Υγιεινές ιδέες γεύματος για μωρά
Σε αυτό το άρθρο
- Τι πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας για μεσημεριανό γεύμα;
- Εύκολη ιδέα για μεσημεριανό γεύμα για βρέφη
Ως μητέρα, έρχεται με ιδέες για το μεσημεριανό γεύμα για ένα 11 μηνών μωρό δεν είναι πάντα εύκολο. Είστε αρκετά απασχολημένοι με τη φροντίδα του μωρού και το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε είναι να υπολογίζετε συνεχώς τι να τον ταΐσετε. Ευτυχώς, έχουμε κάνει μια σύντομη λίστα που μπορεί να σας ξεκινήσει και να σας παρουσιάσει τον κόσμο των γευστικών γευμάτων.
Τι πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας για μεσημεριανό γεύμα;
Το μεσημεριανό γεύμα του μωρού είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα γι 'αυτόν και έχει νόημα να κρατάμε μεγάλη εστίαση στις πρωτεΐνες, που προέρχονται από λαχανικά και φρούτα. Δεδομένου ότι τα μωρά δεν έχουν δοκιμάσει μια μεγάλη ποικιλία από γεύσεις, δίνοντάς τους πουρέ με διαφορετικά γούστα μπορούν να τους βοηθήσουν να δημιουργήσουν καλές διατροφικές συνήθειες.
Εύκολη ιδέα για μεσημεριανό γεύμα για βρέφη
Συνδυάζοντας μια μεγάλη ποικιλία πιάτων με γεύμα για το μωρό είναι αρκετά εύκολη μόλις καταλάβετε τα βασικά βήματα κάθε συνταγής. Υπάρχουν διάφοροι συνδυασμοί που μπορείτε να δοκιμάσετε και να μάθετε τι είδους γεύσεις και γεύσεις προτιμούνται από το μικρό σας.
1. Σκουός Puree Σκουός και Butternut με Λινάρι
Μια εξαιρετικά απλή και γρήγορη συνταγή για να συγκεντρώσει, αυτή φέρνει μερικές ενδιαφέρουσες γεύσεις σε ένα ενιαίο πακέτο, το οποίο θα γεμίσει το παιδί σας σε χρόνο μηδέν.
Ο, τι χρειάζεσαι
- Λινάρι, 1 κουταλιά της σούπας
- Κεράσια, 1 φλιτζάνι
- Μισή κολοκύθα
Πως να φτιάξεις
- Ξεκινήστε παίρνοντας το κολοκύθα και ξεφλουδίζετε σωστά. Στη συνέχεια αφαιρέστε τους σπόρους και κόψτε το πλήρως. Βάλτε τα κομμάτια σε ατμόπλοιο και αφήστε τα να καθίσουν εκεί για περίπου 15-20 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.
- Ακολουθήστε τα με τα κεράσια και αφήστε τα να κάθονται μαζί για 5-8 λεπτά. Αφού γίνει, βγάλτε τα έξω και αφήστε τα να κρυώσουν λίγο.
- Βάλτε τα κομμάτια και τα κεράσια στον ατμό σε μπλέντερ και προσθέστε σπόρους λινάρι σε αυτό. Εκτελέστε το μπλέντερ για να σχηματίσουν ένα ωραίο συνεκτικό πούρο, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να σερβιριστεί στο μωρό σας.
2. Κουνουπίδι και ροδάκινο Puree με μια χροιά τζίντζερ
Όχι μόνο αυτό είναι ένα από τα πιο υγιεινά πουρέ που μπορείτε να δώσετε στο μικρό σας για μεσημεριανό γεύμα, αλλά έχει και μια θεαματική γεύση δική του. Αυτό συνήθως δίνεται στα παιδιά πιο κοντά σε ένα χρόνο.
Ο, τι χρειάζεσαι
- Τριμμένο τζίντζερ, 1/4 κουταλάκι του γλυκού
- Δύο ροδάκινα
- Ένα φλιτζάνι κουνουπίδι
Πως να φτιάξεις
- Κόψτε το κουνουπίδι σε μικρά κομμάτια. Τοποθετήστε τα κομμάτια σε ατμόπλοιο και αφήστε τα να καθίσουν εκεί για περίπου 7-10 λεπτά μέχρι να μαγειρευτούν σωστά και να μαλακώσουν.
- Μέχρι τότε, ρίξτε τα ροδάκινα και τα κόψτε καλά. Αφού ολοκληρωθούν τα κουνουπίδια, προσθέστε τα ροδάκινα πάνω από αυτά και αφήστε τα να καθίσουν στον ατμό μαζί για μερικά ακόμα λεπτά. Τα κατεψυγμένα ροδάκινα ίσως πρέπει να κάθονται περισσότερο.
- Βγάλτε τα και αφήστε τα να κρυώσουν για λίγα λεπτά μόλις μαγειρευτούν. Προσθέστε τα σε ένα μπλέντερ και βάλτε το τριμμένο τζίντζερ επίσης. Ανακατέψτε το για λίγα λεπτά για να κάνετε τον ομαλό πουρέ.
3. Σπαράγγια και Μπρόκολα Puree με Κορίανδρο
Αυτή η συνταγή δεν ακούγεται από μόνος του νόστιμη; Ένα υπέροχο πράσινο πουρέ με γεύση που ενισχύεται από την ελαφριά πινελιά κορίανδρου είναι εντυπωσιακή.
