Η πρόσληψη καλίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Ανάγκη και σημασία

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι το κάλιο;
• Ο ρόλος του καλίου όταν είναι έγκυος
• Τι πρέπει να είναι η ιδανική ημερήσια πρόσληψη καλίου;
• Ποιο είναι το φυσιολογικό εύρος του καλίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Υψηλό κάλιο (υπερκαλιαιμία) στην εγκυμοσύνη
• Χαμηλός κάλιο (υποκαλιαιμία) ενώ είναι έγκυος
• Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα καλίου
• Ασφαλείς τροφές πλούσιες σε κάλιο για έγκυες γυναίκες
• Προειδοποιητικές συμβουλές

Όταν είστε έγκυος, εμφανίζετε ριζικές ορμονικές αλλαγές. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές είναι συχνά η αιτία πολλών ασθενειών, ασθενειών και συνθηκών που συνήθως βιώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να αντισταθμιστεί αυτό, είναι σημαντικό να έχετε μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να εξισορροπήσει αυτές τις αλλαγές. Ένα θρεπτικό συστατικό που θεωρείται σημαντικό για το σκοπό αυτό είναι το κάλιο.

Τι είναι το κάλιο;

Ένα βασικό μέταλλο που χρειάζεται το σώμα, το κάλιο είναι υπεύθυνο για πολλές σημαντικές λειτουργίες του σώματος. Βοηθά στη διατήρηση ισορροπίας ηλεκτρολυτών και υγρών στο εσωτερικό του σώματος ενώ παράλληλα είναι υπεύθυνη για την αποστολή σημάτων και παρορμήσεων από τα νεύρα σας στους μύες σας για να τους βοηθήσει να συμβάλλουν.

Ο ρόλος του καλίου όταν είναι έγκυος

Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας αναπτύσσεται και θα χρειαστεί επιπλέον μεταλλικά στοιχεία για να εξουδετερώσει τις παρενέργειες της εγκυμοσύνης. Εδώ γιατί:

• Η κατακράτηση υγρών είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά την εγκυμοσύνη. Η κατανάλωση καλίου βοηθά στην αντιμετώπιση του προβλήματος αυτού.
• Είναι σύνηθες ότι οι γυναίκες έχουν ανισορροπία ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την εξασθένιση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Το κάλιο καταπολεμά αυτό.
• Οι κράμπες των ποδιών και το ανήσυχο πόδι είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να προκληθούν εξαιτίας ανισορροπίας των ορυκτών. Το κάλιο μαζί με ασβέστιο και μαγνήσιο είναι σημαντικό για να αποφευχθεί αυτό.

Τι πρέπει να είναι η ιδανική ημερήσια πρόσληψη καλίου;

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να σημειωθεί ότι το κάλιο δεν πρέπει να καταναλώνεται σε μεγάλες δόσεις. Μια υπερβολική δόση καλίου στο σώμα σας μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνη με το χαμηλό επίπεδο καλίου. Όταν καταναλώνετε συμπληρώματα ή τροφές πλούσιες σε κάλιο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καταλάβετε τι είναι τα φυσικά σας επίπεδα καλίου και την ποσότητα του συμπληρώματος που πρέπει να καταναλώσετε. Μια γενική κατευθυντήρια γραμμή για την ημερήσια πρόσληψη καλίου είναι 4.700 χιλιοστόγραμμα εάν δεν θηλάζετε και 5.100 χιλιοστόγραμμα εάν είστε.

Ποιο είναι το φυσιολογικό εύρος του καλίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το φυσιολογικό εύρος καλίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το πόσο μακριά είναι μαζί σας. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, το φυσιολογικό εύρος είναι μεταξύ 3, 6 mmol / L και 5 mmol / L, κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου η φυσιολογική περιοχή είναι μεταξύ 3, 3 mmol / L και 5 mmol / L και κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου κανονική περιοχή μεταξύ 3.3 mmol / L και 5.1 mmol / L. Οι γιατροί θεωρούν ένα εύρος 4.4 mmol / L ασφαλές εύρος για να διατηρηθεί σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υψηλό κάλιο (υπερκαλιαιμία) στην εγκυμοσύνη

Τα υψηλά επίπεδα καλίου είναι εξαιρετικά επικίνδυνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να προκαλέσουν στέλεχος μιας πάθησης που είναι γνωστή ως υπερκαλιαιμία και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια ή καρδιακή ανακοπή. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρή και σχεδόν θανατηφόρα αφυδάτωση και να επιδεινώσει έναν τύπο διαβήτη τύπου 1 του στελέχους του μελιτώματος.

