Κάμψη όταν είναι έγκυος - Είναι αποδεκτή και προφυλάξεις ασφαλείας

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι ασφαλές να λυγίζετε ενώ είστε έγκυος;
• Κάμψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Πρώτο τρίμηνο
• Λόγοι για να αποφύγετε την κάμψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο
• Πώς να κάμψη όταν είναι έγκυος;
• Συμβουλές για τη διατήρηση της καλής στάσης

Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή που εμφανίζετε μια σημαντική ποσότητα φυσικών και συναισθηματικών αλλαγών. Οι περισσότερες από αυτές τις αλλαγές είναι προσωρινές και μερικές από αυτές μπορεί να σας προκαλέσουν σωματική δυσφορία. Με το ποσό των συμβουλών και των προτάσεων που έρχονται στο δρόμο σας κατά τη διάρκεια αυτής της ειδικής φάσης της ζωής, είναι πιθανό να καταλήξετε δευτερεύουσα εικασία σε κάθε κίνηση που κάνετε - όπως το αν πρέπει να σκύψετε όταν είστε έγκυος ή όχι.

Είναι ασφαλές να λυγίζετε ενώ είστε έγκυος;

Η κάμψη όταν η έγκυος θεωρείται ασφαλής καθώς το μωρό είναι ασφαλώς τοποθετημένο στη μήτρα σας. Το αμνιακό υγρό εμποτίζει το μωρό σας καλά και του επιτρέπει να κινεί τα πόδια, τα χέρια και τα πόδια του για να αλλάζει θέσεις όταν λυγίζετε. Αν και είναι απίθανο να βλάψετε το μωρό σας, η κάμψη μπορεί να σας κάνει εξαιρετικά άβολο καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται. Επίσης, καθώς μεταφέρετε επιπλέον βάρος, η κάμψη μπορεί να αποδειχθεί ένταση στην πλάτη σας.

Κάμψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Πρώτο τρίμηνο

Το πρώτο τρίμηνο είναι όταν θα είστε πιο ευέλικτοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Το μωρό είναι ακόμη πολύ μικρό για να σας προκαλέσει οποιαδήποτε δυσφορία ή να επηρεαστεί από την κάμψη σας με οποιονδήποτε τρόπο. Ο πλακούντας και η επένδυση στο στομάχι κρατούν το μωρό μονωμένο από το να αισθάνεται τίποτα όταν λυγίζετε. Εκτός εάν ο γιατρός σας σας ζητά συγκεκριμένα να αποφύγετε την κάμψη στο πρώτο τρίμηνο για ιατρικούς λόγους, είναι εντάξει.

Λόγοι για να αποφύγετε την κάμψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο

Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, το μωρό σας θα αυξηθεί και έτσι θα γίνει και η κοιλιά σας. Αν και δεν υπάρχει τίποτα ανασφαλές σχετικά με την κάμψη σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, είναι πιθανό να είναι εξαιρετικά δυσάρεστο για σας να το κάνετε αυτό. Ορισμένες πιθανές επιπτώσεις της κάμψης κατά την εγκυμοσύνη είναι:

1. Μεγαλύτερος κίνδυνος πτώσης

Έχοντας μια μεγάλη κοιλιά μπορεί να σας πετάξει από την ισορροπία ειδικά όταν προσπαθείτε να λυγίσει. Επίσης, αυτή είναι η περίοδος που το κεφάλι του μωρού πέφτει στη λεκάνη και το κέντρο βάρους του σώματος μετατοπίζεται ακόμη και όταν ο τοίχος της μήτρας αρχίσει να αναπτύσσεται λεπτότερα. Εάν ταξιδέψετε και πέσετε, υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστείτε την κοιλιά σας, η οποία στο τελευταίο τρίμηνο μπορεί να οδηγήσει σε αποκοπή του πλακούντα. Αυτό προκαλεί αιμορραγία, ακόμη και αποβολή καθώς ο πλακούντας χωρίζει από το τοίχωμα της μήτρας

2. Κίνδυνος ζάλης

Ενώ κάμπτεται, υπάρχει μια αιχμή του αίματος στο κεφάλι, και η αιφνίδια αυτή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζαλάδα και φως-κεφάλι. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε απώλεια ισορροπίας και πτώσης που είναι επικίνδυνο κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας.

3. Η πιθανότητα καούρα

Η καούρα μπορεί να ήταν ένας συνεχής σύντροφος σε όλη την εγκυμοσύνη σας, και μόνο χειροτερεύει καθώς πλησιάζετε στο τέλος. Όταν λυγίζετε, η πίεση ασκείται στο στομάχι σας και μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος. Αυτό συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου ρέει πίσω στον οισοφάγο. Η δεξαμενή, μια δυσάρεστη γεύση και μια αίσθηση καψίματος είναι όλα τα σημάδια αυτού.

4. Πίσω Στέλεχος

Ένα άλλο συνηθισμένο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας θα ήταν ο πόνος στην πλάτη και με την αύξηση του σωματικού βάρους κατά το τελευταίο τρίμηνο, η κάμψη προς τα κάτω θα αυξήσει περαιτέρω την ένταση στην πλάτη σας. Αν και δεν αποτελεί κίνδυνο για το μωρό, αυτό θα αποδειχθεί επώδυνο για τους ήδη εξασθενημένους συνδέσμους σας.

Πώς να κάμψη όταν είναι έγκυος;

Εάν πρέπει να λυγίζετε όταν είστε έγκυος, λάβετε υπόψη τα παρακάτω για να διασφαλίσετε την ευημερία σας και εκείνη του μωρού σας:

• Φροντίστε να χαμηλώσετε τα γόνατά σας αντί να κάμψετε την πλάτη σας στο στομάχι σας.
• Ξεδιπλώστε τα γόνατά σας και σκεπάστε ενώ κρατάτε τα πόδια σας σταθερά φυτευμένα στη θέση τους.
• Όταν σηκώνεστε από μια κάμψη, χρησιμοποιήστε τα χέρια, τα γόνατα και τους μηρούς σας.
• Εάν ανυψώνετε κάτι, προσπαθήστε να το τοποθετήσετε κάτω από την κοιλιά σας για να παραμείνετε ευθυγραμμισμένοι με το κέντρο βάρους.

Βεβαιωθείτε ότι είστε προσεκτικοί ενώ πηγαίνετε για τις καθημερινές σας δουλειές και μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια οποτεδήποτε αισθάνεστε ότι είναι να πάρει να είναι πάρα πολύ.

Συμβουλές για τη διατήρηση της καλής στάσης

Η άσκηση καλής στάσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των φυσικών πόνων και των πόνων μειώνοντας παράλληλα την πίεση στην πλάτη σας. Η στάση εδώ αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο στέκεστε, κάθονται, κοιμάστε και ακόμα και τη θέση σας ενώ βρίσκεστε στο κάθισμα του οδηγού του αυτοκινήτου σας. Είναι πιθανό ότι η εκκολαπτόμενη κοιλιά σας θα σας αφήσει με την αίσθηση ότι θα μπορούσατε να ανατρέψετε ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, διατηρώντας κατά νου τις παρακάτω συμβουλές, μπορείτε να βάλετε αυτούς τους φόβους να ξεκουραστούν.

1. Ο σωστός τρόπος να σταθείτε

Κρατήστε το κεφάλι, το λαιμό και την πλάτη σας σε μια ευθεία γραμμή ενώ κρατάτε τους ώμους σας πίσω και το στήθος μπροστά. Πάντα κρατάτε τα πόδια σας στραμμένα στην ίδια κατεύθυνση, ενώ το βάρος σας κάθεται ισόπαλα και στα δύο πόδια. Να είστε βέβαιος να φορέσετε υποδήματα που δεν είναι επίπεδα, επειδή μπορεί να τεντώσει τα γόνατά σας, τους γοφούς σας και την κάτω πλάτη. Απευθυνθείτε σε χαμηλό τακούνια για να μην σας τεντώσει την πλάτη.

2. Η σωστή στάση όταν κάθεται

Οι ώμοι σας πρέπει να χαλαρώνονται και να σπονδύνονται ευθύς όταν κάθεστε. Βεβαιωθείτε ότι η βάση σας αγγίζει το πίσω μέρος του καθίσματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή πετσέτα που έχει τυλιχτεί για να στηρίξει την καμπύλη της πλάτης σας. Όταν σηκώνεστε από την καθισμένη θέση, μετακινηθείτε στο μπροστινό μέρος του καθίσματος και σταθείτε καθώς σιγά-σιγά ισιώσετε τα πόδια σας.

3. Η στάση σας κατά την οδήγηση

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε υποστήριξη πλάτης όπως κάνετε όταν κάθεστε σε μια καρέκλα και βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι ισορροπημένα με τους γοφούς σας ή υψηλότερα. Ρυθμίστε την έδρα σας έτσι ώστε η κοιλιά σας να απέχει τουλάχιστον 10 εκατοστά από το τιμόνι, ακόμα και όταν μένετε αρκετά κοντά για να φτάσετε στα πεντάλ.

4. Καλύτερη τεχνική για την ανύψωση αντικειμένων

Βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθερή θέση πριν επιχειρήσετε να ανυψώσετε οτιδήποτε όταν είστε έγκυος. Η κάμψη προς τα κάτω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να πάρει λίγο ενοχλητικό, ειδικά όταν φτάνει έξω για κάτι από ένα επίπεδο χαμηλότερο. Σε μια τέτοια κατάσταση, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία καθώς λυγίζετε τα γόνατα και τα ισχία σας. Εάν το αντικείμενο που ανυψώνετε είναι τραπέζι, πρέπει πρώτα να το τραβήξετε κοντά στο σώμα σας και στη συνέχεια να το σηκώσετε. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφύγετε την άρση εξαιρετικά βαρέων αντικειμένων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

5. Ο καλύτερος τρόπος να κοιμηθείτε ή να ξαπλώσετε

Οι θέσεις ύπνου για να αποφύγετε όταν οι έγκυες βρίσκονται στο στομάχι σας ή πίσω. Αυτά μπορεί να τραβήξουν την πλάτη σας ή να ασκήσουν υπερβολική πίεση στην καρδιά σας, εκτός από τη μείωση της ροής αίματος στον πλακούντα. Η ξαπλωμένη στην αριστερή σας πλευρά θεωρείται καλύτερο, καθώς βοηθάει στη ροή του αίματος σε όλα τα ζωτικά σας όργανα καθώς και στο αγέννητο παιδί σας. Η χρήση μαξιλαριών και σταθερού στρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε άνετα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Προσπαθήστε να αποφύγετε περιστάσεις που απαιτούν να λυγίζετε ενώ είστε έγκυος. Ζητήστε βοήθεια από άλλους όταν είναι δυνατόν. Λαμβάνοντας αυτές τις προφυλάξεις και αποφεύγοντας την υπερέκταση, μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας ασφαλές χωρίς να χρειάζεται να αποφύγετε τα καθημερινά σας καθήκοντα.

Αποποίηση: Αυτές οι πληροφορίες είναι απλώς ένας οδηγός και όχι υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής από εξειδικευμένο επαγγελματία.