33 ψυχολογικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Σε κάποιο σημείο της ζωής, αν δεν είμαστε ευλογημένοι με έναν εξαιρετικό, άψογο μεταβολισμό, όλοι σκεφτόμαστε να χάσουμε βάρος. Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα για τις γυναίκες, το οποίο μόνο επιδεινώνεται μετά τη γέννηση. Λοιπόν, πώς μπορείτε να χάσετε βάρος; Άσκηση, ύπνος, πηγαίνετε σε μια δίαιτα, πίνετε περισσότερο νερό - περιμένετε, δεν το γνωρίζουμε όλοι όλοι από την καρδιά; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας έχουμε φέρει μια σειρά από εντελώς νέες συμβουλές απώλειας βάρους που υποστηρίζονται από την έρευνα, μάλλον περίεργες, αλλά σίγουρα θα λειτουργήσουν!
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε σε φόρμα είναι να αλλάξετε το σημείο σας στο τραπέζι. Ή το χρώμα των τοίχων σας. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια; Λοιπόν, η επιστήμη συμφωνεί με εμάς, και έτσι θα το κάνετε και όταν θα έχετε περάσει από τη λίστα. Ευτυχισμένη ικανότητα!
33 συμβουλές για να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση ή δίαιτα
1. Καθίστε στο τέλος του πίνακα
Πού κάθομαι σε πάρτι; Εάν είστε πιο κοντά στο κέντρο του τραπεζιού, οι πιθανότητες είναι ότι όλα τα αγαπημένα σας πιάτα θα είναι προσιτά και θα καταλήξετε να τρώτε υπερβολικά. Δοκιμάστε να κάθεστε προς το τέλος και δείτε τη διαφορά!
2. Μασάζ στις λοβές σας
Χρησιμοποιήστε απαλή πίεση των δακτύλων για να κάνετε μασάζ στην περιοχή πάνω από τον λοβό του αυτιού και μπροστά από το κανάλι του αυτιού. Αυτό είναι ένα σημείο καταστολής της όρεξης! Η έρευνα πιστεύει ότι οι ενεργειακές ανισορροπίες προκαλούν ανθυγιεινούς πόθους για φαγητό - κάτι που θα θεραπεύσει αυτό το μασάζ.
3. Μυρίζετε το φαγητό σας πριν από την κατανάλωση
Λέγεται ότι ισχυρότερη τη μυρωδιά, μικρότερη το δάγκωμα! Προσθέτετε αρωματικά καρυκεύματα στα γεύματα, όπως φρέσκο τζίντζερ, βασιλικό, κανέλα ή δενδρολίβανο, για να ενισχύσετε την αισθητική εμπειρία. Οι μυρωδιές θα σας γοητεύσουν!
4. Πέστε Συχνά ένα αστείο
Προσπαθήστε να γελάσετε ακόμη και αν δεν βρείτε τη γραμμή διάτρησης αστεία. Τουλάχιστον 15 λεπτά γέλιου καθημερινά θα συρρικνώσουν τους κοιλιακούς μυς σας, θα τα δημιουργήσουν και θα διαμορφώσουν το έξι πακέτο σας. Ουάου!
5. Φάτε στη σιωπή
Αποφύγετε να τρώτε σε ένα θορυβώδες περιβάλλον. Θα σας κάνει να υπερκατανάλωση καθώς τείνετε να τρώτε γρηγορότερα. Μια σιωπηλή θέση εξασφαλίζει ότι ο εγκέφαλός σας δεν αποσπάται από την προσοχή και γνωρίζει εύκολα πότε είστε γεμάτοι.
6. Τρώτε με τους κατάλληλους ανθρώπους
Αυτό δεν θα αποξενώσει τους φίλους σας; Πρέπει να απαγορεύσετε στους φίλους που θεωρείτε υπερβολικό βάρος να μοιράζεστε μαζί σας ένα γεύμα για να μειώσετε τις πιθανότητες να επιλέξετε ανθυγιεινά τρόφιμα. Απλά πείτε στους φίλους σας ότι είστε σε μια αυστηρή αποστολή. Είμαστε σίγουροι ότι θα ενταχθούν σε αυτό για να σας δώσουν την εταιρεία!
7. Βάλτε τα νύχια σας
Πάρτε μερικά βερνίκια νυχιών και ζωγραφίστε τα νύχια σας την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να πάρετε μια χούφτα τσιπς πατάτας. Ένα γρήγορο μανικιούρ μπορεί να σας αποσπάσει από την επιθυμία σας για σνακ, καθώς περιμένετε να στεγνώσει το χρώμα των νυχιών σας.
