Αέριο και φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

{title}

Σε αυτό το άρθρο

  • Είναι το φυσικό αέριο και το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
  • Αιτίες
  • Τρόφιμα που προκαλούν αέρια και φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Συμπτώματα
  • Θεραπείες για να απαλλαγείτε από το αέριο και τη φούσκωμα όταν είστε έγκυος
  • Είναι αέριο και φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ένα σημάδι της ανησυχίας;

Η εγκυμοσύνη είναι μια φάση μεγάλων αλλαγών στο σώμα σας και πρέπει να φροντίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Χωρίς τη σωστή φροντίδα, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε διάφορα ζητήματα που βλάπτουν όχι μόνο εσάς αλλά και το μωρό σας. Ένα τέτοιο ζήτημα είναι το αέριο και η φούσκωμα. Αν και αυτό είναι φυσιολογικό για πολλούς ανθρώπους, είναι απαραίτητο να φροντίσετε την υγεία σας για να αποφύγετε ταλαιπωρία λόγω προβλήματος αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι το φυσικό αέριο και το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το πέρασμα του αερίου έως και 12 φορές την ημέρα είναι φυσιολογικό, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να το κάνετε ακόμα πιο συχνά. Είναι μια καλή ιδέα να χαλαρώσετε τα παντελόνια σας για ανακούφιση από τη φούσκωμα. Αυτό μπορεί να συμβεί εβδομάδες πριν αρχίσει να αυξάνεται η κοιλιά σας.
Αργότερα, καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, η μήτρα καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της κοιλιακής κοιλότητας, πιέζοντας το στομάχι σας και άλλα όργανα. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την πέψη σας και να αυξήσει το πρόβλημα του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η εμπειρία του προβλήματος του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσιολογική. Εδώ γιατί.

Αιτίες

Ένας κοινός λόγος για το πρόβλημα του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι σωματικές και ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας. Τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης στο αίμα σας χαλαρώνουν τους μυς σε ολόκληρο το σώμα σας και αυτό περιλαμβάνει επίσης το πεπτικό σας σύστημα. Αυτό προκαλεί επιβράδυνση της πέψης σας, προκαλώντας αέρια, φούσκωμα, πρήξιμο, μετεωρισμό, δυσφορία στο στομάχι σας κ.λπ., ειδικά μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Η επιβράδυνση της πέψης προκαλεί επίσης και άλλα προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα και καούρα, ακόμη και αν δεν τα έχετε αντιμετωπίσει ποτέ πριν.

Τρόφιμα που προκαλούν αέρια και φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το αέριο εισέρχεται στο σώμα μέσω του στόματος σας και απελευθερώνεται από το ρίγος. Το έντερό σας παράγει επίσης αέριο ως αποτέλεσμα της πέψης. Αυτό συμβαίνει όταν τα βακτήρια σπάσουν το αβλαβές φαγητό.

Μερικές τροφές που προκαλούν φυσικό αέριο και φούσκωμα είναι:

  • Ολόκληροι κόκκοι, φασόλια και λίγα λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, το μπρόκολο, τα λάχανα της βρυξελλών και τα σπαράγγια
  • Φρουκτόζη: Μερικά τρόφιμα όπως το κρεμμύδι, το μέλι, οι κονσέρβες ντομάτας, τα αχλάδια, το κέτσαπ κ.λπ. περιέχουν ένα είδος ζάχαρης που ονομάζεται φρουκτόζη και συμβάλλει στο αέριο και στη φούσκωμα.
  • Τα άμυλα: Ορισμένα άμυλα όπως το καλαμπόκι, το σιτάρι και οι πατάτες προκαλούν αέρια. Το ρύζι όμως δεν το κάνει.
  • Πλούσια σε ίνες τρόφιμα: Μερικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως φασόλια, μπιζέλια, βρώμη κλπ. Προκαλούν φυσικό αέριο.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα: Μεγάλο μέρος του κόσμου πάσχει από δυσανεξία στη λακτόζη. Αυτό είναι συνηθισμένο στην Ασία. Κάθε φορά που ένα άτομο με δυσανεξία στη λακτόζη τρώει γαλακτοκομικά προϊόντα, αισθάνεται φουσκωμένο ή παραπονιέται για το αέριο. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα τους δεν είναι σε θέση να παράγει λακτάση που βοηθά στην πέψη γαλακτοκομικών προϊόντων.
  • Τα τρόφιμα με τηγανητά και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν αέρια

Μερικοί άλλοι παράγοντες που προκαλούν προβλήματα αερίου κατά την εγκυμοσύνη είναι:

