5 Συμβουλές για τη μετάβαση του παιδιού σας από τα Naps (και πώς μπορείτε να το επιζήσετε)
Έτσι, έχετε έρθει εκείνη τη στιγμή στη ζωή όλων των γονέων, όταν γύρω από μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, το παιδί σας είναι κανονικά προσβεβλημένο στο πρόσωπο και το σάλιο, κοιμάται στο κρεβάτι, στον καναπέ, στο κάθισμα του αυτοκινήτου, αλλά σίγουρα κοιμάται. Ένας μέγας ημέρας υπνάκο οι περισσότεροι γονείς εξαρτώνται από μέχρι το μωρό σας να μετακομίζει από μικρό παιδί σε μικρό παιδί, και εσείς σκέφτεστε - Crap. Τώρα τι? Πώς μπορώ να μετατρέψω το παιδί μου από το NAP; Επειδή δεν είναι τόσο εύκολο όσο το σούβλο, μακριά για να παίξει, όπως θα έλεγε η Mary Poppins. Και είναι δύσκολο να παραιτηθείτε από την ώρα που εξαρτάτε να εργαστείτε, να καθαρίσετε, να δημιουργήσετε ή να κοιμηθείτε. Κάθε γονέας ξέρει ότι ο χρόνος είναι συχνά τόσο πολύ για τους μαμάδες και τους μπαμπάδες όσο και για τα παιδάκια. Πρόκειται για ένα ενσωματωμένο διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας από το μη-stop go-go-go της γονικής μέριμνας.
Το Naptime είναι σημαντικό και για την υγεία των παιδιών, έτσι ώστε, ως γονείς, θέλουμε να είμαστε σίγουροι ότι τους δίνουμε όλο τον ύπνο που χρειάζονται. Ακόμα, έρχεται ένας καιρός όταν - επειδή το παιδί σας συχνά παρακάμπτεται σε NAP ή το naptime έχει γίνει πεδίο μάχης - είστε έτοιμοι να χτυπήσετε εκείνο τον τελευταίο νυχτερίδα όλοι μαζί.
Τι είναι λοιπόν ο γονέας; Για να γίνει ευκολότερη η μετάβαση από το NAP για εσάς και το παιδί σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη και μερικές συμβουλές για την εφαρμογή.
1 Βεβαιωθείτε ότι ο Kiddo σας είναι έτοιμος για να μην έχει νότες
Ένα ερευνητικό άρθρο στο The Brazilian Medical Journal κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά ηλικίας άνω των 2 ετών μπορεί να είναι καλύτερα χωρίς ημερήσια νάπα, καθώς αυτοί οι ΝΠΑ μπορούν να παρεμβαίνουν στην ποιότητα του νυχτερινού ύπνου τους. Άλλοι, όπως η Jennifer Waldburger, συν-δημιουργός της λύσης Sleepeasy , διαφωνούν. Σε μια συνέντευξη με τον Slate, ο Waldburger είπε ότι είναι η ατομική ποιότητα της εμπειρίας του ύπνου του παιδιού σας που έχει σημασία και όχι η ποσότητα. Παρατηρήστε λοιπόν το παιδί σας και μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχει μια χρυσή εποχή όπου το παιδί σας ξαφνικά πρέπει να σταματήσει. Αν νομίζετε ότι το παιδί σας χρειάζεται πραγματικά αυτόν τον υπνάκο, συνεχίστε να το κρατάτε.
2 Ευκολία σε αυτό
Εάν το παιδί σας έχει έναν σκληρό χρόνο χωρίς υπνάκο, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τον χρόνο που είναι napping? η τήρηση ενός προγράμματος που έχει νόημα είναι σημαντικό για αυτό να είναι αποτελεσματικό. Εάν αποφασίσετε ότι το παιδί σας πρόκειται να κοιμηθεί από τις 2 έως τις 3 μ.μ. κάθε μέρα από τις 2 έως τις 4 μ.μ., κρατήστε το. Αφού γίνει αυτή η μετάβαση γίνει ομαλή και λειτουργεί, μπορείτε να μειώσετε το χρόνο καθυστέρησης όπως αισθάνεστε άνετα. Αυτό σας δίνει μεγάλη ευελιξία, έτσι δεν αισθάνεστε ότι είναι «όλα ή τίποτα» με νάμπ, και χάνετε τη λογική σας προσπαθώντας να διαχειριστείτε ένα αδύνατο μωρό. Μερικές φορές μια αργή μετάβαση απλώς λειτουργεί καλύτερα για όλους.
3. Συμμετέχουν στην ησυχία των γονέων
Το να περιμένεις ένα κουρασμένο παιδί να παίζει όμορφα και ήσυχα μόνοι του, αντί να πιπιλίζει, δεν είναι μια συνολική φαντασίωση, αλλά δεν θα το περίμενα. Ο προπονητής του μωρού και ο ιδρυτής της The Sleep Lady Kim West δήλωσαν: "Αν διαπιστώσετε ότι το μικρό σας αγωνίζεται να παραμείνει έτοιμο για περισσότερα από λίγα λεπτά χωρίς τη βοήθειά σας, ίσως θελήσετε να βοηθήσετε τους να ασκήσουν τη φαντασία τους ασκώντας τις δραστηριότητες που έχετε διαθέσιμο για ήσυχο χρόνο. " Αυτό μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει τον πολύ αγχωτικό αγώνα εξουσίας που μπορείτε να βρείτε στον εαυτό σας με ένα παιδί που δεν θα «μείνει στο δωμάτιό τους και να ησυχία». Ευκολότερο για σας, και για αυτούς.
4 ρίξτε μια ματιά σε αυτό που τρώει
Όλοι γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη ή η ζάχαρη μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο μιας νύχτας και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Εάν αυξήσετε την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου σας, το να σταματήσετε το napping θα είναι ευκολότερο. Η διατροφή επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό πόσο εύκολα κοιμάται ένα παιδί, καθώς και την ποιότητα του ύπνου. Η ζάχαρη, ο χυμός και τα αλμυρά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται ιδιαίτερα πριν από τον ύπνο. Τα κεράσια έχουν την εμεμελατονίνη, η οποία προάγει την υπνηλία, οπότε εκμεταλλευθείτε εάν το παιδί σας αρέσει να τρώει κεράσια.
5 Μετακινήστε την ώρα για ύπνο
Εάν το παιδί σας δεν είναι napping, θα μπορούσαν πιθανώς να χρησιμοποιήσουν μερικές περισσότερες zzz του το βράδυ. Η αυξανόμενη μετακίνηση του ύπνου του παιδιού σας για να ταιριάζει με τις κατάλληλες για την ηλικία ανάγκες του ύπνου είναι καλή για όλους - υγιής γι 'αυτούς και σας δίνει περισσότερο χρόνο που χρειάζεστε μόνος σας.