Chikoo (Sapota) για μωρά - Οφέλη για την υγεία και συνταγές

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι το Chikoo καλό για βρέφη;
• Πότε μπορείτε να εισαγάγετε το Sapota στη διατροφή των μωρών;
• Διατροφική αξία του Chikoo
• Καταπληκτικά οφέλη για την υγεία των φρούτων Chikoo για μωρά
• Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά την εισαγωγή Chikoo σε βρέφη
• Υπάρχουν παρενέργειες του Chikoo στα μωρά;
• Εύκολο να κάνετε συνταγές Chikoo για μωρά

Το Sapota είναι επίσης γνωστό με το όνομα sapodilla. Καλείται ως "Chikoo" στην ινδική υποήπειρο και είναι ένα ευρέως δημοφιλές φρούτο που απολαμβάνουν όλοι. Είναι ως επί το πλείστον καφέ χρώμα και είναι μαλακό και πολτό. Αποτελείται από σάκχαρα όπως η φρουκτόζη και η σακχαρόζη.

Το Chikoo είναι δημοφιλές από αμνημονεύτων χρόνων, αλλά το ερώτημα που ενοχλεί πολλούς γονείς είναι αν μπορεί να δοθεί στα μωρά τους. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, καθώς ο παρακάτω οδηγός θα σας βοηθήσει να μάθετε τα πάντα για αυτό το σούπερ φρούτο.

Είναι το Chikoo καλό για βρέφη;

Το Chikoo έχει πολλά οφέλη για την υγεία που συνδέονται με αυτό. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου. Και, ναι, είναι ακόμη ασφαλές για βρέφη, καθώς δεν οδηγεί σε αλλεργικές αντιδράσεις. Μπορείτε να εισαγάγετε chikoo στο βρέφος σας μόλις είναι 6 μηνών και είστε σίγουροι ότι το μικρό σας θα απολαύσει το γούστο του.

Πότε μπορείτε να εισαγάγετε το Sapota στη διατροφή των μωρών;

Μπορείτε να εισαγάγετε σαπότα στη διατροφή των μωρών σας όταν γυρίσει 6 ή 8 μηνών. Αυτή είναι η ασφαλέστερη περίοδος για να συμπεριλάβετε σαπότα στο σχέδιο διατροφής του βρέφους σας. Συνήθως συνιστάται για την πλούσια γεύση και τις διατροφικές του τιμές.

Διατροφική αξία του Chikoo

Το Chikoo είναι ένας εξαιρετικά διατροφικός καρπός. Γνωρίστε τη θρεπτική αξία του:

Διατροφική αξίαΠοσοστό RDA83 Kcal4%1, 10 g3, 5%19, 96 g15%5.3 γρ14%0, 44 g<1%0 mg0%0.200 mg1%0, 020 mg1, 5%0, 058 mg5%60 IU2%14, 7 mg24, 5%0, 0373%14 μg3, 5%12 mg1%193 mg4%21 mg2%12 mg3%0, 086 mg9%0, 10 mg1%0, 6 μg1%12 mg2%0.80 mg10%

ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Ενέργεια

Λίπος

Υδατάνθρακες

Διαιτητική ίνα

Πρωτεΐνη

Χοληστερίνη

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

Νικοτινικό οξύ

Ριβοφλαβίνη

Θειαμίνη

Βιταμίνη Α

Βιταμίνη C

Βιταμίνη Β6

Φολάτη

ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ

Νάτριο

Κάλιο

ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Ασβέστιο

Μαγνήσιο

Χαλκός

Ψευδάργυρος

Σελήνιο

Υποφωσφορικός

Σίδερο

Πηγή: Ο ακόλουθος πίνακας δίνει μια εικόνα για τη θρεπτική αξία του σαπότα. Αυτές οι αξίες βασίζονται σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών.

Καταπληκτικά οφέλη για την υγεία των φρούτων Chikoo για μωρά

Τα μωρά αγαπούν τα πάντα που γεύονται γλυκά. Το Sapota ή το chikoo είναι ένα από αυτά, αλλά μαζί με την πλούσια γεύση του, υπάρχουν μερικά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που το κάνουν μια καλή επιλογή για τα μωρά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς το chikoo είναι επωφελές για τα μωρά:

1. Βελτιωμένη πέψη

Το Sapodilla για μωρά συνιστάται ιδιαίτερα καθώς είναι πλούσιο σε περιεχόμενο ινών. Τρώγοντας σαπότα βελτιώνει την πέψη στα παιδιά και αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να δώσετε sapodilla στο μικρό σας. Πασπαλίστε το με ένα τσίμπημα αλατιού εάν το μωρό σας υποφέρει από δυσκοιλιότητα.

2. Βελτιωμένη φυσική και ψυχική ανάπτυξη

Το Chikoo βρίσκεται σε πλούσια πηγή βιταμινών όπως η βιταμίνη Α, C και Β6. Η βιταμίνη C, ειδικότερα, ενισχύει την ανοσία και η βιταμίνη Α βελτιώνει την όραση. Η βιταμίνη Β6 βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, ελέγχει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Βοηθάει ακόμη και με την παραγωγή RBCs. Έτσι, ένα μικρό φρούτο μπορεί να είναι πολύ υγιές για το μωρό σας.

3. Θεραπεύει το κρύο και το βήχα

Το Sapota περιέχει αποχρεμπτικές ιδιότητες που το καθιστούν καλό από ιατρική άποψη. Το Sapota, όταν σερβίρεται σε μωρά, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από συμφόρηση και απόφραξη στο στήθος.

4. Μειώνει την φλεγμονή

Το Sapota είναι προφανώς καλό για την υγεία, αλλά τα φύλλα του δάφνη δίνουν επίσης εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Τα φύλλα του σαπότα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βράσετε ένα σωρό φύλλα σαπότας για περίπου 10 λεπτά και να εξυπηρετήσετε το βρασμένο υγρό στο μικρό σας μόλις κρυώσει.