  • Δυσκοιλιότητα: Κάθε φορά που οι κινήσεις του εντέρου επιβραδύνουν το αέριο που συσσωρεύεται στο έντερο σας, ίσως να μην είστε σε θέση να αποφύγετε.
  • Ευαισθησία στα τρόφιμα: Το στομάχι σας μπορεί να είναι ευαίσθητο σε κάποια τρόφιμα, να μάθετε ποιο είναι αυτό το φαγητό και να αποφεύγετε να το φάτε για να αποφύγετε `
  • Βακτηριακή ανισορροπία στον παχέος εντέρου: Μια ανισορροπία στον αριθμό των βακτηρίων στο έντερο σας μπορεί επίσης να προκαλέσει αέρια στην κοιλιά σας και να οδηγήσει σε φούσκωμα και άλλα προβλήματα αερίου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να πάρετε μια καλύτερη εικόνα για αυτό και να βοηθήσει με τη θεραπεία.

Συμπτώματα

Τα περισσότερα συμπτώματα του φυσικού αερίου είναι εξαιρετικά προφανή. Κάποιοι από αυτούς είναι:

  • Η διέλευση του φυσικού αερίου, είτε οικειοθελώς είτε ακούσια
  • Ρέψιμο
  • Οξεία πόνους στην κοιλιά που συνεχίζει να μετατοπίζεται, αλλά και να ανακουφιστεί γρήγορα
  • Το αίσθημα ενός κόμβου στην κοιλιά σας
  • Οίδημα και σφίξιμο της κοιλίας

Μερικές φορές ο πόνος από το αέριο μπορεί να είναι τόσο σοβαρός και σταθερός ώστε να υποψιάζεστε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα επίσης.

Θεραπείες για να απαλλαγείτε από το αέριο και τη φούσκωμα όταν είστε έγκυος

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και η μήτρα σας επεκτείνεται, το αέριο μπορεί να γίνει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα. Αλλά υπάρχουν αρκετές εγχώριες θεραπείες για το γαστρικό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που σας βοηθούν να έχετε ανακούφιση από αυτό. Αυτές οι μέθοδοι δεν προκαλούν καμία βλάβη στο αγέννητο παιδί σας. Ακολουθήστε τακτικά αυτά τα φάρμακα για να ανακουφιστείτε.

1. Πίνετε άφθονο νερό

Στόχος να πίνετε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε άλλα υγρά μαζί με το νερό, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετά υγρά στο σύστημά σας σε μια μέρα.

{title}

Εάν υποφέρετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), βεβαιωθείτε ότι πίνετε χυμούς που περιέχουν μικρές ποσότητες FODMAP (φυσικοί υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας και αλκοόλες σακχάρων όπως γλυκόζη ή φρουκτόζη). Μπορείτε να δοκιμάσετε το χυμό βακκίνιων, ανανά, σταφυλιών ή πορτοκαλιού, καθώς αυτά περιέχουν χαμηλά επίπεδα FODMAP.

2. Φυσική δραστηριότητα

Η άσκηση και η σωματική άσκηση πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Δοκιμάστε το περπάτημα για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα.

{title}

Αυτό μπορεί να επιταχύνει την πέψη σας και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα, μειώνοντας περαιτέρω τα συμπτώματα του αερίου και του φούσκωμα. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

3. Δοκιμάστε τη διατροφή σας

Δοκιμάστε να αλλάξετε τα τρόφιμα για να μάθετε ποιες από αυτές σας επηρεάζουν περισσότερο. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο για να θυμάστε ποιο τρόφιμο σας προκάλεσε συμπτώματα φούσκωμα. Τρόφιμα (λαχανικά) που προκαλούν φυσικό αέριο, περιλαμβάνουν λάχανο, πατάτες, λάχανα και πολλά άλλα.

{title}

Εάν πάσχετε από IBS, μιλήστε στο γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα. Η χαμηλή διατροφή FODMAP είναι εξαιρετικά περιοριστική και μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας επειδή δεν παρέχει επαρκή διατροφή, γι 'αυτό μπορείτε να προσθέσετε συμπληρώματα σε συνεννόηση με τους γιατρούς σας.

4. Καταναλώστε φορτία ινών

Μερικές φορές τα τρόφιμα που αυξάνουν τα συμπτώματα του αερίου μπορούν στην πραγματικότητα να θεραπεύσουν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας. Η ίνα είναι μια τέτοια ουσία: αυξάνει την περιεκτικότητα σε νερό στα έντερα και μαλακώνει τα κόπρανα για να τα βοηθήσει να τα περάσουν με ευκολία.

