5 καλύτερες αντι-γήρανσης ασκήσεις για το πρόσωπό σας
Σε αυτό το άρθρο
- Λόγοι για τη γήρανση του δέρματος
- Ξέρετε ότι: Οι ιαπωνικές γυναίκες τείνουν να έχουν καλύτερο δέρμα εξαιτίας ενός παράγοντα στη διατροφή τους!
- Αντι-γήρανσης ασκήσεις προσώπου θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε τώρα
- Θεραπείες κατά της γήρανσης που είναι μάλλον επιζήμιες
Θέλετε να μάθετε τι φοβούνται οι γυναίκες περισσότερο, εκτός από το να πάρει λίπος; Είναι σημάδια σημάδια γήρανσης, τα οποία περιλαμβάνουν ρυτίδες και κηλίδες. Ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε τις απλές και αποτελεσματικές αντιγηραντικές συμβουλές για το πρόσωπό σας και να κρατήσετε αυτές τις φοβερές ρυτίδες και σημάδια στον κόλπο. Μείνετε νέος και όμορφη κυρία, έχετε μια υπέροχη ζωή μπροστά!
Αντί να αφιερώνετε μόνο αμέτρητες ώρες στο γυμναστήριο για να αποκτήσετε φόρμα, αφιερώστε λίγο χρόνο στη φροντίδα του δέρματός σας. Ξεφορτωθείτε ή σταματήστε την πρόοδο αυτών των άσχημων ρυτίδων με τις συμβουλές μας για το πρόσωπό σας. Ακολουθήστε αυτές τις ασκήσεις και σηκώστε και τονώστε το δέρμα σας σε ελάχιστο χρόνο.
Λόγοι για τη γήρανση του δέρματος
Οι μεταβολές του δέρματος που σχετίζονται με την ηλικία οφείλονται κυρίως σε γενετικά τροποποιημένες μεταβολές (εγγενείς παράγοντες) μαζί με την περιβαλλοντική φθορά (εξωγενείς παράγοντες). Ωστόσο, οι εξωγενείς παράγοντες φαίνεται να είναι ο κυρίαρχος λόγος στις περισσότερες περιπτώσεις.
Εκτιμάται ότι το 80-90% των αλλαγών που παρατηρεί κανείς στο δέρμα τους είναι αποτέλεσμα έκθεσης στο φως της ημέρας, η οποία είναι επίσης γνωστή ως φωτογήρανση. Αυτό στη συνέχεια οδηγεί σε σχηματισμό ρυτίδων, απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος, υπερχρωματισμό και αποχρωματισμό του δέρματος μεταξύ άλλων αλλαγών.
Άλλοι εξωγενείς παράγοντες που επηρεάζουν τη γήρανση του δέρματος είναι:
- έκθεση στον ήλιο
- Επιλογές τρόπου ζωής (π.χ. κάπνισμα)
- Πρωτεΐνες & υδατάνθρακες χωρίς δίαιτα
- Ανεπάρκεια βιταμίνης C
- Η έλλειψη ύπνου
- Στρες
Ξέρετε ότι: Οι ιαπωνικές γυναίκες τείνουν να έχουν καλύτερο δέρμα εξαιτίας ενός παράγοντα στη διατροφή τους!
Παρατηρείται ότι οι ιαπωνικές γυναίκες τείνουν να έχουν πιο εύπλαστο δέρμα από τις γυναίκες που ζουν σε άλλα μέρη του κόσμου. Στην πραγματικότητα, συγκρίνοντας την ποιότητα του δέρματος μεταξύ των γυναικών που ανήκουν σε κοντινές περιοχές όπως η Σαγκάη και η Μπανγκόκ, οι γυναίκες της Ιαπωνίας τείνουν να εμφανίζουν λιγότερες περιπτώσεις γήρανσης του δέρματος, παρά το γεγονός ότι μοιράζονται έναν παρόμοιο τρόπο ζωής, εκτός από ένα - καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα natto!
Το Natto ζυμώνεται με σόγια και αποτελεί βασικό φαγητό της ιαπωνικής κουζίνας. Είναι επίσης γνωστό ότι είναι η πλουσιότερη πηγή τροφής της βιταμίνης Κ2. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι μια ανεπάρκεια σε αυτό το μικροθρεπτικό μπορεί να επιδεινώσει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Στην πραγματικότητα, μερικές πρόσφατες ανακαλύψεις δείχνουν πώς η βιταμίνη Κ2 μπορεί να διαδραματίσει βασικό ρόλο στη θεραπεία και την πρόληψη των ρυτίδων, τις κιρσώδεις φλέβες, τον καρκίνο του μαστού και του ήπατος καθώς και τον διαβήτη.
