Μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι ασφαλές μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Ποια είναι τα οφέλη ενός μασάζ ποδιών εγκυμοσύνης;
• Ο σωστός τρόπος για να κάνετε ένα μασάζ ποδιών ενώ είστε έγκυος
• Ποιος είναι ο κίνδυνος μασάζ ποδιών κατά την εγκυμοσύνη;
• Περιοχές του ποδιού που πρέπει να αποφεύγονται κατά την εκτέλεση του μασάζ

Η εγκυμοσύνη δεν αυξάνει μόνο το μέγεθος της κοιλιάς σας, αλλά τα πόδια και τα πόδια σας υποβάλλονται σε οίδημα. Κάθε έγκυος γνωρίζει τον πόνο που συνοδεύει το πρήξιμο, το οποίο μπορεί να πάρει αρκετά έντονα κατά περιόδους. Πιέζοντας τα πόδια για λίγο μπορεί να φέρει ανακούφιση, αλλά το όνειρο να έχεις ένα ωραίο μασάζ θα φανεί πολύ καλό για να αντισταθείς. Αλλά έχει πραγματικά οφέλη; Ή υπάρχουν περισσότεροι κίνδυνοι; Ας ανακαλύψουμε.

Είναι ασφαλές μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πολλές γυναίκες επιθυμούν να επιλέξουν ένα μασάζ ποδιών στο πεντικιούρ ενώ είναι έγκυες και να πάρουν ανακούφιση από τον πόνο, ειδικά αφού γνωρίζουν ότι υπάρχουν ειδικά μασάζ που προορίζονται για έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, αυτά δεν έχουν εγκριθεί από ιατρική αρχή, οπότε το απόλυτο όφελος τους δεν μπορεί να προσδιοριστεί πλήρως. Πολλά ιαματικά λουτρά δεν δέχονται έγκυες γυναίκες, καθώς και πολλούς γιατρούς, αποφεύγοντας να προτείνουμε έναν θεραπευτή μασάζ.

Αλλά ένας έμπειρος επαγγελματίας που αναλαμβάνει το σωστό μασάζ εγκυμοσύνης θα είναι ασφαλής για τη μητέρα και θα φέρει μαζί τα απαραίτητα οφέλη. Αυτοί οι επαγγελματίες αναλαμβάνουν ειδική εκπαίδευση και πιστοποίηση και έχουν τη σωστή γνώση του πού να μασάζ και των περιοχών που πρέπει να αποφεύγονται.

Ποια είναι τα οφέλη ενός μασάζ ποδιών εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν πολλά οφέλη από ένα μασάζ ποδιών κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μερικά από αυτά είναι:

• Η κατακράτηση υγρών σε μια έγκυο γυναίκα είναι υψηλότερη από το συνηθισμένο. Αυτό συνοδεύεται περαιτέρω από τη συμπίεση των φλεβών αφού η ανάπτυξη της μήτρας ασκεί πίεση σε αυτά. Υποβάλλοντας σε μασάζ ποδιών, αυτά τα πρηξίματα μπορούν να ανακουφιστούν και η κυκλοφορία μπορεί να βοηθηθεί για να προσφέρει χαλαρωτικό συναίσθημα.
• Έχει παρατηρηθεί ότι ένα μασάζ ποδιών που γίνεται σωστά σε καθημερινή βάση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του πρηξίματος του ποδιού κατά ένα σημαντικό ποσό.
• Η διαδικασία μασάζ επιφέρει ηρεμία και γαλήνη στο μυαλό και βοηθά στην αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τις μητέρες για πρώτη φορά δεδομένου ότι το άγχος και το άγχος της εγκυμοσύνης μπορούν να αποτρέψουν την υγιή διανομή.
• Για τις μητέρες που εμφανίζουν σημάδια κατάθλιψης και έχουν μειωμένη φαρμακευτική αγωγή, η άσκηση τακτικών μασάζ μπορεί να συμβάλει στην τόνωση της διάθεσής τους και να παραδώσει τα μωρά που είναι απολύτως υγιή με καλό βάρος και κανένα σημάδι πρόωρης γέννησης που τους παρουσιάζεται.
• Το μασάζ του ποδιού γίνεται αισθητό και από το έμβρυο και το μωρό τείνει να ανταποκρίνεται σε αυτό μετακινώντας μέσα στη μήτρα. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση του δεσμού μεταξύ της μητέρας και του παιδιού και επιφέρει μη λεκτική επικοινωνία.

