Πώς να βοηθήσετε κάποιον στην κατάθλιψη - Καλύτερες συμβουλές για την υποστήριξη του αγαπημένου σας
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς να εντοπίσετε εάν ένα άτομο πάσχει από κατάθλιψη;
- Αποτελεσματικοί τρόποι να βοηθήσετε κάποιον να βγει από την κατάθλιψη
- Πότε να αναζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που απαιτεί φροντίδα και θεραπεία. Εάν οι αγαπημένοι σας υποφέρουν από αυτή την ψυχική κατάσταση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα βοηθήσετε να ξεπεράσουν αυτή τη δοκιμασία με έναν καλύτερο τρόπο. Διαβάστε αυτή την ανάρτηση και μάθετε πώς να βοηθήσετε κάποιον κοντά σας να ασχοληθείτε με την κατάθλιψη.
Πώς να εντοπίσετε εάν ένα άτομο πάσχει από κατάθλιψη;
Μερικές φορές όσοι πάσχουν από κατάθλιψη ή άτομα κοντά σε αυτούς τους ανθρώπους μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι μάχονται με κατάθλιψη. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν ή απορρίπτουν την κατάθλιψη, θεωρώντας ότι είναι ένα φυσιολογικό οργή θυμού ή θλίψης. Αυτό συνήθως συμβαίνει επειδή υπάρχει ένα τεράστιο κοινωνικό στίγμα που συνδέεται με τους ανθρώπους που ασχολούνται με ψυχικές διαταραχές. Ωστόσο, μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα μπορεί να σας βοηθήσουν να διαπιστώσετε εάν κάποιος πάσχει από αυτή τη διαταραχή:
- Εάν ένα άτομο αισθάνεται ευερεθιστότητα ή ξαφνική έκρηξη θυμού.
- Εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει πρόβλημα κατά τη λήψη της κανονικής ημέρας στις αποφάσεις, δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί ή αντιμετωπίζει πρόβλημα στη σκέψη.
- Εάν ένα άτομο καταπιεί τις σκέψεις αυτοκτονίας ή τελειώνει τη ζωή του σε τακτική βάση επειδή η κατάθλιψη και οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι στενά συνδεδεμένες.
- Αν ένα άτομο δεν αισθάνεται κίνητρο ή ενεργητικό για να κάνει καθημερινές δουλειές.
- Αν ένα άτομο ξαφνική ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους ή απώλεια βάρους λόγω της αλλαγής της όρεξης
- Αν κάποιο άτομο παρουσιάζει διαταραχές ύπνου όπως η υπερυπνία ή η αϋπνία.
- Εάν ένα άτομο αισθάνεται απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή του, όπως συνήθεις οικιακές δουλειές, σεξουαλική δραστηριότητα, σπορ κτλ.
- Εάν επηρεάζεται η κοινωνική και επαγγελματική λειτουργία ενός ατόμου.
Εάν παρατηρηθούν κάποια ή όλα αυτά τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να χαρακτηριστεί ως κατάθλιψη. Είναι πολύ σημαντικό να επιδιώκεται άμεση ψυχολογική φροντίδα, διότι η κατάθλιψη σπάνια βελτιώνεται από μόνη της. Η αντι-καταθλιπτική φαρμακευτική αγωγή μαζί με τη γνωστική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε το άτομο να αισθάνεται καλύτερα.
Αποτελεσματικοί τρόποι να βοηθήσετε κάποιον να βγει από την κατάθλιψη
Εκτός από την επαγγελματική βοήθεια, οι άνθρωποι που σχετίζονται στενά με έναν καταθλιπτικό μπορεί επίσης να κάνουν κάποια βήματα βοηθώντας το άτομο να βγει από αυτό. Εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε κάποιον να μάχεται την κατάθλιψη ή για να βοηθήσει κάποιον να ξεπεράσει την κατάθλιψη:
1. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση τους
Είναι πολύ εύκολο να βοηθήσετε κάποιον αν καταλάβετε τον πόνο και τον πόνο του. Γνωρίστε λεπτομερώς την κατάστασή τους έτσι ώστε να μπορέσετε να συνειδητοποιήσετε και να βοηθήσετε το άτομο που ασχολείται με αυτό.
2. Ετοιμάστε τον εαυτό σας
Πώς θα βοηθήσετε κάποιον αν δεν έχετε ιδέα για το τι μπορεί να αντιμετωπίσει το άλλο άτομο. Υπάρχουν πολλές ηλεκτρονικές ιστοσελίδες, βιβλία και άλλα μέσα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε για την κατάθλιψη. Μπορεί να συναντήσετε ακόμη και έναν ψυχίατρο και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας καλύτερα.
