Ιδέες γυμναστικής: Βοηθώντας το παιδί σας να παίξει, να μάθει και να μεγαλώσει

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Σημασία της σωματικής δραστηριότητας για παιδιά
• Κατάλληλη σωματική δραστηριότητα και ιδέες παιχνιδιού για παιδιά

Η σωματική δραστηριότητα είναι η πιο σημαντική πτυχή του υγιεινού τρόπου ζωής. Παρόμοια με την υγιεινή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα εμποδίζει πολλά προβλήματα, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και καρκίνο. Η ενθάρρυνση των παιδιών να κάνουν κάποια σωματική άσκηση καθημερινά, τους βοηθά να γίνουν υγιείς και θέτει τις βάσεις για καλές και υγιεινές συνήθειες, που διαρκούν μια ζωή.

Οι σωματικές δραστηριότητες είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του παιχνιδιού και της μάθησης, και ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη ενός παιδιού. Τα παιδιά είναι φυσικά πολύ ενεργά και αγαπούν να κινούνται πολύ. Τα μικρά μωρά αρχίζουν να κινούν το σώμα τους σε ηλικία τριών έως τεσσάρων μηνών και αρχίζουν τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών. Σύντομα, μαθαίνουν να σέρνουν και τελικά να περπατούν. Ως νήπια, τα παιδιά αγαπούν να κινούνται εδώ κι εκεί, να πηδούν, να ανεβαίνουν και να χορεύουν. Ωστόσο, εμφανίζουν πιο δομημένη και έντονη σωματική κίνηση όταν μεγαλώνουν σε preteens. Αυτό με τη σειρά του, τους βοηθά να παραμείνουν σε φόρμα και να μείνουν μακριά από λήθαργο. Δυστυχώς, οι πρόσφατοι τρόποι ζωής έχουν προκαλέσει στα παιδιά να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην τηλεόραση, τους υπολογιστές και τα gadget. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι η preteen σας κινείται αρκετά για μια ημέρα και παραμένει έτοιμη.

Σημασία της σωματικής δραστηριότητας για παιδιά

Τα παιδιά αγαπούν να παίξουν και να εξερευνήσουν τα πράγματα γύρω. Η εμπλοκή τους σε παιχνίδια, που περιλαμβάνει ορισμένες σωματικές δραστηριότητες, τους ωφελεί όχι μόνο στο παρόν αλλά και στο μέλλον. Τα διάφορα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι:

• Υγιή καρδιά και πνεύμονες
• Ισχυροί μύες και οστά
• Καλύτερος συντονισμός του σώματος και του νου
• Μεγαλύτερη ευελιξία και ισορροπία
• Μειωμένος κίνδυνος παχυσαρκίας
• Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων

Εκτός από την φυσική κατάσταση, τα παιδιά επίσης μένουν διανοητικά. Αυξάνει την πιθανότητα των εξής:

• Κάνοντας το παιδί πιο σίγουρο
• Το παιδί γίνεται ευτυχισμένο και χαλαρό
• Κοιμάται καλύτερα
• Έχει ισορροπημένη ιδιοσυγκρασία
• Κάνει φίλους εύκολα
• Συγκεντρώνει περισσότερο στο σχολείο
• Γίνεται συνεταιριστική

Κατάλληλη σωματική δραστηριότητα και ιδέες παιχνιδιού για παιδιά

Η σωματική άσκηση μπορεί να μην σημαίνει αναγκαστικά έντονη άσκηση. Το παιδί δεν πρέπει να παίζει κάποιο οργανωμένο άθλημα ή να κάνει κάποια προπόνηση. Παίζοντας δωρεάν υπαίθρια παιχνίδια με τη βοήθεια ορισμένων απλών υπαίθριων εξοπλισμών παιχνιδιού και το πέρασμα του χρόνου στο πάρκο και βγαίνοντας για βόλτες είναι εξίσου επωφελείς.
Οι απλές σωματικές δραστηριότητες και οι ιδέες παιχνιδιού μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Περπάτημα ή ποδήλατο στο σχολείο, αντί να πάρετε λεωφορείο ή αυτοκίνητο.
• Λαμβάνοντας κατοικίδια ζώα έξω για τα πόδια και να παίξει.
• Παίζοντας στο πάρκο και τις παιδικές χαρές αντί για τα βιντεοπαιχνίδια.
• Παίζοντας παιχνίδια όπως ετικέτα, τρέξτε και κυνηγήστε, κρύψτε και αναζητήστε, στην πίσω αυλή.
• Επιτρέψτε σε επιπλέον φυσικές δραστηριότητες στο σχολείο.
• Ένα στο ένα ποδόσφαιρο ή το παιχνίδι με μπάλα, τα σαββατοκύριακα.
• Μπορείτε επίσης να τους κάνετε να συμμετέχουν σε μαθήματα που περιλαμβάνουν σωματική άσκηση όπως γιόγκα, χορό και αερόμπικ.
• Κάντε τον να σας βοηθήσει με την κηπουρική για τουλάχιστον 45 λεπτά σε μια εβδομάδα.
• Πάρτε το παιδί να καθαρίσει το δωμάτιό του κάθε εβδομάδα.
• Ενθαρρύνετέ τον να κάνει σκάλες στους σταθμούς του μετρό ή στο κτίριό σας, αντί του ανελκυστήρα.
• Το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνετε σε φόρμα. Κάντε το παιδί σας να συμμετέχει σε μαθήματα κολύμβησης και να πάρει μερικά ενδιαφέροντα αξεσουάρ κολύμβησης Μπορείτε επίσης να κάνετε κράτηση για σαββατοκύριακα για το χρόνο της οικογένειας.

Κάνοντας το παιδί σας να εμπλακεί στη σωματική άσκηση είναι συναρπαστικό και γεμάτο με πολλή διασκέδαση, όχι μόνο για το παιδί αλλά για ολόκληρη την οικογένεια. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι ακολουθεί ένα καθεστώς όπου υπάρχουν λιγότερα τηλεοπτικά ή βιντεοπαιχνίδια και περισσότερο σωματική κίνηση.