Το πρώτο τρίμηνο: 1 - 12 εβδομάδες έγκυος
Αγάπη το έγκυο σώμα σου.
1η εβδομάδα έως εβδομάδα 12
Το πρώτο τρίμηνο είναι μια περίοδο μεγάλης ανάπτυξης για το έμβρυό σας και για βαθιές φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές για σας.
Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι είστε έγκυος αμέσως, ωστόσο πολλές γυναίκες δεν θα συνειδητοποιήσουν ότι είναι έγκυος τουλάχιστον μέχρι την τέταρτη ή πέμπτη εβδομάδα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες ενθαρρύνονται να προγραμματίσουν την εγκυμοσύνη.
Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας, το σώμα σας υφίσταται δραματικές αλλαγές. Φυσικά μπορεί να εμφανίσετε κάποια από τα ακόλουθα συμπτώματα κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου:
Κούραση
Καθώς το σώμα σας αρχίζει να εργάζεται υπερωριακά για να αναπτύξει το έμβρυο, πιθανότατα θα εξαντληθεί κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Θα πρέπει να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν αισθάνεστε σαν να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να το κάνετε. Εάν είστε σε μια σχέση, βεβαιωθείτε ότι ο συνεργάτης σας βοηθάει γύρω από το σπίτι ή, αν χρειαστεί, απασχολεί καθαριστή ή αγνοεί κάποια οικιακή εργασία για λίγο.
Εγκυμοσύνη και γέννησηΝαυτία
Ενώ όλοι έχουμε ακούσει για την πρωινή ασθένεια, συχνά δεν είναι μέχρι να είστε έγκυος ότι συνειδητοποιείτε ότι μπορείτε να είστε ναυτία κάθε στιγμή της ημέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν παρατηρήσετε μόνο μικρή ναυτία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η τακτική σνακ στα μπισκότα και το τυρί μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Εάν έχετε σοβαρή ναυτία και έμετο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο διατροφής.
Μείωση (συχνότητα ούρησης)
Μπορεί να αρχίσετε να εμφανίζετε συχνότητα ούρησης νωρίς στην εγκυμοσύνη σας (ήδη μία εβδομάδα μετά τη σύλληψη). Με αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης και έκκριση της hCG, αυξάνεται η παροχή αίματος στη περιοχή της πυέλου, με αποτέλεσμα τον ερεθισμό της ουροδόχου κύστης. Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, ασκεί αυξανόμενη πίεση στην ουροδόχο κύστη, με αποτέλεσμα την ανάγκη συχνής ούρησης.
Αλλαγές στο στήθος
Οι μεταβολές του μαστού μπορούν να ξεκινήσουν πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη με αυξανόμενα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι θηλές γίνονται πιο σκούρες και τα στήθη αισθάνονται μεγαλύτερα, βαρύτερα και αρκετά πληγή για να αγγίξουν. Φορώντας ένα άνετο σουτιέν μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει κάποια από την ενόχληση.
Εξερευνήστε τις επιλογές σας
Αρχίστε να ερευνάτε τις επιλογές τοκετού που είναι διαθέσιμες σε εσάς κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου. Θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας και άλλες μητέρες σχετικά με τον τύπο γέννησης που θέλετε. Μπορεί επίσης να θέλετε να κάνετε κάποια ανάγνωση για να φτάσετε στην ταχύτητα με τις επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας. Μια επίσκεψη στη σελίδα επιλογών γέννησης θα σας παρέχει πληροφορίες σχετικά με όλες τις επιλογές σας.
Προγεννητική φροντίδα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας θα έχετε τακτικές εξετάσεις ή «προγενέστερες επισκέψεις» με το γιατρό ή τον ειδικό σας. Αυτές οι επισκέψεις θα γίνονται γενικά κάθε μήνα έως τις 28 εβδομάδες, στη συνέχεια ανά δεκαπενθήμερο έως 36 εβδομάδες και στη συνέχεια εβδομαδιαίως για τον τελευταίο μήνα. Αν έχετε επιπλοκές, η συχνότητα των επισκέψεων θα αυξηθεί. Θα πρέπει να επωφεληθείτε από τις επισκέψεις σας θέτοντας όσο το δυνατόν περισσότερες ερωτήσεις. Αν είναι απαραίτητο, πάρτε τις ερωτήσεις που γράφονται σε ένα φύλλο χαρτιού για να εξασφαλίσετε ότι θα λάβετε τις απαντήσεις που χρειάζεστε.
