Τρόφιμα Τα παιδιά πρέπει να φάτε και να αποφύγετε σε βροχερή περίοδο

Περιεχόμενο:

{title}

Σε αυτό το άρθρο

  • Τρόφιμα για την ενίσχυση της ασυλίας του παιδιού σας κατά τη διάρκεια του μουσώδους
  • Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουν τα παιδιά στη βροχερή περίοδο;

Ο μουσώνος είναι μια εποχή που βλέπουμε τις βροχές να καθαρίζουν τη γη και να βλέπουν τη ζωή που μεγαλώνει ως αποτέλεσμα αυτών. Η υπέροχη μυρωδιά της λάσπης μετά από τις βροχές είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ των παιδιών και των ενηλίκων. Ακόμα και να βρέξιμα στη βροχή μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό, ειδικά για τα παιδιά. Ωστόσο, παρά τα καλά πράγματα, η αλλαγή του καιρού μπορεί να είναι ξαφνική και είναι γνωστό ότι οι βροχές μπορούν να φέρουν μαζί τους όλα τα είδη μικροβίων που προκαλούν λοιμώξεις και ασθένειες. Εδώ έχουμε κάποιες πληροφορίες που ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε το παιδί σας να αρρωστήσει την περίοδο των βροχών. Εξασφαλίζοντας ότι τα παιδιά σας ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή, η ασυλία τους θα βελτιωθεί.

Τρόφιμα για την ενίσχυση της ασυλίας του παιδιού σας κατά τη διάρκεια του μουσώδους

Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να ταΐσετε τα παιδιά σας προκειμένου να ενισχύσουν την ασυλία τους κατά τη διάρκεια του μουσώδους περιλαμβάνουν:

1. Σκόρδα

{title}

Το σκόρδο συσκευάζεται με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας στο σώμα και ρυθμίζουν επίσης το μεταβολισμό του οργανισμού. Το σκόρδο είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα για να προσθέσετε γεύση και μπαχαρικό. Το chutney σκόρδου είναι κάτι νόστιμο και εύκολο στη χρήση και τα παιδιά θα το αγαπήσουν. Ρυθμίστε την ποσότητα μπαχαρικών στο chutney ανάλογα με το ηλικιακό βάρος του παιδιού σας, καθώς δεν είναι καλό για μικρά παιδιά να τρώνε πικάντικα τρόφιμα.

2. Turmeric

{title}

Αυτό το εκπληκτικό μπαχαρικό που ενισχύει την ανοσία είναι κάτι που θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή του παιδιού σας. Turmeric έχει ένα πολύ ισχυρό συστατικό που ονομάζεται "κουρκουμίνη" που το καθιστά τόσο καλό αντιοξειδωτικό. Δώστε το παιδί σας κουρκούμη τσάι ή γάλα κουρκούμη πριν από το κρεβάτι, και θα τον βοηθήσει να κοιμηθεί καλύτερα και θα βελτιώσει επίσης τις πιθανότητές του για την καταπολέμηση οποιωνδήποτε λοιμώξεων που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

3. Καρέλα (Πικρά κολοκύθα)

{title}

Υψηλή σε αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντι-ιικές ιδιότητες, οι πικρές κολοκύθες είναι εξαιρετικά επωφελείς για την υγεία του παιδιού σας. Προφανώς, η διατροφή των καρέλων στα παιδιά θα είναι δύσκολη, αλλά οι ιδιότητές τους στην υγεία δεν μπορούν να αγνοηθούν, ειδικά σε μια εποχή που οι πιθανότητες πτώσης είναι υψηλές. Οι πικρές κολοκύθες είναι γνωστό ότι βοηθούν σε αναπνευστικά προβλήματα.

