Φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Τρόφιμα, Οφέλη & Περισσότερα

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι το φολικό οξύ;
• Φολικό οξύ και έγκυες γυναίκες
• Γιατί θα πρέπει να ληφθεί φολικό οξύ κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη;
• Πόσο φολικό οξύ πρέπει να παίρνετε πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Πότε πρέπει να αρχίσω να παίρνω Φολικό οξύ;
• Συμπτώματα και θεραπεία για ανεπάρκεια φυλλικού οξέος
• Φυλλικό οξύ πλούσια τρόφιμα για την εγκυμοσύνη
• Κατάλογος Φρούτα και λαχανικά του φολικού οξέος
• Παρενέργειες του φυλλικού οξέος ενόσω είναι έγκυος

Μια υγιής μητέρα γεννά ένα υγιές μωρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να φροντίζετε πολύ περισσότερο τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της θαυμάσιας φάσης της εγκυμοσύνης, η οποία περιλαμβάνει θρέψη όχι μόνο του εαυτού σας, αλλά και της μικρής ζωής που φυτρώνει μέσα σας. Μπορεί να έχετε ακούσει το φολικό οξύ ως ένα από τα περασμένα πράγματα που αναφέρονται στον όρο «πολυβιταμίνες», αλλά ποτέ δεν σκεφτήκαμε πραγματικά πόσο σημαντικό είναι πραγματικά στο σώμα σας. Οι γιατροί το συνταγογραφούν ειδικά σε έγκυες γυναίκες και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα σας προτείνουν και θα σας ρωτήσουν αν το καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αλλά ξέρετε ακριβώς γιατί χρειάζεστε φολικό οξύ για τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης;

Πρώτον, ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Το φολικό οξύ δεν ονομάζεται υπερήρωμα εγκυμοσύνης για τίποτα!

Τι είναι το φολικό οξύ;

Επίσης γνωστό ως φολικό, με εύκολο τρόπο, το φολικό οξύ είναι βιταμίνη Β, συγκεκριμένα βιταμίνη Β9. Φυσικό, το φυλλικό οξύ βρίσκεται υπό μορφή φυλλικού οξέος, το οποίο υπάρχει σε τρόφιμα όπως τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και τα πορτοκάλια, για να αναφέρουμε μερικά. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τις έγκυες γυναίκες.

Φολικό οξύ και έγκυες γυναίκες

Γιατί λοιπόν το φυλλικό οξύ είναι τόσο σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες; Τι είναι τόσο ιδιαίτερο για αυτή τη συγκεκριμένη βιταμίνη που την ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη; Λοιπόν, δεν είναι μόνο αυτή η συγκεκριμένη βιταμίνη ωφέλιμη για σας, αλλά είναι καλό και για το μωρό σας. Όχι μόνο βοηθά το φυλλικό οξύ στην ταχεία κυτταρική ανάπτυξη του πλακούντα, αλλά προστατεύει επίσης το αγέννητο μωρό στη μήτρα από την εμφάνιση γενετικών ελαττωμάτων, γεγονός που αποτελεί έναν από τους κύριους λόγους για τους οποίους χορηγείται σε έγκυες γυναίκες. Στην πραγματικότητα, το φολικό οξύ είναι μια καθημερινή απαίτηση και συνιστάται ακόμη και σε γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες ή έχουν παιδική ηλικία.

Τι κάνει αυτό στο σώμα; Το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β12 δουλεύουν για να σχηματίσουν υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία είναι επιτακτικά για την καλή υγεία. Η έλλειψη φολικού οξέος στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία με έλλειψη φολικού οξέος.