5. Παρέχει ενέργεια

Το Sapota είναι μια καλή πηγή ορυκτών όπως το κάλιο, ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο χαλκός. Όχι μόνο τα μέταλλα, αλλά και τα σοτά είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών όπως το φυλλικό οξύ και η νιασίνη. Ο συνδυασμός όλων αυτών των ορυκτών και βιταμινών βοηθά στην παροχή της απαιτούμενης ενέργειας και δύναμης στα παιδιά σας.

6. Αποτελεί αντιοξειδωτικό

Το Sapota ή το chikoo είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για τα βρέφη, καθώς αυτά βοηθούν στην πρόληψη βλάβης των κυττάρων. Οι ελεύθερες ρίζες που παράγονται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού αντισταθμίζονται αποτελεσματικά με τη βοήθεια αντιοξειδωτικών.

Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά την εισαγωγή Chikoo σε βρέφη

Αν και το σαπότα είναι ευεργετικό για τα παιδιά, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες προφυλάξεις κατά την εξυπηρέτηση αυτού του γλυκού και θρεπτικού φαγητού.

• Σερβίρετε τα αποφλοιωμένα σαπότα στα παιδιά σας, τα οποία δεν περιέχουν σπόρους.
• Εάν τα δόντια του μωρού σας δεν αναπτύσσονται, είναι καλύτερα να συνθλίβετε το εσωτερικό μαλακό τμήμα του σαπότα και στη συνέχεια να εξυπηρετείτε το σχηματισμένο υγρό πουρέ για καλύτερη πέψη
• Προτιμάτε μόνο να σερβίρετε ωριμασμένα σαπότα στα μικρά σας, καθώς θα είναι εύκολο να τα καταπιείτε και να το χωνέψετε.
• Μην σέρνετε σάπιο chikoo στα παιδιά σας, δηλαδή εάν πιέζεται ή έχει κακή οσμή. Θα πρέπει να προτιμάται μόνο φρέσκο ​​σαπότα που έχει μια στερεή εξωτερική επιφάνεια.
• Μην χρησιμοποιείτε ωμό σαπότα στο μωρό σας, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό στον λαιμό ή ακόμα και προβλήματα στην αναπνοή.
• Συνιστάται η αποθήκευση φρούτων σαπωνέτας σε κρύο και ξηρό μέρος.
• Σερβίρετε σαπότα στα παιδιά σας σε περιορισμένη ποσότητα, καθώς η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην πέψη.

Υπάρχουν παρενέργειες του Chikoo στα μωρά;

Το Chikoo ή το σαπότα έχει πλούσιες διατροφικές αξίες. Αλλά κοιτάζοντας την αρνητική του πλευρά, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορισμένες παρενέργειες, όπως:

• Η υπερκατανάλωση του σαπότα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
• Η υπερκατανάλωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσπεψία και πόνο στην κοιλιά.
• Η κατανάλωση ακατέργαστων σαπωνιών μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του λαιμού, προβλήματα αναπνοής ή ακόμα και έλκη.

Εύκολο να κάνετε συνταγές Chikoo για μωρά

Το Chikoo θα πρέπει πάντα να σερβίρεται ως μπιζέλι ή σε άλλες υγρές μορφές στα μωρά. Και, διατηρώντας αυτό υπόψη, προτείνονται μερικές εκπληκτικές συνταγές σαπότα. Αυτά όχι μόνο θα έχουν καλή γεύση, αλλά θα παρέχουν και τα επιδιωκόμενα οφέλη για την υγεία:

1. Chikoo Milkshake για βρέφη

Αυτό το ποτό πρωτεΐνης συνιστάται για βρέφη. Δεν θα έχει μόνο καλή γεύση, αλλά θα ενισχύσει επίσης την ανοσία και την ενίσχυση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Συστατικά

• 1 ½ φλιτζάνι γάλα
• 2 φρέσκα και ώριμα chikoo
• 1 κουταλιά σούπας ζάχαρη
• ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρύδι
• 2 κύβους πάγου

Πως να προετοιμαστείς

• Ανακατέψτε όλα τα συστατικά εκτός από τον πάγο και τα ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια ομαλή πάστα.
• Ρίξτε σε ένα ποτήρι και προσθέστε τους κύβους πάγου.
• Σερβίρετε το παγωμένο στο παιδί σας.

2. Chikoo Puree για βρέφη

Ο πολτός Chikoo μπορεί να γίνει εύκολα και δεν απαιτεί πολλές προσπάθειες. Το σκεύασμα σαποτά που σερβίρεται στο μωρό σας συνιστάται συχνά εάν τα δόντια του μωρού σας δεν έχουν αναπτυχθεί ακόμα.

Συστατικά

• 1 Chikoo ή σαπότα

Πως να προετοιμαστείς

• Κόψτε το chikoo από τη μέση σε δύο ίσα μέρη.
• Βγάλτε τους σπόρους από αυτό.
• Mash το chikoo με τη βοήθεια ενός κουταλιού, ή μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε.
• Προσθέστε μητρικό γάλα ή κανονικό γάλα, έτσι ώστε να λιώνει εύκολα στο στόμα του μωρού σας.

Το Sapota ή το chikoo είναι ένας από τους καλύτερους καρπούς που μπορούν να σερβιριστούν στο μωρό σας για την καλή γεύση και τη θρεπτική του αξία. Τώρα που ξέρετε τα πάντα σχετικά με αυτό το θαύμα φρούτα, ποτέ διστάσετε να το εξυπηρετήσετε στα παιδιά σας και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τις προαναφερόμενες προφυλάξεις.