Ποιες είναι οι αιτίες της

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους έχετε υπερκαλιαιμία. Μερικά από αυτά είναι:

1. Υπερβολική δόση ορισμένων φαρμάκων
2. Υπερδοσολογία συμπληρωμάτων
3. Τρώγοντας πάρα πολλά πλούσια σε κάλιο τρόφιμα

Σημάδια και συμπτώματα

Είναι σημαντικό να εντοπίσετε την υπερκαλιαιμία το συντομότερο δυνατόν και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για αυτό. Ακολουθούν ορισμένα σημάδια και συμπτώματα αυτής της κατάστασης για να τα βοηθήσετε να τα αναγνωρίσετε.

1. Ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί
2. Εξαιρετική κόπωση
3. Πόνοι στο στήθος
4. Ακανόνιστες πνευμονικές λειτουργίες που προκαλούν δυσκολία στην αναπνοή
5. Μούδιασμα
6. Ένα αίσθημα τσούξιμο

Για περισσότερες ενδείξεις και συμπτώματα αυτής της κατάστασης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Επιδράσεις του Υψηλού Κάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα αποτελέσματα του υψηλού κάλιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι επικίνδυνα. Μπορεί να οδηγήσει σε αποβολές, πρόωρη εμφάνιση ή σε ορισμένες περιπτώσεις σε θανατηφόρο έκβαση τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Η έγκαιρη διάγνωση είναι απαραίτητη για τη θεραπεία αυτής της πάθησης. Εάν διαγνωστεί νωρίς θα είστε

1. Δεδομένων των συμπληρωμάτων ασβεστίου για την αποφυγή βλάβης στους καρδιακούς μυς
2. Διατηρημένη ινσουλίνη, ορισμένα διουρητικά ή σουλφονικό νάτριο πολυστυρολίου σε χαμηλότερα επίπεδα καλίου
3. Σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτήσουν αιμοκάθαρση σε περίπτωση νεφρικής ανεπάρκειας.

Συνήθως θεωρείται επείγουσα ιατρική περίθαλψη και πρέπει να αντιμετωπίζεται σε νοσοκομειακό περιβάλλον με 24ωρη φροντίδα που περιβάλλει τη μητέρα.

Χαμηλός κάλιο (υποκαλιαιμία) ενώ είναι έγκυος

Ένα άλλο είδος υποκαλιαιμίας είναι εκείνο όπου τα επίπεδα καλίου είναι πολύ χαμηλά. Αυτό μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνο για το σώμα και θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή. Μια ανεπάρκεια καλίου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες, προβλήματα με την παράδοση και άλλα ανεπιθύμητα αποτελέσματα για την εγκυμοσύνη σας.

Ποιες είναι οι αιτίες της

Εδώ είναι μερικές αιτίες για το χαμηλό κάλιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Μια ισορροπημένη διατροφή
2. Συνεχής έμετος που οδηγεί σε ορυκτές ανισορροπίες στο σώμα
3. Η διάρροια οδηγεί σε ανισορροπία ορυκτών στο σώμα
4. Κατακράτηση υγρών

Σημάδια έλλειψης καλίου

Είναι σημαντικό να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί έλλειψη καλίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι μερικά χαμηλά επίπεδα καλίου στα συμπτώματα εγκυμοσύνης.

1. Μυϊκές κράμπες
2. Αδυναμία ή κόπωση
3. Βαριά δυσκοιλιότητα
4. Ζάλη ή ζάλη
5. Κατάθλιψη
6. Ακανόνιστος καρδιακός παλμός ή ρυθμός
7. Ένα αίσθημα τσούξιμο
8. Μούδιασμα
9. Εξαιρετικά ξηρό δέρμα
10. Χαμηλή πίεση αίματος

Επιδράσεις του χαμηλού καλίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι επιδράσεις του χαμηλού καλίου θεωρούνται συνήθως επικίνδυνες. Ωστόσο, ένα υψηλό επίπεδο καλίου θεωρείται πολύ χειρότερο και μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρα αποτελέσματα. Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις όπου το κάλιο είναι εξαιρετικά χαμηλό, θα μπορούσε, θεωρητικά, να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, αλλά αυτό είναι εξαιρετικά απίθανο. Είναι πιο κοινό να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση γνωστή ως οίδημα που είναι ακανόνιστο πρήξιμο και φλεγμονή στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μπορείτε να πάρετε μια μορφή UTI λόγω της κατακράτησης νερού. Αυτό είναι επίσης αιτία πρόωρης χορήγησης. Αν νομίζετε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Η αντιμετώπιση του χαμηλού καλιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι εξαιρετικά εύκολη. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να εξασφαλίσετε ότι θα φέρετε τα επίπεδα καλίου σας επάνω:

1. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με πλούσια σε κάλιο τρόφιμα όπως πατάτες και αβοκάντο
2. Πάρτε τη συνιστώμενη δόση συμπληρωμάτων καλίου
3. Σε ακραίες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να αποκαταστήσει τα επίπεδα καλίου μέσω της ενδοφλέβιας χορήγησης ηλεκτρολυτών

Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα καλίου

Σε αυτό το σημείο, «το ερώτημα μπορεί να πάρετε χάπια καλίου ενώ είστε έγκυος» πρέπει να έχουν περάσει το μυαλό σας. Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα, αλλά να τηρήσετε τις συνιστώμενες δόσεις που ο γιατρός σας συνταγογραφεί και να το τρέξετε από αυτόν πριν ξεκινήσετε. Θεωρείται ασφαλέστερο να τρώνε τροφή πλούσια σε κάλιο, ωστόσο, καθώς οι πιθανότητες υπερδοσολογίας είναι λιγότερο πιθανές.

Ασφαλείς τροφές πλούσιες σε κάλιο για έγκυες γυναίκες

Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε κάλιο που είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες.

1. Αβοκάντο

Ένα φημισμένο σούπερ φαγητό, τα αβοκάντο είναι υπέροχα για τις έγκυες γυναίκες επειδή είναι μια ισορροπημένη πηγή βιταμινών και μετάλλων που είναι σημαντικά για το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του καλίου. Η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα θεωρείται εξαιρετικά υγιής.

2. Πατάτα

Ένα από τα πιο νόστιμα συστατικά που διατίθενται σε όλο τον κόσμο, αυτό το spud θεωρείται μια υπερ-τροφή πλούσια σε μέταλλα όπως το κάλιο και το μαγνήσιο. Είναι επίσης πλούσια πηγή σιδήρου, βιταμίνης Β6 και βιταμίνης C.

3. Γλυκοπατάτα

Μια πιο πλούσια σε πρωτεΐνη σπαθιά από την τακτική πατάτα, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ινών, σιδήρου, βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του καλίου. Αυτό θεωρείται ένα από τα πιο υγιή ρίζα λαχανικών γύρω.

4. Φασόλια

Είτε πρόκειται για φασόλια, φασόλια ή φασόλια, φασόλια, γενικά, θεωρούνται εξαιρετικά υγιή σε περιορισμένες δόσεις για το σώμα σας. Ένα μόνο φλιτζάνι 500mg φασόλια είναι το μόνο που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τα επίπεδα του καλίου σας υπό έλεγχο. Μπορείτε πάντα να τα προσθέσετε σε σαλάτες ή άλλα πιάτα ή να τα φάτε ως αυτόνομο σνακ.

5. Μπανάνα

Ένα φρούτο που συχνά θεωρείται βασικό στις περισσότερες περιοχές του κόσμου, όχι μόνο βοηθά την μπανάνα να καταπολεμήσει τη δυσκοιλιότητα με το να είναι ένα φυσικό καθαρτικό, αλλά και πλούσιο σε φυτικές ίνες και κάλιο. Μια μπανάνα την ημέρα είναι το μόνο που χρειάζεστε για να διατηρήσετε ισορροπημένα τα επίπεδα καλίου.

Προειδοποιητικές συμβουλές

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν προσθέτετε κάλιο στη διατροφή σας.

• Ποτέ μην παίρνετε συμπληρώματα χωρίς να μιλάτε σε γιατρό. Μια ανισορροπία των επιπέδων καλίου μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη.
• Μην υπερβαίνετε τις συνιστώμενες δόσεις συμπληρωμάτων.
• Μην εστιάζετε μόνο στο κάλιο όταν σχεδιάζετε μια δίαιτα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία σε άλλες περιοχές του διαγράμματος διατροφής σας.

Όταν προσθέτετε κάλιο στη διατροφή σας, συνιστάται να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας και να συντάξετε ένα σχέδιο γεύματος με τη βοήθεια του διατροφολόγου σας. Θυμηθείτε ότι μια ισορροπημένη διατροφή δεν εξαρτάται υπερβολικά από ένα ορυκτό. Συζητήστε με τον διατροφολόγο σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να σχεδιάσετε τη διατροφή σας όταν είστε έγκυος.