Γιατί θα πρέπει να ληφθεί φολικό οξύ κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη;

Το φολικό οξύ συνιστάται ιδιαίτερα κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, καθώς είναι επιτακτική ανάγκη για την ανάπτυξη υγιούς εμβρύου, ειδικά όταν αναπτύσσεται η σπονδυλική στήλη του μωρού. Η κατανάλωση φολικού οξέος μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα ή ΝΤϋ, τα πιο συνηθισμένα από τα οποία είναι:

• Spina bifida, που είναι όταν υπάρχει ένα ατελές κλείσιμο του νωτιαίου μυελού και της σπονδυλικής στήλης
• Anencephaly, η οποία είναι όταν υπάρχει σοβαρή υποανάπτυξη στον εγκέφαλο
• Εγκεφαλοκήλη, μια κατάσταση όπου υπάρχει ένα μη φυσιολογικό άνοιγμα στο κρανίο του μωρού από το οποίο προεξέχει ο εγκεφαλικός ιστός.

Τα μωρά με αυτά τα σοβαρά ελαττώματα του νευρικού σωλήνα συνήθως δεν ζουν πολύ και τα άτομα που πάσχουν από spina bifida μπορεί να είναι μόνιμα απενεργοποιημένα. Τώρα αυτό που είναι σημαντικό να σημειωθεί εδώ είναι ότι όλα τα γενετικά ελαττώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των πρώτων 28 ημερών της εγκυμοσύνης, κάτι που είναι κρίσιμο, γιατί κυρίως αυτή είναι η εποχή που η γυναίκα δεν γνωρίζει καν ότι είναι έγκυος! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες γυναίκες που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία πρέπει να σιγουρευτούν ότι καταναλώνουν αρκετό φολικό οξύ, ειδικά εάν προγραμματίζεται εγκυμοσύνη.

Εκτός από αυτά, υπάρχουν περισσότερες γενετικές ανωμαλίες που το φολικό οξύ μπορεί να προστατεύσει το μωρό από:

• Αποσπάστε ουρανίσκο
• Πρόωρος τοκετός
• Χαμηλό βάρος γέννησης
• Κακή ανάπτυξη στη μήτρα

Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι γιατί το φολικό οξύ έχει τέτοιο αντίκτυπο στο έμβρυο και αυτό σε ένα τόσο πρώιμο στάδιο της αναπτυξιακής διαδικασίας, αλλά γνωρίζουν ότι το φολικό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του DNA, καθώς διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην κυτταρική ανάπτυξη και ανάπτυξη καθώς και στον σχηματισμό ιστού.

Προς το σκοπό αυτό, το φολικό οξύ είναι ακόμη ευεργετικό για τη μητέρα, μειώνοντας τον κίνδυνο να:

• Επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη
• Αποτυχία
• Καρδιακή ασθένεια
• Κτύπημα
• Ορισμένα είδη καρκίνων
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ

Οι γυναίκες που βρίσκονται στην βαρύτερη πλευρά έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να γεννήσουν ένα μωρό με ελαττωματικό νευρικό σωλήνα και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες με υπερβολική σωματική βαρύτητα θα πρέπει να λαμβάνουν μεγαλύτερη προσοχή (και υψηλότερη δόση φολικού οξέος) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

Πόσο φολικό οξύ πρέπει να παίρνετε πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δυστυχώς, για τις περισσότερες γυναίκες, η λήψη ημερήσιας δόσης φολικού οξέος από μόνο εμπλουτισμένα τρόφιμα δεν είναι εφικτή και γι 'αυτό μπορεί να χρειαστεί ένα συμπλήρωμα βιταμινών.

Ας δούμε τη δοσολογία που απαιτείται για μια γυναίκα πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λεπτομερώς.

Φολικό οξύ πριν από την εγκυμοσύνη

Μια δόση φυλλικού οξέος 400 mcg είναι η συνιστώμενη τιμή για τις γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης, ακόμη και πριν να είναι έγκυες. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά ότι κάθε γυναίκα ηλικίας άνω των 19 ετών και ειδικά εκείνοι που σχεδιάζουν ήδη μια εγκυμοσύνη καταναλώνουν περίπου 400 μικρογραμμάρια ή 0, 4 χλστγρ. Φολικού οξέος ως καθημερινή απαίτηση.