8. Σφίξτε την ζώνη σας
Μια στενή ζώνη γύρω από τη μέση σας θα σας υπενθυμίσει να σταματήσετε να τρώτε προτού να είστε άβολα γεμάτοι. Η κοιλιά σας θα χτυπήσει τη ζώνη σας και θα σας αποτρέψει από την υπερβολική επιρροή, λέγοντας σας ότι ήρθε η ώρα να κατεβάσετε το πιρούνι.
9. Φορέστε στενά ρούχα στο δείπνο
Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει πάντα να φοράτε κάτι σφιχτό όταν τρώτε. Αυτό σας θυμίζει ότι έχετε αρκετό! Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κρέμεται κοκαλιάρικο τζιν στην κουζίνα ή την τραπεζαρία σας για να θυμάστε τους στόχους απώλειας βάρους σας.
10. Σφίξτε τους μυς σας
Την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό από τη θεραπεία πάχυνσης, δοκιμάστε να σφίξετε τους μυς σας. Οι αναζητούντες απώλεια βάρους τείνουν να είναι πιο πιθανό να επιλέξουν ένα υγιές μήλο σε ένα μους από σοκολάτα που εκτροχιάζει τη δίαιτα όταν σφίξουν ένα μυ και στη συνέχεια αποφασίσουν.
11. Καθίστε με την πλάτη σας στο μπουφέ
Ακριβώς βλέποντας τον πλούσιο μπουφέ εξάπλωση σας ενθαρρύνει να τρώτε περισσότερο! Επιπλέον, συχνά καταλήγετε περισσότερο από την όρεξή σας που τελικά οδηγεί σε φούσκωμα. Προσοχή μακριά από τα τραπέζια των τροφίμων για να εκτρέψετε τον εαυτό σας.
12. Παρακολουθήστε λιγότερη τηλεόραση
Υπάρχει ένας λόγος που καλούν τους εθισμένους στην τηλεόραση πατάτες καναπέ! Έχετε την τάση να καίνε περισσότερες θερμίδες ημερησίως αν περνάτε λιγότερο χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση. Αυτόματα αισθάνεστε πιο διατεθειμένοι να πάρετε κάποια σωματική δραστηριότητα!
13. Φάτε τις μικρές πλάκες
Μια πλήρης, αν και μικρή, πλάκα μπορεί να είναι πολύ νόστιμη και να διατηρεί ακόμα το βάρος σας υπό έλεγχο. Θα τρώτε λιγότερα με μικρότερα κύπελλα και πιάτα. Έτσι δοκιμάστε το μέγεθος της πλάκας σας και το στομάχι σας θα ακολουθήσει το παράδειγμα! 
14. Προσθέστε αυτό το μπαχαρικό στο φαγητό σας
Μαντέψτε τι θα συμβεί αν προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν σε ένα μπολ με σούπα; Μελέτες λένε ότι θα καταναλώσετε 60 θερμίδες λιγότερο στο επόμενο γεύμα κατά μέσο όρο! Το Cayenne φαίνεται να γεμίζει το μεταβολισμό σας και αυτό είναι το κρυφό κόλπο εδώ.
15. Νάρκη σε ένα κρύο δωμάτιο
Μια ψυχρή κρεβατοκάμαρα μπορεί να βελτιώσει τόσο τον ύπνο όσο και τον μεταβολισμό σας. Ο ύπνος σε ένα πιό ψυχρό δωμάτιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναγκάσει το σώμα σας να κάψει θερμίδες και να ζεσταθεί για ώρες. Ο επόμενος χρόνος για ύπνο, κρατήστε τη θερμοκρασία του AC κάτω και χαλαρώστε.
16. Οσμή Meppermint
Το Peppermint, ένα ισχυρό μπαχαρικό στην κουζίνα σας, είναι ευεργετικό όταν πρόκειται για την οδοντιατρική φροντίδα, τη φροντίδα των νυχιών, την πέψη, τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, την περιποίηση του δέρματος, την περιποίηση των μαλλιών και την κυκλοφορία του αίματος. Λοιπόν, ποιο είναι το μυστικό; Δοκιμάστε να πιείτε τσάι με μέντα ή να μυρίσετε μερικά μέντα πριν από τα γεύματα - και το hey presto, θα αρχίσετε να χάσετε βάρος!
