Πόνος στην πλάτη μετά την παράδοση

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι ο πόνος στην πλάτη μετά την εγκυμοσύνη;
• Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μετά την εγκυμοσύνη;
• Πόσο διαρκεί ο πόνος στην πλάτη μετά την παράδοση;
• Διαφορετικοί τρόποι να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό
• Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;

Το σώμα σας περνάει αρκετά από ένα μετασχηματισμό κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Ολόκληρος ο κύκλος ζωής σας αλλάζει ενώ μεταφέρετε ένα μωρό, είτε είναι το ύπνο σας, η στάση σας, ο τρόπος που περπατάτε, η ταλάντευση της διάθεσης? Και η λίστα συνεχίζεται!

Τι είναι ο πόνος στην πλάτη μετά την εγκυμοσύνη;

Οι μυριάδες των αλλαγών στο σώμα σας που έρχονται μαζί με την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ενόχληση, όπως ένα πόνο πίσω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, για ορισμένες γυναίκες, αυτός ο σοβαρός πόνος, δυσκαμψία και πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης δεν υποχωρεί μετά την εγκυμοσύνη και συνεχίζεται ακόμη και μετά την παράδοση. Αυτός ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη μετά την παράδοση μπορεί επίσης να εμποδίσει την ανάρρωσή σας, καθιστώντας δύσκολη την μετακίνηση ή ακόμα και να καθίσετε για πολύ.

Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στην πλάτη μετά την εγκυμοσύνη;

Ο πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό δεν αφήνει το σώμα σας αμέσως μετά την παράδοση και συνεχίζεται για κάποιο χρονικό διάστημα. Πρέπει να κατανοήσετε τα αίτια αυτού του οσφυαλγία, τα οποία αναφέρονται εδώ:

1. Ο κύριος ένοχος του πόνου πίσω από την εγκυμοσύνη σας είναι αυτές οι τρελές ορμόνες! Το σώμα σας απελευθερώνει προγεστερόνη και ορμόνες χαλαδίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που χαλαρώνει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις του πυελικού οστού σας, για τη διευκόλυνση του μωρού κατά την παράδοση. Καθώς αυτές οι ορμόνες μένουν μαζί σας για μερικούς ακόμη μήνες, οδηγεί σε χαμηλότερη οσφυαλγία.

2. Λόγω των σωματικών αλλαγών που υποβάλλονται στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη αρχίζει να εισέρχεται από το δεύτερο τρίμηνο και συνεχίζεται για μερικούς μήνες μετά τον τοκετό.

3. Καθώς προχωράτε στην εγκυμοσύνη σας, αρχίζετε να βάζετε βάρος. Αυτό είναι επιπλέον εργασία για τα γόνατα και τους μυς σας για να φέρει το επιπλέον βάρος που προκαλεί τους δικούς σας χαμηλότερους μύες.

4. Ένας άλλος λόγος είναι η επέκταση της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό προκαλεί πρόσθετη πίεση στους χαμηλότερους κοιλιακούς μυς και στη χαμηλότερη πλάτη, γεγονός που προκαλεί οπίσθια όραση.

5. Η εργασία σας διαδραματίζει έναν άλλο ζωτικό ρόλο στον πόνο στην πλάτη σας. Εάν είχατε μια κανονική παράδοση, στη συνέχεια πιέζοντας το μωρό, πολλοί από τους μυς σας που στάθηκαν στη φυσιολογική πορεία της ζωής σας δουλεύουν και τονίζουν.

6. Οι νυχτερινές νύχτες μετά την παράδοση, η κάμψη και η ανύψωση του μωρού προστίθενται συχνά στη δυστυχία.

7. Λανθασμένη στάση ενώ ο θηλασμός του μωρού μπορεί να προκαλέσει άγχος στους κάτω μυς της πλάτης προκαλώντας πόνο στην πλάτη.

8. Εάν εμπλέκεστε σε πρόσθετη σωματικά σκληρή δουλειά κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη, τότε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.