Ο, τι χρειάζεσαι
- Κολίανδρο
- Δύο αχλάδια
- Πράσινα φασόλια, 1 / 4ο φλυτζάνι
- Σπαράγγια, ½ φλιτζάνι
- Μπρόκολο, 1 φλιτζάνι
Πως να φτιάξεις
- Προσθέστε νερό σε μια λεκάνη μέχρι ένα επίπεδο 2 ίντσες. Αφήστε το νερό να βράσει.
- Τοποθετήστε ένα καλάθι ατμού στο τηγάνι και τοποθετήστε κομμένα κομμάτια φασόλια, σπαράγγια και μπρόκολο. Καλύψτε το τηγάνι και αφήστε τα όλα να μαγειρεύουν μαζί για περίπου 15-20 λεπτά.
- Μόλις γίνει αυτό, προσθέστε κομμένο κόλιανδρο και κομμάτια αχλαδιού στο καλάθι, μαγειρέψτε το περαιτέρω για 5-8 λεπτά. Αργότερα, αφαιρέστε τα κομμάτια και κρατήστε το νερό όπως είναι.
- Βάλτε όλα τα στοιχεία στον ατμό μέσα στο μπλέντερ και τρέξτε το για να σχηματίσετε ένα πουρέ. Προσθέστε το νερό ατμού για να το λείασετε περαιτέρω, αν χρειαστεί.
4. Καρότο κοτόπουλο κοτόπουλο Puree με τζίντζερ
Τα μωρά χρειάζονται μια καλή ποσότητα διατροφής μαζί με μεγάλη γεύση μόλις αρχίσουν να έχουν φαγητό. Αυτή η συνταγή μπορεί να την προσφέρει σε όλους.
Ο, τι χρειάζεσαι
- Τριμμένο τζίντζερ, 1/4 κουταλάκι του γλυκού
- Καρότα
- Στήθος κοτόπουλου
- Μισό κολοκύθα
Πως να φτιάξεις
- Αρχίστε με τη θέρμανση του φούρνου σε θερμοκρασία 180 μοίρες. Στερεώστε ένα δίσκο με φύλλο ψησίματος.
- Αφαιρέστε τους σπόρους κολοκύθας και το κόψτε. Κάνετε το ίδιο με τα καρότα.
- Τοποθετήστε αυτά τα τεμαχισμένα κομμάτια μαζί με το στήθος κοτόπουλου στο δίσκο. Τυλίξτε τα καρότα και το κοτόπουλο μαζί σε ένα φύλλο.
- Σύρετε το δίσκο στο φούρνο και αφήστε τα να ψήνουν για περίπου μισή ώρα.
- Αφαιρέστε το κοτόπουλο μετά από αυτό και αφήστε τις κολοκύθες να συνεχίσουν να ψήνουν για άλλα 15 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.
- Αφήστε τα πάντα να κρυώσουν και ξεφλουδίστε το κολοκύθα. Κόψτε το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια, επίσης.
- Τοποθετήστε όλα τα αντικείμενα στο μπλέντερ, προσθέστε λίγο νερό από το ατμόπλοιο και τρέξτε το για να σχηματιστεί ο πολτός.
5. Μπιζέλι μήλου και σπανάκι Puree
Αυτός ο συνδυασμός φρούτων και λαχανικών φέρει μαζί του μια καλή αναλογία ασβεστίου και πρωτεϊνών, μαζί με πολλές άλλες βιταμίνες.
Ο, τι χρειάζεσαι
- Κατεψυγμένα μπιζέλια, 1 / 4ο φλυτζάνι
- Σπανάκι, 1/4 ο κύπελλο
- Δύο μήλα
Πως να φτιάξεις
- Αφαιρέστε τους πυρήνες από τα μήλα και τα κόψτε.
- Βάλτε τα κομμάτια, μαζί με τα μπιζέλια και το σπανάκι στο ατμόπλοιο. Αφήστε τους να καθίσουν σε αυτό και να μαγειρέψουν για περίπου 10-15 λεπτά.
- Αφού γίνει, βγάλτε τα έξω και αφήστε τα να κρυώσουν λίγο.
- Αργότερα, βάλτε όλα τα αντικείμενα στο μπλέντερ και τρέξτε το για να σχηματίσετε ένα πουρέ.
6. Αβοκάντο Βατόμουρο και Μπανάνα Πουρέ
Αυτό το πανέμορφο φαγητό και νόστιμο γεύση πουρέ παίρνει μόνο λίγα λεπτά για να κάνει.
Ο, τι χρειάζεσαι
- Χυμός λεμονιού
- Αποφλοιωμένο αβοκάντο
- Μπανάνα
- Βακκίνια, 1 φλιτζάνι
Πως να φτιάξεις
- Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τοποθετήσετε όλα τα συστατικά το ένα μετά το άλλο σε ένα μπλέντερ και τρέξτε το μπλέντερ για λίγα λεπτά για να φτιάξετε τον ωραίο πουρέ.
- Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να αφαιρέσετε τις φλούδες των φρούτων από το εσωτερικό του μπλέντερ και προσθέστε μια κουταλιά νερό για να αδειάσετε το πουρέ, αν χρειαστεί.
Κάνοντας μια λίστα με ιδέες γεύματος για ένα 7 μηνών μωρό δεν πρέπει να είναι τόσο συντριπτική όσο φαίνεται. Συνδυάζοντας μερικά ενδιαφέροντα φρούτα και λαχανικά μαζί, μπορείτε να κάνετε πουρέ που μπορούν να κρατήσουν το παιδί σας ευτυχισμένο και υγιές.