6 συνήθειες που πρέπει να αναπτύξετε για να αφήσετε τη μαγεία της γιόγκα εργασίας
Όλοι είστε υπεύθυνοι για την πρακτική της γιόγκα και έχετε ήδη αρχίσει να ονειρεύεστε για τον κόσμο του καλού που θα κάνει στο σώμα σας. Οι άνδρες και τα παιδιά σας είναι ενθουσιασμένοι. Λοιπόν, ενώ η γιόγκα είναι σίγουρα μεγάλη για καλή υγεία, οι προσπάθειές σας θα σπαταληθούν εάν αποτύχετε να ακολουθήσετε τις συνήθειες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής!
Η γιόγκα είναι μια αρχαία μορφή άσκησης που αναπτύσσει σωματική και πνευματική αντίσταση. Ωστόσο, η γιόγκα πρέπει να συνοδεύεται από μερικές βασικές συνήθειες στον καθημερινό σας τρόπο ζωής. Δεν θα κάνει για να χάσετε τον ύπνο ή το θρεπτικό φαγητό, για παράδειγμα, και να περιμένετε γιόγκα να κάνει θαύματα! Αν δεν ακολουθείτε αυτές τις συνήθειες, πάρτε τους σήμερα και τους συνοδεύστε με γιόγκα για μια φοβερή σας.
Πώς να ζήσετε έναν τρόπο ζωής γιόγκα
1. Φάτε μια γιόγκικ διατροφή
Τι είναι το σχέδιο διατροφής γιόγκα; Λοιπόν, αυτό που είναι υγιές, θρεπτικό και ισορροπημένο με όλες τις σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες! Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα στα γεύματά σας, δημητριακά ολικής αλέσεως όπως βρώμη, τσάι βοτάνων και φρέσκα λαχανικά. Πρέπει να απέχετε από τα επεξεργασμένα και τεχνητά τρόφιμα, το υπερβολικό άλας και το αλκοόλ. Μια υγιής πλάκα μεταφράζεται σε ένα υγιές σώμα.
2. Κρατήστε τα Spirits σας Sky-High
Η μονοτονία της καθημερινής ζωής, σε συνδυασμό με τις δουλειές του σπιτιού και το mommying που πρέπει να κάνετε, μπορεί μερικές φορές να σας υποβαθμίσει. Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε ένα ισχυρότερο μυαλό, αλλά μόνο εάν αρχίσετε να απομακρύνεστε από τα κατασταλτικά. Συνδεθείτε με τον σύζυγό σας περισσότερο, κάνετε συχνά διαλείμματα και ζείτε κάθε μέρα στο μέγιστο για να παραμείνετε χαρούμενοι.
3. Νάρκη, μωρό, ύπνος
Δεν είναι μόνο το μωρό σας που χρειάζεται άφθονο ύπνο! Οι υγιείς συνήθειες ύπνου είναι απόλυτα απαραίτητες για ένα σώμα που είναι προσαρμοσμένο στη γιόγκα. Μια από τις καλύτερες συμβουλές γιόγκα είναι να προσπαθήσετε να πάρετε τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου? συνθέτουν με ένα ημερήσιο υπνάκο αν πρέπει. Έχετε ένα πρόγευμα δείπνο και βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείστε πολύ κοντά στην ώρα του κρεβατιού σας. Μόλις πάρετε καλό ύπνο, θα είναι επίσης ευκολότερο να ξυπνήσει για τη γιόγκα κάθε πρωί.
4. Πάρτε αργή
Ως μαμά, ξέρετε λίγη ξεκούραση και άλμα από μια αγγαρεία σε μια άλλη απεριόριστα. Σταματήστε να σπεύδετε όλη την ώρα και ζητήστε βοήθεια από άλλους, αν το χρειάζεστε. Η γιόγκα θα είναι σε θέση να σας δώσει την αναγνωρισμένη εσωτερική ειρήνη μόνο αν μάθετε να παίρνετε τα πράγματα ευκολότερα. Σταματήστε να ζείτε σαν να υπάρχει μια σταθερή βόμβα χτυπώντας μακριά στο ντουλάπι σας!
5. Chuck Αρνητικές Σχέσεις
Μπορείτε να κάνετε πολύ καλύτερα χωρίς τη γυναίκα που κάποτε ήταν φίλη αλλά τώρα αισθάνεται σαν βάρος, ο γείτονας που κουτσομπολεύει άσχημα νέα για όλους και για τον συνάδελφο που νοιάζεται πάρα πολύ για την πολιτική γραφείων. Η γιόγκα απαιτεί να απομακρύνεστε από κάθε είδους αρνητική ενέργεια. Προσπαθήστε να είστε σε θετική επιχείρηση και να βρεθείτε μόνο με ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να υιοθετήσετε έναν τρόπο ζωής γιόγκι!
6. Πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε
Αν η κουραστική μέρα δεν αφήνει χρόνο για αναψυχή, αυτό είναι χειρότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Είναι επιτακτικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο, να ακούσετε μουσική ή να ζωγραφίσετε λίγα εγκεφαλικά επεισόδια. Περάστε το χρόνο εστιάζοντας σε αυτό που αγαπάτε καλύτερα - και θα μπορούσε να είναι οποιοδήποτε χόμπι από την κηπουρική μέχρι τη γλυπτική. Η Γιόγκα απαιτεί συγκέντρωση και αυτό μπορεί να φτάσει μόνο σε εστίαση.
Εάν σχεδιάζετε να ξεκινήσετε τη γιόγκα, βεβαιωθείτε πρώτα ότι έχετε μια διατροφή και συνήθειες για τον τρόπο ζωής της γιόγκα. Θα είναι σίγουρα απαιτητική για να φιλοξενήσει χρόνο για τον εαυτό σας, αλλά hey, το αξίζετε! Αφήστε αυτές τις υγιεινές συνήθειες να προετοιμάσουν το μυαλό και το σώμα σας για να αγκαλιάσουν πλήρως την καλοσύνη της γιόγκα.