Τα πρότυπα υγιεινής διατροφής που μεταφέρονται στα παιδιά σας
Ας δώσουμε μια στιγμή για όλους τους γονείς των παιδιών εκεί έξω, που βρίσκονται στο τέλος τους.
Από το να τους ρίξει το λαζάνια που τους έκανε με αγάπη, σε μια άρνηση να φάτε τίποτα άλλο από το απλό ψωμί, η τροφοδοσία ενός μικρού παιδιού δεν είναι για sissies.
Εδώ είναι η κατάρρεψή μας για το πώς να κάνει τη ζωή σας ένα teensy λίγο πιο εύκολο.
Περιορίστε τις επιλογές
Θέλετε να μάθετε έναν σίγουρο τρόπο για να δημιουργήσετε ένα κακό φαγητό; Δώστε τις ατελείωτες επιλογές της. Κάνοντας δείπνο για ένα μικρό παιδί μπορεί να είναι μια δοκιμασία νευρικό-wracking, τι με την ανησυχία ότι δεν τρώνε αρκετά, και ως εκ τούτου θα ξυπνήσει αργότερα τη νύχτα με πείνα πείνας.
Αυτός είναι ένας φυσικός φόβος, αλλά αυτός που μπορεί να οδηγήσει πολλούς γονείς να παρουσιάσουν επιλογή μετά από επιλογή στο τραπέζι. Και αυτό διδάσκει τον πολύτιμο τρώγο μας ότι δεν χρειάζεται να φάει ό, τι έχει η υπόλοιπη οικογένεια, γιατί τελικά σπηλιάς και να κάνεις κάτι άλλο.
Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να είστε συνεπείς με το dishing μέχρι το οικογενειακό γεύμα στο μικρό παιδί σας. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε μια πλευρά από κάτι που ξέρετε ότι αγαπά, όπως το κουνουπίδι με τυρί. Αλλά μόλις το πιάτο έχει τοποθετηθεί, προσπαθήστε να αντισταθείτε στην επιθυμία να κόψετε και να αλλάξετε το μενού της βραδιάς. Τελικά θα μάθει ότι το δείπνο είναι η οικογενειακή ώρα και ότι είναι από το πλήρωμα.
Το φαγητό δεν είναι ανταμοιβή
Προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση τροφής ως ανταμοιβή για επιτεύγματα ή καλή συμπεριφορά. Το να μοιράζεις ένα αγαπημένο παιχνίδι πρέπει να αναγνωριστεί και να επαίνεσε, αλλά να ανταμείβει αυτό το παιχνίδι με λέξη, ένα μπισκότο ή ένα cupcake, θα οδηγήσει το παιδί σου να δημιουργήσει μια ανθυγιεινή σχέση με τρόφιμα ως ανταμοιβή και μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση αργότερα στη ζωή.
Μάλλον επικεντρωθείτε στην επαίνεσή σας με ευγενικά λόγια, αγκαλιές και φιλιά. Αυτός είναι ένας πολύ πιο υγιής σύλλογος.
Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων
Με τις δεσμεύσεις προθεσμιών, κυκλοφορίας και βραδινών εργασιών, μπορεί να είναι δύσκολο να καθίσετε και να φάτε ως οικογένεια. Αλλά αν μπορείτε να το διαχειριστείτε, ακόμα και μερικά πρωινά ή βράδια της εβδομάδας, θα πληρώσει τεράστια μερίσματα στη σχέση του παιδιού σας με τα τρόφιμα. Τα παιδιά μαθαίνουν μέσω της μίμησης, και βλέποντας τους μεγαλύτερους δασκάλους του - τους γονείς του - έχουν μια υγιεινή διατροφή θα τον ενθαρρύνει επίσης.
Θα του δείξει επίσης ότι ο οικογενειακός χρόνος γεύματος είναι μια ιδιαίτερη στιγμή όπου το φαγητό λαμβάνει χώρα, σίγουρα, αλλά και η συνομιλία, το γέλιο και οι καλές εποχές.
Μην το εγκαταλείπετε
Όλοι γνωρίζουμε ότι η αγαπημένη λέξη ενός μικρού παιδιού όταν αντιμετωπίζει κάτι καινούργιο είναι συνήθως ένας προκλητικός, "Όχι!" Αλλά μην το παίρνετε αυτό που σημαίνει ότι δεν του αρέσει το ψητό παστινάκι και δεν θα το κάνει ποτέ. Συνεχίστε να προσφέρετε. Μερικές φορές είναι απλώς η άγνοια ενός συγκεκριμένου φαγητού που την κάνει ανήσυχη.
Συνεχίστε να προσφέρετε και μην αυξάνετε τη φωνή σας όταν αρνείται να την φάει. Μάλλον απλά συνεχίστε να προσφέρετε όλη την εβδομάδα. Μόλις συνηθίσει να βλέπει το νέο λαχανικό, είναι μόνο θέμα χρόνου πριν το δοκιμάσει.
Ορίστε ένα καλό παράδειγμα
Η συνεχής κατανάλωση μαρκών και γλυκών μπροστά από το παιδί σας μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνο με το να τους αφήσει να τα φάει. Γιατί; Επειδή το παιδί σας κοιτάζει προς το μέρος σας και θέλει να είναι ακριβώς όπως εσείς, έτσι εάν βλέπει το φαλάκρα σας σε ανθυγιεινές επιλογές φαγητού, είναι πιο πιθανό να κλαψουρίσει και να ικετεύσει γι 'αυτούς και όταν είναι αρκετά μεγάλος για να εντοπίσει τον εαυτό του, θα το κάνει.
Η περίεργη θεραπεία μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να εδραιωθεί μια θετική σχέση με τα τρόφιμα, αλλά η βομβαρδισμένη με υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλή σε ζάχαρη, υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ποτέ δεν είναι καλή ιδέα - έστω και από απόσταση.
Αυτή η ιστορία εμφανίστηκε αρχικά στο POPSUGAR World, διαβάστε εδώ.