Όταν είστε έγκυος, υπάρχουν μερικές βασικές προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε για να εξασφαλίσετε τόσο το μωρό σας όσο και την υγεία σας. Ενημερωθείτε σχετικά με αυτές τις προφυλάξεις και μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε επιπλέον ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης τυχόν προβλημάτων που εμφανίζονται στο άμεσο εργασιακό σας περιβάλλον, στο σπίτι ή στο κοινωνικό σας περιβάλλον. Μπορεί να περιλαμβάνει:
Κάπνισμα
Εάν είστε καπνιστής ή ζείτε με έναν καπνιστή, ήρθε η ώρα να το εγκαταλείψετε. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, καλέστε το Quit (13 QUIT).
Αλκοόλ
Συνιστάται να αποφεύγετε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας. Προφανώς, αποφεύγοντας το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, το μωρό σας δεν θα κινδυνεύει από το αλκοόλ. Συχνά, οι γυναίκες συμβουλεύονται ότι το περιστασιακό ποτήρι κρασιού είναι ασφαλές, αλλά η καλύτερη επιλογή για τη δική σας ψυχική ηρεμία είναι να μιλήσετε με τον ειδικό σας για να μάθετε τι συστήνεται για εσάς.
Ψυχαγωγικά φάρμακα
Σταματήστε αμέσως όλα τα ψυχαγωγικά φάρμακα. Αν δυσκολεύεστε να σταματήσετε, μιλήστε στο γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να το σταματήσετε.
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα
Ελέγξτε με το γιατρό σας αμέσως μόλις μείνετε έγκυος για να μάθετε εάν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι ασφαλή.
Ο ιός της ερυθράς (γερμανική ιλαρά)
Στον κόσμο, τα περισσότερα κορίτσια εμβολιάζονται κατά του ιού της ερυθράς ως έφηβοι. Ωστόσο, τα αντισώματα μπορεί να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους με την πάροδο του χρόνου, οπότε είναι καλό να ελέγξετε την ασυλία σας πριν πέσετε έγκυος.
Εάν έχετε έρθει σε επαφή με οποιονδήποτε έχει ή για τον οποίο υπάρχει υποψία ότι έχει Γερμανική ιλαρά, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον γιατρό σας. Η ρουβέντα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά ελαττώματα στο μωρό σας, συμπεριλαμβανομένης της κώφωσης, της τύφλωσης και των καρδιακών παθήσεων, ιδιαίτερα αν έχει πιαστεί τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.
Φαγητό
Ο μεγαλύτερος κανόνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να έχετε πάντα κατά νου ότι το μωρό σας παίρνει όλες τις θρεπτικές ουσίες του / της από εσάς!
Εάν δεν είστε σίγουροι για τη διατροφή σας ή θέλετε κάποια βοήθεια, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε διαιτολόγο. Έχετε τη συνήθεια να ελέγχετε τις συσκευασίες και τις ετικέτες και να γνωρίζετε τι τρώτε. Εξοικειωθείτε με τα ακόλουθα.
Λίστα ελέγχου γρήγορης διατροφής
- Βεβαιωθείτε ότι όλα τα κρέατα, τα πουλερικά και τα ψάρια είναι καλά μαγειρεμένα
- Βεβαιωθείτε ότι το κρέας αποψύχεται καλά πριν από το μαγείρεμα. • Μην αφήνετε ωμό κρέας ή αυγά να έρθουν σε επαφή με άλλα τρόφιμα
- Φάτε μόνο παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Αποφύγετε το μαλακό τυρί (όπως brie και camembert) και τα επεξεργασμένα κρέατα
- Εάν είστε ένας βαριάς ποτού καφέ μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης
Καφεΐνη
Η καφεΐνη επηρεάζει την απορρόφηση σιδήρου και έτσι συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης.
Η σύσταση για έγκυες γυναίκες είναι να αποφεύγεται η καφεΐνη αν είναι δυνατόν, αλλά αν δεν μπορείτε να περάσετε χωρίς εκείνο το πρωί φλιτζάνι καφέ, τότε περιορίστε την πρόσληψη σε ένα φλιτζάνι την ημέρα. Η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ, τη σοκολάτα και το τσάι. Τα τσάι από βότανα αποτελούν ιδανικό υποκατάστατο για τσάι και καφέ.
Ταννίνη
Η τανίνη που βρίσκεται στο τσάι παρεμβαίνει στην απορρόφηση σιδήρου και έτσι πρέπει επίσης να είναι περιορισμένη. (Τα περισσότερα φυτικά τσάγια δεν περιέχουν τανίνη, αλλά ελέγξτε τη συσκευασία για να είστε σίγουροι).
Λιστερίωση
Η λιστερίωση είναι μια βακτηριακή ασθένεια που συνήθως σχετίζεται με την κατάποση μολυσμένου γάλακτος, μαλακά τυριά, μολυσμένα λαχανικά και έτοιμα προς κατανάλωση κρέατα, όπως τα κρεατοστεάλευρα και το πατέ. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να μην έχουν εμφανή λοίμωξη, αλλά μπορεί να υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης του εμβρύου.
