Τρώγοντας φιάλη κολοκύνθη (Lauki) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι ασφαλής;

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε κολοκύθα;
• Διατροφική αξία της κολοκύθας
• Οφέλη από την κολοκύθα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Πώς να περιλάβετε την κολοκύθα στην διατροφή της εγκυμοσύνης σας
• Φιάλη κολοκύθα συνταγή χυμού

Ο φύλακας του μπουκαλιού δεν του αρέσει ο καθένας για τη γευστική και ξινή του γεύση, αλλά είναι πραγματικά ένα πολύ υγιές λαχανικό. Προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες! Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, καθώς τα θρεπτικά συστατικά τους εξαντλούνται πολύ γρήγορα στην πορεία προς την παράδοση του μωρού τους, ο φαγητός φρουράς μπορεί να εκπληρώσει αυτή την ανάγκη.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε κολοκύθα;

Η κολοκύθα μπορεί να καταναλωθεί από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Τρώγοντας φρουρά φρουράς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει ενυδατωμένο καθώς είναι γεμάτη με μέταλλα και νερό. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να κρατήσουν τα κύτταρα του δέρματός σας υγιή. Εάν θηλάζετε, ακόμα καλύτερα επειδή βοηθάει στην παραγωγή γάλακτος και την απώλεια βάρους μετά την παράδοση. Η συμπερίληψη της κολοκύθας στη δίαιτα εγκυμοσύνης σας μπορεί να αποδειχθεί θρεπτική και ωφέλιμη τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

Διατροφική αξία της κολοκύθας

Διαβάστε τον παρακάτω πίνακα για να κατανοήσετε τη θρεπτική αξία της κολοκύθας.

Θρεπτική αξία14 kcal3.39g0, 620, 020 χλστγρ0, 5Θρεπτική αξία6 mg0, 320 mg0, 152 mg0, 040 mg0, 022 mg0, 029 mg16IU10, 1 mgΘρεπτική αξία2 mg150 mgΘρεπτική αξία26 mg0, 034 mg0, 20 mg11 mg0, 089 mg13 mg0, 2 mg0, 70 mg

Αρχή

Ενέργεια

Υδατάνθρακες

Πρωτεΐνη

Σύνολο λιπών

Χοληστερίνη

Διαιτητική ίνα

Βιταμίνες

Φολάτες

Νικοτινικό οξύ

Παντοθενικό οξύ

Πυριδοξίνη

Ριβοφλαβίνη

Θειαμίνη

Βιταμίνη Α

Βιταμίνη C

Ηλεκτρολύτες

Νάτριο

Κάλιο

Μεταλλικά στοιχεία

Ασβέστιο

Χαλκός

Σίδερο

Μαγνήσιο

Μαγγάνιο

Φώσφορος

Σελήνιο

Ψευδάργυρος

Πηγή: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html

Οφέλη από την κολοκύθα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το μπουκάλι κολοκύνθη φέρνει μια σειρά από διαφορετικά οφέλη για την υγεία. Μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης κολοκύνθη μπουκαλιών αναφέρονται παρακάτω:

1. Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα

Η κολοκύθα είναι χαμηλή σε λίπη και χοληστερόλη και πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι έγκυες γυναίκες που έχουν υπερβολικό βάρος και δυσκοιλιότητα μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωσή τους καθώς βελτιώνει την υγεία των εντέρων και ρυθμίζει την κίνηση του εντέρου.

2. Βοηθά στην απελευθέρωση θερμότητας

Πολλοί δεν γνωρίζουν, αλλά κολοκύθα κολοκύνθη μπορεί να βοηθήσει να απελευθερώσει θερμότητα από το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κόψτε τις κρύες φέτες κολοκύθας και τοποθετήστε τις κάτω από τα πέλματα των ποδιών σας για να απελευθερώσετε την υπερβολική θερμότητα από το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. Βοηθά στην τήρηση των απαιτήσεων σιδήρου

Η κολοκύθα είναι γεμάτη με σίδηρο, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για μια έγκυο γυναίκα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η παραγωγή αίματος αυξάνεται στο σώμα. Ως εκ τούτου, απαιτείται σιδήρου για τη συμπλήρωση αυτής της επιπλέον παραγωγής αίματος. Η κολοκύθα μπορεί να σας προσφέρει αυτή την πηγή καθώς περιέχει επίσης βιταμίνη C, ένα στοιχείο που χρειάζεται ο οργανισμός για να απορροφήσει σίδηρο.

