Σημαντικές συμβουλές για τις έγκυες γυναίκες που ακολουθούν την βροχερή περίοδο
Μια έγκυος θα καλωσορίσει τον μουσώνα με ανοιχτές αγκάλες, καθώς μπορεί να κάνει μια ολόκληρη διαδρομή της εγκυμοσύνης μια θαυμάσια εμπειρία. Διασκέδαση σε μια κουβέρτα, με ένα ζεστό ρόφημα για άνεση, και binging σε μερικά σνακ, καθώς και ταινίες μπορεί να αισθάνεται σαν μια παρατεταμένη διακοπών. Αλλά η δίαιτα εγκυμοσύνης στον μουσόνιο πρέπει να τηρεί ορισμένα πρότυπα. Ίσως να επιθυμείτε να έχετε ζεστό samosa από το κοντινό κατάστημα ενώ βρέχει έξω, αλλά αυτό δεν είναι η καλύτερη επιλογή τόσο για την υγεία σας όσο και για το μωρό σας. Η προσκόλληση σε μερικές συμβουλές μπορεί να σας διευκολύνει να απολαύσετε την εποχή χωρίς να διακινδυνεύσετε τον εαυτό σας.
Συμβουλές διατροφής που θα ακολουθήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο Monsoon
Ο μουσώνας και τα τρόφιμα μπορεί να μην πάνε πάντα χέρι-χέρι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τήρηση αυτών των συμβουλών μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στη σεζόν με έναν καλύτερο τρόπο.
1. Πείτε όχι στο Street Food
Ας ξεκινήσουμε με το πιο σημαντικό και το ατυχές. Ναι, αυτό το πιάτο panipuri μπορεί να φαίνεται πολύ νόστιμο να αντισταθεί και έχοντας ένα κακορίκι βουτηγμένο σε κάποιο ωραίο chutney θα μπορούσε να σας πάρει όλα salivating. Αλλά όλα αυτά υπάγονται σε κατάλογο τροφίμων για να αποφευχθεί κατά τη διάρκεια της βροχερής περιόδου ενώ είναι έγκυος. Η εποχή και η σκηνή σας θέτουν την ανοσία σας σε χαμηλότερη δύναμη, η οποία μπορεί να διευκολύνει τις λοιμώξεις από τα τρόφιμα του δρόμου να εισέλθουν στο σώμα σας και να σας κάνει να αρρωστήσετε μάλλον εύκολα. Η λήψη φαρμάκων δεν είναι συνήθως επιλογή κατά την εγκυμοσύνη, η οποία θα σας οδηγήσει να υποφέρετε από τις συνέπειες του ιδίου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
2. Τρώτε το κρέας σας με προσοχή
Η απαίτηση σας για πρωτεΐνες είναι αρκετά υψηλή στην εγκυμοσύνη και τα θαλασσινά ή τα κρέατα είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα πάρετε. Αλλά αυτά τα είδη τροφίμων πρέπει να τρώγονται επίσης με προσοχή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το κρέας σας από μια υγιή πηγή δεδομένου ότι η ακατάλληλη αποθήκευση του κρέατος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα μικρόβια και παράσιτα αναπαραγωγής μέσα σε αυτό. Τα αλιευτικά προϊόντα είναι εξαιρετικά ευαίσθητα σ 'αυτήν την εποχή και η κατανάλωση κάθε πρώτης προετοιμασίας πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος. Όταν επιλέγετε πιάτα με βάση το κρέας ή οποιαδήποτε παρασκευάσματα θαλασσινών, επιλέξτε αυτά που περιλαμβάνουν επιμήκεις και έντονες διαδικασίες μαγειρέματος, οι οποίες θα εξασφαλίσουν ότι όλα τα βακτηρίδια που υπάρχουν σε αυτό θα θανατωθούν. Εξισορροπήστε το με άλλες πλούσιες σε πρωτεΐνες επιλογές για χορτοφάγους επίσης.
3. Μείνετε ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της σεζόν
Η σημασία αυτού δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Οι μουσώνες και οι χειμώνες είναι δύο μεγάλες εποχές, όταν οι τάσεις μας για δίψα και η ανάγκη για πόσιμο νερό παίρνουν ένα πίσω κάθισμα, λόγω των γύρω ατμοσφαιρικών συνθηκών. Αλλά η ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης νερού πρέπει να ικανοποιηθεί χωρίς να απογοητεύεται, καθώς πολλές σωματικές διαδικασίες τη χρησιμοποιούν για να απαλλάξουν το σώμα σας από οποιεσδήποτε τοξίνες, ειδικά σε μουσώνες. Φροντίστε να πίνετε καθαρό νερό χωρίς μόλυνση ή βρασμένο νερό για να προστατευθείτε από ασθένειες που μεταδίδονται με το νερό. Οι μουσώνες είναι ο πρώτος χρόνος για να εξαπλωθούν τέτοιες μολύνσεις μέσω του νερού. Ακόμα κι αν η δική σας παροχή ύδατος μπορεί να καθαριστεί εξωτερικά, είναι καλύτερο να κρατάτε τον εαυτό σας ασφαλή πίνοντας το βραστό νερό όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλάξτε το με νερό από καρύδα ή με φυσικούς χυμούς φρούτων της επιλογής σας. Αυτά βοηθούν στην παροχή των απαραίτητων υγρών, καθώς και οποιωνδήποτε άλλων αλάτων και ορυκτών, διατηρώντας τα επίπεδα θρεπτικών ουσιών σας άθικτα.
4. Πείτε Όχι στα Πρώτα Φρούτα στο Μουσώνας
Πολύ σοκαρισμένος, αυτό δεν είναι. Τα φρούτα μπορεί να είναι ένα από τα πιο βασικά στοιχεία της διατροφής σας, δεδομένου ότι είναι φυσικά, ως επί το πλείστον ασφαλή, και παρέχουν τόνους θρεπτικών ουσιών. Όσο περισσότερο μπορεί να υπάρχει η αλήθεια, η κατανάλωση ακατέργαστων φρούτων μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα. Τα φρούτα τείνουν να έχουν μια περιεκτικότητα σε νερό μέσα σε αυτά, η οποία γίνεται αυτόματα μια από τις καλύτερες θέσεις για να ευδοκιμήσουν τα μικρόβια. Κοπή ενός φρούτου και αφήνοντάς το στο ύπαιθρο μπορεί να προσελκύσει εκείνα τα μικρόβια που μεταφέρονται στο σώμα σας όταν τρώτε το φρούτο. Επομένως, κάθε φορά που θέλετε να φάτε ένα φρούτο, τρώτε φρέσκο, κόβοντας το και καταναλώνοντάς το αμέσως. Πορτοκάλι, ακτινίδιο, γλυκό ασβέστη είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό σε βροχερή περίοδο ενώ είστε έγκυος. Αυτά περιέχουν πολυάριθμες βιταμίνες και πολλές ουσίες που δουλεύουν για την ενίσχυση της ασυλίας σας, φροντίζοντας για οποιεσδήποτε τοξίνες στο σώμα σας και παρέχοντας στο έμβρυο σας τα στοιχεία που χρειάζεται για να φροντίσει το μωρό. Οι χυμοί φρέσκων φρούτων είναι ένα καλύτερο στοίχημα από τα στοιχεία που έχουν εγκλωβιστεί.
5. Τα ακατέργαστα λαχανικά είναι όχι-όχι καθόλου
Ακριβώς όπως τα φρούτα, τυχόν ωμά λαχανικά ή σαλάτες θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια των μουσώνων. Αυτά είναι σε πολύ υψηλότερο κίνδυνο από τα φρούτα επειδή η τάση να κόβονται τα λαχανικά εκ των προτέρων πριν τα καταναλώσουν είναι πολύ πιο συνηθισμένη. Δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε μια κατάλληλη κάρι ή ένα γεύμα για να τα φάτε. Απλά βράζοντάς τα ουσιαστικά και η κατανάλωσή τους μπορεί να είναι αρκετά ασφαλής από μόνη της. Τα περισσότερα λαχανικά είναι καλύτερα όταν καταναλώνονται μετά το μαγείρεμα, επειδή οι ωμές μορφές τους θα μπορούσαν να περιέχουν λίγες ουσίες ή ένζυμα που μπορούν να αντιδράσουν με το σώμα με ακούσιο τρόπο. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι δυσπεψία ή ναυτία, καθώς το στομάχι μπορεί να επεξεργαστεί αυτά τα ένζυμα αποτελεσματικά. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος κατανάλωσης λαχανικών είναι να τα χρησιμοποιήσετε σε σούπες. Βεβαιωθείτε ότι αυτά προετοιμάζονται εντός των ορίων του ίδιου του σπιτιού σας και δεν αγοράζονται από το εξωτερικό. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρευτούν στη σούπα για μεγάλο χρονικό διάστημα έτσι ώστε να μαγειρεύονται καλά και τα θρεπτικά συστατικά τους να εγχέονται μέσα στο παρασκεύασμα.
Η εκτίμηση του ποιες είναι οι ασφαλείς τροφές για φαγητό κατά την περίοδο των βροχών δεν είναι ένα δύσκολο έργο δεδομένου ότι υπάρχουν μόνο λίγες προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη από αυτή την άποψη. Ωστόσο, ολίσθηση μπορεί να γίνει με ευκολία και η προσφορά στην επιθυμία σας με το να γκρεμίζετε στην τροφή στο δρόμο θα μπορούσε να σας ανοίξει σε πολλές ασθένειες. Προσέχετε αυτές τις συμβουλές για μερικούς μήνες και μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη ζωή σας όταν η εποχή εξαφανιστεί.