Τα συμπτώματα της λιστερίωσης περιλαμβάνουν πυρετό, πόνο και πόνο, έντονο πονοκέφαλο, ναυτία και έμετο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα ώστε όλα τα κρέατα να είναι καλά μαγειρεμένα, τα λαχανικά καλά πλυμένα και να τρώτε μόνο παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί ακόμα να γεννηθεί ένα αγέννητο παιδί που πάσχει από λιστερίωση και τα βακτήρια μπορεί να προκαλέσουν επαναλαμβανόμενη αποβολή. Επικοινωνήστε με το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες.
Τοξοπλάσμωση
Η τοξοπλάσμωση είναι παράσιτο που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στο έμβρυο, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής βλάβης και της τύφλωσης. Η λοίμωξη μπορεί να βρεθεί σε ωμά κρέατα, περιττώματα γάτας και σκύλου και μολυσμένο χώμα. Εάν έχετε κατοικίδια ζώα ή έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την τοξοπλάσμωση, συζητήστε τα με το γιατρό σας.
Ορισμένες οδηγίες για την αποφυγή τοξοπλάσμωσης περιλαμβάνουν:
- Μην τρώτε ωμό ή βρασμένο κρέας.
- Μη χειρίζεστε τα απορρίμματα γάτας ή κάνετε οποιαδήποτε κηπουρική στο έδαφος, όπου έχουν εκτραφεί οι γάτες.
- Να φοράτε γάντια κατά την κηπουρική.
- Να είστε αυστηροί σχετικά με το πλύσιμο των χεριών μετά το χτύπημα ζώων
Δηλητηρίαση από ακάθαρτη τροφή
Ο Botulism είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή μορφή δηλητηρίασης αίματος που προκαλείται από ακατάλληλα κονσερβοποιημένα ή διατηρημένα τρόφιμα, όπως το ωμό ζαμπόν ή το χοιρινό. Ο Botulism προκαλεί προοδευτικό εκφυλισμό του νευρικού συστήματος και μυϊκή παράλυση.
Salmonella
Η μόλυνση από τη σαλμονέλα εντοπίζεται συχνότερα στα αυγά και στο κρέας κοτόπουλου. Συνιστάται να αποφεύγετε τρόφιμα που περιέχουν ωμό αυγό και μαγειρεύετε πάντα κοτόπουλο και αυγά καλά. Όπου είναι δυνατόν, αγοράστε αυγά ελεύθερης βοσκής και κοτόπουλο. Τα συμπτώματα πονοκεφάλου, ναυτίας, κοιλιακού άλγους, διάρροιας, πυρετού και ρίγος αναπτύσσονται περίπου 12 - 24 ώρες μετά τη μόλυνση και διαρκούν 2-3 ημέρες.
Κίνδυνοι που σχετίζονται με την εργασία
Αν σκοπεύετε να εργαστείτε καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, τότε είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να αξιολογήσετε τον χώρο εργασίας σας και τις δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχετε καθημερινά για να διαπιστώσετε εάν υπάρχουν πιθανούς κινδύνους.
Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την εργασία σας ή το περιβάλλον σας, συζητήστε τις με το γιατρό σας. Εάν το περιβάλλον εργασίας σας δεν είναι κατάλληλο ή εάν οι εργασιακές σας δραστηριότητες ενέχουν κίνδυνο, τότε ο εργοδότης σας θα πρέπει να σας μεταφέρει σε εναλλακτική εργασία ενώ είστε έγκυος.
Επικοινωνήστε με το Ομοσπονδιακό Τμήμα Εργασιακών Σχέσεων και Μικρών Επιχειρήσεων (02) 6243 7742 για απαντήσεις σε τυχόν ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια της εργασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μιλήστε με το γιατρό σας.
Γρήγορος έλεγχος ασφάλειας στο χώρο εργασίας
- Έχετε εκτεθεί σε χημικά ή αέρια;
- Συνεργάζεστε στενά με τα ζώα;
- Η εργασία σας συνεπάγεται υπερβολική (ή επικίνδυνη) σωματική δραστηριότητα;
- Έχετε εκτεθεί σε μολυσματικές ασθένειες;
- Έχετε εκτεθεί σε τοξικά απόβλητα;
- Έχετε εκτεθεί σε ιονίζουσα ακτινοβολία;
- Είστε εκτεθειμένοι σε υψηλά επίπεδα καπνού τσιγάρων;
Εάν απαντήσετε σε ναι σε οποιοδήποτε από αυτά ή αναγνωρίσετε άλλες ανησυχίες με το περιβάλλον εργασίας σας, συζητήστε σχετικά με την αλλαγή του εργασιακού σας περιβάλλοντος με τον εργοδότη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Μην υπερθερμαίνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα
Η υπερθέρμανση του σώματός σας μπορεί να είναι επικίνδυνη για το μωρό σας, ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο. Ειδικότερα, τα θερμά λουτρά και οι σάουνες μπορούν να προκαλέσουν ανωμαλίες του εμβρύου.
