Ρουτίνα ύπνου για μωρά

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πότε να ξεκινήσετε μια ρουτίνα ύπνου για το μωρό σας;
• Οφέλη από τη ρουτίνα ύπνου για το μωρό
• Η οικοδόμηση μιας ορθής ρουτίνας για την ηρεμία
• Ιδέες για μια τέλεια ρουτίνα ύπνου
• Υπάρχουν τυχόν μειονεκτήματα της ρουτίνας ύπνου μωρών;

Η γονική μέριμνα είναι μια εντελώς νέα εμπειρία από οτιδήποτε έχετε βιώσει ποτέ πριν. Κάθε μέρα σηματοδοτεί μια νέα εξέλιξη στο μωρό σας και με κάθε αναπτυξιακό ορόσημο προκύπτουν περαιτέρω ερωτήματα σχετικά με τη γενική ανάπτυξη του παιδιού.

Εάν το μωρό σας είναι τριών μηνών, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να σκέφτεστε για την καθιέρωση ρουτίνας για την κατάκλιση που είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση υγιεινών συνηθειών στον ύπνο σας κατά τη διάρκεια των αναπτυσσόμενων ετών. Μια υγιεινή ρουτίνα για το βραδινό ύπνο σε συνδυασμό με ένα καθορισμένο σχέδιο κάθε βράδυ βοηθά το μωρό να πέσει σε μια τακτική συνήθεια ύπνου που παίζει τεράστιο ρόλο στη συνολική ανάπτυξη του παιδιού. Μια καθιερωμένη ρουτίνα για τον ύπνο δίνει επίσης στους γονείς αρκετό χρόνο χαλάρωσης για να δεσμευτούν με το μικρό. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει για το πώς ακριβώς να πάει για τον καθορισμό ενός ήχου και ηρεμούν ρουτίνα για ύπνο για το μικρό σας.

Πότε να ξεκινήσετε μια ρουτίνα ύπνου για το μωρό σας;

Δεν υπάρχει λόγος να βιαστούμε σε ρουτίνα για την κατάκλιση. Ένα νεογέννητο κοιμάται το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου ούτως ή άλλως και δεν χρειάζεται μια ρουτίνα για να κοιμηθεί. Όταν το μωρό σας γυρίσει τριών μηνών, είναι έτοιμο για ρουτίνα για ύπνο. Με την εισαγωγή μιας απλής και σταθερής ρουτίνας, θα βοηθήσετε το μωρό σας να αναπτύξει μια υγιή συνήθεια στον ύπνο. Ο στόχος θα πρέπει να είναι η καθιέρωση ενός κανονικού χρόνου ύπνου μεταξύ 18:30 και 20:30. Ξεκινήστε με μια σύντομη ρουτίνα και, στη συνέχεια, παρατείνετε το χρονικό διάστημα αργότερα.

Οφέλη από τη ρουτίνα ύπνου για το μωρό

Όλοι μας είμαστε χαλαροί και χαρούμενοι αν τα πράγματα πάνε όπως προβλέπεται στις καθημερινές μας ζωές. Το ίδιο ισχύει και για το μωρό σας! Μια σταθερή ρουτίνα για το βραδινό ύπνο θέτει τη σωστή διάθεση στην κατάλληλη στιγμή για το μωρό, και αισθάνεται χαλαρή και έχει έναν ήχο ύπνου. Μια ρουτίνα για την κατάκλιση όταν ακολουθείται κατά τη διάρκεια του ταξιδιού βοηθά το μωρό να προσαρμόζεται πιο εύκολα στο νέο της περιβάλλον. Μια καθιερωμένη ρουτίνα για το βραδινό ύπνο είναι επίσης επωφελής για τους γονείς. Βοηθά τους γονείς να αφιερώνουν χρόνο για να περάσουν με το μικρό.

