9 τρόποι να είσαι μαμά σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι η ψυχική σας υγεία έχει σημασία
Προτού να γίνω μητέρα, σχεδόν με υπερηφανευόταν να μην φροντίζω τον εαυτό μου. Αυτό ακούγεται φρικτό, και είναι, αλλά σκέφτηκα να είμαι ανιδιοτελής σε σχεδόν (και συνήθως) ανθυγιεινό βαθμό σήμαινε ότι ήμουν καλός φίλος ή καλός σύντροφος ή καλή "γυναίκα". Ναι, αυτό δεν είναι αλήθεια. Δυστυχώς, μέχρι να μείνω έγκυος και έσπρωξα τον γιο μου στον κόσμο, συνειδητοποίησα ότι η φροντίδα του εαυτού μου και σίγουρα η ψυχική μου υγεία είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορώ να κάνω για το γιο μου. Η ύπαρξη μιας μαμάς σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι η ψυχική σας υγεία έχει σημασία, κατά κάποιο τρόπο πολύ λίγα πράγματα μπορούν και είμαι για πάντα ευγνώμων για αυτό το δώρο (και ουσιαστικά, αυτή η συνεχής υπενθύμιση) που μου έδωσε ο γιος μου.
Τώρα, η αναπαραγωγή δεν πρέπει να αποτελεί προϋπόθεση για τη μάθηση για τη σημασία της ψυχικής υγείας, και για τόσους πολλούς ανθρώπους σίγουρα δεν είναι. Γνωρίζω πολλές γυναίκες που δεν έχουν (και δεν σχεδιάζουν να έχουν) παιδιά, φροντίζουν τον εαυτό τους και την ψυχική τους υγεία και εκτιμούν την αυτο-φροντίδα τους. Ωστόσο, οι γυναίκες ενημερώνονται επίσης από μια πατριαρχική κοινωνία που επωφελείται από την ανιδιοτέλεια των γυναικών, ότι για να είστε ευγενικοί, προσεκτικοί και προσεκτικοί, πρέπει να αγνοήσετε τον εαυτό σας. Αυτό το μήνυμα φαίνεται να μεγεθύνεται μόνο όταν έχετε παιδιά και πολλές γυναίκες λέγονται ή πείθονται ότι εάν θέλουν να θεωρηθούν «καλή» μητέρα, πρέπει να θυσιάσουν κάθε πτυχή του ποιοι είναι, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής τους υγείας. Αν είστε τόσο εξαντλημένοι που αγωνίζεστε να λειτουργήσετε, πρέπει να προσέχετε το παιδί σας. Αν δεν τρώτε ή δεν βρίσκετε το χρόνο να ντους, πρέπει να είστε τόσο αφοσιωμένοι. Εάν αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας και πηγαίνετε στον κόσμο χωρίς παιδιά, πρέπει να είστε εγωιστές και δεν πρέπει να φροντίζετε όσο φροντίζουν κάποιοι άλλοι γονείς για τα παιδιά τους. Αυτό το μήνυμα είναι τόσο επικίνδυνο, τόσο επιβλαβές, και ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους οι μητέρες υποφέρουν στη σιωπή, αισθάνονται εντελώς μόνοι τους και ανεπαρκείς.
Έχω, χωρίς αμφιβολία, αποτύχει το γιο μου όταν δεν κατάφερα να φροντίσω τον εαυτό μου. Όταν είμαι πολύ κουρασμένος για να ασχοληθώ με ένα τραντέρ, βγάζω έξω όταν ξέρω ότι πρέπει να είμαι ήρεμος και κατανοητός. Όταν δεν τρώω σωστά, μου λείπει το κίνητρο και η ενέργεια για να παίξω έξω από το γιο μου. Όταν δεν παίρνω χρόνο για να επανέλθω στο ουδέτερο και να επικεντρωθώ στην ατομικότητά μου, χάνω τον εαυτό μου στο γιο μου και, με τη σειρά του, τον καθιστώ υπεύθυνο για την ευτυχία μου. Ωστόσο, όταν εστιάζω στον εαυτό μου και στην ψυχική μου υγεία γίνω καλύτερος μαμάς που μπορεί να είναι όλα τα πράγματα που αξίζει ο γιος μου και εδώ είναι μερικές μόνο στιγμές που κατέστησαν αυτό το αναμφισβήτητο γεγονός όλο και πιο προφανές:
Η υγεία σας επηρεάζει το παιδί σας ...
