολυμπήσετε, η οποία είναι μία από τις καλύτερες και πιο διασκεδαστικές ασκήσεις.

Φυσικές δραστηριότητες για το νηπιαγωγείο

Οι σωματικές δραστηριότητες συμβάλλουν στη μείωση των πιθανών επιπτώσεων των παιδιών στην υπέρβαση του σωματικού βάρους ή στην ανάπτυξη άλλων σχετικών με την υγεία θεμάτων. Βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της συνολικής ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού σας. Οι προ-σχολές χρειάζονται τουλάχιστον μία ώρα σωστά δομημένου χρόνου παιχνιδιού κάθε μέρα καθώς και μία ώρα ελεύθερου παιχνιδιού. Είναι καλύτερο εάν όλες οι δραστηριότητες είναι συναρπαστικές και τα παιδιά σας διασκεδάζουν στη διαδικασία.

Εσωτερικές δραστηριότητες

Ορισμένες εσωτερικές δραστηριότητες για νηπιαγωγεία περιλαμβάνουν:

1. Ισορροπία Beam

Το μόνο που χρειάζεστε είναι να καλύψετε την ταινία, την οποία στη συνέχεια τοποθετείτε στο πάτωμα και ζητήστε από τα παιδιά να περπατούν μόνο στη γραμμή αυτή. Μπορείτε να τα τοποθετήσετε σε διαφορετικές γωνίες ή ζιγκ-ζαγκ για να το κάνετε πιο διασκεδαστικό. Βοηθάει στη βελτίωση της ισορροπίας τους.

2. Ακολουθήστε τον Ηγέτη

Δώστε στα παιδιά μια καλή προπόνηση προσθέτοντας πράγματα όπως το άλμα, το τζόγκινγκ, την οκλαδόν και το στρίψιμο στο μίγμα της ακολουθώντας τον ηγέτη. Αυτή είναι μια από τις πιο διασκεδαστικές εσωτερικές φυσικές δραστηριότητες για τους προ-σχολές.

3. Μουσικά σχήματα φυσαλίδων

Πάρτε κάποιο περιτύλιγμα φυσαλίδων και κόψτε το σε διάφορα σχήματα αρκετά μεγάλα ώστε τα παιδιά να σταθούν και να τα κολλήσουν στο πάτωμα. Η δραστηριότητα αποσκοπεί να τους διδάξει διαφορετικά σχήματα με διασκέδαση. Παίξτε κάποια μουσική και αφήστε τα παιδιά να χορεύουν, να χορεύουν και να μετακινούνται πάνω από όλα τα σχήματα, που εκρήγνουν τις φυσαλίδες. Όταν σταματήσει η μουσική, τα παιδιά πρέπει να σας πω σε ποια μορφή βρίσκονται.

4. Τα αγνοούμενα φρούτα

Θα χρειαστείτε κάποια πλαστικά φρούτα που μπορείτε να κρύψετε γύρω από τον τόπο και μερικές κάρτες φρούτων που ταιριάζουν με τα πλαστικά φρούτα. Δώστε στα παιδιά μια κάρτα για να τα παρατηρήσετε και στη συνέχεια να τους ζητήσετε να βρουν τα αντίστοιχα πλαστικά φρούτα.

5. Πρότυπο εμπόδιο πρότασης

Ρυθμίστε το δωμάτιο για να σχηματίσετε μια αυτοσχέδια πίστα. Τα παιδιά θα πρέπει να ακολουθήσουν οδηγίες όπως "Περνάτε κάτω από το τραπέζι". "Ανεβείτε στην καρέκλα." Για να περάσετε την πορεία.

Υπαίθριες δραστηριότητες

Ορισμένες υπαίθριες δραστηριότητες για νηπιαγωγεία περιλαμβάνουν:

1. Καυτή πατάτα

Αυτό το παιχνίδι περιλαμβάνει τα παιδιά που στέκονται σε ένα κύκλο με ένα επιλεγμένο παιδί στο εσωτερικό με μια μπάλα. Η μπάλα είναι η "ζεστή πατάτα" και ο κύκλος είναι ο "φούρνος". Το παιδί πρέπει να προσπαθήσει να βγει από τον κύκλο ενώ σπρώχνει την μπάλα γύρω με τα πόδια του / της. Τα υπόλοιπα παιδιά πρέπει να προσπαθήσουν να σταματήσουν το παιδί να μην πάρει την μπάλα έξω, και επιτρέπεται και μόνο να χρησιμοποιήσουν τα πόδια τους. Επιλέξτε ένα άλλο παιδί για τον επόμενο γύρο.