4. Εποχιακά φρούτα

{title}

Τα φρούτα που έρχονται στην εποχή των βροχών είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και θα βοηθήσουν τα παιδιά στην καταπολέμηση οποιασδήποτε ασθένειας. Φρούτα όπως jamuns, litchi, κεράσια, ροδάκινα και δαμάσκηνα είναι μερικά που θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τους δώσετε αυτή τη στιγμή. Ρόδια, μήλα, μπανάνες, αχλάδια και παπάγια είναι άλλα φρούτα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή του παιδιού σας. Αυτά είναι γεμάτα με βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και πολλές άλλες βιταμίνες και άλλες ιδιότητες που θα βοηθήσουν το παιδί σας να καταπολεμήσει τυχόν λοιμώξεις.

5. Daal

{title}

Υπάρχουν τόσοι τύποι φακών για να διαλέξετε, οπότε δεν πρέπει να έχετε κανένα πρόβλημα. Τα όσπρια και οι φακές είναι πολύ καλές για τη γενική υγεία του παιδιού σας. Αυτά είναι υψηλά σε πρωτεΐνες και ενέργεια. Το Daal είναι ένας από τους τύπους τροφίμων που βοηθά το παιδί σας να καταπολεμά κάθε είδους εποχική μόλυνση. Εάν το παιδί σας έχει ήδη πέσει με τη γρίπη, δοκιμάστε να τον τροφοδοτήσετε με κάποια νόστιμη σούπα, καθώς θα τον βοηθήσει να ανακάμψει γρηγορότερα.

6. Σούπες

{title}

Οι ζεστές σούπες κατά τη διάρκεια των βροχών αφήνουν σε κανέναν μια αίσθηση ζεστασιάς και άνεσης και το παιδί σας δεν αποτελεί εξαίρεση. Όχι μόνο οι σούπες φέρνουν τη ζεστασιά που χρειάζεται το σώμα για να αποτρέψει την κατάψυξη, αλλά είναι επίσης ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να ταΐσει το παιδί σας εάν είναι άρρωστος. Υπέροχη σούπα λαχανικών ή ακόμα και μια σούπα κοτόπουλου με λαχανικά μπορεί να κάνει θαύματα.

7. Ξηρά φρούτα, καρύδια και σπόροι

{title}

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα κάσιους είναι υγιεινά σνακ για να δώσετε στο παιδί σας το φαγητό. Σπόροι όπως το σουσάμι και το λινάρι είναι επίσης μεγάλες προσθήκες. Τα ξηρά φρούτα, όπως οι ημερομηνίες και οι σταφίδες, είναι επίσης καλές για τα παιδιά. Τα καρύδια και οι σπόροι μπορούν να ψηθούν για διαφορετική γεύση, αλλά η κατανάλωσή τους είναι απαραίτητη.

8. Παντζάρια

{title}

Το παντζάρι αποτελείται από βιταμίνες, μέταλλα, κάλιο και φολικό οξύ. Αυτό το ζωντανό λαχανικό είναι πολύ υγιές και βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος. Ακόμα κι αν τα πράγματα μπορεί να είναι λίγο θαμπό για τα παιδιά σας, θα εξακολουθούν να αισθάνονται την αίσθηση της ζωντάνια και να έχουν πολλή αντοχή, αφού τρώνε αυτό το υγιές veggie.

9. Tofu

{title}

Tofu είναι πλούσιο σε ασβέστιο, σίδηρο και απαραίτητα αμινοξέα. Μπορεί να συμπληρώσει μια υγιεινή διατροφή και θα κάνει τη διαφορά στη γενική υγεία του παιδιού σας. Είναι μια εξαιρετική επιλογή να προσθέσετε στο ντουλάπι σας ως αντικατάσταση για τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το paneer κατά τη διάρκεια του μουσώδους.

10. Kadha (Βότανα)

{title}

Βράζοντας μερικά βότανα στο νερό και στη συνέχεια δίνοντας το στο παιδί σας θα εξασφαλίσει ότι είναι σε θέση να καταπολεμήσει προβλήματα υγείας που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της σεζόν. Προσθέστε μπαχαρικά όπως κανέλα, φελούγγαλο, κύμινο, πιπέρι, πιπερόριζα και τουλλύ. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε λίγο μέλι για να γλυκάνετε το μείγμα, αλλά εάν το παιδί σας είναι λιγότερο από ένα έτος, μην προσθέτετε μέλι. Επίσης, να γνωρίζετε πόσο μπαχαρικό χρησιμοποιείτε καθώς τα παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν πικάντικα τρόφιμα.

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουν τα παιδιά στη βροχερή περίοδο;

Εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα που τα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών:

1. λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα

{title}

Τα τηγανητά τρόφιμα και άλλα τρόφιμα που απαιτούν ή περιέχουν πολύ λάδι δεν είναι πολύ υγιεινά καθώς επιβραδύνουν την πεπτική οδό. Κατά τη διάρκεια του μουσώδους, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Τα τηγανητά τρόφιμα είναι προφανώς δύσκολο να σταματήσουν, αλλά είναι σημαντικό αν θέλετε να διατηρήσετε το παιδί σας υγιές αυτή τη σεζόν.

2. Gola's και Ice Lollies

{title}

Οι πωλητές οδών πωλούν πάγου πάγου και πάγου και μπορεί να χρησιμοποιούν το νερό που δεν έχει αποσταχθεί. Αυτό το νερό είναι συχνά μολυσμένο. Εάν το παιδί σας δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αυτούς, μπορείτε να κάνετε μερικά σπιτικά παγωτά για αυτούς.

3. Ψάρια και άλλα θρεπτικά τρόφιμα

{title}

Όχι μόνο τα ψάρια μπορούν να μετατραπούν σε κακές συνθήκες στους υγρούς καιρούς των μουσώνων, αλλά ο μουσώνας είναι και η εποχή που οι περισσότεροι τύποι ψαριών εκτρέφονται. Αυτό θα έχει αντίκτυπο στη γεύση και την ποιότητα των ψαριών που παίρνετε. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε περισσότερα πουλερικά αυτή τη στιγμή.

4. Αλάτι Τροφίμων

{title}

Κατά τη διάρκεια του μουσώδους, η κατανάλωση αλμυρών τροφών αυξάνει τις πιθανότητες κατακράτησης νερού και υποτονισμού σε ένα παιδί. Επομένως, συνιστάται η χρήση αλατιού με μέτρο. Αν και δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνετε πολύ αλάτι, δώστε ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια του υγρού καιρού.

5. Μάνγκο

{title}

Αυτό το νόστιμο φρούτο είναι ένα που θα πρέπει να μείνετε μακριά από το μουσόνιο καθώς προκαλεί ακμή και προβλήματα δέρματος κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν. Ο κίνδυνος να συμβεί αυτό θα αυξηθεί εάν το παιδί σας είναι ήδη επιρρεπές σε δερματικά προβλήματα.

6. Πάστα

{title}

Το τυρόπηγμα έχει ιδιότητες ψύξης που δεν το καθιστούν τόσο καλή ιδέα στη εποχή των μουσώνων, καθώς είναι η εποχή κατά την οποία είναι πιο επιρρεπείς στο να κρυώνουν. Θα επιδεινώσει επίσης τους ιγμορίσκους. Μείνετε μακριά από lassi και άλλα προϊόντα που χρησιμοποιούν πηγμένο γάλα.

7. Γαλακτοκομικά προϊόντα

{title}

Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο γάλα κατανάλωσης κατά τη διάρκεια του μουσώδους, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να πάθουν πολύ γρήγορα σε αυτό το κλίμα. Η θρεπτική αξία του μπορεί επίσης να επηρεαστεί. Ελέγχετε πάντοτε εάν το γαλακτοκομικό προϊόν που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε εξακολουθεί να είναι καλό πριν το χρησιμοποιήσετε για να είστε στην ασφαλή πλευρά.

