7 Πρόληψη Καρκίνου του Μαστού Τρόποι που δεν μπορείτε να αγνοήσετε
Με τις περιπτώσεις καρκίνου του μαστού σε άνοδο, οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο ψάχνουν τρόπους για να το κρατήσουν στον κόλπο. Μάθετε τι μπορεί να γίνει για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού και να ενσωματώσετε αυτές τις συμβουλές στην καθημερινή σας ζωή για να είστε υγιείς και να ταιριάζει.
Κάθε άλλο περιοδικό ή εφημερίδα που συλλέγετε περιέχει μια έρευνα που απεικονίζει τον αυξανόμενο αριθμό περιπτώσεων καρκίνου του μαστού σε όλο τον κόσμο. Αναφέρουν ότι πολλές γυναίκες ηλικίας 30 έως 50 ετών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο.
Μάθηση Πώς να αποτρέψετε τον καρκίνο του μαστού Φυσικά
1. Παρακολουθήστε το βάρος σας
Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι οι γυναίκες που πάσχουν από παχυσαρκία διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Ένα από τα καλύτερα προληπτικά μέτρα για τον καρκίνο του μαστού είναι να ελέγχετε το βάρος σας. Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας ενημερώσει σχετικά με τον ιδανικό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Αυτό εξαρτάται από την ηλικία και το ύψος σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διατηρήσει το βάρος σας μέσα σε αυτό το εύρος.
2. Μάθετε το ιστορικό της οικογένειάς σας
Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, έχετε περισσότερες πιθανότητες να το αναπτύξετε. Σε περίπτωση που έχετε συγγενείς αιμοσυγκολλημένους με αυτήν την ασθένεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
3. Η αυτο-εξέταση βοηθάει
Μπορεί να έχετε συναντήσει πολλές εκστρατείες ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού που παροτρύνουν τις γυναίκες να αυτο-εξετάζουν το στήθος τους από καιρό σε καιρό. Πιστέψτε το ή όχι, είναι ένας σημαντικός τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Θα σας εξοικειώσει με τον τρόπο που αισθάνεστε τα στήθη σας και θα αποδειχθεί πολύ ευεργετικό για να παρατηρήσετε τις αλλαγές εάν συμβούν.
4. Παρακολουθήστε τι τρώτε
Η κουλτούρα ανεπιθύμητων τροφίμων είναι σε άνοδο. Δυστυχώς, αυτά τα τρόφιμα είναι εξαιρετικά ανθυγιεινά, περιέχουν συντηρητικά και τεχνητά χρώματα που μπορεί να συνδέονται με την ασθένεια. Οι ογκολόγοι προτείνουν μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Οι ντομάτες, ο σολομός, το σπανάκι, το κουρκούμη, το σκόρδο, τα καρύδια, οι σπόροι λίνου, το μπρόκολο, το ρόδι και τα βακκίνια είναι εξαιρετικές επιλογές. Ενσωματώστε αυτές τις τροφές που εμποδίζουν τον καρκίνο του μαστού στην καθημερινή διατροφή σας.
5. Δεν αλκοόλ Binges
Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί είναι καλό, αλλά μην το κάνετε μια δικαιολογία για να πίνετε πάρα πολύ. Μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούν να γίνουν για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού είναι ο περιορισμός της πρόσληψης υγρών.
6. Η άσκηση είναι σημαντική
Αν νομίζατε ότι πρέπει να εργαστείτε μόνο για να διατηρήσετε το βάρος σας, σκεφτείτε ξανά. Οι γιατροί πιστεύουν ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να ασκείται για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Ακόμα και το περπάτημα για μισή ώρα την ημέρα μπορεί να μειώσει τον παράγοντα κινδύνου.
7. Γνωρίστε την αλήθεια για το χάπι
Τα αντισυλληπτικά χάπια θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, πιστεύεται ότι οι πιθανότητες θα μειωθούν μόλις απολυθείτε. Μιλήστε στον γυναικολόγο σας και μάθετε περισσότερα σχετικά με τις φυσικές θεραπείες για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού χωρίς να συμπεριλάβετε τις αντισυλληπτικές σας ανάγκες.
Όταν πρόκειται για την πρόληψη, ο γιατρός σας είναι το καλύτερο άτομο για να σας συμβουλεύσει σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και να σας δώσει περισσότερες συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Με τόσα πολλά περιστατικά που αναφέρθηκαν κάθε χρόνο, πάρτε το χρόνο σας και κάντε το λίγο για να αυξήσετε την ευαισθητοποίησή σας ανάμεσα στους φίλους και την οικογένειά σας.