Δόση φολικού οξέος στην εγκυμοσύνη:

Ακολουθεί μια γρήγορη επισκόπηση των δοσολογιών κατά τη διάρκεια των διαφόρων σταδίων της εγκυμοσύνης. Έχετε ωστόσο κατά νου ότι οποιαδήποτε συμπληρώματα πρέπει να συνταγογραφούνται λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές ανάγκες και πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι είναι κατάλληλο για εσάς.

Κατά τους πρώτους 3 μήνες: 400 mcg

Οι γιατροί συστήνουν στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν αρκετό φολικό οξύ έως τις 12 εβδομάδες ή τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης τους. Η συνιστώμενη δοσολογία γι 'αυτό είναι και πάλι 0, 4 mg ανά ημέρα, εκτός αν ορίζεται διαφορετικά.

Από τους μήνες 4 έως 9: 600 mcg

. Αυτό είναι όταν μια υψηλότερη δοσολογία του φολικού οξέος συνταγογραφείται καθώς το μωρό αρχίζει να αναπτύσσεται μέσα στη μητέρα. Οτιδήποτε μεταξύ 400-800 mcg φολικού οξέος συνιστάται, ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού: 500 mcg (φολικό οξύ 5 mg)

Το φυλλικό οξύ γενικά θεωρείται ασφαλές για κατανάλωση ενώ θηλάζει επίσης. Είναι ενεργά εκκρίνεται στο μητρικό γάλα από τη μητέρα στο παιδί. Δεν παρατηρήθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες στα θηλάζοντα βρέφη των γυναικών που καταναλώνουν φολικό οξύ.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να συνεχίσετε να παίρνετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας ενώ θηλάζετε μετά τη συζήτηση μαζί με το γιατρό σας ή μπορείτε να καταναλώνετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών ειδικά σχεδιασμένο για θηλάζουσες μητέρες.

Ειδικές περιπτώσεις που απαιτούν υψηλότερη δόση φολικού οξέος

Οι γυναίκες που έχουν αυξημένο κίνδυνο εγκυμοσύνης που έχουν προσβληθεί από ελάττωμα νευρικού σωλήνα συνιστάται να λαμβάνουν υψηλότερη δόση φολικού οξέος, ειδικά μέχρι την 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Αυτά περιλαμβάνουν-

• Οι γυναίκες που έχουν οικογενειακό ιστορικό τέτοιων ελαττωμάτων είτε στην οικογένειά τους είτε στην οικογένειά τους.
• Οι γυναίκες που έχουν ελαττωματικό νευρικό σωλήνα ή έχουν έναν σύντροφο που πάσχει από αυτό.
• Οι γυναίκες που είχαν μια προηγούμενη εγκυμοσύνη που επηρεάστηκε από αυτό.
• Έγκυες γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη.

Σημαντικά υπέρβαρες γυναίκες μπορεί επίσης να καλούνται να καταναλώνουν υψηλότερη δόση φολικού οξέος, καθώς οι πιθανότητές τους για την παροχή ενός μωρού με ελαττωματικό νευρικό σωλήνα είναι υψηλότερες. Αυτές οι γυναίκες μπορεί να συμβουλεύονται να καταναλώνουν περισσότερα από 400 mcg φολικό οξύ την ημέρα.

Εάν μια γυναίκα φέρει δίδυμα, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει έως και 1.000 mcg φολικού οξέος ημερησίως (μέχρι το φολικό οξύ 800).

Η κατανάλωση περισσότερων από 1000 mcg (φολικού οξέος 1 mg) ημερησίως δεν συνιστάται συνήθως, εκτός εάν σας το συμβουλεύσει ο ιατρός σας. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι κάτι που οι γυναίκες που ακολουθούν τον Veganism πρέπει να έχουν κατά νου. Οι βέγκαν είναι σε κίνδυνο να είναι ανεπαρκείς στη βιταμίνη Β12 και η κατανάλωση υπερβολικού φολικού οξέος θα καθιστούσε δύσκολη τη διάγνωση αυτής της ανεπάρκειας.

Σε μια περίπτωση όπου μια γυναίκα έχει προηγουμένως εγκυμοσύνη με ένα μωρό που πάσχει από ελάττωμα νευρικού σωλήνα, μπορεί να της ζητηθεί να πάρει μια δόση φολικού οξέος έως και 4.000 mcg την ημέρα, οι γυναίκες σε αυτή την κατάσταση έχουν πιθανότητα 3 έως 5% έχοντας μια άλλη εγκυμοσύνη με επιπλοκές νευρικού σωλήνα.

Οι γυναίκες που καταναλώνουν αντιεπιληπτικά φάρμακα μπορεί επίσης να απαιτούν υψηλότερη δόση φολικού οξέος. Το κάπνισμα και η κατανάλωση οινοπνεύματος κάθε μέρα έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αντίκτυπο στο φολικό οξύ στο σώμα, γι αυτό και συνιστάται η διακοπή αυτών των κακώσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πότε πρέπει να αρχίσω να παίρνω Φολικό οξύ;

Εφόσον οι γενετικές ανωμαλίες συμβαίνουν συχνότερα τις πρώτες 3-4 εβδομάδες εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να έχετε επαρκή ποσότητα φολικού οξέος στο σύστημά σας κατά τη διάρκεια αυτού του κρίσιμου χρόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι προγεννητικές βιταμίνες είναι τόσο σημαντικές, καθώς εξασφαλίζουν ότι το σώμα παίρνει αρκετές καλές βιταμίνες και μέταλλα για να βεβαιωθείτε ότι είναι έτοιμο για το μωρό!

Το CDC συνιστά να αρχίζετε τη λήψη φολικού οξέος κάθε μέρα για τουλάχιστον ένα μήνα προτού μείνετε έγκυος και κάθε μέρα ενώ είστε έγκυος. Μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να το παίρνετε νωρίτερα αν είστε σε ηλικία τεκνοποίησης.

Μόλις είστε έγκυος, θα πρέπει να συνεχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος και σιδήρου καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τους πρώτους έξι μήνες του θηλασμού.

Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί εδώ είναι ότι κατά την εξέταση της κατανάλωσης συμπληρώματος φολικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη, είναι καλύτερο να το κάνετε κάτω από ιατρική επίβλεψη για να αποφύγετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες παρενέργειες και να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την υπερ-βιταμίνη. Ένας άλλος λόγος για αυτό είναι ότι τα συμπληρώματα φολικού οξέος στην εγκυμοσύνη μπορεί να αντιδράσουν με κάποια υπάρχουσα φαρμακευτική αγωγή που είστε ήδη σε εξέλιξη. Ωστόσο, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ με ασφάλεια και με μέτρο.

Όταν σχεδιάζετε να συλλάβετε, φροντίστε να μιλήσετε με τον διατροφολόγο και την κιμωλία σας για ένα ιδανικό σχέδιο διατροφής εμπλουτισμένο με αρκετό φολικό οξύ για να βεβαιωθείτε ότι προετοιμάζετε το σώμα σας καλά για εγκυμοσύνη. Το φυλλικό οξύ ενισχύει τη γονιμότητα και την ανάπτυξη. Αυτό θα πρέπει να είναι ένα από τα κορυφαία πράγματα στη λίστα προτεραιότητάς σας, ενώ σχεδιάζετε να συλλάβετε.

Συμπτώματα και θεραπεία για ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

Τα σημάδια της ανεπάρκειας του φολικού οξέος μπορεί να είναι λεπτές, και ίσως να μην είναι καν - ειλικρινείς. Σε περίπτωση ελαφριάς ανεπάρκειας, μπορεί να μην παρατηρήσετε καθόλου συμπτώματα, αλλά σημαίνει ότι δεν θα λάβετε το βέλτιστο ποσό για την έγκαιρη εμβρυϊκή ανάπτυξη του μωρού σας.

