Αβοκάντο, μήλο, αχλάδι πουρέ

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Αυτό το παιδικό φαγητό μεταδίδει την καλοσύνη ενός λιπαρού, κρεμώδους αβοκάντο, που κρέμεται με το μήλο πλούσιο σε φυτικές ίνες και ένα νόστιμο αχλάδι. Το σύνθετο είναι πλούσιο σε ζάχαρη φρούτων, φρουκτόζη, εκτός από το δεδομένο των πολύπλοκων υδατανθράκων. Μπορείτε να ανταλλάξετε σε κάθε καρπό της επιλογής και να φέρει μια αλλαγή ή ποικιλία στη συνταγή. Εάν το νεογέννητο μωρό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε σάλτσα ή βράσει το μήλο πριν το αναμίξετε σε αυτό το πουρέ για εύκολη αφομοίωση.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος

2 λεπτά

15 λεπτά

Εξυπηρετεί

3 άτομα

Συστατικά

• 1 αβοκάντο
• 1 αχλάδι
• 1 μήλο

Μέθοδος

Βήμα 1

Φλούδα, πυρήνα και κύβο αχλάδι και μήλο.

Βήμα 2

Σε μια μικρή κατσαρόλα, αφήστε το νερό να βράσει.

Βήμα 3

Κόψτε το αχλάδι και το μήλο για 10-15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσετε. Δοκιμάστε διάτρηση ενός πιρουνιού.

Βήμα 4

Αποστραγγίστε και μεταφέρετε τα φρούτα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων.

Βήμα 5

Φλούδα, λάκκο και κύβο αβοκάντο.

Βήμα 6

Προσθέστε στον επεξεργαστή τροφίμων και τον πολτό για 60 δευτερόλεπτα μέχρι να επιτευχθεί ομαλή ή επιθυμητή υφή.

Βήμα 7

Σερβίρετε αμέσως ή μεταφέρετε σε δίσκο πάγου για κατάψυξη.

Διατροφικές πληροφορίες

Μέγεθος Serving: 1 μερίδα

276Σύνολο λιπών11, 8 g1, 2 gΠολυακόρεστο λίπος1, 9 g8, 7 gΧοληστερίνη0, 0 mg8, 1 mgΚάλιο864 mg56, 2 gΦυτικές ίνες12, 4 g14, 9 gΠρωτεΐνη3.1 g5.9%Βιταμίνη Β12 0, 0%6 49, 8%Βιταμίνη C43, 7%0.0%Βιταμίνη Ε9, 6%2.8%Χαλκός16, 3%25, 8%Σίδερο6.3%16, 6%Μαγγάνιο18, 6%12, 0%Παντοθενικό οξύ16, 5%8.0%Ριβοφλαβίνη15, 4%2, 9%Θειαμίνη9, 4%

Θερμίδες

Κορεσμένο λίπος

Μονοακόρεστο λίπος

Νάτριο

Σύνολο των υδατανθράκων

Ζάχαρη

Βιταμίνη Α

Βιταμίνη Β

Βιταμίνη D

Ασβέστιο

Φολάτη

Μαγνήσιο

Νικοτινικό οξύ

Φώσφορος

Σελήνιο

Ψευδάργυρος 5, 6%

* Οι ποσοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων.
Οι ημερήσιες σας τιμές μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες.