Δαχτυλα κοτόπουλου

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Αυτή είναι επίσης μία από αυτές τις συνταγές που μπορούν να παραδοθούν πλήρως στον έφηβο. Είναι μια απλή συνταγή κοτόπουλου, όπου πρέπει απλά να βουτήξετε-μαρινάτε-ψήνετε. Δεν υπάρχει περίπλοκη διάταξη, απλά συστατικά και μπορεί να γίνει με ελάχιστη αναστάτωση. Επιπλέον, επειδή το πιάτο ψήνεται, παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά από το κοτόπουλο και το αυγό, κυρίως πρωτεΐνες, από την πρώτη τους μορφή.

Εξυπηρετεί	Ωρα προετοιμασίας	Χρόνος μαγειρέματος
6 άτομα	10-15 λεπτά	20-25 λεπτά

Συστατικά

• 400 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου
• 2 αυγα
• 1 φλιτζάνι δημητριακά / νιφάδες καλαμποκιού, θρυμματισμένα
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Μέθοδος

Βήμα 1

Κρατάτε το φούρνο για προθέρμανση στους 350º F. Φέρτε τα κομμάτια κοτόπουλου με ένα πιρούνι.

Βήμα 2

Χτυπήστε το αυγό σε ένα μπολ, προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι σε αυτό. Βυθίστε τις ταινίες κοτόπουλου σε αυτό. Κρατήστε τα κομμάτια κοτόπουλου που καλύπτονται για 5-10 λεπτά στο κτυπημένο αυγό.

Βήμα 3

Τραβήξτε το επικαλυμμένο κοτόπουλο βρώμης στα θρυμματισμένα δημητριακά και τοποθετήστε τις ταινίες σε ένα φύλλο ψησίματος.

Βήμα 4

Ψήστε για 18 έως 20 λεπτά, γυρίζοντας μετά από 10 λεπτά, μέχρι να γίνει το κοτόπουλο. Η δοκιμή για την ομοιότητα είναι ότι το κοτόπουλο πρέπει να είναι λευκό, όχι ροζ, μέσα.

Διατροφικές πληροφορίες

451 Kcal70, 0 g11, 5 g13, 8 g335 mg432 mg566 mg

Θερμίδες

Πρωτεΐνες

Σύνολο λιπών

Σύνολο υδατανθράκων

Χοληστερίνη

Νάτριο

Κάλιο