Κατάλογος των 12 υγιεινών βάρους για τα μωρά και τα παιδιά

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πώς να αυξήσει το βάρος στα παιδιά;
• Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί σας να τρώνε υγιεινά;
• Age Wise Ανάλυση της αύξησης βάρους για τα παιδιά
• Τα καλύτερα τρόφιμα για αύξηση βάρους σε μωρά και μικρά παιδιά
• Διατροφικό διάγραμμα για τα παιδιά να πάρουν βάρος
• Πώς να πάρει τα παιδιά να φάει υγιή

Ενώ η αύξηση βάρους στα παιδιά αποτελεί πρωταρχικό μέλημα για τις περισσότερες ινδιάνικες μητέρες, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο στόχος σας πρέπει να είναι να εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη διατροφή που να παρέχει όλη τη διατροφή που χρειάζεται το παιδί σας για να αναπτυχθεί. Αυτό θα βοηθήσει αυτόματα το παιδί να αποκτήσει ένα υγιές βάρος. Προσφέρετε στο παιδί σας τρία υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα την ημέρα και φιλικά προς την υγεία σνακ στο μεταξύ. Μια ποικίλη διατροφή εξασφαλίζει επίσης ότι παίρνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά, διάφορες βιταμίνες και όλα τα μέταλλα που απαιτούνται για τη συνολική ανάπτυξη του εγκεφάλου και της σωματικής τους διάπλασης.

Πώς να αυξήσει το βάρος στα παιδιά;

Μερικά παιδιά απλά δεν φαίνεται να κερδίζουν βάρος, και μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι πίσω από αυτό, όπως η γενετική σύσταση των γονέων. Αν και η μητέρα και ο πατέρας είναι άπαχο, το μωρό μπορεί να μοιράζεται παρόμοια φυσικά χαρακτηριστικά. Ο μεταβολισμός παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο πρότυπο κέρδους του παιδιού. Εάν το παιδί σας είναι ενεργά και υγιεινά με άλλο τρόπο, το ορόσημο βάρους θα καλύψει τελικά.

Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο για το παιδί σας και να κάνετε μια σημείωση των συμπαθειών, των αντιπαθειών, των προτιμήσεων και των αλλεργιών και να προετοιμάσετε τα εβδομαδιαία μενού για να διασκεδάσετε και να αγωνιστείτε χωρίς φαγητό τόσο για τη μαμά όσο και για το παιδί. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να αυξήσετε το κέρδος βάρους στο παιδί σας:

• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει επαρκή άσκηση και σωματικές δραστηριότητες ώστε η όρεξή του να είναι υγιής
• Επικεντρωθείτε στην παροχή υγιεινής, ισορροπημένης και θρεπτικής διατροφής και μην επικεντρωθείτε μόνο στην αύξηση του σωματικού βάρους
• Καθώς μεγαλώνει το παιδί, τα εισάγετε σε αθλήματα όπως κολύμβηση, ποδηλασία, κλπ. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να δημιουργήσει μια όρεξη και επίσης να αναπτύξει τη διάστασή του

Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί σας να τρώνε υγιεινά;

Τα αρχικά χρόνια της ζωής είναι σημαντικά για την οικοδόμηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών στα παιδιά. Όταν εισάγετε το παιδί σας σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στα αρχικά στάδια, είναι πιθανό να παραμείνουν μαζί τους για πάντα. Εξασφαλίζει επίσης λιγότερους αγώνες για φαγητό και χρόνο και μεγαλειώδη πρόσωπα καθώς μεγαλώνουν. Θα κάνει τη ζωή σας εύκολη όταν ταξιδεύετε ή τρώτε έξω. Είτε αυτοί είναι εθισμένοι σε πρόχειρο φαγητό είτε σε φρούτα και σαλάτες είναι για εσάς να αποφασίσετε σε αυτό το στάδιο. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, πρέπει επίσης να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας είναι ενεργά και να παίρνετε αρκετό χρόνο και χρόνο παιχνιδιού κάτω από τον ήλιο. Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση της ασυλίας και εξασφαλίζει λιγότερες επισκέψεις γιατρού.

Age Wise Ανάλυση της αύξησης βάρους για τα παιδιά

Το μοτίβο κέρδους βάρους διαφέρει από το ένα μωρό στο άλλο και δεν υπάρχει απόλυτος τρόπος σύγκρισης. Ωστόσο, οι γιατροί χρησιμοποιούν ένα γράφημα βάρους που δημιουργείται με βάση το μέσο βάρος για τα ινδικά μωρά. Το παιδί σας πρέπει να ακολουθεί το μοτίβο και να βρίσκεται σε σειρά παρόμοιων με αυτές που υποδεικνύει το διάγραμμα. Συνιστάται στους γονείς να παραπέμπουν σε αυτό το διάγραμμα μόνο ως γενική κατευθυντήρια γραμμή και να θυμάστε ότι η συμβουλή του παιδίατρου είναι η καλύτερη για κάθε ειδική απαίτηση του παιδιού σας.

* COURTESY IMAGE - www.parentinginshort.com

1. Μωρό - 0 έως 12 μήνες

Το παιδί σας θα αυξηθεί γρήγορα τους πρώτους μήνες της βρεφικής ηλικίας. Κάθε μήνα, το μωρό σας θα πάρει βάρος και θα αυξηθεί σε ύψος. Θα αγοράζετε ρούχα πιο συχνά. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετό ύπνο και τροφοδοτείται καλά, εμβολιάζεται σύμφωνα με το πρόγραμμα και λαμβάνεται για τακτικούς ελέγχους. Συνιστάται το μωρό να θηλάζει αποκλειστικά κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 μηνών και τελικά να εισάγεται σε άλλες υγρές δίαιτες ή ημι στερεές τροφές μαζί με το μητρικό γάλα. Το μωρό θα πρέπει ιδανικά να διπλασιάσει το βάρος γέννησης 4-6 μηνών.