2. Αγκυροβολήστε

Μια από τις καλύτερες υπαίθριες σωματικές δραστηριότητες για τους προ-σχολές είναι η hula hooping. Τοποθετήστε μερικές τυχαίες διαφορετικές χρωματικές χούλα στο έδαφος. Στη συνέχεια, επιτρέψτε στα παιδιά να συγκεντρωθούν για να ακολουθήσουν οδηγίες όπως "hop στα πράσινα στεφάνια σε ομάδες των τεσσάρων".

3. Κυνήγι Θησαυρού

Θα χρειαστείτε ένα μικρό κιβώτιο θησαυρών διακοσμημένο από τα παιδιά και θα χρειαστεί επίσης να βρείτε μερικούς φθηνούς θησαυρούς, όπως λίγα περιτυλιγμένα περιδέραια και μικρά δαχτυλίδια, να παίξετε χρήματα και ίσως κάποια καραμέλα. Κρύψτε το κουτί θησαυρών κάπου στην αυλή και στη συνέχεια κάντε μερικές οδηγίες ή ενδείξεις για να βοηθήσετε τα παιδιά να βρουν τον θησαυρό. Οι ενδείξεις ή οι οδηγίες θα πρέπει επίσης να διαδίδονται και αρκετά απλές ώστε τα παιδιά να κατανοούν όπως «Πηγαίνετε στον τόπο όπου τα λουλούδια μεγαλώνουν» ή «Πάρτε δέκα βήματα προς τα δεξιά από τους πάγκους».

4. Εξωτερικά ζώα

Γραμμή τα παιδιά έξω και αντιμετωπίζουν την κατεύθυνση που θα τρέχουν μέσα Τα παιδιά πρέπει βασικά να πάει στη γραμμή τερματισμού με τον ίδιο τρόπο που ένα συγκεκριμένο ζώο θα. Εάν φωνάξετε "Penguin!" Τότε θα πρέπει να αγωνιστούν περπατώντας σαν πιγκουίνους στη γραμμή τερματισμού. Αυτό κάνει για διασκεδαστική σωματική δραστηριότητα για παιδιά ηλικίας 4 ετών.

5. Blind Trust

Αυτή η δραστηριότητα θα βοηθήσει το παιδί σας να μάθει να προσέχει και να ακολουθεί τις οδηγίες. Ορίστε μια απλή πορεία εμπόδιο όπως μερικές χούλα χούλα, κώνοι, παρακάμπτοντας σχοινιά και μερικά μικρά κιβώτια. Δώστε τους μια μπάλα, τους βλεφαρίστε και στη συνέχεια τους καθοδηγήστε γύρω από την πορεία εμπόδιο με λεκτικές κατευθύνσεις.

Φυσικές δραστηριότητες για παιδιά (ηλικίας 5 έως 8 ετών)

Εάν τα παιδιά σας αναπτύξουν υγιεινές συνήθειες που περιλαμβάνουν πολλές φυσικές δραστηριότητες σε νεαρή ηλικία, είναι πολύ πιο πιθανό να μεταφέρουν αυτές τις συνήθειες μαζί τους για όλη τους τη ζωή. Εδώ είναι μερικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά σας για να τους κρατήσετε δραστήριους, υγιείς και ευτυχείς:

Εσωτερικές δραστηριότητες

Ορισμένες εσωτερικές δραστηριότητες για παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας περιλαμβάνουν:

1. Κεφαλές

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε την ενέργεια του παιδιού σας σε ένα πράγμα. Τα χερούλια μπορεί να είναι δύσκολα, αλλά διασκεδαστικά. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι σε μια γωνία ενάντια στην κλήση και βοηθήστε το παιδί σας να μάθει να κάνει χειροπέδες. Να εποπτεύετε πάντα, καθώς δεν θέλετε να τραυματιστείτε το μικρό σας.

2. Μουσικές καρέκλες

Αυτό το παιχνίδι είναι γνωστό και πολύ διασκεδαστικό. Δημιουργήστε μια δέσμη καρέκλες και χορέψτε γύρω τους σε κάποια μουσική. Όταν η μουσική σταματά, καθίστε γρήγορα. Όποιος μένει χωρίς καρέκλα είναι έξω. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει πάντα να έχετε μία καρέκλα μικρότερη από τον αριθμό των ατόμων που παίζουν, οπότε είστε έτοιμοι να ανακατέψετε αυτές τις καρέκλες.