Αντι-γήρανσης ασκήσεις προσώπου θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε τώρα
Το πρόσωπό σας χρειάζεται επίσης άσκηση από καιρό σε καιρό για να διατηρήσει την υγεία του και να λάμψει. Αυτές οι ασκήσεις κατά της γήρανσης είναι εξαιρετικά απλές και μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι.
1. Το Jawline Workout
Οφέλη: Ο μυς του Platysma βοηθά στη σύνδεση της γνάθου στους ώμους σας. Όταν ο μυς αυτός χαλαρώσει, το δέρμα σας πηδά και οδηγεί σε διπλό πηγούνι. Ωστόσο, υπάρχει μια άσκηση για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση του λαιμού γαλοπούλας.
Πώς να το κάνετε αυτό: Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω και αγγίξτε την οροφή του στόματος. Μπορεί να νιώσετε λίγο τεντωμένο στο λαιμό σας, αλλά μην σταματήσετε. Στρέψτε το λαιμό σας πίσω στην κανονική του θέση μόλις το κάνετε. Κάνετε αυτό 10 φορές για κάθε σετ.
2. Επιλέξτε τη Γιόγκα
Οφέλη: Ακρόαση της 'Γιόγκα προσώπου'; Λοιπόν, ας πούμε απλά ότι θα βοηθήσει τον τόνο και τους μύες του λαιμού. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις προσώπου βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και απελευθερώνουν την ένταση των μυών.
Πώς να το κάνετε αυτό: Θα πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας και στη συνέχεια να την απελευθερώσετε με τρόπους που θα σας βοηθήσουν να πειθαρχήσετε τους μύες του προσώπου σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από το στόμα σας και στη συνέχεια φουσκάρετε τα μάγουλά σας έξω. Κρατήστε την αναπνοή σας για όσο το δυνατόν περισσότερο πριν απελευθερώσετε τον αέρα από τη μύτη σας. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 6-8 φορές την ημέρα. Αυτή είναι μια μεγάλη άσκηση προσώπου για να σφίξετε το δέρμα σας.
3. Η άσκηση του μέσου
Οφέλη: Φοβούνται ότι θα έχετε μόνιμες αυλακώσεις γύρω από τα φρύδια και τις γραμμές σας στο μέτωπό σας; Για να απαλλαγείτε από αυτές τις ρυτίδες του μέσου, πάρτε ένα σύνθημα από τα παιδιά σας - πρέπει να κάνετε μερικές αστείες και εκπληκτικές εκφράσεις του προσώπου.
Πώς να το κάνετε αυτό: Όταν ενεργείτε έκπληκτος, εξομαλύει πραγματικά τις πτυχές που ευθυγραμμίζουν το μέτωπό σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά χωρίς να συρρικνώσετε τους μυς του μέσου. Επαναλάβετε αυτό για σχεδόν οκτώ φορές την ημέρα και δείτε γρήγορα αποτελέσματα.
4. Φρύδι Flex
Οφέλη: Ποιος χρειάζεται Botox πλήρωσης όταν έχετε το φρύδι flex? Αυτή η άσκηση βοηθάει να κρατήσει το δέρμα γύρω από τα φρύδια σας σφιχτά και να αποτρέψει το χτύπημα.
Πώς να το κάνετε αυτό: Πατήστε και τα δύο μέση δάχτυλά σας στην εσωτερική γωνία των φρυδιών. Εφαρμόστε πίεση με τα δάκτυλά σας δείκτη στις εξωτερικές γωνίες των φρυδιών σας. Τώρα σηκώστε το κεφάλι σας προς το ανώτατο όριο και στη συνέχεια τραβήξτε το κάτω βλέφαρο προς τα πάνω και στραβίστε. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε την κίνηση έξι φορές.
5. Προπόνηση με το μάγουλο
Οφέλη: Αυτή η άσκηση λειτουργεί σε εκείνα τα ζυγωματικά και τους μυς για να διατηρήσει το ύψος και την πληρότητα.
Πώς να το κάνετε αυτό: Για να βεβαιωθείτε ότι τα μάγουλά σας φαίνονται γεμάτα και υψηλά, σηκώστε τις γραμμές γέλιου μεταξύ των χειλιών σας και της μύτης. Χαμογελάστε και στη συνέχεια πιέστε τα δάκτυλά σας στην περιοχή. Τώρα σηκώστε την περιοχή, έτσι ώστε τα ζυγωματικά σας να ανυψώνονται. Κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον 20-30 φορές για αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Επίσης Παρακολουθήστε: Απλές ασκήσεις για να πάρετε λαμπερό δέρμα
Μαζί με ασκήσεις κατά της γήρανσης, εξασκηθείτε στις 3 απλές ασκήσεις προσώπου για να διατηρήσετε τη λάμψη και την ακτινοβολία του δέρματός σας σε όλες τις εποχές.
