Επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα για το Preschooler σας

Περιεχόμενο:

Ως γονέας, θέλετε να δώσετε στο παιδί σας το καλύτερο από όλα. Θέλετε να έχει μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, ώστε να μεγαλώνει σε ένα υγιές και ισχυρό άτομο. Αλλά δεν είστε σίγουροι για το τι κάνει μια μεγάλη διατροφή για το μικρό παιδί σας; Μάθετε εδώ πώς μπορείτε να επιλέξετε καλό φαγητό για τον προ-εκπαιδευτή σας έτσι ώστε να επωφεληθεί από την πρόσληψη της απαιτούμενης διατροφής, που είναι σημαντική για την ανάπτυξή του.

Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε μια διαφορετική ποικιλία ειδών διατροφής στη διατροφή του παιδιού σας, ώστε να διατηρείται ισορροπημένη και υγιεινή. Οι κόκκοι, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα κρέατα, τα φασόλια, το γάλα ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα - όλα είναι πολύ σημαντικά για να εκπληρώσουν τα πόνε της πείνας σας πριν το σχολείο. Δεν είναι όλα τα παιδιά ευχαρίστως καταβροχθίζουν σαλάτες λαχανικών ή φρούτα, έτσι δεν είναι; Ορισμένα παιδιά συστέλλονται με το όνομα του γάλακτος ή του γιαουρτιού. άλλοι τρέχουν και κρύβονται όταν τους σερβίρετε το ροτό ή το ρύζι στο τραπέζι.

Προκειμένου να εξασφαλιστεί ότι ένα παιδί τρώει ένα πλούσιο πιάτο, οι γονείς συχνά φορούν τα δημιουργικά καπέλα τους και θέτουν για καμουφλάρισμα και κάνουν ελκυστικές συνταγές για να προσελκύσουν τους νέους τους. Έτσι, τα φρούτα γίνονται χυμοί φρούτων, τα λαχανικά σπαρμένα ή σπαρμένα, το γάλα γίνεται κρέμα γάλακτος και ούτω καθεξής. Μερικοί γονείς επιλέγουν κονσερβοποιημένα τρόφιμα, εξωτικές ποικιλίες και επεξεργασμένα τρόφιμα για να κάνουν τα γεύματα ελκυστικά για τα παιδιά τους. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όλη αυτή η καμουφλάρισμα μπορεί τελικά να καταστρέψει τη θρεπτική αξία ενός τροφίμου.

Συμβουλές για να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα για το Preschooler σας

• Στο μέτρο του δυνατού, προσπαθήστε να εξυπηρετήσετε φρέσκα τρόφιμα. Λαμβάνοντας υπόψη τον σημερινό πολυάσχολο τρόπο ζωής, αυτό φαίνεται σχεδόν πολυτέλεια. Ακόμα, είναι καλή ιδέα να μαγειρεύετε φρέσκα τρόφιμα και να τα σερβίρετε όποτε είναι δυνατόν.

• Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα μεταποιημένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Είναι αναμφισβήτητα ωραία για την ευκολία, αλλά η θρεπτική τους αξία είναι πολύ μειωμένη σε σύγκριση με τα νωπά τρόφιμα.
• Έχετε συναντήσει ποτέ ένα άρθρο στο διαδίκτυο που μιλάει για το πόσο μεγάλο μπρόκολο ή κολοκυθάκια είναι για το προσχολικό σας; Ζείτε σε μια περιοχή όπου αυτά τα λαχανικά δεν καλλιεργούνται τοπικά; Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες υγιεινότερες εναλλακτικές λύσεις που είναι εγγενείς στην περιοχή στην οποία ζείτε. Είναι ένα καλά ερευνημένο γεγονός ότι το μακρύτερο φαγητό είναι στο σημείο προέλευσής του, τόσο μικρότερη είναι η θρεπτική του αξία.
• Μην υπερβείτε το φαγητό. Προκειμένου να γίνει ευκολότερη η κατανάλωση για τα παιδιά τους, ορισμένοι γονείς τείνουν να μαγειρεύουν λαχανικά έως ότου είναι μαλακά και μπορούν να πλυθούν και να αφαιρεθούν. Μην το κάνετε αυτό, καθώς επηρεάζει τη θρεπτική αξία των λαχανικών.
• Αποφύγετε τους σαφείς χυμούς φρούτων. Συνιστάται το παιδί σας να τρώει φρούτα σε ολόκληρη τη μορφή τους. Αλλά αν τα θέλει σαν χυμούς, δώσε χυμό χωρίς να στραγγίξει τις ίνες φρούτων. Οι ίνες είναι απαραίτητες για τη διευκόλυνση της πέψης και της μετακίνησης του εντέρου και με την αφαίρεση τους, θα αφαιρέσετε ένα σημαντικό μέρος της διατροφής από τη διατροφή του παιδιού σας.
• Δοκιμάστε και αποφύγετε τα σάκχαρα και άλλα γλυκαντικά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και είναι επίσης οι κύριοι ένοχοι για τη φθορά των δοντιών σε μικρά παιδιά.
• Τα λίπη δεν είναι πάντα κακά. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως το Ωμέγα-3 και το Ωμέγα-6 χρειάζονται πολύ για την ανάπτυξη του παιδιού σας. Αυτά μπορούν να βρεθούν σε φυτικά έλαια ή ελαιόλαδο, ορισμένα είδη ψαριών και τροφίμων. Η χρήση τους με μέτρο μπορεί να αποφέρει μεγάλα οφέλη για το παιδί σας.

Πάντα να εξασφαλίζετε ότι οι ώρες φαγητού είναι οικογενειακοί χρόνοι. Καθίστε μαζί, απολαύστε την εταιρεία του άλλου και απολαύστε τα τρόφιμα που τρώτε. Ο λόγος είναι ότι όταν το παιδί σας βλέπει να απολαμβάνετε το φαγητό σας και να έχετε καλό χρόνο, θα ακολουθήσει και το κοστούμι και θα δεχτεί πιο εύκολα καλό φαγητό από ό, τι αλλιώς.