6 νόστιμα φαγητά που ενυδατώνουν!
Αν η εκπλήρωση της ημερήσιας ποσόστωσης νερού σας φαίνεται λεπτής, συμπληρώστε την με μερικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά! Αυτά τα τρόφιμα που σας κρατούν ενυδατωμένα εξασφαλίζουν ότι έχετε μια δίαιτα που τροφοδοτείται από ενέργεια και που το σώμα και οι γευστικοί πόνοι σας αγαπούν.
Το νερό αποτελεί περίπου το 60% του σωματικού σας βάρους, όχι λιγότερο! Δεν είναι λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι είναι σημαντικό να είστε καλά ενυδατωμένοι, ειδικά εάν υποβάλλονται σε μεγάλο στρες ή θηλάζουν. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από νόστιμα τρόφιμα που θα βοηθήσουν να διατηρηθούν τα επίπεδα νερού του σώματός σας ιδανικά;
6 πιο υγιεινά τρόφιμα για φαγητό
1. Αναζωογονητικά αγγούρια
Με 95 τοις εκατό περιεκτικότητα σε νερό, το αγγούρι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και ένα must-have όταν αισθάνεστε φουσκωμένο. Την επόμενη φορά που χτυπάτε με μια λαχτάρα, μην φτάσετε για μια τσάντα από πατατάκια ή nachos αλλά πηγαίνετε για αγγούρια αντ 'αυτού. Για ένα ελαφρύ σνακ, μπορείτε να πάτε για ψητά ροδάκινα αγγούρι tofu που είναι εξίσου νόστιμο. Αυτά τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε νερό θα σας αφήσουν να νιώσετε αναζωογονητικά και ενυδατωμένα.
2. Υπέροχες φράουλες
Οι φράουλες δεν είναι μόνο ελκυστικά φρούτα αλλά είναι επίσης γεμάτες με θρεπτική αξία. Δεδομένου ότι περιέχουν 91 τοις εκατό νερό και εμπλουτίζονται με βιταμίνη C και φυλλικό οξύ, βοηθούν στην ανάπτυξη υγιών νέων κυττάρων. Για να τα κάνετε ακόμα πιο απολαυστικά, κάντε ένα smoothie από φράουλα, μπανάνα και χυμό αλόης βέρα. Είναι μια γευστική δίψα-σβήνει για εσάς και τα παιδιά σας.
3. Γιαούρτι παγωμένο
Το γιαούρτι είναι ένα αστέρι ανάμεσα σε τρόφιμα που σας κρατούν ενυδατωμένα καθώς διπλασιάζει και το τέλειο σνακ. Είναι 85 τοις εκατό νερό και έχει ασβέστιο, πρωτεΐνες και ηλεκτρολύτες. Το καλύτερο όταν σερβίρεται με απλή ψύξη, μπορείτε να του δώσετε μια δημιουργική συστροφή με τη βοήθεια μερικών φρούτων. Γεμίστε μισό πεπόνι με κρεμώδες γιαούρτι και το βάζετε με κεράσια και μούρα. Τα παιδιά σας δεν θα μπορέσουν να αντισταθούν!
4. καρπούζι το καλοκαίρι
Αυτό το εμπλουτισμένο με H2O τροφή είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C και όταν είναι κόκκινο, είναι μια πηγή λυκοπενίου - ένα αντιοξειδωτικό. Μία ή δύο φρέσκες σφήνες θα γεμίσουν αρκετά για ένα άτομο. Προσθέστε μερικά ακόμα φρούτα και θα διαπιστώσετε ότι το πώς να παραμείνετε ενυδατωμένο είναι ένα θαυμάσιο ταξίδι! Δοκιμάστε να χτυπήσετε ένα μαρούλι πράσινου πεπονιού για να δώσετε στον εαυτό σας μια ενυδατική γροθιά.
5. Νερό καρύδας
Χαμηλή σε υδατάνθρακες και πλούσια σε κάλιο, υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο όλοι πηγαίνουν καρύδια πάνω από αυτό το τρομερό ποτό που σβήνει τη δίψα! Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και όποτε αισθάνεστε τον εαυτό σας λαχτάροντας κάτι γλυκό και υγιεινό, πάρτε μερικές καρύδες και πιείτε το αναζωογονητικό νερό.
6. Πράσινη λεμονάδα
Τα φυλλώδη πράσινα είναι λιγότερα σε θερμίδες και περιέχουν πολύ νερό. Μια φορά κι έναν καιρό, μεταχειριστείτε το πεπτικό σας σύστημα σε δύο πράσινες λεκέδες. Όταν το σώμα σας είναι ευτυχισμένο, θα εκδιώξει τοξίνες και θα αισθανθείτε λιγότερο φουσκωμένο. Σε μια ζεστή, αργή ημέρα, κάντε ένα λείο αβοκάντο, αλόη βέρα και νερό καρύδας για άμεση ευδαιμονία!
Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα για να φάτε για να μείνετε ενυδατωμένα στη διατροφή σας και να παραλείψετε συσκευασμένα τρόφιμα και τεχνητά ποτά που μπορεί να φαίνονται καλά, αλλά δεν κάνουν πολλά για το σώμα σας. Η φύση έχει όλα όσα χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς και μπορείτε απλώς να τρώτε και να πίνετε το δρόμο σας για καλή υγεία!