4. LImits σας πρόσληψη των ανθυγιεινών τροφίμων

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόθους για τα ανθυγιεινά είδη διατροφής όπως το κέικ και το παγωτό. Επειδή η κολοκύθα είναι σχεδόν 96% νερό κατά βάρος, μπορεί να σας γεμίσει και να αποτρέψει τέτοιες πείνες από την πείνα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απόσβεση της δίψας σας.

5. Παρέχει βασικά ορυκτά

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε μέταλλα όπως το νάτριο και το κάλιο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η απώλεια νατρίου στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση. Για να αναπληρώσετε το χαμένο νάτριο στο σώμα σας, φάτε κολοκύθα κολοκύθα δεδομένου ότι είναι μια καλή πηγή νατρίου. Μπορείτε ακόμη και να πίνετε χυμό κολοκύνθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν θέλετε.

6. Θεραπεύει Πονοκεφάλους

Μπορείτε να έχετε κολοκύθα κολοκύθα με τη μορφή μαγειρεμένου λαχανικού χωρίς ενοχές, καθώς είναι εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες. Οι σπόροι της κολοκύθας μπορούν επίσης να θεραπεύσουν πονοκεφάλους, ειδικά εκείνους που συνοδεύουν την πρωινή ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε κολοκύθα σε οποιαδήποτε μορφή τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, οι ερεθισμοί που είναι παρενέργειες της εγκυμοσύνης μπορούν να μειωθούν.

7. Αλκαλικό στη Φύση

Ο χυμός μιας κολοκύθας είναι αλκαλικής φύσης, επομένως, μπορεί να εξισορροπήσει τους όξινους χυμούς στο στομάχι σας. Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από οξύτητα και καούρα. Μπουκάλι κολοκύνθη μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτού καθώς εξισορροπεί και εξουδετερώνει τις επιπτώσεις της οξύτητας στο στομάχι σας.

Πώς να περιλάβετε την κολοκύθα στην διατροφή της εγκυμοσύνης σας

Μπορείτε να έχετε κολοκύθα με τη μορφή χυμού, γλυκιά, ή ως μαγειρεμένο πιάτο λαχανικών. Μπορείτε επίσης να το συμπεριλάβετε σε μια σαλάτα, όσο χρησιμοποιείτε κάποιο σάλτσα που μετριάζει την ήπια γεύση του. Μπορείτε να φτιάξετε κολοκύθα Halwa ή να το ανακατέψετε. Πριν από το μαγείρεμα πλένεται, ξεφλουδίζεται και απολέγεται.

Φιάλη κολοκύθα συνταγή χυμού

Ο χυμός κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των προβλημάτων της ουροφόρου οδού και της αϋπνίας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία σας και να σας δώσει ένα υγιές, λαμπερό δέρμα. Είναι πολύ απλό να εξαγάγετε το χυμό κολοκύνθη και θα πρέπει να καταναλώνονται φρέσκα. Παρακάτω είναι η συνταγή:

Ο, τι χρειάζεσαι

• Μια κολοκύθα κολοκύθα
• Μισή ποσότητα τσαγιού νερό
• Τζίντζερ, φύλλα μέντας ή Amla
• Ορυκτό αλάτι
• Παγάκια
• Ένα μπλέντερ και ένα αποφλοιωτή λαχανικών

Πως να φτιάξεις

• Πρώτα, πλένετε και καθαρίζετε την κολοκύθα με νερό.
• Ξεφλουδίστε την κολοκύθα χρησιμοποιώντας έναν καθαριστή.
• Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να αφαιρέσετε τους σπόρους.
• Κόψτε την κολοκύθα σε μικρά κομμάτια.
• Βάλτε το σε μπλέντερ και προσθέστε μισό φλιτζάνι νερό.
• Μπορείτε να προσθέσετε κάποια φύλλα τζίντζερ ή μέντας ή amla για να το κάνετε λίγο πικάντικο.
• Συνδυάστε τα πάντα μαζί.
• Για μια τελική πινελιά, προσθέστε λίγο αλάτι και κύβους πάγου.
• Ο χυμός κολοκύθας γίνεται και είναι έτοιμος για κατανάλωση!

Όπως βλέπετε, η κολοκύθα είναι εξαιρετικά θρεπτική και ωφέλιμη για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς καμία ανησυχία.