17. Έχετε τακτοποιημένους χώρους
Γνωρίζατε αυτό το δροσερό μάντρα - το πιο ακριβό είναι το γραφείο, τα υγιεινά τρόφιμα που θα επιλέξετε; Θυμηθείτε, τα σκουπίδια ή τα σνακ φαγητά συνήθως συνδέονται με ακατάστατους χώρους. Ξεκινήστε να καθαρίζετε το κρησφύγετό σας για να καθαρίσετε το μεταβολισμό σας. 
18. Τρώτε με τους συζύγους των αρσενικών
Ενώ δεν είμαστε σίγουροι για το πώς να αντιδράσουμε σε αυτό, οι μελέτες αποδεικνύουν ότι αν είστε γυναίκα, η κατανάλωση με τους άνδρες σύντροφοι θα σας κάνει να νιώθετε ντροπαλός ενώ τρώτε πάρα πολύ. Λοιπόν, αλήθεια ή όχι, εδώ είναι περισσότερος λόγος να έχουμε τα ρομαντικά δείπνα κάθε βράδυ! 
19. Πίνετε λίγο ελαιόλαδο
Σύμφωνα με τον συγγραφέα Seth Roberts στο The Shangri-La Diet, μπορείτε να χάσετε λίρες πίνοντας 1 με 2 κουταλιές ελαιόλαδο μεταξύ των γευμάτων δύο φορές την ημέρα. Αυτή η δίαιτα μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και να μειώσει το βάρος του σώματός σας δραματικά. Ακούγεται πραγματικά τρελό, σωστά; Αλλά έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί!
20. Τρώτε μπροστά από έναν καθρέφτη
Αυτό φαίνεται να είναι ένας τρελός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά δοκιμάστε μια φορά. Απλά μείνετε χαλαροί και προσέξτε τον εαυτό σας να τρώτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Αυτό σας κάνει να νιώθετε συνειδητά σχετικά με την ποσότητα τροφής που καταναλώνετε και τον τρόπο που τρώτε. Ψυχολογία στο καλύτερο της!
21. Πληρώστε με μετρητά στα εστιατόρια
Αυτό σας κάνει δύο πράγματα - εξοικονομείτε χρήματα και βοηθάτε να χάσετε βάρος! Απλά αποσύρετε αρκετά μετρητά για μια ημέρα και θυμηθείτε να αφήσετε τις τραπεζικές σας κάρτες στο σπίτι. Αγοράζοντας φαγητό και γεύματα με σκληρά μετρητά και όχι με πιστωτική κάρτα σας κάνει πιο συνειδητή πόσο δαπανούνται, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να φορτώσετε τα σκουπίδια και τα επιπλέον φαγητά που δεν χρειάζεστε.
22. Fidget, Fidget!
Αναρωτιέσαι ποτέ γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν κερδίζουν βάρος, αν και τρώνε στο περιεχόμενο της καρδιάς τους; Μπορεί να είναι επειδή δεν μπορούν να καθίσουν ακόμα! Το Fidgeting αυξάνει τις ημερήσιες θερμιδικές δαπάνες και αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους. Λοιπόν, τι περιμένετε; Εάν κάθεσαι ακίνητος, κινούνται και σπρώχνουν τον εαυτό σου λεπτό!
23. Κάντε κλικ στην επιλογή Εικόνες της τροφής σας
Η διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να παρακολουθείτε την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων, αλλά μερικές φορές ξεχνάμε πόσο τρώμε. Λύση - πάρετε μια γρήγορη snap για όλα όσα τρώτε όλη την ημέρα και αθροίζονται όλα στο τέλος!
24. Αναγγείλτε δημόσια τα γεύματά σας
Γράψτε το σχέδιο γεύματός σας σε ένα μεγάλο μαυροπίνακα για εσάς και όλους τους άλλους για να δείτε. Αυτό σας αναγκάζει να είστε πιο υπεύθυνοι για την επιλογή υγιεινών γευμάτων και να αισθάνεστε υπερήφανοι γι 'αυτό.
25. Πηγαίνετε μπλε
Όσον αφορά τα τρόφιμα, το μπλε δεν είναι το πιο ορεκτικό χρώμα. Σερβίρετε το φαγητό σας σε μπλε πιάτα, χρησιμοποιήστε μπλε χαρτοπετσέτες και ένα μπλε τραπεζομάντιλο, κάνετε τα τείχη στην τραπεζαρία σας μπλε. Είναι το ιδανικό σχήμα χρωμάτων κουζίνας για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. 
