Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην Υστερη Εγκυμοσύνη
Μέχρι αυτό το σημείο στην εγκυμοσύνη σας, μπορεί να έχετε κουραστεί από όλη την επιχείρηση. Είστε κουρασμένοι και ακούγοντες, και φαίνεται ότι κάθε μέρα ένα καινούργιο τμήμα του σώματός σας πονάει. Όταν είστε έγκυος, οι πόνοι είναι ένα γεγονός της ζωής, αλλά δεν χρειάζεται να τους αφήσετε να σας κατεβάσουν! Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους πόνους, τους πόνους και τις διάφορες ταλαιπωρίες που έρχονται με την εγκυμοσύνη.
1. Πόνου πέλματος
Πολλές γυναίκες αισθάνονται πόνο στις πυελικές αρθρώσεις τους κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Αυτό ονομάζεται πόνος της πυέλου της πυέλου ή δυσλειτουργία της σύσφιξης pubis και μπορεί να παρεμβαίνει σε κάθε είδους δραστηριότητες, όπως περπάτημα, αναρρίχηση στις σκάλες ή ακόμα και μόνο κύλιση στο κρεβάτι σας τη νύχτα.
Εάν ασχολείστε με αυτό, μιλήστε αμέσως με το γιατρό ή τη μαία σας. Μπορούν να σας παραπέμπουν σε έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με χειρωνακτικές τεχνικές. Όσο ταχύτερα ξεκινάτε από αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα αναρρώσετε από τον πόνο της πυέλου της πυέλου μετά τη γέννηση του μωρού σας.
2. Αλλαγές στα στήθη σας
Τα στήθη σας μπορεί να μην είναι οδυνηρά, αλλά υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι είναι αρκετά άβολα από τώρα. Είναι ήδη έτοιμοι να κάνουν γάλα για το μωρό σας, και οι θηλές σας μπορεί να διαρρέουν πρωτόγαλα. Αυτό το κρεμώδες υγρό με μέλι είναι γεμάτο από αντισώματα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το μωρό σας.
Το σουτιέν είναι απαραίτητο για την άνεσή σας. Ψάξτε για ένα που έχει φαρδιές λουρίδες και δεν υπάρχει καλώδιο για μέγιστη άνεση. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να σηκώσετε μερικά μαξιλάρια μαστού για να προστατεύσετε από την περιστασιακή διαρροή.
3. Πόνος στην πλάτη της εγκυμοσύνης
Όταν είστε έγκυος, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένας τρόπος ζωής. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται χαλαγίνη, η οποία χαλαρώνει τους τένοντες και τους συνδέσμους σας για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό. Αυτή η ορμόνη, σε συνδυασμό με το πρόσθετο βάρος που μεταφέρετε μπροστά, μπορεί να βάλει μια μεγάλη πίεση στην πλάτη σας.
Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με την πλάτη σας. Δοκιμάστε κάποια ήπια τέντωμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε τυχόν βαριά ανύψωση και προσπαθήστε να ξεφύγετε από το κρεβάτι το πρωί αντί να πηδήσετε δεξιά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια προγεννητική τάξη γιόγκα για να κρατάτε την πλάτη σας ευτυχισμένη.
4. Skin Blemishes
Όλοι μας δεν είμαστε αρκετά τυχεροί για να διατηρήσουμε αυτή τη «λάμψη» σε όλη την εγκυμοσύνη. Μερικοί από μας καταλήγουν σε ξηρά μπαλώματα, κηλίδες και εξανθήματα. Μπορεί να καταλήξετε ακόμη και με το πιο σκούρο δέρμα στο πρόσωπό σας γνωστό ως μέλασμα. Αυτό θα εξασθενίσει σταδιακά μετά από το μωρό σας.
Τα περισσότερα από αυτά είναι αβλαβή, αλλά αν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στα κρεατοελιές στο σώμα σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται για καρκίνο του δέρματος.
5. Ακεραιότητα
Ίσως να ήσαστε τέλεια χαριτωμένος πριν να μείνετε έγκυος, αλλά τώρα συνεχίζετε να χτυπάτε τα πράγματα και να σκοντάτε τα πόδια σας. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και μπορεί να συρρικνωθεί σε όλες τις συνεχείς αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Όχι μόνο είστε μεγαλύτεροι από το συνηθισμένο, αλλά οι αρθρώσεις σας χαλαρώνουν επίσης. Έτσι, θυμηθείτε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν περπατάτε κάτω από τις σκάλες ή κατευθυνθείτε στις ολισθηρές επιφάνειες.
Αν συμβεί να πέσετε, προσπαθήστε να μην ανησυχείτε! Το μωρό σας προστατεύεται καλά στο σώμα σας. Εντούτοις, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τη μαία σας για κάθε περίπτωση.
6. Ξεχασμός
Ο εγκέφαλος της εγκυμοσύνης είναι στην πραγματικότητα ένα πραγματικό πράγμα! Είναι πολύ συνηθισμένο να βρίσκεσαι να μην ξεχνάς πάντα πού βάζεις τα κλειδιά του αυτοκινήτου σου, γιατί μόλις πήγες επάνω ή τι στον κόσμο έχει συμβεί στο τηλεχειριστήριο.
Για να ελαχιστοποιήσετε αυτή την απουσία, δοκιμάστε να μεταφέρετε μαζί σας ένα μικρό σημειωματάριο για να σημειώσετε υπενθυμίσεις για σημαντικά πράγματα και να τοποθετήσετε μικρά αντικείμενα όπως τα κλειδιά σας στο ίδιο σημείο κάθε φορά που περπατάτε στην πόρτα. Και μην ανησυχείτε, θα πάρετε τελικά τη μνήμη σας πίσω!
7. Κόπωση
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε εξαντλημένοι στην καθυστερημένη εγκυμοσύνη. Μετά από όλα, είστε σκληρά στην εργασία αυξάνεται ένα μωρό! Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας και να εξοικονομήσετε ενέργεια όσο το δυνατόν περισσότερο. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο σώμα σας. αν παίρνετε φθαρμένα, ήρθε η ώρα να σταματήσετε αυτό που κάνετε και να ξεκουραστείτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές θερμίδες για να κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ενέργεια σας. Και πάνω απ 'όλα, πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας! Αν κάτι δεν γίνει, επειδή είσαι πολύ κουρασμένος, είναι εντάξει. Έχετε πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να ανησυχείτε τώρα.
Όταν είσαι έγκυος και σε πόνο, μερικές φορές είναι εύκολο να ξεχάσεις γιατί ακριβώς βάζεις τον εαυτό σου μέσα από όλα αυτά. Αλλά όλα θα αξίζουν στο τέλος!