Πόσο διαρκεί ο πόνος στην πλάτη μετά την παράδοση;

Οι περισσότερες από τις σωματικές σας λειτουργίες επανέρχονται στην κανονική μετά την παράδοση. Σε αντίθεση με τα άλλα θέματα, ο πόνος στην πλάτη σας δεν σας αφήνει αμέσως και μένει μαζί σας ακόμα και μετά την παράδοση. Δεν είναι σπουδαίο να γνωρίζετε ότι ο πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό σας θα είναι ο συχνός σας σύντροφος. Αλλά σίγουρα θα σας δώσει κάποια ανακούφιση για να μάθετε πόσο καιρό ο πόνος διαρκεί μετά την παράδοσή σας. Χρειάζονται περίπου έξι μήνες για να εγκατασταθεί το σώμα σας και για να υποχωρήσει η ορμόνη χαλαζίνης στο σώμα σας, οπότε μέχρι τότε συνήθως ο πόνος στην πλάτη σας πρέπει να υποχωρήσει. Το σώμα ξαναβρίσκει την δύναμή του και οι μυς γίνονται τονισμένοι, γεγονός που αναγκάζει τους αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας να επανέλθουν στο φυσιολογικό, πράγμα που προκαλεί την πτώση του πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, αν η νέα μητέρα υποστεί έντονη σωματική δραστηριότητα μετά την εγκυμοσύνη, τότε ο πόνος στην πλάτη μπορεί να παραμείνει μέχρι 10 έως 12 μήνες. Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο πολυετούς πόνου στην πλάτη.

Διαφορετικοί τρόποι να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό

Μην ανησυχείτε υπερβολικά για την οσφυαλγία σας. υπάρχουν πολλές πολλές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη μετά την παράδοση, οι οποίες είναι απλές αλλά αποτελεσματικές. Έτσι, αισθάνεστε χαλαροί και ανακουφισμένοι ακολουθώντας αυτές τις γρήγορες και εύκολες θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη σας:

1. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και ακολουθήστε μια βέλτιστη διατροφή σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος και έτσι να μειώσετε το άγχος στους μύες της πλάτης σας.

2. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις πόνου στην πλάτη μετά την παράδοση που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος στους τεντωμένους μύες και τους συνδέσμους. Ξεκινήστε με χαλάρωση γιόγκα θέτει και τεντώνοντας ασκήσεις μετά τον τοκετό? θα βελτιώσει την ευελιξία και την αντοχή σας. Εάν είχατε ένα τμήμα C τότε το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να ξεκινήσετε!

3. Προσπαθήστε να μην συμμετέχετε σε υπερβολική σωματική δραστηριότητα αμέσως μετά την παράδοση. Και πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο ξεκούραση, ειδικά αν έχετε χειρουργική επέμβαση. Οι μύες και οι αρθρώσεις σας πρέπει να ξεκουραστούν μετά από πολλούς μήνες άγχους.

4. Αποφύγετε την άρση βαρών βαρών ή την άσκηση σε ασκήσεις σωματικής άσκησης, καθώς μπορεί να προκαλέσει άγχος στους μύες και τις αρθρώσεις σας.
5. Διατηρήστε μια ευθεία στάση καθισμάτων. Προσπαθήστε να μην ακουμπάτε στο μωρό σας ενώ θηλάζετε και κρατάτε όρθιο πίσω. Μπορείτε ακόμα να ξαπλώνετε άνετα στο πλευρό σας ενώ θηλάζετε.

6. Εάν αντιμετωπίζετε περισσότερους πόνους στην πλάτη, χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο καθισμένο σε μια καρέκλα για να κρατήσετε τα πόδια σας ελαφρώς ανυψωμένα από το έδαφος και να στηρίξετε τους κάτω μυς της πλάτης σας. Επίσης, κρατήστε μαλακά μαξιλάρια στην καρέκλα σας για να στηρίξετε την πλάτη σας.

7. Η μεταφορά του μωρού σας για μεγάλο χρονικό διάστημα στους γοφούς σας θα αυξήσει την ένταση, οπότε ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε μπροστινό πακέτο με στήριξη για τη μεταφορά του μωρού σας όταν ταξιδεύετε ή στο σπίτι.

8. Αποχαιρετήστε τα ψηλά τακούνια για λίγους μήνες από την παράδοση.

9. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε μια άνετη θέση με ένα μαλακό και λεπτό μαξιλάρι.
10. Πάρτε ένα χαλαρωτικό και καταπραϋντικό λάδι μασάζ από έναν έμπειρο μασέρ σε τακτά χρονικά διαστήματα. Βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα και προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από τους πονεμένους μυς.

11. Οι σακούλες με ζεστό νερό είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν τον πόνο για αιώνες! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σακούλες ζεστού νερού ή κρύου νερού στην πλάτη σας για να μειώσετε τον πόνο.

12. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε μια αλοιφή ανακούφισης πόνου για να εφαρμόσετε απαλά στην πλάτη σας μια φορά. Θα σας δώσει άμεση ανακούφιση και χαλάρωση.

13. Αποφύγετε τα λουτρά κρύου νερού και τα λουτρά ζεστού νερού για μερικές εβδομάδες μετά την παράδοση. Βοηθά στην χαλάρωση των τεντωμένων μυών και των συνδέσμων.

14. Προσπαθήστε να κάμψετε τα γόνατά σας όταν θέλετε να πάρετε κάτι από το πάτωμα, αντί να κάμψετε άμεσα τη μέση σας και να απλώνετε τα χέρια σας. προκαλεί στέλεχος στην πλάτη σας.

15. Ενώ παίρνετε το μωρό σας προσπαθήστε να πλησιάσετε ή σε μια θέση γονατισού και στη συνέχεια σηκώστε το μωρό. Αποφύγετε να τεντώνετε τα χέρια σας και να σηκώσετε το μωρό από απόσταση.

16. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποιες ασκήσεις της πυέλου, όπως σας πρότεινε ο εκπαιδευτής σας, ως μέρος του πόνου στην πλάτη μετά τη θεραπεία απελευθέρωσης.

Ακόμη και μετά από τις προαναφερθείσες συμβουλές, εάν η οσφυαλγία σας εξακολουθεί να παραμένει, τότε είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Με τη βοήθεια λεπτομερούς εξέτασης του σώματός σας, ένας ειδικός μπορεί να συστήσει κατάλληλα φάρμακα και συνεδρίες φυσιοθεραπείας.

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό;

Μην ανησυχείτε αν η πλάτη σας πονάει περισσότερο κατά τη διάρκεια των νυχτών. Κανονικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν η στάση σας ήταν καλή ή κακή ή εάν έχετε επιδοθεί σε μια ταραχώδη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να μην αισθανθείτε υπερβολική δυσφορία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά τη νύχτα οι αρθρώσεις γίνονται πρησμένες με αποτέλεσμα περισσότερος πόνος κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ο πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό θα σας αφήσει φυσικά σε λίγους μήνες μετά την παράδοση, αλλά χρειάζεστε άμεση φαρμακευτική αγωγή στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Ο πόνος στην πλάτη συνοδεύεται από πυρετό.
2. Εάν η πλάτη σας πονάει πολύ σοβαρά και χειροτερεύει μέρα με τη μέρα.
3. Ένα αίσθημα μούδιασμα και στα δύο πόδια ή στο ένα πόδι.
4. Τραυματικός πόνος στην πλάτη που προκαλείται από πτώση ή πτώση.
5. Εάν ο πόνος στην πλάτη συνεχίζεται με την ίδια ένταση, ακόμη και μετά από έξι μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Γίνεται δύσκολο να επικεντρωθεί σε πολλά πράγματα, ειδικά όταν έχετε ένα μικρό να φροντίσει. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας έρχεται πρώτη, και αν είστε κάτω ή φυσικά δεν είναι αρκετά ισχυρή, τότε η φροντίδα του μωρού σας γίνεται δύσκολη. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε σε φόρμα και να επικεντρωθείτε στην υγεία σας εν μέσω όλων των άλλων οικογενειακών δεσμεύσεων.

Η εγκυμοσύνη και η γέννηση μιας μικρής δέσμης χαράς είναι η μεγαλύτερη ευλογία που έχει μια γυναίκα στη ζωή της. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και μην υπερφορτώστε με πολλές πολλές δραστηριότητες την ίδια στιγμή. Έτσι, απολαύστε την ευδαιμονία της μητρότητας και δώστε στο σώμα σας κάποιο χρόνο για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό.