Πόσο βάρος θα πρέπει να κερδίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μελέτη Υπόλοιπα Light On Τι είναι "Υγιεινό"
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η πλειοψηφία των εγκύων γυναικών δεν είναι απολύτως σίγουρη πόσο κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται "υγιής". Αυτό, φυσικά, οδηγεί τώρα στο ερώτημα: Πόσο βάρος θα έπρεπε πραγματικά να κερδίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ενώ η νέα έρευνα ήταν σε θέση να ρίξει φως στη σημασία του δείκτη μάζας σώματος εγκυμοσύνης ή BMI, αναμένει ότι οι μητέρες θα πρέπει να θυμούνται ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική με το δικό τους σύνολο αξιοσημείωτων χαρακτηριστικών και προκλήσεων.
Μετά από την τοποθέτηση 644 υψηλά μορφωμένων γυναικών, η μελέτη - που διεξήχθη από το American College of Obstetricians and Gynecologists - διαπίστωσε ότι το 69% των γυναικών δεν γνωρίζουν τι θεωρείται υγιές κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι το ποσοστό θα μπορούσε να είναι πολύ υψηλότερο για τις γυναίκες με λιγότερη πρόσβαση σε πληροφορίες περί υγειονομικής περίθαλψης και εγκυμοσύνης.
Η γρήγορη και απλή απάντηση: Οι γυναικολόγοι συνέστησαν στις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος να κερδίσουν μόλις 25-35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους με ΔΜΣ 18, 5-24, 9, που μεταφράζεται σε περίπου τρία έως πέντε κιλά το μήνα.
Αυτό που δεν είναι τόσο γρήγορο και απλό είναι ότι ο αριθμός BMI. Αυτό συμβαίνει επειδή, σύμφωνα με τη μελέτη, το 31 τοις εκατό των εγκύων γυναικών δεν ήξερε τι είναι ο ΔΜΣ τους κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης τους ή αν το βάρος τους πριν την εγκυμοσύνη ήταν φυσιολογικό, υπέρβαρο ή παχύσαρκο.
Ένας συγγραφέας της μελέτης, η Helen Paterson, δήλωσε στο Stuff, μια ιστοσελίδα ειδήσεων βασισμένη στη Νέα Ζηλανδία, ότι πολλές από τις γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη που ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι σκέφτηκαν ότι ο ΔΜΣ τους ήταν φυσιολογικός.
"Αν δεν ξέρετε τι είναι η καθοδήγηση τότε είστε σε υψηλότερο κίνδυνο", δήλωσε ο Paterson στο Stuff, "Και αν δεν ξέρετε τι είναι ο ΔΜΣ σας τότε είστε σε υψηλότερο κίνδυνο".
Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους κινδύνους για την υγεία των μωρών, όπως η παιδική παχυσαρκία. Μπορεί επίσης να παρουσιάσει κινδύνους για την προσδοκία των μητέρων, συμπεριλαμβανομένης της προεκλαμψίας, της απώλειας της εγκυμοσύνης, του διαβήτη κύησης και της υπέρτασης.
Ο Paterson συνέχισε να λέει στο Stuff ότι η καλύτερη και αποτελεσματικότερη λύση για τη μείωση αυτών των κινδύνων είναι οι γυναίκες να γνωρίζουν το ΔΜΣ τους πριν να μείνουν έγκυες ή νωρίς στην εγκυμοσύνη τους. Τόνισε επίσης τη σημασία που έχει για τις μητέρες να παρακολουθούν το βάρος τους καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
Φυσικά αυτοί οι κίνδυνοι για την υγεία είναι τρομακτικοί, αλλά περιμένουν οι μητέρες να θυμούνται ότι αυτά τα νέα ευρήματα είναι κατευθυντήριες γραμμές και ότι κάθε εγκυμοσύνη πρέπει να αντιμετωπίζεται μεμονωμένα. Έτσι, ακόμη και αν είναι αδύνατο να αγνοηθεί μια έντονη επιθυμία για εγκυμοσύνη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να αποφύγουν να πάρουν υπερβολικό βάρος που θέτει σε κίνδυνο το βρέφος και το μωρό της.
Η ελαφριά άσκηση, όπως το κολύμπι ή η γιόγκα, είναι εξαιρετικοί τρόποι να παραμείνετε σε φόρμα και να μειώσετε το άγχος. Είναι εντάξει για να δώσετε στους πόθους της εγκυμοσύνης σας εφ 'όσον δεν είναι καθημερινό πράγμα και οι επιδοτήσεις αντιμετωπίζονται με μετριοπάθεια. Η παρακολούθηση είναι το κλειδί για τις μητέρες για να βεβαιωθείτε ότι έχουν υγιή εγκυμοσύνη.
Όμως, αυτό που είναι "υγιές" για μια έγκυο γυναίκα μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό για κάποιον άλλο, γι 'αυτό είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να μιλάει με τον επαγγελματία υγείας για το τι λειτουργεί καλύτερα για εκείνη και το μωρό της. Οι κατευθυντήριες γραμμές είναι ακριβώς αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές. Δεν υπάρχει ένας σκληρός και γρήγορος κανόνας για το τι πρέπει ή δεν πρέπει να κερδίζει κάθε γυναίκα και το "υγιές" είναι ένας τέτοιος υποκειμενικός όρος που είναι αδύνατο να μετρήσουμε ή να κρίνουμε τι λειτουργεί για το σώμα μιας γυναίκας.
Η μελέτη της αύξησης βάρους της μελέτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια καλή κατευθυντήρια γραμμή για την πλειονότητα των αναμενόμενων μαμάδων, αλλά οι κανόνες για το πώς να θρέψουν το μωρό τους δεν είναι μαύρο και άσπρο ή σωστό και λάθος. Μετά από όλα, οι μητέρες γνωρίζουν καλύτερα.