Ο σωστός τρόπος για να κάνετε ένα μασάζ ποδιών ενώ είστε έγκυος

Υπόβαθρο μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρίτο τρίμηνο μπορεί να φέρει τα σωστά οφέλη όταν γίνεται με τον σωστό τρόπο. Χρησιμοποιώντας το σωστό λάδι μασάζ και την τεχνική μασάζ είναι εξίσου απαραίτητο. Εδώ είναι μερικά βήματα για την εκτέλεση ενός μασάζ ποδιών με τον κατάλληλο τρόπο.

1. Εφαρμόστε μια καλή ποσότητα λαδιού στα πόδια και τα χέρια σας για να διευκολύνετε το μασάζ.

2. Ξεκινήστε από τα πόδια. Μασάζ τα πόδια σωστά για να ξεκινήσει. Κάντε το σε μια κίνηση που ανεβαίνει από τα δάχτυλα των ποδιών, δεξιά στον αστράγαλο. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση διατηρώντας ταυτόχρονα κάποια πίεση, που δεν είναι πολύ ισχυρή αλλά απλά σταθερή. Αφήστε το να παραμείνει σταθερό και μασάζ τα πόδια για περίπου 5-8 λεπτά.

3. Μόλις διαγραφεί αυτή η περιοχή, μετακινηθείτε προς τα πάνω από τον αστράγαλο. Εστίαση στο τμήμα από τον αστράγαλο στο γόνατο και ξεκινήστε να το κάνετε μασάζ. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια για να καλύψετε όσο το δυνατόν περισσότερη περιοχή των ποδιών και των μοσχαριών. Κρατήστε την πίεση σταθερή και για τις δύο, έτσι ώστε η μία πλευρά να μην αισθάνεται πάρα πολύ από την άλλη. Διατηρήστε μια συνεχή φύση των εγκεφαλικών επεισοδίων, ακριβώς από τον αστράγαλο μέχρι το γόνατο με μια ενιαία κίνηση. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό για περίπου 10 λεπτά περίπου.

4. Μόλις γίνει αυτό, προχωρήστε στο τελικό στάδιο. Τώρα, επικεντρωθείτε στην περιοχή από το γόνατο μέχρι τον μηρό. Τρίψτε λίγο περισσότερο λάδι εάν χρειάζεται για να διατηρήσετε την περιοχή λίπανση. Να είστε λίγο προσεκτικοί σε αυτήν την περιοχή, αλλά διατηρείτε μια σταθερή σταθερή πίεση. Ο μηρός έχει μεγαλύτερο εμβαδόν επιφάνειας, επομένως είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε δύο χέρια και να κάνετε μασάζ εναλλάξ με τα πλευρικά τμήματα και μετά με τα κάθετα. Αυτό σας εξασφαλίζει την κάλυψη ολόκληρου του ποδιού και την πλήρη ανακούφιση. Συνεχίστε αυτό για 5-8 λεπτά. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα πριν μετακινηθείτε στο άλλο πόδι.

Ποιος είναι ο κίνδυνος μασάζ ποδιών κατά την εγκυμοσύνη;

Η ανακούφιση από το μασάζ ποδιών είναι τεράστια, αλλά υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με τα μασάζ ποδιών και δεν περιορίζονται στην κύηση μασάζ ποδιών προκαλούν εργασιακές δυνατότητες. Μερικά από τα κύρια σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι:

1. Κίνδυνος προεκλαμψίας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα πόδια σας μπορεί να διογκωθούν ξαφνικά πολύ περισσότερο από πριν και να οδηγήσουν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης επίσης. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται προεκλαμψία και είναι εξαιρετικά σοβαρή. Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν αυτή την πάθηση γενικά το κάνουν στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, κυρίως όταν η αύξηση βάρους έχει γίνει τεράστια. Πολλές περίοδοι κεφαλαλγίας αρχίζουν να εμφανίζονται, η πίεση του αίματος βγαίνει από την οροφή, αρχίζει να εμφανίζεται οίδημα και αρχίζει να διαταράσσεται η οπτική όραση.