Key Takeaway: Σε αυτό το βίντεο, ο ειδικός επιδεικνύει 3 απλές τεχνικές αναπνοής και ασκήσεις προσώπου για την επίτευξη και τη διατήρηση της λάμψης του δέρματος. Τονίζει επίσης την ανάγκη για ενυδάτωση ως τον βασικό παράγοντα για τη διατήρηση των προβλημάτων του δέρματος σε έναν κόλπο.
Θεραπείες κατά της γήρανσης που είναι μάλλον επιζήμιες
Ενώ οι αντιγηραντικές καλλυντικές θεραπείες φαίνονται σαν μια εύλογη και μόνιμη λύση, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να δώσετε τη διαφημιστική εκστρατεία. Αυτές οι δημοφιλείς θεραπείες κατά της γήρανσης θα μπορούσαν ενδεχομένως να βλάψουν περισσότερο από το καλό.
1. Botox
Ο δημοφιλής fixer ρυτίδων μπορεί να μην αξίζει τα χρήματά σας. Το Botox είναι μια μη χειρουργική διαδικασία που προσφέρει τα ίδια πλεονεκτήματα μιας καλλυντικής χειρουργικής. Ωστόσο, δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για όλους. Η χρησιμότητά του εξαρτάται από παράγοντες όπως ο τύπος δέρματος, το πάχος και το πόσο προηγμένη είναι η εμφάνιση των ρυτίδων. Επομένως, δεν μπορούν όλοι να επωφεληθούν από τα αποτελέσματα αυτής της ένεσης!
2. Αλφα-υδροξυοξέα (AHA)
Ένα δημοφιλές συστατικό κατά της γήρανσης του δέρματος, τα AHAs είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την υφή του δέρματος και μειώνουν τα σημάδια γήρανσης του δέρματος. Ωστόσο, τα AHA μπορούν επίσης να προκαλέσουν τρομερό ερεθισμό του δέρματος. Χρησιμοποιούνται εκτεταμένα στις φλούδες του δέρματος και η χρήση τους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο απολέπισης και ερυθρότητας. Επίσης, τα AHAs θα πρέπει ιδανικά να απορροφηθούν στο δέρμα για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητά τους. Αυτό σημαίνει ότι τα πλυσίματα προσώπου που ισχυρίζονται ότι το AHA ως συστατικό δεν θα λειτουργήσει επειδή απομακρύνεται.
3. Μικρο-βελόνα
Η μικρο-βελόνα περιλαμβάνει τη λειτουργία ενός κυλίνδρου που καλύπτεται με μικρές βελόνες, σε όλο το πρόσωπό σας. Αυτή η θεραπεία ισχυρίζεται ότι είναι ένας μηχανισμός επισκευής στο δέρμα σας, αναζωογονεί το κολλαγόνο και ελαχιστοποιεί την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Ωστόσο, οι κίνδυνοι που ενέχει η διαδικασία αυτή μπορεί να υπερτερούν των οφελών της. Κάποιος θα πρέπει πάντα να δίδει ιδιαίτερη προσοχή στην στειρότητα του κυλίνδρου και των βελονών που χρησιμοποιούνται. Αν η συσκευή δεν καθαριστεί καλά μετά από κάθε χρήση, μπορεί να προκαλέσει δερματικές μολύνσεις και ουλές.
4. Θεραπεία προσώπου με μάσκα οξυγόνου
Σίγουρα ένα μάσκα προσώπου μάσκας οξυγόνου θα αφήσει το πρόσωπό σας γεμάτο, ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη βιωσιμότητά του. Ο αισθητισμός εφαρμόζει υπό πίεση οξυγόνο, οξύ και έναν εξατομικευμένο ορό για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτό το απαλό, μεταξένιο και παχουλό δέρμα. Εντούτοις, το φαινόμενο γεμίσματος μπορεί να είναι εξαιρετικά προσωρινό και πιθανό αποτέλεσμα φλεγμονής.
Η εμπλοκή σε μια ρουτίνα που περιλαμβάνει ασκήσεις προσώπου θα βοηθήσει να σφίξετε το χαλαρό δέρμα και να σας δώσει μια νεανική εμφάνιση χωρίς να χρειάζεται να πάτε κάτω από το μαχαίρι. Οι ασκήσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι εύκολες, δεν θα πάρουν πολύ χρόνο και μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ακολουθήστε αυτές τις ασκήσεις προσώπου και πείτε γεια σε υγιέστερο, νεανικό και φυσικά όμορφο δέρμα.