Η οικοδόμηση μιας ορθής ρουτίνας για την ηρεμία

Αν είστε έτοιμοι να ρυθμίσετε τη ρουτίνα για το μωρό σας, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε νωρίς το βράδυ. Σε περίπτωση μικρών μωρών, ξεκινήστε με το πλύσιμο του μωρού, αλλάξτε τις πάνες και αλλάξτε το μωρό σε μαρμελάδες. Μόλις ολοκληρωθεί ο καθαρισμός, μπορείτε τελικά να βγάλετε το μωρό στα χέρια σας ή μια κουνιστή καρέκλα με ένα τραγούδι ή μια ιστορία και το μωρό σας είναι έτοιμο να πάει για ύπνο. Επίσης, θυμηθείτε να περάσετε από αυτή τη ρουτίνα στο δωμάτιο του μωρού σας ή στην αίθουσα που κοιμάται το μωρό σας και όχι οπουδήποτε αλλού στο σπίτι. Είναι σημαντικό το μωρό σας να αρχίσει να αναγνωρίζει την κρεβατοκάμαρα για ξεκούραση.

Ιδέες για μια τέλεια ρουτίνα ύπνου

Εδώ είναι λίγες συμβουλές που θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες για τη δημιουργία μιας καλής και υγιούς ρουτίνας ύπνου για το μικρό σας.

• Ξεκινήστε νωρίς: Είναι σημαντικό ότι περίπου 30 λεπτά πριν από τον προγραμματισμένο χρόνο για ύπνο, ολοκληρώνετε τη συνήθη εργασία των νοικοκυριών σας και μεταβαίνετε σε πιο ήσυχες και πιο ήσυχες δραστηριότητες. Αυτό θα λειτουργήσει ως σήμα στο μωρό σας που πλησιάζει ο χρόνος για ύπνο.
• Ρυθμίστε την ώρα για τη ρουτίνα πριν από την κατάκλιση: Η ηλικία και η ιδιοσυγκρασία του μωρού σας θα πρέπει να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τον χρόνο κατά την άφιξη πριν να είναι έτοιμος να χτυπήσει το κρεβάτι. Για παράδειγμα, τα βρέφη θα πάρουν περίπου 5 λεπτά για να ετοιμαστούν για κρεβάτι. Ενώ τα νήπια θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο παρατεταγμού και επομένως η ρουτίνα τους για ύπνο θα είναι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τα βρέφη.
• Διατηρήστε το χρόνο: Θα είναι μια μεγάλη βοήθεια στο μωρό σας εάν μπορείτε να ξεκινήσετε την ρουτίνα για την ώρα του ύπνου περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας τώρα και μακροπρόθεσμα να κοιμηθεί εγκαίρως.
• Δώστε μπάνιο πριν από το κρεβάτι: Το να μαλακώνετε σε ζεστό νερό πριν από το κρεβάτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τα μωρά. Ως εκ τούτου, είναι καλή ιδέα να δώσετε στο μωρό σας ένα χλιαρό λουτρό πριν από τον ύπνο, εξασφαλίζοντας ότι είναι χαλαρή, καθαρή, στεγνή και άνετη πριν πέσει στον ύπνο.

Αλλά σε περίπτωση που το μωρό σας γίνει ενθουσιασμένο μετά από μπάνιο και παίρνει σε λειτουργία παιχνιδιού, η οποία έχει παρατηρηθεί σε ορισμένες περιπτώσεις, τότε αποφύγετε το μπάνιο πριν από τον ύπνο.