Μερικά από τα κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας φολικού οξέος είναι:

• Αδυναμία
• Κούραση
• Διακυμάνσεις διάθεσης και αλλαγές συμπεριφοράς
• Ευερέθιστο
• Διάρροια
• Απώλεια της όρεξης
• Πονοκέφαλοι
• Ξαφνική γλώσσα
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους
• Αίσθημα παλμών της καρδιάς
• Αμνησία

Έχετε υπόψη ότι πολλά από αυτά τα συμπτώματα είναι γενικής φύσης και θα μπορούσαν να είναι ενδεικτικά άλλων ιατρικών συνθηκών. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί εδώ είναι ότι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος είναι πολύ παρόμοια με αυτά της έλλειψης σιδήρου. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση πριν πάρετε συμπληρώματα χωρίς συνταγή. Μια σωστή ιατρική έρευνα βοηθά στη διαφοροποίηση μεταξύ των δύο και να βρει τις σωστές αιτίες, ώστε να μπορεί να διορθωθεί.

Η αντιμετώπιση της έλλειψης φολικού οξέος συνήθως περιλαμβάνει τη λήψη φακελλικού οξέος σε δόση που συνιστά ο γιατρός σας. Επιπλέον, μπορείτε να ωφεληθείτε προσθέτοντας τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ στη διατροφή σας. Αυτά περιλαμβάνουν τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά, το εμπλουτισμένο ψωμί και τα εσπεριδοειδή. Η μετατροπή τους σε ένα κανονικό μέρος της διατροφής σας θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι η ανεπάρκεια δεν θα επαναληφθεί.

Φυλλικό οξύ πλούσια τρόφιμα για την εγκυμοσύνη

Ενώ βέβαια υπάρχουν διαθέσιμα συμπληρώματα για το φολικό οξύ, είναι επίσης καλή ιδέα να τρώτε τρόφιμα φυλλικού οξέος Β12. Κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί απλώς να αντικαταστήσει μια υγιεινή διατροφή, έτσι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό μίγμα των δύο. Αυτό θα διασφαλίσει ότι παίρνετε το συνιστώμενο ποσό αυτού του υπερήρωου εγκυμοσύνης στο σύστημά σας!

Εδώ είναι μερικές τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ που είναι επωφελείς τόσο για τις έγκυες γυναίκες όσο και για τις γυναίκες που προσπαθούν να συνειδητοποιήσουν.

Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί σχετικά με το φολικό οξύ είναι ότι το υπερβολικό φαγητό τροφίμων μπορεί να καταστρέψει τη θρεπτική ουσία, καθώς είναι ευαίσθητο στη θερμότητα. Τα τρόφιμα και τα λαχανικά πλούσια σε φολικό οξύ πρέπει να μαγειρεύονται ελαφρά, στον ατμό ή να καταναλώνονται ωμά, κατά προτίμηση, εκτός αν είναι αναπόφευκτα. όπως στην περίπτωση του ρυζιού.

1. Ξηροί καρποί και ξηροί καρποί

• Αμύγδαλα
• ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους
• Φιστίκια
• Καρύδια
• σουσάμι

2. Όσπρια

• Φασόλι σόγιας
• Μαύρα φασόλια
• Κόκκινα φασόλια
• Αποξηραμένα μπιζέλια
• Ρεβύθια

3. Σπόροι

• Μαγειρεμένο άσπρο ρύζι
• Αλεύρι ολικής αλέσεως
• Σημιγδάλι
• Βρώμη
• Οχυρωμένα αλεύρια

4. Κρέατα

• Ασπράδι αυγού
• Το ήπαρ είναι επίσης πολύ πλούσιο σε φολικό οξύ, αλλά δεν συνιστάται να καταναλώνεται όταν είναι έγκυος ή προσπαθεί να μείνει έγκυος καθώς είναι επίσης πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Α, η περίσσεια του οποίου μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στο μωρό.

