Η βιταμίνη Β12 επηρεάζει τη γονιμότητα;
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι η βιταμίνη Β12;
- Μπορεί η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 να προκαλέσει υπογονιμότητα;
- Πώς να συμπεριλάβετε τη βιταμίνη Β12 στη διατροφή σας για να μείνετε έγκυος;
Τα προβλήματα γονιμότητας είναι κοινά σε άνδρες και γυναίκες. Η πλειοψηφία των ζευγαριών θεωρεί όλο και πιο δύσκολο να συλλάβει. Μια από τις κυριότερες αιτίες των προβλημάτων γονιμότητας ή ανίκανος να συλλάβει είναι η έλλειψη βιταμίνης Β12 στο σώμα. Οι ερευνητές προτείνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα Β12 στο σώμα μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς επιτυχία, τότε ένας από τους λόγους θα μπορούσε να είναι η έλλειψη βιταμίνης Β12 στο σώμα σας. Μάθετε πώς η βιταμίνη Β12 επηρεάζει τη γονιμότητά σας και τι μπορείτε να κάνετε για να μείνετε έγκυος σύντομα.
Τι είναι η βιταμίνη Β12;
Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Είναι η μεγαλύτερη βιταμίνη Β και είναι ζωτικής σημασίας για το μεταβολισμό των κυττάρων του σώματος. Εκτός αυτού, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των γενετικών συστατικών DNA και RNA του αυγού καθώς και του σπέρματος.
Μπορεί η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 να προκαλέσει υπογονιμότητα;
Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Όταν το σώμα σας στερείται B12, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως αδυναμία, απώλεια μνήμης, στειρότητα, αναιμία, νευρολογικά ή ψυχιατρικά προβλήματα. Εδώ είναι πώς η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες.
1. Στους άνδρες
Η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία και ωρίμανση των σπερματοζωαρίων. Οι άνδρες που πάσχουν από προβλήματα γονιμότητας πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12 για να καλύψουν την απαίτησή τους από το σώμα για βιταμίνη Β12. Μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων ή να οδηγήσει σε ακόλουθα ζητήματα:
- Χαμηλός αριθμός σπέρματος
- Βλάβη του DNA στα κύτταρα σπέρματος
- Χαμηλή κινητικότητα του σπέρματος
- Απώλεια της λίμπιντο
- Πρόωρη εκσπερμάτωση
2. Στις γυναίκες
Για μια γυναίκα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 που προσπαθεί να συλλάβει είναι δύσκολη. Ακόμη και αν μια γυναίκα με βιταμίνη Β12 είναι έγκυος, οι πιθανότητες απώλειας εμβρύου είναι υψηλότερες. Η έλλειψη Β12 ενδεχομένως παρεμβαίνει στην αναπαραγωγή και συμβάλλει κάτω από τα προβλήματα:
- Μη φυσιολογική ωορρηξία
- Διαταραχή στην κανονική διαίρεση κυττάρων
- Μειωμένη ανάπτυξη του αυγού
- Δυσκολία εμφύτευσης του γονιμοποιημένου ωαρίου στη χαραγμένη επένδυση
Τώρα γνωρίζετε ποια είναι τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε περίπτωση ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, γι 'αυτό θα πρέπει να πάρετε τα απαραίτητα συμπληρώματα αυτής της βιταμίνης. Συμπληρώνοντας το σώμα σας με βιταμίνη Β12 δόση γονιμότητας περίπου 2, 4 μικρογραμμάρια την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην υγιή λειτουργία του σώματός σας.
Πώς να συμπεριλάβετε τη βιταμίνη Β12 στη διατροφή σας για να μείνετε έγκυος;
Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε εάν το σώμα σας στερείται βιταμίνης Β12. Μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να καταβάλλετε προσπάθειες για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με πλούσια σε Β12 τρόφιμα στη διατροφή σας ή να πάρετε λίγα συμπληρώματα.
1. Πλούσια τρόφιμα βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βρεθεί σε ζωοτροφές. Η βιταμίνη Β-12 μπορεί να βρεθεί σε αφθονία στην ακόλουθη.
- Σολομός
- Οφθαλμοειδή
- Βόειο κρέας
- Μαλάκια (αχιβάδες, στρείδια, μύδια)
- Γιαούρτι
- Γάλα
- Αυγά
- Κοτόπουλο
- Ενισχυμένα δημητριακά για πρωινό
- Μπακαλιάρος
- Τόνος
2. Συμπληρώματα βιταμίνης Β12
Οι δύο μορφές βιταμίνης Β12 που υπάρχουν σε μια ενεργή κατάσταση στο σώμα είναι η μεθυλκοβαλαμίνη και η αδενοσυλκοβαλαμίνη. Η κυανοκοβαλαμίνη, η οποία απαντάται συνήθως στις βιταμίνες Centrum, πρέπει να μετατραπεί σε οποιαδήποτε από τις δύο δραστικές μορφές του σώματος. Η ασφαλέστερη και συνιστώμενη μορφή της βιταμίνης Β12 είναι η μεθυλοκοβαλαμίνη, καθώς δεν χρειάζεται περαιτέρω μετατροπή για να απορροφηθεί στο σώμα.
Διατίθεται εύκολα σε φαρμακεία και καταστήματα τροφίμων και μπορεί να ληφθεί σε μορφές χάπια, υπογλώσσια δισκία, ρινικό σπρέι, υγρό και διαδερμικό έμπλαστρο. Η συνήθης δοσολογία γονιμότητας βιταμίνης Β12 για τον εμπλουτισμό του σώματός σας είναι 1000 μικρογραμμάρια, έπειτα μία φορά την εβδομάδα για ένα μήνα και μία ένεση μηνιαίως για όλη τη ζωή, εάν το συνταγογραφεί ο γιατρός σας.
Η βιταμίνη Β12 διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην προετοιμασία του σώματός σας για να συλλάβει και να σας βοηθήσει να μεταφέρετε το μωρό στο τέλος του. Βοηθά το νευρικό σύστημα να λειτουργεί σωστά και άλλες διαδικασίες που εμπλέκονται στην αναπαραγωγή. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα βιταμίνης Β12 στο σώμα σας και, αν διαπιστωθεί ανεπαρκής, θα πρέπει να αρχίσετε αμέσως να συμπληρώνετε το σώμα σας με εμπλουτισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα Β12.