7 τρόφιμα που αξίζουν το τσεκούρι για μια κοιλιά περικοπής
Μια ανθυγιεινή διατροφή είναι αυτή που περιλαμβάνει επίσης τρόφιμα που δεν τρώνε ποτέ για ένα επίπεδο στομάχι. Εάν θέλετε μια τονισμένη κοιλιά, θα πρέπει να εργαστείτε προς το σκοπό αυτό, και αυτό δεν σημαίνει ότι ασκείστε και στη συνέχεια το κάνετε για αυτό με όλα τα λάθος είδη φαγητού.
Το λίπος της κοιλιάς είναι το πιο δύσκολο να χάσετε, αλλά μπορείτε να φτάσετε εκεί εάν δώσετε συγκεκριμένα τρόφιμα. Σε συνδυασμό με την άσκηση, θα πρέπει να έχετε λιγότερα προβλήματα στην επίτευξη του στόχου σας για ένα λεπτό και κομψό μεσαίο τμήμα. Ξεκινήστε στο δρόμο για γυμναστήριο με αυτές τις συμβουλές και κόλπα!
Μια λίστα ελέγχου των τροφίμων για να αποφύγετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά
1. Γρήγορο φαγητό
Το γρήγορο φαγητό μπορεί να είναι νόστιμο, αλλά δεν βοηθά την αιτία σας όταν προσπαθείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς. Δεν υπάρχει τίποτα θρεπτικό για το να γκρινιάζετε σε ένα μπιφτέκι και τις πατάτες ή να κατεβάζετε ένα ποτήρι μιλκσέικ. Είναι φορτωμένα με θερμίδες, κορεσμένα λίπη και υδατάνθρακες.
2. Απαλή ποτά
Φυσικά ποτά είναι ένα από τα κορυφαία της λίστας των τροφίμων που σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένα και δεν έχει απολύτως καμία διατροφή για να προσφέρει, μόνο άφθονες λίβρες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε αυτά τα ποτά καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να κάψει θερμίδες και ως αποτέλεσμα, η κοιλιά σας φέρνει το κύριο βάρος.
3. Γλυκά
Σοκολάτες, γλυκά, παγωτά και κέικ είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για ένα επίπεδο στομάχι. Όλη η ζάχαρη σε αυτά οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και το πρώτο μέρος που δέχεται επίθεση είναι το στομάχι σας. Ικανοποιήστε το γλυκό δόντι σας με ένα μπολ με φρούτα.
4. Τηγανητές πατάτες
Τηγανητές πατάτες με τη μορφή πατατών τηγανιτές, πατάτες και ακόμη και πατατάκια θα πρέπει να αποφεύγονται με κάθε κόστος εάν θέλετε μια επίπεδη κοιλιά. Οτιδήποτε είναι βαθιά τηγανητό είναι πάντα κακό για την υγεία σας και έχει ως αποτέλεσμα αύξηση βάρους, αυξημένη χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις. Ενώ οι τηγανιτές πατάτες μπορεί να είναι το αγαπημένο σας σνακ, θυμηθείτε ότι είναι ο χειρότερος εχθρός του στομάχου σας.
5. Λευκό ρύζι
Όπως είναι δημοφιλές, το άσπρο ρύζι εξευγενίζεται και αφαιρείται το μεγαλύτερο μέρος των ινών και των θρεπτικών ουσιών. Οι άδειοι υδατάνθρακες του δίνουν τη θέση του σε αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και αποθήκευση λίπους. Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια κοιλιά ποτ και μια διευρυνόμενη γραμμή μέσης με την πάροδο του χρόνου. Ενώ το καστανό ρύζι είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, αvooid ρύζι εντελώς για εκείνους κοιτάσματα κοιλότητας που ονειρεύεστε.
6. Ολόκληρο γάλα
Ένα φαγητό που δεν πρέπει να φάτε για επίπεδη κοιλιακούς είναι πλήρες γάλα. Το αποκορυφωμένο γάλα, το οποίο είναι αρκετά χαμηλό σε θερμίδες, είναι μια καλύτερη επιλογή. Παρέχει όλη τη διατροφή του πλήρους γάλακτος χωρίς το πρόσθετο λίπος, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτά τα κιλά.
7. Αλκοόλ
Όχι μόνο τα στερεά τρόφιμα, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένες υγρές μη λιπαρές τροφές για να μείνετε μακριά για ένα επίπεδο στομάχι, όπως αλκοόλ. Το αλκοόλ δεν είναι ξένο προς το κέρδος βάρους. Όπως τα γλυκά, είναι υψηλές σε θερμίδες και πακέτα στις λίβρες όπου τους θέλετε τουλάχιστον.
Τίποτα δεν έρχεται εύκολα και σίγουρα δεν είναι μια επίπεδη κοιλιά. Αν το θέλετε, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να το πάρει και αυτό σημαίνει να δώσετε σε αυτά τα τρόφιμα το τσεκούρι από την αρχή μέχρι το τέλος. Αντικαταστήστε τα με θρεπτικά τρόφιμα και συνεχίστε να επεξεργάζεστε με επιμέλεια για να δείτε τα αποτελέσματα.