26. Χρησιμοποιήστε Chopsticks
Τα chopsticks, ανεξάρτητα από το πόσο επαχθή μπορούν να φανούν, σε αγαπούν πραγματικά! Θα σας αναγκάσουν να είστε προσεκτικοί καθώς είναι πάρα πολύ δύσκολο να συσσωρεύσετε πάρα πολλά τρόφιμα μεταξύ 2 ξύλινων ραβδιών. Θα κουραστείτε επίσης να φάτε νωρίς!
27. Τρώτε με το λιγότερο ευνοημένο χέρι σας
Αν είστε πραγματικά σοβαροί για την απώλεια βάρους, είμαστε σίγουροι ότι θα δοκιμάσετε αυτό - τρώνε μόνο με το μη κυρίαρχο ή το αντίθετο χέρι σας. Ναι, δεν αισθάνεται φυσικό και γι 'αυτό είναι λιγότερο πιθανό να φάτε χωρίς νόημα.
28. Sniff Vanilla
Φωτίστε ένα κερί βανίλιας ή κάποιο αρωματικό άρωμα βανίλιας και θα σταματήσετε τη λαχτάρα για γλυκά. Είναι αλήθεια! Αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας κρατήσει λεπτό καθώς η μυρωδιά της βανίλιας συμβάλλει στη μείωση της όρεξής σας για γλυκά πράγματα.
29. Τρώτε αργά
Αυτή η γαλλική τεχνική σας ζητάει να μην βιάζεστε τα γεύματά σας. Η αργή κατανάλωση θα σας βοηθήσει να νιώσετε πληρέστερη και θα μειώσει επίσης το ποσό που καταναλώνετε. Παρόλο που αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τις μητέρες, τουλάχιστον αφήστε τον εαυτό σας να μασήσει το φαγητό σας αντί να το γλύφει όλα κάτω!
30. Ποτέ μην τρώτε τις πιτζάμες σας
Το σνακ αργά το βράδυ, ειδικά όταν φοράτε χαλαρά ρούχα, ίσως έναν δολοφόνο διατροφής για σας. Αυτό είναι επειδή χαλαρά ρούχα σας δίνει την ψευδαίσθηση ότι είναι πιό λεπτό και σας επιτρέπει να σκεφτείτε λιγότερο για τις θερμίδες. Φορώντας περισσότερα προσαρμοσμένα ρούχα θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε τη φιγούρα σας.
31. Δοκιμάστε τη διατροφή οδοντόπαστας
Μην ανησυχείτε! Δεν χρειάζεται να γλύφετε την οδοντόκρεμα. Απλά βουρτσίστε τα δόντια σας με οδοντόκρεμα 2-3 φορές την ημέρα. ο εγκέφαλός σας θα σας πει ότι προτιμά το καθαρό συναίσθημα και αυτό μπορεί να ελέγξει το σνακ ή το ποτό σας αργά τη νύχτα καθώς και να αποτρέψει τη φθορά των δοντιών.
32. Τρώτε Veggies σε μεγαλύτερα κομμάτια
Κρατήστε τα λαχανικά σε μεγάλα κομμάτια κάθε φορά που κάνετε μια σαλάτα, σούπα, ανακατεύετε-τηγάνι ή κατσαρόλα. Το χοιρομέρι σε μεγάλα κομμάτια λαχανικών απαιτεί περισσότερη μάσηση και περισσότερη προσπάθεια, πράγμα που σημαίνει ότι θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να φάτε το γεύμα σας και να καταλήξετε να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι. Ένα άλλο μπόνους - θα περάσετε λιγότερο χρόνο μαγειρέματος!
33. Μειώστε τα φώτα στην τραπεζαρία σας
Μειώστε τα φώτα και τον ήχο της μουσικής όταν τρώτε για να απολαύσετε το γεύμα σας περισσότερο, αλλά τρώτε λιγότερα. Τα φυτά, τα τραπεζομάντιλα, τα έργα ζωγραφικής, τα τζάκια και η κλασική μουσική βοηθούν να προσθέσετε τον παράγοντα ευτυχίας που σας σταματά από την λαχτάρα των ανθυγιεινών πραγμάτων.
Λοιπόν, ποια άκρη θα αρχίσετε να παίζετε σήμερα; Κανένας από αυτούς δεν σας απαιτεί να αφαιρέσετε πάρα πολύ χρόνο ή ενέργεια - σπάνιες πηγές για τις μητέρες! Ακριβώς προσπαθήστε να φάτε μαζί τους ένα ισορροπημένο γεύμα και σας προβλέπουμε έναν τεχνικό πολύ σύντομα!