Τίποτα δεν σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι η σωματική σας υγεία είναι ζωτικής σημασίας για τους γύρω σας, όπως η εγκυμοσύνη. Ήμουν τόσο ανθυγιεινός και έμεινα έγκυος και συνειδητοποίησα ότι αν δεν φροντίδα την υγεία μου, το μωρό μου θα υποφέρει. Χρειάστηκε να είμαι όσο το δυνατόν πιο υγιής, έτσι θα μπορούσα να μεγαλώσω και να μεταφέρω και να γεννήσω ένα υγιές μωρό. Προφανές, έτσι; Σίγουρα, αλλά όταν είσαι ανθυγιεινός για τόσο πολύ καιρό (κυριολεκτικά ποτέ δεν φροντίζεις για τον εαυτό σου ή τον εαυτό σου όπως πρέπει), μπορεί να είναι ένα δύσκολο μάθημα για μάθηση. Ήταν ένα μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά η εγκυμοσύνη μου θύμισε ότι αν δεν φροντίσω το δικό μου πρόσωπο, δεν θα είμαι σε θέση να φροντίζω άλλο άτομο.
... Και όχι μόνο η φυσική σας υγεία
Η ψυχική υγεία μιας μητέρας μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά της με διάφορους τρόπους, ανάλογα με το αν η μητέρα υποφέρει ή όχι από μια ψυχική ασθένεια (και ποιο είδος) και ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Οι ψυχικές ασθένειες δεν είναι μεταδοτικές, αλλά υπάρχουν ορισμένες ασθένειες ψυχικής υγείας που μπορούν να μεταφερθούν από τη μητέρα στο παιδί (η διπολική διαταραχή, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί σε οικογένειες) και άλλα κληρονομικά χαρακτηριστικά μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες ενός παιδιού να βιώνει μελλοντική ψυχική ασθένεια, αν και δεν είναι γενετική. Ωστόσο, μια μητέρα που έχει ψυχική ασθένεια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το παιδί της θα αναπτύξει και αυτό. Τα πιο σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας θα πρέπει να συμβουλεύονται πάντα έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας .
Ταυτόχρονα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά μπορούν να αισθανθούν πότε μια μητέρα είναι στριμωγμένη και, με τη σειρά τους, γίνονται στρες και άγχος. Η νοητική σας ευεξία μπορεί να επηρεάσει το παιδί σας, είτε έχετε διαγνωσμένη ψυχική ασθένεια είτε είστε ανήσυχος, συγκλονισμένος, θλιβερός, εξαντλημένος ή οτιδήποτε ενδιάμεσα.
Όταν είσαι ευτυχισμένος, είσαι μωρό τείνει να είναι ευτυχισμένος
Ομοίως, όταν είστε χαρούμενοι, το μωρό σας τείνει να είναι ευτυχισμένο (ή, ξέρεις, πιο ευτυχισμένο). Έχω παρατηρήσει αυτό το πρώτο χέρι και εξακολουθώ να φοβάμαι πώς ο γιος μου παίρνει την ψυχική μου ευεξία και, με τη σειρά του, αντιδρά σε αυτό.
