8 υγιεινά και yummy μετά το σχολείο σνακ για τα παιδιά

Περιεχόμενο:

Τα περισσότερα παιδιά συνήθως έρχονται πεινασμένα στο σπίτι μετά από ώρες που φοιτούν στο σχολείο, τρέχουν, παίζουν και κάνουν άλλες δραστηριότητες. Θα αρέσουν στο φαράγγι σε μερικά νόστιμα και ενδιαφέροντα σνακ για να ικανοποιήσουν τις πείνες τους από την πείνα. Οι γονείς ίσως να θέλουν να προσφέρουν κάτι που δεν είναι μόνο εύκολο να γίνει αλλά και υγιές και ελκυστικό. Τα τρόφιμα που μπορούν να συνδυαστούν νωρίτερα και να τα έχουν έτοιμα όταν τα παιδιά φτάσουν στο σπίτι μπορεί να αποτελέσουν την ιδανική επιλογή για μετά το σχολείο σνακ.

Εύκολο σνακ μετά το σχολείο για παιδιά

Το παιδί σας μπορεί να βαρεθεί τρώγοντας συνήθως τα συνηθισμένα σνακ και ίσως να θέλετε κάποια ποικιλία. Η τακτική τροφή μπορεί να μην τους φαίνεται δελεαστικό. Συσκευασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι μια επιλογή αλλά όχι η πιο υγιεινή. Μπορεί να μην είναι εφικτό να μαγειρεύετε κάθε μέρα ενδιαφέροντα παιδικά σνακ μετά το σχολείο. Κάποια φαντασία και εφευρετικότητα στην προετοιμασία και παρουσίαση των ειδών διατροφής μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμη. Έτσι, εδώ είναι μερικά απλά και υγιεινά σνακ μετά το σχολείο για παιδιά - ινδικές συνταγές που δεν είναι μόνο πιθανό να προκαλέσουν το ενδιαφέρον του παιδιού σας, αλλά μπορεί επίσης να τον πειράσουν να τις φάει.

1. Κεμπάπ φρούτων

Συνδυάστε τα αγαπημένα φρούτα του παιδιού σας με τα ραβδιά των κεμπάπ και τα δείτε να εξαφανίζονται μέσα σε λίγα λεπτά!

Ο, τι χρειάζεσαι

• Κύβοι τυριού
• Σταφύλια χωρίς σπόρους
• Καρπούζι
• Οποιοδήποτε άλλο εποχιακό φρούτο όπως μήλο ή μάνγκο
• Αρωματισμένο γιαούρτι
• Μέλι (προαιρετικό)
• Kebab μπαστούνια

Πως να φτιάξεις

• Κόψτε όλα τα φρούτα σε μεγέθη κύβων.
• Τακτοποιήστε τα στα ραβδιά κέμπας σύμφωνα με την επιλογή σας. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε τον κύβο τυριού.
• Ψιλοβρέχει λίγο μέλι πάνω από το αρωματισμένο γιαούρτι και μπορεί να σερβιριστεί κατά μήκος των κεμπάπ φρούτων.

2. Smoothies Rainbow

Τα πολύχρωμα και υγιή σκάφη από φρέσκα φρούτα μπορεί να είναι ένα καταπληκτικό σνακ μετά το σχολείο για το παιδί σας.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 φλιτζάνι από 5 διαφορετικά φρούτα (κατά προτίμηση διαφορετικών χρωμάτων) όπως ακτινίδιο, καρπούζι, μάνγκο, μαύρα σταφύλια, ανανά.
• 1 φλιτζάνι γάλα
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι
• Τσάντες πάγου
• Τσάντες ζύμης

Πως να φτιάξεις

• Ανακατέψτε κάθε φρούτο σε ένα μπλέντερ προσθέτοντας λίγο γάλα και γιαούρτι. Κρατήστε τη συνεκτικότητα αρκετά παχύ για να τους εμποδίσετε να αναμειγνύονται μεταξύ τους όταν τα ρίχνετε σε τσάντες πάγου.
• Εάν απαιτείται, μπορείτε να ψύξετε τα μείγματα στην κατάψυξη για κάποιο χρονικό διάστημα για να τα σκληρύνετε.
• Μεταφέρετε κάθε αναμεμειγμένο φρούτο σε σακούλα ζαχαροπλαστικής και σφραγίστε τις κορυφές με μια λαστιχένια ταινία.
• Κόψτε ελαφρά την άκρη κάθε τσάντας ζαχαροπλαστικής και ξεκινήστε να πιέζετε ένα μικρό μείγμα από τα διάφορα φρούτα στις τσάντες πάγου. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα μαύρα σταφύλια λουλουδιών, στη συνέχεια προσθέστε το μείγμα ακτινίδιο, στη συνέχεια μπορεί να είναι μάνγκο ακολουθούμενο από καρπούζι και λουλούδι ανανά.
• Σφραγίστε τις σακούλες και τις παγώσετε για λίγες ώρες πριν το σερβίρετε.

