Είναι η κατανάλωση Blackberry κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασφαλή;
Σε αυτό το άρθρο
- Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε βατόμουρα
- Θρεπτικά συστατικά σε βατόμουρα
- Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης βατόμουρων κατά την εγκυμοσύνη
- Μπορεί τα βατόμουρα να είναι επιβλαβή
- Υγιεινές Συνταγές για το Blackberry
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια μεγάλη πηγή διατροφής για μια έγκυο γυναίκα. Όπου επιτρέπονται μερικά φρούτα και θεωρούνται εξαιρετικά ευεργετικά για μια μητέρα που πρόκειται να γίνει, άλλα φρούτα μπορεί να είναι ένα πλήρες μη-κανένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε βατόμουρα στη διατροφή σας για την εγκυμοσύνη αλλά δεν είστε σίγουροι αν εμπίπτει στην κατηγορία των ασφαλών ή μη ασφαλών τροφίμων εγκυμοσύνης, τότε ίσως θέλετε να διαβάσετε το ακόλουθο άρθρο. σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κατανάλωση βατόμουρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε βατόμουρα
Αν αναρωτιέστε αν τα βατόμουρα είναι καλά για την εγκυμοσύνη, η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια τα βατόμουρα και να τα προσθέτετε στη δίαιτά σας για την εγκυμοσύνη, επειδή εμπίπτουν στην ασφαλή κατηγορία τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι τα πλένετε καλά πριν τα καταναλώσετε για να απομακρύνετε οποιαδήποτε ίχνη ρύπων, παρασιτοκτόνων, βακτηρίων ή άλλων παρόμοιων ουσιών. Αυτό συμβαίνει επειδή όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε τροφική δηλητηρίαση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί επίσης να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες στα μωρά. Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι καταναλώνετε πάντα φρέσκα βατόμουρα, καθώς τα κλαδιά μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στο στομάχι και τροφική δηλητηρίαση.
Θρεπτικά συστατικά σε βατόμουρα
Μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να βρείτε στα βατόμουρα περιλαμβάνουν:
| Θρεπτικός | Ποσό (100 γραμμάρια)
| Υδατάνθρακες | 10, 2 γραμμάρια
| Διαιτητική ίνα | 5, 3 γραμμάρια
| Ζάχαρη | 4, 9 γραμμάρια
| Πρωτεΐνη | 1, 4 γραμμάρια
| Σύνολο λιπών | 0, 5 γραμμάρια
| Βιταμίνη C | 21 mg
| Σίδερο | 0, 6 mg
| Ασβέστιο | 29 mg
Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης βατόμουρων κατά την εγκυμοσύνη
Τα βατόμουρα δεν είναι πραγματικά μούρα, καλούνται συνολικά φρούτα. Αυτά τα μικρά μούρα περιλαμβάνουν μικρά τμήματα drupelets. Τα βατόμουρα έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία των εγκύων γυναικών, μερικά από τα οποία εξηγούνται παρακάτω:
1. Βοηθά στην Βελτίωση της Πέψης
Η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει την πέψη σας και να κάνει το πεπτικό σας σύστημα αργό. Τα βατόμουρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, πράγμα που βοηθά στη φροντίδα των προβλημάτων πέψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Καλό για την υγεία των οστών του μωρού σας
Οι σημαντικές ποσότητες ασβεστίου και μαγνησίου στα βατόμουρα είναι πολύ ωφέλιμες για τα οστά του μωρού σας και έτσι συμπεριλαμβάνοντας τους στην δίαιτα εγκυμοσύνης σας βοηθάει στο σχηματισμό υγιεινών οστών του μωρού σας.
3. Επωφελής για την υγεία της καρδιάς
Η κατανάλωση βατόμουρων βοηθά όχι μόνο στην καλή λειτουργία της καρδιάς της μητέρας αλλά είναι επίσης επωφελής για την καρδιακή υγεία του εμβρύου. Εάν μια έγκυος γυναίκα έχει μια συγγενή ασθένεια της καρδιάς, η κατανάλωση βατόμουρων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να περάσει ασθένεια στο μωρό της.