Ταξίδια
Γενικά, τα ταξίδια δεν προκαλούν ανησυχία καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Τα βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε είναι:
- Η εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία σας στην ασθένεια κίνησης
- Εάν ταξιδεύετε αεροπορικώς, δεν πρέπει να ταξιδέψετε μετά τον έβδομο μήνα
- Εάν ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις σε αυτοκίνητο ή τρένο, πάρτε μαζί σας κάτι για να πιείτε και προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα και να μετακομίσετε τακτικά - μην προσπαθήσετε να μην υποχωρήσετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα
- Εάν ταξιδεύετε σε διεθνές επίπεδο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις απαιτούμενες ανοσοποιήσεις και τι επιπτώσεις μπορεί να έχουν στο αγέννητο μωρό σας
Επίσης, διαβάστε τους κινδύνους των τροφίμων για να βεβαιωθείτε ότι είστε εξοικειωμένοι με δυνητικά επικίνδυνα τρόφιμα και πίνετε εμφιαλωμένο νερό.
Ανοσοποιήσεις
Οι τυχόν εμβολιασμοί που χρησιμοποιούν ζωντανούς ιούς αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της Ρουβέλλας, της ιλαράς, της παρωτίτιδας και του κίτρινου πυρετού. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας ότι είστε έγκυος πριν από οποιαδήποτε εμβολιασμό. Οι εμβολιασμοί απαιτούνται για ταξίδια σε ορισμένες χώρες και αυτές πρέπει να συζητηθούν πλήρως με το γιατρό σας πριν από την ολοκλήρωση οποιωνδήποτε ταξιδιωτικών σχεδίων.
Συζητήστε με άλλα έγκυα μέλη.
Μάθετε τι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας και δείτε πώς το μωρό σας αναπτύσσεται κάθε εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας: Εβδομαδιαίος οδηγός για την εγκυμοσύνη.
Δεν γνωρίζετε την ημερομηνία λήξης σας; Ο υπολογιστής ημερομηνίας sDue θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε πρέπει να γίνει το μωρό σας.
Είμαι έγκυος; Ορισμένες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται έγκυες σύντομα μετά τη σύλληψη, ενώ άλλες ενδέχεται να μην εμφανίσουν συμπτώματα για κάποιο διάστημα στην εγκυμοσύνη τους. Όλοι είναι διαφορετικοί και μπορεί να υποψιάζεστε ότι είστε έγκυος με βάση μια σειρά συμπτωμάτων. Μάθετε τα κοινά συμπτώματα εγκυμοσύνης εδώ.
Με ποιον μπορώ να μιλήσω; Γίνετε μέλος μιας ομάδας φίλων εγκυμοσύνης στα φόρουμ. Λάβετε υποστήριξη από άλλες μητέρες που θα πρέπει να υποβληθούν τον ίδιο μήνα όπως εσείς και ζητήστε συμβουλές από τις μητέρες που είναι μπροστά σας στις εγκυμοσύνες σας. Γίνετε μέλος μιας ομάδας φίλων εγκυμοσύνης.
Το πρώτο τρίμηνο
4 εβδομάδες έγκυος
5 εβδομάδες έγκυος
6 εβδομάδες έγκυος
7 εβδομάδες έγκυος
8 εβδομάδες έγκυος
9 εβδομάδες έγκυος
10 εβδομάδες έγκυος
11 εβδομάδες έγκυος
12 εβδομάδες έγκυος
Το δεύτερο τρίμηνο
13 εβδομάδες έγκυος
14 εβδομάδες έγκυος
15 εβδομάδες έγκυος
16 εβδομάδες έγκυος
17 εβδομάδες έγκυος
18 εβδομάδες έγκυος
19 εβδομάδες έγκυος
20 εβδομάδες έγκυος
21 εβδομάδες έγκυος
22 εβδομάδες έγκυος
23 εβδομάδες έγκυος
24 εβδομάδες έγκυος
25 εβδομάδες έγκυος
26 εβδομάδες έγκυος
27 εβδομάδες έγκυος
Το τρίτο τρίμηνο
28 εβδομάδες έγκυος
29 εβδομάδες έγκυος
30 εβδομάδες έγκυος
31 εβδομάδες έγκυος
32 εβδομάδες έγκυος
33 εβδομάδες έγκυος
34 εβδομάδες έγκυος
35 εβδομάδες έγκυος
36 εβδομάδες έγκυος
37 εβδομάδες έγκυος
38 εβδομάδες έγκυος
39 εβδομάδες έγκυος
40 εβδομάδες έγκυος