Πώς να πάρει Picky Toddler σας για να φάει

Περιεχόμενο:

Τα παιδιά είναι μοναδικά και ένα από τα πράγματα που κάθε παιδί ποικίλλει είναι αυτό που θα φάνε. Μερικά παιδιά θα αρνηθούν τα τρόφιμα εξαιτίας αυτού του χρώματος. Υπάρχουν άλλοι που τρώνε τίποτα μπροστά τους και παιδιά που τρώνε μόνο ό, τι βλέπουν τα άλλα παιδιά να τρώνε. Κάποιοι θα έχουν πολύ συγκεκριμένες "θέληση" και "δεν θα φάει" λίστες που είναι αδύνατο να κρατηθούν ευθεία. Έχοντας ένα εκλεκτό τρώγων μπορεί να είναι δύσκολο να χειριστεί. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας παίρνουν τη διατροφή που χρειάζονται και τα δημιουργούν με υγιεινές διατροφικές συνήθειες, αλλά συχνά, ο χρόνος γεύματος μπορεί να γίνει πεδίο μάχης.

Εάν θέλετε να αποφύγετε πόλεμο κατά τη διάρκεια του δείπνου, δείτε μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Συμβουλές για να πάρει το επιλεκτικό μικρό παιδί σας για να φάει

• Έχετε τα παιδιά να βοηθήσουν στην προετοιμασία ενός γεύματος - ανεξάρτητα από την ηλικία τους, τα παιδιά σας μπορούν να σας βοηθήσουν να μαγειρέψετε. Μπορείτε να βάλετε όλα τα υλικά σε μικρά μπολ και να τα συνδυάσετε με τα παιδιά σας. Καθώς γερνούν, μπορείτε να τους αφήσετε να κόψουν τα πράγματα και να τους βοηθήσουν να μαγειρεύουν με ζέστη. Τα παιδιά είναι πολύ πιο πιθανό να τρώνε τα πράγματα που ετοιμάζουν με τα χέρια τους και με το πρόσθετο όφελος από το να μπορούν να μαγειρεύουν αργότερα, δεν μπορείτε να πάτε στραβά!
• Μάθετε για τα πράγματα που τα ταΐζετε - δημιουργήστε και βρείτε μερικούς τρόπους για να τους διδάξετε σχετικά με το πού προέρχεται το φαγητό τους - μπορείτε να κάνετε ένα ταξίδι στο παντοπωλείο, να επισκεφθείτε ένα τοπικό αγρόκτημα, να φυτέψετε τον δικό σας κήπο ή απλά να πάρετε μερικά βίντεο από το Διαδίκτυο. Αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά θα είναι πολύ πιο συναρπαστικά όταν μαθαίνουν την όλη διαδικασία για το πώς τα τρόφιμα φτάνουν στο πιάτο τους.
• Διδάξτε τους για το γιατί τρώμε φαγητό - δεν είναι μόνο επειδή τα τρόφιμα είναι νόστιμα, αλλά επειδή τα σώματά μας το χρειάζονται! Μιλήστε για το γιατί τα σώματά μας χρειάζονται τροφή, τι είδους θρεπτικά συστατικά είναι πιο σημαντικά και ποια τρόφιμα μπορούμε να φάνε για να τα πάρουμε. Το Kidshealth.org έχει μερικά εξαιρετικά βίντεο στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένου ενός χαριτωμένου για το πεπτικό σύστημα.

• Ενθαρρύνετε τους να δοκιμάσουν νέα πράγματα - μην κάνετε χρόνο γεύματος μια μάχη. Αντ 'αυτού, δημιουργήστε ένα περιβάλλον όπου η δοκιμή νέων πραγμάτων είναι μια θετική εμπειρία. Ζητήστε από το παιδί σας να δοκιμάσει τουλάχιστον ένα δάγκωμα, αν δεν του αρέσει, μην τον αναγκάσετε να έχετε περισσότερα.
• Σερβίρετε μια ποικιλία - εάν σερβίρετε μια ποικιλία από τρόφιμα, είναι πιθανό ότι ένα από τα πιάτα που σερβίρονται θα προσελκύσει τους μπουμπούκια του παιδιού σας. Δώστε στο παιδί σας μια μερίδα του αντικειμένου που είναι ενθουσιασμένη και εάν θέλουν δευτερόλεπτα, πρέπει να δοκιμάσουν ένα άλλο μέρος του γεύματος. Αυτό ενθαρρύνει την ποικιλία στη διατροφή τους.
• Περιορίστε το σνακ - τα σνακ είναι καλό, στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο εάν ένα άτομο τρώει μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Δεν θέλετε να κόψετε εντελώς τα σνακ, ωστόσο, μπορείτε να περιορίσετε τις επιλογές και τις ώρες για σνακ έτσι ώστε τα παιδιά σας να μην βόσκουν τα τρόφιμα όλη την ημέρα. Όταν δεν γεμίζουν με σνακ όλη την ημέρα, τα παιδιά είναι πιο πιθανό να τρώνε ό, τι τους παρουσιάσατε, αντί να απλώνετε για ένα "καλύτερο" σνακ αργότερα.
• Να είστε ένα παράδειγμα - αν θέλετε τα παιδιά σας να έχουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, να τους δείξουν πώς να το κάνουν! Κάντε καλύτερες επιλογές για τη δική σας υγεία. Τα παιδιά σας θα δουν αυτό και θα ακολουθήσουν τα βήματά σας.

Θυμηθείτε, κάθε γεύμα είναι μια ευκαιρία να ενθαρρυνθούν οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Αν ένα γεύμα δεν είναι τόσο μεγάλο, θα υπάρξει ένα άλλο αύριο, οπότε μην αποθαρρύνεστε και συνεχίζετε να προσφέρετε υγιεινές επιλογές στα παιδιά σας.