4. Καλό για Eye-Sight
Η τακτική λήψη βατόμουρων δεν είναι μόνο ευεργετική για τη βελτίωση της όρασης, αλλά είναι επίσης αποτελεσματική στη βελτίωση της υγείας των ματιών του αγέννητου παιδιού σας.
5. Βοηθά στην πρόληψη των γεννητικών ελαττωμάτων στα μωρά
Όντας πλούσιο σε φυλλικό οξύ, τα βατόμουρα είναι πολύ χρήσιμα για τη διατήρηση διαφόρων ειδών γενετικών ελαττωμάτων στον κόλπο. Επίσης, μειώνει τις πιθανότητες αποβολής σε έγκυες γυναίκες.
6. Βοηθά στην πρόληψη της υπερβολικής αιμορραγίας
Τα βακκίνια περιέχουν μια καλή ποσότητα βιταμίνης Κ, η οποία είναι πολύ ευεργετική για την πρόληψη της υπερβολικής αιμορραγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των ιδιοτήτων πήξης του αίματος.
7. Ενισχύει τη λειτουργία του αγγείου του αίματος
Η καθημερινή πρόσληψη βατόμουρων είναι εξαιρετικά αποτελεσματική είναι η σωστή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και έτσι βοηθάει τη σωστή ροή αίματος από τη μητέρα στο μωρό.
8. Βοηθά στην Καταπολέμηση του Καρκίνου
Η παρουσία των μικροθρεπτικών συστατικών στα βατόμουρα είναι πολύ αποτελεσματική είναι η μάχη με τα καρκινικά κύτταρα και έτσι προστατεύει εσάς και το μωρό σας από τις θανατηφόρες συνέπειες της νόσου.
Μπορεί τα βατόμουρα να είναι επιβλαβή
Ακριβώς όπως όλα τα άλλα έχουν υπέρ και τα κατά, το ίδιο μπορεί να εφαρμοστεί για την κατανάλωση βατόμουρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι μερικά μειονεκτήματα στην κατανάλωση βατόμουρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε έγκυο γυναίκα.
- Μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.
Αν και τα βατόμουρα είναι πολύ ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, εάν πάσχετε από παγκρεατίτιδα, δυσκινησία ή εάν είστε οξαλικά ανεκτικοί, τότε θα είναι καλή ιδέα να μείνετε μακριά από βατόμουρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Υγιεινές Συνταγές για το Blackberry
Μπορείτε να φάτε τα βατόμουρα στη φρέσκια μορφή τους, σε ξηρή μορφή, κατεψυγμένα, σε επιδόρπια, σε πουτίγκες, σε σαλάτες ή σε διάφορες άλλες μορφές. Εδώ είναι μερικές υγιείς συνταγές βατόμουρων που μπορείτε να δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Δύο κουταλιές των ξηρών φύλλων βατόμουρου μπορούν να εγχυθούν σε μισό λίτρο ζεστού νερού. Ένα μισό ποτήρι μπορεί να ληφθεί τρεις φορές την ημέρα για να ξεπεραστεί ο διαβήτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Για να ξεπεραστεί η γαστρίτιδα, 50 γραμμάρια βατόμουρων μπορούν να έχουν μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
- Δύο κουταλιές σούπας βατόμουρων μπορούν να εγχυθούν σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 15 λεπτά. Μπορείτε να πάρετε το ένα τρίτο αυτής της έγχυσης τρεις φορές την ημέρα για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα της στοματίτιδας, του πονόλαιμου και της καταρροϊκής νόσου.
Μπορείτε να εξαγάγετε τεράστια οφέλη από βατόμουρα προσθέτοντάς τα στην καθημερινή σας δίαιτα εγκυμοσύνης. Ωστόσο, συμβουλευτείτε τον μαιευτή σας προτού το κάνετε, για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές στην υγεία.