3. Μπίλια Ενέργειας Βρώμης

Αυτά τα μη κέικ ενεργειακά δαγκώματα με την καλοσύνη της βρώμης μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα που το παιδί σας χρειάζεται μετά το σχολείο.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 11/2 φλιτζάνι βρώμης
• 1/3 φλιτζάνι μέλι
• 1 φλιτζάνι σκόνη καρύδας
• 2/3 φλιτζάνι βούτυρο
• ¼ κούπας σκόνη κανέλας
• ¾ φλιτζάνια σοκολάτας

Πως να φτιάξεις

• Προσθέστε τη βρώμη σε ένα μπολ και συνθλίψτε ελαφρά με ένα μασέρ πατάτας.
• Προσθέστε μέλι, βούτυρο, σκόνη καρύδας, σκόνη κανέλας και ανακατέψτε καλά.
• Πασπαλίστε κομμάτια σοκολάτας σε όλο το μείγμα.
• Βάλτε το στο ψυγείο για περίπου εξήντα λεπτά.
• Στη συνέχεια, διαμορφώστε τα σε μικρές μπάλες.

4. Πιτζάκια

Αυτές οι νόστιμες μίνι πίτσες μπορεί σύντομα να γίνουν τα απόλυτα αγαπημένα σνακ του παιδιού σας.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Ένα πακέτο μπισκότου κροτίδων
• Εξάπλωση τυριού
• Ένα κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
• Μια ντομάτα (ψιλοκομμένη)
• Πιπεριές (ψιλοκομμένες)
• Πιπέρι
• Ρίγανη

Πως να φτιάξεις

• Βάλτε το τυρί σε ένα μπολ.
• Προσθέστε τα κρεμμύδια, τις ντομάτες, τις πιπεριές, το πιπέρι και ανακατέψτε καλά.
• Διαδώστε αυτή την επικάλυψη πάνω από τα μπισκότα κροτίδων.
• Πασπαλίστε μερικά ρίγανη πριν από το σερβίρισμα.
• Μπορείτε επίσης να δώσετε στο κροτσίκερ πίτσες μια γλυκιά συστροφή κάνοντας μια επικάλυψη των αρωματισμένων τυριών κρέμας επάλειψη και μερικά φέτες φρέσκα φρούτα από τα αγαπημένα σας είδη.

5. Τηγανίτες μπρόκολο τυρί

Οι τυρώδες τηγανίτες με τη διατροφή του μπρόκολου μπορούν να κάνουν ένα σούπερ υγιεινό σνακ.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 φλιτζάνια μπρόκολο
• 2 αυγα
• 1 φλιτζάνι ψίχουλα ψωμιού
• ½ φλιτζάνι τριμμένο τυρί
• Αλας
• Λάδι

Πως να φτιάξεις

• Βράστε τα μπουκέτα μπρόκολου
• Προσθέστε τα florets, breadcrumbs, τα αυγά, το τυρί, το αλάτι σε ένα μπλέντερ και το χτύπημα μέχρι να φαίνονται ψιλοκομμένα.
• Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα πιάτο και ρίξτε τις μικρές μπάλες έξω από αυτό.
• Ζεστάνετε λίγο λάδι σε μια κατσαρόλα. Αφαιρέστε τις μπάλες και τους χαλαρώστε με μια σπάτουλα.
• Μαγειρέψτε τις δύο πλευρές μέχρι να γίνουν τραγανά καφέ.
• Σερβίρετε ζεστό.

6. Ντόνατς ολικής αλέσεως σιταριού

Αυτά τα ακαταμάχητα ντόνατς μπορεί να είναι το τέλειο σνακ για να επαναφορτίσετε το παιδί σας μετά το σχολείο.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 ½ φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
• Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος
• ½ φλιτζάνι ζάχαρη
• Ενα αυγό
• ½ φλιτζάνι βουτυρόγαλα
• 1 φλιτζάνι χωρίς σπόρους ημερομηνίες (ψιλοκομμένο)
• Ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• Αλας
• Βούτυρο (μαλακωμένο)

Πως να φτιάξεις

• Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° C. Λιπάνετε και ελαφρώς σκόνη το τηγάνι ντόνατς με αλεύρι.
• Προσθέστε το αλεύρι, το αλάτι και τη σκόνη ψησίματος σε ένα μπολ.
• Σε ένα άλλο μπολ χτυπήστε ελαφρά τη ζάχαρη και το βούτυρο και προσθέστε το βουτυρόγαλα, το αυγό, το εκχύλισμα βανίλιας. Συνδυάστε όλα καλά.
• Ανακατέψτε όλα τα συστατικά.
• Προσθέστε τις ημερομηνίες και συνδυάστε προσεκτικά.
• Ρίξτε το κτύπημα στη λεκάνη ντόνατς.
• Ψήστε για 15 λεπτά
• Επιβεβαιώστε ότι ψήνεται εισάγοντας ένα μαχαίρι και δείτε αν βγαίνει καθαρό.

