Backaches κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η οσφυαλγία κατά την εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο συχνές καταγγελίες, που επηρεάζουν περίπου το ήμισυ όλων των αναμενόμενων μητέρων. Εν μέρει, προκαλείται από ορμόνες εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα χαλαρωτικές (που, όπως υποδηλώνει το όνομά της, προκαλούν τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις να χαλαρώσουν κατά την προετοιμασία για το μωρό σας να περάσει κάτω από το κανάλι γέννησης) και την προγεστερόνη.
Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και οι προσκρούσεις σας μεγαλώνουν, αυτό βάζει και την πλάτη σας στην πλάτη σας, εν μέρει επειδή η σπονδυλική σας στήλη δεν είναι συνηθισμένη να φέρει το επιπλέον βάρος και εν μέρει επειδή η στάση σας μεταβάλλεται - και όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να έχουν ως αποτέλεσμα πόνος.
Το Bachache κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή, αλλά είναι πιο συνηθισμένο στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο, καθώς το βάρος σας αυξάνεται και το χτύπημα σας επεκτείνεται. Η αυξανόμενη πρόσκρουσή σας εκτοξεύει την κατανομή του βάρους σας, αυξάνοντας την καμπύλη της κάτω πλάτης σας και θα σπρώξετε τους ώμους σας πίσω για να αντισταθμίσετε, κάτι που εκπλήσσει με τον πόνο στην πλάτη.
Ποια είναι τα συμπτώματα της Οσφυαλγίας;
Τα συμπτώματα της οσφυαλγίας στην εγκυμοσύνη μπορεί να κυμαίνονται από ήπιο έως σοβαρό πόνο και οποιοδήποτε τμήμα της πλάτης μπορεί να επηρεαστεί. Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, το κάτω μέρος της πλάτης έρχεται κάτω από αυξανόμενο στρες, οπότε ο χαμηλός πόνος στην πλάτη είναι πολύ συχνός
Ποιες είναι οι θεραπείες και τα διορθωτικά μέτρα της πλάτης;
Υπάρχουν λίγα φάρμακα που θεωρούνται ασφαλή για την λήψη κατά την εγκυμοσύνη. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός και επίμονος, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να πάρετε παρακεταμόλη, η οποία θεωρείται ασφαλής, αλλά θα πρέπει να λάβετε ιατρική έγκριση πριν ξεκινήσετε τη λήψη της. Εκτός από αυτό, υπάρχουν μέτρα αυτοβοήθειας που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια οσφυϊκή υποστήριξη ή μια τυλιγμένη πετσέτα στο κάτω μέρος της πλάτης σας όταν κάθεστε
- Ορισμένες μητέρες που πρόκειται να βρουν ζεστά λουτρά για να είναι χρήσιμες
- Η χρήση μαξιλαριού σώματος στο κρεβάτι μπορεί να κάνει τις θέσεις στον ύπνο πιο άνετες
- Μερικοί θεραπευτές ειδικεύονται στο μασάζ εγκυμοσύνης, το οποίο μπορεί να φέρει προσωρινή ανακούφιση
- Μια μηχανή TENS (Διαδερμική Ηλεκτρική Διέγερση Νεύρων) χρησιμοποιεί ηλεκτρικές παλμούς για να διεγείρει τα νεύρα και να εκτρέπει τα μηνύματα του πόνου μακριά από τον εγκέφαλο. Ορισμένες μητέρες ορκίζονται από αυτούς και στην πρώιμη εργασία.
- Ξαπλωμένη με ένα μαξιλάρι κάτω από τα λυγισμένα γόνατα σας μπορεί να πάρει την πίεση από το κάτω μέρος της πλάτης σας, αν και θα πρέπει να αποφύγετε να ξαπλώνετε στην πλάτη σας μετά περίπου την εβδομάδα 16 καθώς κινδυνεύετε να συμπιέσετε ένα σημαντικό αιμοφόρο αγγείο
- Η κολύμβηση δεν είναι μόνο καλή άσκηση για την εγκυμοσύνη, αλλά το αίσθημα της έλλειψης βαρύτητας μπορεί να φέρει ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη
- Χρησιμοποιώντας μια στήριξη χτύπημα θα πάρει μέρος της πίεσης από την πλάτη σας
- Ο βελονισμός βοήθησε μερικές μαμάδες να γίνουν
- Η θερμότητα μπορεί να είναι καταπραϋντική: ένα μπουκάλι ζεστού νερού τυλιγμένο σε μια πετσέτα ή ένα μαξιλάρι θερμότητας μπορεί να ελαφρύνει τον πόνο
Μπορώ να αποφύγω τον πόνο στην πλάτη;
Μπορεί να μην μπορείτε να το αποφύγετε, αλλά μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο με την καλή φροντίδα της πλάτης σας:
- Αποφύγετε την ανύψωση οτιδήποτε βαρύ, αλλά εάν χρειαστεί, λυγίστε από τα γόνατα κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και μεταφέρετε το αντικείμενο κοντά στο σώμα σας
- Δοκιμάστε να φοράτε φούστες χαμηλής σφήνας αντί για ψηλά ή επίπεδη παπούτσια. Βοηθούν στη διανομή του βάρους σας πιο ομοιόμορφα και μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος
- Κάνετε κάποια ήπια άσκηση κάθε μέρα: ο αγωνιστής και ο πιο εύκαμπτος είστε, τόσο λιγότερο μπορεί να επηρεαστείτε από τον πόνο στην πλάτη
Αυτός ο οδηγός
Αυτό το άρθρο δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τις ιατρικές συμβουλές που παρέχονται από έναν ιατρικό επαγγελματία - εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.