Όταν πήρα μια δουλειά και άρχισα να κάνω κάτι που μου άρεσε, αντί για κάτι που ένιωσα ότι έπρεπε να κάνω, ο γιος μου φάνηκε πιο ευτυχισμένος τη μέρα και τη νύχτα και πάντα. Όταν ήρθα σπίτι από τη δουλειά ευτυχισμένη και εκπληρωμένη, παρατήρησα ότι ο γιος μου χαμογελούσε περισσότερο και γελούσε περισσότερο. Φυσικά, συνεχίζει να ταιριάζει. Είναι μικρό παιδί. Και, φυσικά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που δεν θέλω να παραβλέψω (οδοντοφυΐας, υποτροπές ύπνου κλπ.) Που μπορούν να αλλάξουν τη διάθεσή του από μέρα σε εβδομάδα σε μήνα. Ωστόσο, είμαι επίσης βέβαιος ότι η ευτυχία μου διευκολύνει την ευτυχία του γιου μου, γεγονός που καθιστά ακόμα πιο σημαντικό για μένα τη γενική ψυχική μου ευεξία.
Δεν μπορείτε να φροντίσετε κάποιον αν δεν φροντίζετε για τον εαυτό σας
Πάντα επανέρχομαι στη μεταφορά του αεροπλάνου, η οποία, ναι, έχει υπερκεράσει και κλισέ, αλλά ισχύει και αυτό που το αξίζει να ανατρέψει. Όταν υπάρχει επείγουσα κατάσταση σε ένα αεροπλάνο, οι γονείς πρέπει να φροντίζουν για τον εαυτό τους πρώτα, πριν τείνουν στα παιδιά τους. Έχει νόημα, καθώς η ανικανότητά σας δεν θα έκανε τίποτα για να βοηθήσει τα παιδιά σας. Ναι, η πραγματική καθημερινότητα είναι με τον ίδιο τρόπο.
Εάν τρέχετε σε άδειο και αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να το «χάσετε» και απλά δεν ξέρετε αν μπορείτε να συνεχίσετε, δεν θα είστε σε θέση να φροντίσετε το παιδί σας με τον τρόπο που θέλετε. Όταν είσαι στην καλύτερη σου είναι όταν μπορείς γονείς σας το καλύτερο.
Θυμηθείτε και δεν πρέπει να θυσιάσετε τα πάντα για κανέναν, συμπεριλαμβανομένου του παιδιού σας
Η μητρότητα δεν αναιρεί την ανθρωπότητά σας. Η μητρότητα δεν σημαίνει ότι τώρα, ακόμα και για φαινομενικά έντιμους λόγους, δεν έχει σημασία. Η μητρότητα δεν σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να τείνετε ή να φροντίζετε ή να θεωρείτε αντάξια αυτής της φροντίδας. Η μητρότητα σίγουρα δεν σας μετατρέπει σε υπερήρωα ή αναιρεί τις ανάγκες σας. Αξίζετε να νοιάζεστε και τείνετε στην ψυχική σας υγεία, επειδή είστε άνθρωπος και τίποτα, ούτε καν η θαυμάσια πράξη της αναπαραγωγής, αλλάζει αυτό το γεγονός. Εξακολουθείτε να έχετε σημασία.
Τελικά, το μωρό σας δεν θα σας χρειαστεί
Μπορεί να είναι μια θλιβερή σκέψη για πολλούς γονείς, αλλά, μια μέρα, το παιδί σας δεν θα σας χρειαστεί πια. Δεν θα έρθουν σε σας για άνεση ή παρηγοριά (τουλάχιστον όχι όπως κάνουν τώρα) και δεν θα απευθύνονται σε εσάς για φαγητό ή προστασία ή για τις βασικές ανάγκες της ζωής (τουλάχιστον όχι όπως κάνουν τώρα Εννοώ, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να απορρίψω το μαγείρεμα της μητέρας μου, όπως πάντα .). Όταν φτάσει εκείνη η μέρα, θα θελήσετε να είστε σε ένα μέρος που το γιορτάζει, αντί να φοβούνται. Θα θελήσετε να έχετε περάσει αρκετό χρόνο που τείνει στον εαυτό σας, ότι θα είστε εντάξει όταν τελικά σταματήσετε να τείνετε σε κάποιον άλλο.