Κατάλογος Φρούτα και λαχανικά του φολικού οξέος

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν μεγάλη φήμη για να είναι πλούσια σε φολικό οξύ, αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα φρούτα και λαχανικά που διαθέτουν την ίδια ποιότητα, αν όχι την ίδια ποσότητα φολικού οξέος!

1. Λαχανικά

Αυτά αποτελούνται κυρίως από σκούρα φυλλώδη λαχανικά, τα οποία γενικά θεωρούνται πλούσια σε φυλλικό οξύ.

• Σπανάκι
• Λάχανο
• Ο Φενεγρόκκι φεύγει
• Ραπανάκι φύλλα
• Αρακάς
• Καλαμπόκι
• Κουνουπίδι
• Γουρουνάκι χόρτα
• Παντζάρι
• Μουστάρδα χόρτα
• Ladyfingers
• Μπρόκολο
• Σπαράγγι

2. Φρούτα

Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι πολλά από τα αγαπημένα σας φρούτα περιέχουν φολικό οξύ σε καλές ποσότητες πάρα πολύ!

• Πορτοκάλι
• Φράουλες
• Πεπονάκι
• Πεπόνια
• Μπανάνα
• Ανανάς
• Σμέουρα
• Ρίξτε Papaya
• Ρόδι
• Γκουάβα
• Αβοκάντο

Παρενέργειες του φυλλικού οξέος ενόσω είναι έγκυος

Ενώ η κατανάλωση φολικού οξέος στη φυσική του μορφή (από το φαγητό) θεωρείται ως επί το πλείστον ασφαλές, θα μπορούσα να είμαι ασφαλής εάν καταναλώναμε σε μεγαλύτερες δόσεις από το προκαθορισμένο ποσό. Η λήψη 300-400 mcg φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται γενικά ως ασφαλής ποσότητα. Εδώ είναι μερικά συμπτώματα που κάποιος θα μπορούσε να παρατηρήσει εάν το φολικό οξύ λαμβάνεται σε υψηλότερες δόσεις.

• Κοιλιακές κράμπες
• Διάρροια
• Εξανθήματα στο δέρμα
• Διαταραχή ύπνου
• Ευερέθιστο
• Σύγχυση
• Ναυτία
• Στομαχικές διαταραχές
• Δερματικές αντιδράσεις
• Επιληπτικές κρίσεις
• Αέριο

Υπάρχουν πρόσφατες ιατρικές αναφορές που υποδηλώνουν τη σχέση μεταξύ πάρα πολύ φολικού οξέος και αυτισμού σε παιδιά. Τον τελευταίο καιρό, οι μητέρες ανησυχούν για την κατανάλωση φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των ισχυρισμών ότι συνδέονται με τον αυτισμό. Ωστόσο, οτιδήποτε υπερβαίνει μπορεί να είναι επιβλαβές, σωστά; Εκτός αυτού, δεν υπάρχει συγκεκριμένη επιβεβαίωση ότι το φολικό οξύ οδηγεί στον αυτισμό. Επίσης, επειδή το φολικό οξύ είναι υδατοδιαλυτό, στις περισσότερες περιπτώσεις το σώμα σας δεν αποθηκεύει την περίσσεια. Αντ 'αυτού, περνά μέσα από τα ούρα σας.

Έτσι, τελικά, είναι ασφαλές να πούμε ότι το φολικό οξύ είναι πράγματι ένας υπερήρωας εγκυμοσύνης! Στην πραγματικότητα, είναι ωραίο για όλες τις γυναίκες που έχουν παιδική ηλικία .. Είναι κάτι που είναι επωφελές τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό και αυτό πρέπει να είναι αρκετό κίνητρο για να συνειδητοποιήσετε τη σημασία αυτής της βιταμίνης πριν, κατά τη διάρκεια και μετά πορεία της εγκυμοσύνης σας!