{title}

Συμπεριλάβετε τουλάχιστον 25 έως 30 γραμμάρια ινών στη διατροφή σας για να μπορείτε να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα και να μειώσετε τα προβλήματα αερίων. Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια απάντηση για το πώς να ανακουφίσει τον σοβαρό πόνο αερίων ενώ είστε έγκυος

5. Ανυψώστε τα πόδια σας

Εάν η κοιλιά σας φαίνεται φουσκωμένη, στη συνέχεια, κάθονται σε μια θέση όπου μπορείτε να ανυψώσετε τα πόδια σας. Αυτό θα μειώσει την πίεση του μωρού σας στο στομάχι σας και θα αφήσει το έντερο σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα πιο ελεύθερα.

{title}

Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά ρούχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αφήσετε το έντερο σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα σωστά

6. Τρώτε μικρότερα γεύματα

Το αυξανόμενο μωρό καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του χώρου στην κοιλιά σας, μειώνοντας το χώρο για να χωνέψει το έντερο και έχοντας μεγαλύτερα γεύματα μπορεί να σας δυσκολευτεί να αφομοιώσετε το φαγητό, κάνοντάς σας να αισθάνεστε φουσκωμένα.

{title}

Αντ 'αυτού, σπάστε αυτό σε πολλά μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει με τη δυσπεψία επίσης

7. Γιόγκα

Ορισμένες θέσεις γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το αέριο. Δοκιμάστε αυτά για να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το αέριο και τα μετεωρίσματα κατά τη διάρκεια της

{title}

Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας προτού δοκιμάσετε γιόγκα και επικοινωνήσετε με έναν προγεννητικό εκπαιδευτή γιόγκα

8. Αποφύγετε το άγχος

Μερικές φορές το στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένα φουσκωμένο συναίσθημα στην κοιλιά σας. Αυτό οφείλεται στο ότι, κάθε φορά που είστε τεταμένος, τείνετε να παίρνετε πολλούς αέριους που οδηγούν σε μεγάλη πικρία ενώ είστε έγκυος.

{title}

Εκτός αυτού, το άγχος μπορεί επίσης να έχει και άλλες επιπτώσεις στο παιδί σας. Παραμείνετε χαλαροί όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε τον εαυτό σας και το μωρό σας ευτυχισμένο.

9. Φορέστε άνετα ρούχα

Αποφύγετε τα στενά ρούχα κατά τη διάρκεια της

{title}

Αν και τα τζιν μητρότητας προσφέρουν άφθονο χώρο για το αναπτυσσόμενο μωρό σας, μπορούν να είναι αρκετά περιοριστικά ώστε να περιορίσουν το χώρο που χρειάζεται το στομάχι σας για να αφομοιώσει τα τρόφιμα.

10. Σπόροι ψαριών

Αυτό είναι ένα μεγάλο φάρμακο για το αέριο και το φούσκωμα τόσο στην αρχή της εγκυμοσύνης όσο και στα μεταγενέστερα στάδια.

{title}

Απλώς απολαύστε μια κουταλιά σπόρων fenugreek σε νερό για 6-7 ώρες ή μια νύχτα. Πάρτε τους σπόρους έξω και πίνετε αυτό το νερό για ανακούφιση.

Είναι αέριο και φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ένα σημάδι της ανησυχίας;


Τις περισσότερες φορές το αέριο είναι μια απλή αντίδραση σε μια ακατάλληλη δίαιτα εγκυμοσύνης ή το αποτέλεσμα αυξημένων επιπέδων προγεστερόνης. Αλλά αν αισθάνεστε συνεχώς φουσκωμένο και πάσχετε από μετεωρισμό ή καταιγισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι λάθος. Αν έχετε επίσης πάσχει από δυσκοιλιότητα για περισσότερο από μία εβδομάδα ή έχετε έντονο πόνο για περισσότερο από 30 λεπτά, τότε αυτό μπορεί να γίνει ακόμη και σοβαρό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας και να πάρετε επαγγελματική θεραπεία.

Πολλοί μητέρες που πρόκειται να προσεγγίσουν τους γιατρούς τους με το ερώτημα «είναι αέριο ή αισθάνονται φουσκωμένο ένα σύμπτωμα της εγκυμοσύνης; « Πρέπει να θυμόμαστε ότι το φυσικό αέριο δεν σημαίνει ότι είστε έγκυος. Μια δοκιμή εγκυμοσύνης είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε την εγκυμοσύνη. Ενώ το αέριο και το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν ενόχληση, δεν αποτελούν απειλή για το παιδί και μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα με λίγες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Προηγούμενο Άρθρο Επόμενο Άρθρο

Συστάσεις Για Τις Μητέρες‼