Ξέρω ότι ενώ η ιδέα του γιου μου να μάθει περισσότερη ανεξαρτησία είναι τόσο συναρπαστική όσο και κάπως τρομακτική, ανυπομονώ επίσης για την ημέρα που μπαίνει και βιώνει τον κόσμο, από μόνη της. Αυτό είναι όλο το θέμα, σωστά; Δεν είχα αναπαραχθεί για να μπορώ να ελέγξω κάθε πτυχή της ζωής του γιου μου. Αναγεννήθηκα έτσι ώστε να μπορεί να έχει μια ζωή και στη συνέχεια να το απολαύσει.
... Έτσι πρέπει να είστε εντάξει χωρίς αυτά και ξεχωριστά από αυτά
Παίρνω το χρόνο να τείνω στην ψυχική μου υγεία και την ατομικότητά μου, γιατί αν και είναι μητέρα αποτελεί μέρος της ταυτότητάς μου, δεν θέλω ο γιος μου να είναι υπεύθυνος για όλη μου την ταυτότητα. Δεν θέλω να τον κάνω υπεύθυνο για την ευτυχία μου. Δεν θέλω να νιώθει σαν να πρέπει να καταπνίξει τις επιλογές της ζωής του για να "μείνει κοντά στη μαμά" και να μου δώσει σκοπό. Δεν θέλω να τον επιβαρύνω με τα συναισθήματα της επάρκειας όταν, μια μέρα, χρειάζεται και πρέπει να πάει στον κόσμο από μόνος του.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι όλοι για να αφήσει το γιο μου με τον σύντροφό μου ή ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή έναν υπέροχο φίλο και να πάρει χρόνο για τον εαυτό μου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θα ζητήσω συγγνώμη για να βάλω τον εαυτό μου πρώτος, διότι τελικά θα είμαι απλά υπεύθυνος για τον εαυτό μου και πάλι. Είμαι εντάξει να περνάω χρόνο με το γιο μου, να κάνω κάτι για τον εαυτό μου και να διαχωρίζω από το γιο μου. Γι 'αυτό οι μέρες που δεν ξοδεύω τόσο πολύ χρόνο με το παιδί μου, ή τουλάχιστον τόσο πολύ όσο άλλοι μπορεί να σκέφτονται ότι πρέπει ", είναι τόσο πολύ σημαντικό για μένα. Αν μια ήρεμη λίγες ώρες με ένα βιβλίο με βοηθά να καταστρέφω και να αισθάνομαι σαν τον εαυτό μου, αυτό θα κάνω.
Είστε περισσότερο από μια μαμά, είστε άνθρωπος ...
Δυστυχώς, χρειάστηκε η κατάθλιψη μετά τον τοκετό για να μου θυμίσω ότι ήμουν περισσότερο από μια μητέρα, αλλά ένα ανθρώπινο ον. Ήμουν τόσο φοβισμένος να μιλήσω για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή να αναζητήσω θεραπεία για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό επειδή είχα αυτή την προκατασκευασμένη αντίληψη για το πώς μοιάζει μια μητέρα και η κατάθλιψη δεν ήταν μέρος αυτής. Συνειδητοποίησα ότι είμαι περισσότερο από μια μαμά, είμαι άνθρωπος που εξακολουθεί να βιώνει πολύ ανθρώπινα συναισθήματα και προβλήματα και μόνο και μόνο επειδή είμαι μητέρα δεν σημαίνει ότι δεν αξίζω να είμαι ευτυχισμένος και υγιής.
... Και κάθε άτομο αξίζει να είναι πνευματικά υγιές
Είστε ένας άνθρωπος. Μετράς. Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς και ακμάζοντες. Αξίζετε όλα όσα θέλετε τόσο απελπισμένα για το παιδί σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει στον εαυτό σας την ίδια αγάπη που δίνετε στο παιδί σας. Μαμά, το αξίζεις.