8. Αναψυκτικά

{title}

Τα αλμυρά ποτά μειώνουν τον αριθμό των ορυκτών στο σώμα μας, οδηγώντας σε μείωση των ενζυμικών δραστηριοτήτων. Αυτό σημαίνει ότι εάν το παιδί σας καταναλώνει αναψυκτικά, το πεπτικό του σύστημα, το οποίο ήδη κινδυνεύει από πεπτικά προβλήματα λόγω του μουσώδους, θα εξασθενίσει και τελικά θα αυξήσει τις πιθανότητες να υποστεί άρρωστος.

9. Σαλάτες και πρώτες φρούτα

{title}

Ίσως να εκπλαγείτε από την ανάγνωση αυτού γιατί πρέπει να σκεφτείτε πότε είναι φρούτα και λαχανικά άσχημα; Δεν είναι. Είναι πολύ καλό για σας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του μουσώδους, τα φρούτα και τα λαχανικά δεσμεύονται να καλύπτονται με περισσότερη βρωμιά και λάσπη από το συνηθισμένο και είναι πολύ δύσκολο να πλυθούν τα πάντα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να τα τρώτε, αλλά βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα φρούτα πραγματικά καλά και τα χρησιμεύετε με τη μορφή κομματιών ή χυμών και επιλέγετε τα λαχανικά στον ατμό αντί για μια ωμή σαλάτα. Αποφύγετε τον πειρασμό να έχετε φρέσκο ​​χυμό φρούτων από τους πωλητές έξω καθώς μπορεί να έχουν κόψει τα φρούτα πριν από λίγο και αυτό θα τους έχει αφήσει εκτεθειμένους σε μόλυνση.

10. Street Food

{title}

Το φαγητό στο δρόμο είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που οι ασθενείς αρρωσταίνουν κατά τη διάρκεια του μουσώδους. Οι πιθανότητες μόλυνσης είναι υψηλές στις τροφές των δρόμων καθώς το νερό που χρησιμοποιούν είναι εύκολα μολυσμένο. Αποφύγετε τα τρόφιμα όπως το pani puri κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν. Επίσης, αποφύγετε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πολλά εστιατόρια και πωλητές τροφίμων δρόμου κόβουν τα λαχανικά και προετοιμάζουν τη ζύμη εκ των προτέρων για να μπορούν να εξυπηρετούν τους πελάτες όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Όταν αυτά τα πράγματα μένουν μόνιμα μολυνθούν εξαιτίας των μικροβίων, των ιών και των βακτηρίων που εκτρέφονται κατά την περίοδο των βροχών.

Η Ινδία είναι η γη των μπαχαρικών, οπότε βεβαιωθείτε ότι τα χρησιμοποιείτε καλά κατά την προετοιμασία του φαγητού του παιδιού σας καθώς πολλοί από αυτούς έχουν θεραπευτικές ιδιότητες και ιδιότητες που ενισχύουν την ανοσία. Είναι το ίδιο με τα φρούτα και τα λαχανικά καθώς αυτή η τροπική χώρα παράγει πολλά! Το κλειδί είναι να γνωρίζετε τα σωστά φρούτα για φαγητό τη σωστή στιγμή, καθώς μερικά φρούτα μπορεί να μην συμφωνούν με το σύστημα του παιδιού σας κατά τη διάρκεια του μουσώδους. Θυμηθείτε να αποφύγετε να τρώτε έξω και να τους δώσετε φαγητό που γίνεται στο σπίτι με αγάπη. Αυτό θα τους κάνει να αισθάνονται παρηγορημένοι και αγαπημένοι.

Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε πάντα τα παιδιά σας καλά ενυδατωμένα με φρέσκο ​​και καθαρό νερό καθώς το νερό μολύνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών. Το νερό είναι πολύ σημαντικό για το ανθρώπινο σώμα, καθώς βοηθά στην ενίσχυση των οργάνων και βελτιώνει τη γενική υγεία. Αυτό θα αφήσει το παιδί σας πιο δυνατό και θα μπορέσει να καταπολεμήσει τα άσχημα μικρόβια με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Προηγούμενο Άρθρο Επόμενο Άρθρο

Συστάσεις Για Τις Μητέρες‼