7. Muffins της Apple

Αυτά τα εκπληκτικά ευχάριστα muffins μπορεί να είναι ιδανικά για να πάρουν τη δύναμη του παιδιού σας μετά το σχολείο.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Μισό φλιτζάνι γάλα
• 1 ½ φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1 φλιτζάνι βρώμη
• 1 ¼ φλιτζάνι δημητριακά (θρυμματισμένο)
• 2 αυγα
• 2/3 φλιτζάνι λάδι
• ¼ φλιτζάνι γιαούρτι
• 2/3 φλιτζάνι μέλι
• Μισό κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος
• Ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος
• Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας
• Ένα μήλο (ξεφλουδισμένο και τριμμένο)
• Μια πρέζα αλάτι

Πως να φτιάξεις

• Χρησιμοποιήστε χιτώνια χαρτιού κατά μήκος του δίσκου muffin και προθερμάνετε το φούρνο σας στους 180 ° C.
• Ανακατέψτε τα αυγά, το γάλα, το γιαούρτι, το μέλι, το λάδι και το εκχύλισμα βανίλιας μέχρι να αναμειχθεί καλά.
• Προσθέστε τα θρυμματισμένα δημητριακά και βρώμη στο μείγμα. Κρατήστε το στην άκρη για 10
• Ανακατέψτε ξεχωριστά τη σόδα ψησίματος, τη σκόνη ψησίματος, το αλεύρι και το αλάτι.
• Ανακατέψτε τα υγρά συστατικά μαζί με τα ξηρά συστατικά και ανακατέψτε καλά.
• Προσθέστε τα τριμμένα μήλα στο μείγμα.
• Βάλτε το μείγμα στο δίσκο του μπιφτέκι. Μπορείτε να γεμίσετε μέχρι την κορυφή καθώς το κτύπημα αυξάνεται ελάχιστα.
• Ψήνουμε για είκοσι λεπτά ή μέχρι να βγει καθαρό.
• Σερβίρετε ζεστά με μαρμελάδα ή σιρόπι σφενδάμου.

8. Τραγανό πατατάκι

Μπορείτε να κάνετε το σνακ του παιδιού σας το τελευταίο χρόνο διασκέδασης με αυτά τα επιθυμητά και γευστικά πατατάκια.

Ο, τι χρειάζεσαι

• 2 γλυκοπατάτες (μεγάλες)
• Μια κουταλιά της σούπας σκόνη κρεμμυδιού
• Μισή κουτάλι σούπας καφέ ζάχαρη
• Καπνιστή πάπρικα (προαιρετικά)
• Αλας
• Πιπέρι
• Κόκκινη σκόνη τσίλι (προαιρετική)
• Συζητήστε masala
• Λάδι για το τηγάνισμα

Πως να φτιάξεις

• Πλύνετε σωστά τις γλυκοπατάτες και τους στεγνώστε με χαρτοπετσέτες.
• Φέτα τους όσο το δυνατόν λεπτότερα.
• Σε ένα μπολ ανακατεύουμε σκόνη κρεμμυδιού, πάπρικα, καστανή ζάχαρη, αλάτι, πιπέρι, μαλάμα chat και σκόνη τσίλι.
• Θερμάνετε το λάδι σε μια κατσαρόλα με μέτρια φωτιά. Προσθέστε τις πατάτες σε φέτες σε παρτίδες στο τηγάνι για 3 έως 5 λεπτά. Χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι τηγανίζετε συνεχώς τα τσιπς μέχρι να γίνουν τραγανά χρυσά και στις δύο πλευρές.
• Μόλις ολοκληρωθεί, μεταφέρετε τα σε μια χαρτοπετσέτα για να αποστραγγίσετε το επιπλέον λάδι.
• Πασπαλίζουμε το μίγμα των καρυκευμάτων πάνω τους και ρίχνουμε καλά.

Τα καλύτερα σνακ για το παιδί σας μπορεί να είναι αυτά που έχουν μεγάλη γεύση και τα γεμίζουν χωρίς να τα βγάζουν. Ένα μικρό κομμάτι της δημιουργικότητας μπορεί να γυρίσει τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα σε τέλειες απολαύσεις για το παιδί σας.