3. Απλά βρεθείτε εκεί για αυτούς
Μερικές φορές απλά να ακούτε τις ανησυχίες, το φόβο ή τις ανησυχίες μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται καλύτερα. Μπορεί να μην χρειαστεί να δώσετε λύση, απλώς δώστε το αυτί σας και ξέρετε πώς ακριβώς αισθάνονται και τι μπορεί να τους ενοχλεί τόσο πολύ.
4. Κρατήστε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο
Η ύπαρξη σε στενή εγγύτητα με κάποιον που ασχολείται με την κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει και εσάς. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να γίνουν μεταδοτικά. Μετακινήστε έξω από το σπίτι, αλληλεπιδρούν με τους θετικούς ανθρώπους ή ξεκουραστείτε με τους φίλους σας για να πάρετε την θετική σας πάλι στο προσκήνιο.
5. Μείνετε ήρεμοι
Η ενασχόληση με κάποιον που αγωνίζεται συνεχώς μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση για να αντιμετωπίσει. Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι και επίσης να δοκιμάσετε άλλα τέτοια συναισθήματα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να το νιώθεις. Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης, hang out με φίλους ή κάντε άλλα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
6. Πάρτε τις δουλειές τους
Ακριβώς ο τρόπος που κάποιος που έχει πυρετό δυσκολεύεται να σηκωθεί και να κάνει καθημερινά τις δουλειές του, ένας άνθρωπος που ασχολείται με την κατάθλιψη ταξιδεύει στο ίδιο σκάφος. Αυξήστε και βοηθήστε τους να φροντίζουν τις καθημερινές τους εργασίες. Μπορεί να φαίνεται φυσιολογικό, αλλά μπορεί να υπάρχει μια μαζική αναταραχή μέσα τους.
7. Μην πάρετε προσωπικά τα πράγματα
Ενώ αλληλεπιδράτε με ένα άτομο που βιώνει κατάθλιψη, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι για σας είναι για αυτούς. Δουλεύουν με τους εσωτερικούς τους δαίμονες και αν συμπεριφέρονται ή ενεργούν με κάποιον τρόπο με σας, είναι όλα εξαιτίας της ασθένειάς τους και τίποτε άλλο.
8. Παροχή άνευ όρων αγάπης και υποστήριξης
Δεν υπάρχει τίποτα στη ζωή που δεν μπορεί να γίνει καλύτερα με αγάπη και φροντίδα. Όταν κάποιος που βρίσκεστε κοντά αντιμετωπίζει αυτό το σοβαρό ζήτημα υγείας, δανεισμός σας την άνευ όρων αγάπη και υποστήριξη σας θα τους βοηθήσει να βγουν σύντομα. Η ύπαρξη γι 'αυτούς είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.
9. Προσφορά Ελπίδα
Είναι σημαντικό να τους υπενθυμίζετε τα θετικά πράγματα στη ζωή τους σε τακτική βάση, είτε είναι τα παιδιά τους, το πάθος τους στη ζωή ή οτιδήποτε μπορεί να τους βοηθήσει να συνεχίσουν. Είναι πολύ σημαντικό για αυτούς τους ανθρώπους να βρουν ελπίδα, διότι αυτό μπορεί να είναι ένα πράγμα που μπορεί να βασίζονται περισσότερο.
10. Βοηθήστε τους με τη θεραπεία και τα φάρμακά τους
Όλοι οι παραπάνω τρόποι θα δουλέψουν καλά εάν πάρουν θρησκευτικά τα ιατρικά και θεραπευτικά τους καθήκοντα. Βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπονται οι συνεδρίες και ότι τα φάρμακα λαμβάνονται έγκαιρα.
Πότε να αναζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Εάν ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη πάσχει πολύ συχνά από αυτοκτονική σκέψη ή προσπαθεί να βλάψει τον εαυτό του, συνιστάται να αναζητηθεί επείγουσα βοήθεια. Τέτοιες περιπτώσεις συνήθως εμφανίζονται όταν το άτομο χάσει την ελπίδα να ζήσει και πιστεύει ότι ο θάνατος μπορεί να μειώσει όλα τα δεινά του.
Εάν κάποιος στην οικογένειά σας επηρεάζεται από την κατάθλιψη, ακολουθήστε αυτές τις προτάσεις και τον βοηθήστε να βελτιωθεί.