• Προετοιμασία για τη ρουτίνα του κρεβατιού: Οι δραστηριότητες πριν από το βραδινό ύπνο περιλαμβάνουν το πλύσιμο του προσώπου του μωρού σας, το σκούπισμα του μωρού καθαρό, τη μεταφορά του σε νυχτικά. Εισαγάγετε κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες στο μωρό σας το νωρίτερο, έτσι ώστε αυτές οι υγιεινές συνήθειες να γίνουν ένα μέρος της ρουτίνας της κατά την κατάκλιση για τη ζωή.
• Φροντίστε το μωρό σας κατάλληλα: Το υπερβολικό μωρό για ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε διαταραγμένο ύπνο και νυχτερινή εφίδρωση στα νήπια. Φορέστε το μικρό σας σε άνετα νυχτικά.
• Εισαγωγή ιστοριών για ύπνο: Ο χρόνος ύπνου είναι ένας πολύ καλός χρόνος για να αρχίσετε να διαβάζετε ιστορίες στο μωρό σας. Αυτό θα βοηθήσει επίσης το μωρό σας να εμπνεύσει τη συνήθεια της ανάγνωσης μακροπρόθεσμα.
• Εισαγωγή αντικειμένου συνημμένου: Τα παιδιά αγαπούν να κοιμούνται με κάτι στο πλευρό τους. Θα μπορούσε να είναι το αγαπημένο τους παιχνίδι, ένα μαξιλάρι ή κάτι άλλο. Αυτό το αντικείμενο πρόσδεσης θα μπορούσε να διαρκέσει πολύ για να κάνει το μωρό σας να αισθάνεται άνετα και ήρεμο πριν από τον ύπνο.
• Διατηρήστε το τέλος τελειώνοντας: Δώστε τη ρουτίνα για την κατάκλιση ένα οριστικό τέλος. Για παράδειγμα, διαβάστε μια ιστορία, τραγουδήστε ένα τραγούδι ή βάλτε ένα φως νυκτός και στη συνέχεια αφήστε το δωμάτιο. Εάν ακολουθείτε την ίδια ρουτίνα με οριστικό τέλος κάθε βράδυ, το παιδί σας θα βρεθεί να κοιμηθεί μετά την τελευταία σας πράξη. Το παιδί σας θα συνειδητοποιήσει μετά την τελευταία πράξη σας ότι ήρθε η ώρα να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε.

Υπάρχουν τυχόν μειονεκτήματα της ρουτίνας ύπνου μωρών;

Όπως και κάθε άλλη ρουτίνα, η ρουτίνα για το κρεβάτι του μωρού σας πρέπει να είναι ευέλικτη. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, θα έχει ταλάντευση διάθεσης και φορές που θα αντισταθεί στη συνηθισμένη ρουτίνα του ύπνου. Μπορεί να μην θέλει να αλλάξει πριν πάει για ύπνο, και αν είναι μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να αρνηθεί να βουρτσίζει τα δόντια της. Αυτό είναι αναπόφευκτο και πρέπει να γίνει αποδεκτό από όλους τους γονείς. Πρέπει επίσης να είστε προετοιμασμένοι να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στην ρουτίνα της κατάκλισης σύμφωνα με τις απαιτήσεις του παιδιού σας. Ακούστε τι λέει το παιδί σας και είστε έτοιμοι να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα αν είναι απαραίτητο. Η αλλαγή μπορεί να είναι τόσο απλή όσο μια αλλαγή στην ακολουθία των δραστηριοτήτων ρουτίνας για την κατάκλιση ή ακόμα και να βγάλετε ένα από τα καθορισμένα βήματα της ρουτίνας. Δικαστείτε την κατάσταση και λάβετε την απόφασή σας με βάση την κατάσταση. Μην συμβιβάζετε την άνεση του παιδιού σας ώστε να ταιριάζει σε μια άκαμπτη ρουτίνα.

Μια σταθερή ρουτίνα για το βραδινό ύπνο μειώνει το επίπεδο στρες τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί. Ο καθορισμός υγιεινής ρουτίνας για το μωρό σας για το γιατρό σας θα διαρκέσει πολύ. Απλά μείνετε ευέλικτοι και αλλάξτε τη ρουτίνα σύμφωνα με το επίπεδο άνεσης του παιδιού σας.