3. Jump Rope

Πιάσε ένα σκοινί και στείλτε λίγη διασκέδαση. Μπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας πώς να παραλείψετε τον κανονικό τρόπο, προς τα πίσω και ακόμη και να τους πηδούν σχοινάκι ενώ τραγουδούν μερικούς ρίμες.

4. Πάπια, πάπια, χήνα!

Κάνετε τα παιδιά να κάθονται σε έναν κύκλο και να έχουν ένα από αυτά το "χήνα" ενώ τα υπόλοιπα είναι "πάπιες". Το παιδί θα πρέπει στη συνέχεια να περπατήσει γύρω από τον κύκλο χτυπώντας όλους στον ώμο και λέγοντας "πάπια". Η χήνα πρέπει να χτυπήσει τυχαία κάποιον και να πει «χήνα». Το παιδί που ονομάστηκε χήνα θα πρέπει να κυνηγήσει το άλλο γύρω πριν εγκατασταθεί στο κενό σημείο.

5. Bowling στον διάδρομο

Συμπληρώστε μερικά μπουκάλια νερού για να είναι οι πείροι μπόουλινγκ και χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μπάλα που έχετε στο σπίτι.

Υπαίθριες δραστηριότητες

Ορισμένες υπαίθριες δραστηριότητες για παιδιά από αυτήν την ηλικιακή ομάδα περιλαμβάνουν:

1. Πεζοπορία

Όχι μόνο η πεζοπορία εκτελεί τους μυς, αλλά και την αντοχή στα παιδιά σας. Η πεζοπορία είναι ένας τρόπος για να δείξετε τα παιδιά σας στο ύπαιθρο και να τα απομακρύνετε από τις οθόνες τους. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσελκύσετε τα παιδιά σας να αλληλεπιδρούν με τη φύση, η οποία είναι τόσο σημαντική αυτή τη στιγμή καθώς η φύση εξαφανίζεται γρήγορα.

2. Κολύμπι

Το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για όσους δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν καλά με υπερβολικό άγχος στους μύες τους. Το νερό καταπραΰνει τους μύες και παρέχει επίσης ένα στοιχείο διασκέδασης στη μέση αυτής της απίστευτης προπόνησης. Είναι μια πολύ καλή σωματική δραστηριότητα για τα παιδιά.

3. Περπατήστε το σκυλί

Τα σκυλιά είναι οι καλύτεροι σύντροφοι για τα παιδιά καθώς είναι αγάπες, παιχνιδιάρικοι και, αν είναι καλά εκπαιδευμένοι, υπάκουοι. Το παιδί σας θα έχει πολύ χρόνο να παίζει με το σκυλί, ειδικά εάν είναι μόνο παιδί. Η συμμετοχή του παιδιού σας στην άσκηση του σκύλου θα τους βοηθήσει να ασκήσουν περισσότερη άσκηση, ενώ παράλληλα θα τους διδάξουν πώς να είναι υπεύθυνοι για ένα άλλο ζωντανό πλάσμα.

4. Πατινάζ με ρόλλους

Πάρτε τα παιδιά σας στο παγοδρόμιο για κάποια πατινάζ, καθώς αυτή η μορφή άσκησης είναι διασκεδαστική, καθώς θα διδάξει στο παιδί σας κάποια εμπιστοσύνη.

5. Μπάντμιντον

Ένας άλλος τρόπος διασκέδασης για την άσκηση του παιδιού σας διατηρώντας το στοιχείο της διασκέδασης. Η άσκηση του badminton θα βοηθήσει σίγουρα στη βελτίωση του παιχνιδιού του παιδιού σας στο μέλλον.

Όχι μόνο οι δραστηριότητες αυτές παρέχουν στα παιδιά σας την άσκηση, αλλά αποκτούν επίσης περισσότερη αυτοπεποίθηση και είναι καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσουν διαφορετικές καταστάσεις αργότερα στη ζωή. Ωστόσο, παρά όλα τα άλλα καλά οφέλη που έχουν οι σωματικές δραστηριότητες, το καλύτερο είναι ότι έχουν άμεση και άμεση επαφή με άλλα άτομα, καθιστώντας τα ικανά να δεσμεύονται με άλλους σε ένα βαθύτερο επίπεδο.