Σε περιπτώσεις εμέτου, ναυτίας ή όπου υπάρχει κίνδυνος αποκοπής του πλακούντα, που οδηγεί στον διαχωρισμό του πλακούντα και της μήτρας, ένα μασάζ ποδιών πρέπει να πραγματοποιείται μόνο εάν ο γιατρός συμφωνεί ή καλύτερα να αποφεύγεται εντελώς.

2. DVT

Επίσης γνωστή ως βαθιά φλεβική θρόμβωση, αυτό είναι γενικά αποτέλεσμα ενός σχηματισμού θρόμβου. Συνήθως παρατηρείται στα πόδια, αυτός ο θρόμβος αίματος εμφανίζεται σε μία από τις φλέβες που βρίσκονται βαθιά στο πόδι, ή ακόμα και σε αρκετές από αυτές. Αυτό προκαλεί τα πόδια να διογκωθούν αρκετά, συνοδευόμενα από έντονο πόνο. Πολλές γυναίκες το αντιμετωπίζουν μόνο σε ένα πόδι, καθιστώντας εύκολη τη διάγνωσή τους.

Σε μια τέτοια περίπτωση, ένα μασάζ ποδιών μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή. Αυτό συμβαίνει επειδή οποιαδήποτε πίεση στις φλέβες μπορεί να προκαλέσει την εκσκαφή του θρόμβου αίματος από τα τοιχώματα των φλεβών και να αρχίσει να ταξιδεύει μέσω του κυκλοφορικού συστήματος. Αυτός ο θρόμβος, όταν φτάνει στους πνεύμονες, θα μπορούσε να εμποδίσει τη ροή του αίματος και να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της εμβολής.

3. Βαφή Οίδημα

Οίδημα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ονομάζεται επίσης οίδημα. Αυτό το πρήξιμο δεν είναι συνηθισμένο, καθώς είναι συνήθως αποτέλεσμα της αύξησης του μεγέθους της μήτρας καθώς και των ορμονικών αλλαγών. Και οι δύο αρχίζουν να επηρεάζουν τις φλέβες και να παρεμποδίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα μασάζ φέρνει ανακούφιση δεδομένου ότι βοηθά την κυκλοφορία μειώνοντας το πρήξιμο.

Αλλά, εάν το πρήξιμο τείνει να εξαφανιστεί προσωρινά όταν εφαρμόζεται πίεση, αυτό είναι συνήθως ένα σημάδι του οίδημα. Αυτό πρέπει να εξεταστεί αμέσως από τον ιατρό, καθώς μπορεί να σημαίνει και την ύπαρξη DVT ή της προεκλαμψίας.

Περιοχές του ποδιού που πρέπει να αποφεύγονται κατά την εκτέλεση του μασάζ

Υπάρχουν τρεις μεγάλες περιοχές του ποδιού που πρέπει να αποφεύγετε ενώ παράλληλα κάνετε ένα μασάζ ποδιών σε μια έγκυο γυναίκα.

• SP6 Point Acupressure: Βρίσκεται στην εσωτερική περιοχή του αστραγάλου πάνω από το εσωτερικό κότσι αστράγαλο, αυτό το σημείο πίεσης διεγείρει την κάτω κοιλιακή χώρα, η οποία μπορεί να μην είναι ευεργετική για μια έγκυο γυναίκα.

• Ουροδόχος κύστη 60: Βρίσκεται πίσω από το οσφύ του αστραγάλου στο εξωτερικό, μεταξύ του τένοντα του Αχίλλειου και του κύριου οστού, το σημείο αυτό χρησιμοποιείται κυρίως κατά τη διάρκεια της εργασίας για να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο. Επομένως, πάρτε επιπλέον προφύλαξη για να μείνετε μακριά από αυτό.

• Ουροδόχος κύστη 67: Βρίσκεται στη γωνία του μωρού των ώμων κοντά στο toenail, είναι ένα δημοφιλές σημείο acupressure για να τονώσει τις συσπάσεις και να πάρει το μωρό στη θέση για παράδοση.

Το μασάζ ποδιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε την απαραίτητη χαλάρωση που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η επιλογή για μασάζ ποδιών ρεφλεξολογίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να γίνει, εξασφαλίζοντας ότι οι περιοχές κινδύνου αποφεύγονται και ελαφριά πίεση. Το τακτικό μασάζ ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας καλής ψυχικής και σωματικής ισορροπίας και να ανακουφίσει το άγχος της εγκυμοσύνης, κρατώντας εσάς και το μωρό σας ευτυχισμένο.