2. Νήπιο - 12 έως 36 μήνες

Αυτή είναι μια ενεργή φάση της ζωής του μωρού σας, και πολλές εξελίξεις συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικίας από την άποψη της συναισθηματικής και κοινωνικής ανάπτυξης. Το παιδί σας θα αρχίσει να εξερευνά τον κόσμο και θα εκτεθεί σε άλλα παιδιά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όταν τα πάρετε για μια βόλτα στη γειτονιά. Η ασυλία και οι διατροφικές συνήθειες που δημιουργήθηκαν κατά το πρώτο έτος θα είναι ακόμα πιο σημαντικές. Οι ζυγοί θα παρουσιάσουν διακυμάνσεις με βάση διάφορους παράγοντες και συναισθηματική κατάσταση του νου, άγχος του διαχωρισμού από τους γονείς, νέα περιβάλλοντα και αλλαγές στη διατροφή και τις διατροφικές συνήθειες.

3. Προσχολικά παιδιά - 4 έως 6 ετών

Η ανάπτυξη του παιδιού σε αυτή την ηλικία θα διαρκέσει μια ζωή. Τα ταραχώδη προγράμματα και ο ενεργός τρόπος ζωής των προ-σχολών χρειάζονται αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και ποικιλία θρεπτικών τροφών. Κατά μέσο όρο, θα επιβαρύνουν περίπου 2 κιλά ετησίως.

4. Παιδιά - 7 έως 12 ετών

Καθώς μετακινούνται από τους προ-σχολές έως την ηλικιακή ομάδα προ-εφήβων, οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών αυξάνονται και το κέρδος βάρους θα σταθεροποιηθεί στα 3 κιλά το χρόνο. Σε αυτή την ηλικία, έχουν την ίδια τροφή με άλλα μέλη της οικογένειας.

Τα καλύτερα τρόφιμα για αύξηση βάρους σε μωρά και μικρά παιδιά

Κατά το σχεδιασμό τροφίμων για βρέφη και μικρά παιδιά, οι γονείς θα πρέπει να τηρούν τις διατροφικές απαιτήσεις του παιδιού κατά νου. Τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν μια ισορροπημένη διατροφή που θα παρέχει σημαντικές και υγιείς θερμίδες. Οι γονείς πρέπει επίσης να κάνουν το γεύμα ενδιαφέρον, έτσι ώστε τα παιδιά να προσβλέπουν σε αυτό και να μην γίνουν κακοδιατηρητές.

Μερικοί γονείς τρέφονται με ζάχαρη με φορτίο για να αυξάνουν το βάρος στα μωρά. Ωστόσο, είναι ανθυγιεινό και τελικά θα επηρεάσει την υγεία του παιδιού σας. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι η διατροφή του παιδιού σας έχει υγιείς θερμίδες και είναι καλά ισορροπημένη.

Εδώ είναι τα καλύτερα τρόφιμα για την αύξηση του βάρους στα μωρά και τα μικρά παιδιά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή τους:

1. ΓΑΛΑ

Συνιστάται το μωρό να θηλάζει αποκλειστικά κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 μηνών μετά τη γέννηση. Αυτό είναι το θρεπτικό, εύκολα αφομοιώσιμο, τέλεια ισορροπημένο και υγιεινό σούπερ φαγητό που χτίζει την ασυλία για τη ζωή. Ενισχύει επίσης τον δεσμό μεταξύ μητέρας και παιδιού. Εάν το μωρό σας είναι ενεργό, φαίνεται υγιές, είναι απαλλαγμένο από αλλεργίες, περνά 4-6 κόπρανα την ημέρα και ζεματίζει 6-8 πάνες, δείχνει ότι παίρνει αρκετό γάλα στο στήθος. Μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι η ανάπτυξη του μωρού είναι υγιής.

Μετά από ηλικία 6 μηνών, μπορείτε να εισαγάγετε υγρά και ημιστερεά τρόφιμα στη διατροφή των μωρών μαζί με το μητρικό γάλα. Εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε μια υγιεινή διατροφή για τα νήπια:

2. ΜΠΑΝΑΝΑΣ

Αυτό το σούπερ φρούτο είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6 και υδατάνθρακες. Είναι επίσης φορτωμένο με θερμίδες και είναι η τέλεια πηγή αύξησης βάρους στα μωρά.

Μπανάνες Mash ή να τους εξυπηρετήσει σε ένα λείο ή το κούνημα. Οι μπανάνες Kerala με ατμό μπορούν να πλυθούν και να τροφοδοτηθούν με μωρά για εξαιρετικά αποτελέσματα. Μπορεί να αποτελεί μέρος της τσάντας του μωρού σας ενώ ταξιδεύετε και κάνει ένα βολικό σνακ.

3. ΓΑΛΑΚΤΩΜΑΤΑ ΓΛΥΚΑ

Οι γλυκοπατάτες είναι εύκολο να βράσουν και να ψήσουν. Είναι γευστικά, θρεπτικά, εύπεπτα και υγιή. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, χαλκό, φώσφορο, κάλιο και μαγγάνιο - τις καλύτερες βιταμίνες για τα παιδιά να κερδίζουν βάρος.

Οι γλυκοπατάτες φορτώνονται επίσης με φυτικές ίνες. Μπορείτε να φτιάξετε νόστιμα πουρέ και σούπες από αυτό το λαχανικό.

4. PULSES

Τα όσπρια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, ίνες και κάλιο. Μετά από 6 μήνες, μπορείτε να εισαγάγετε dals με τη μορφή σούπας ή daal paani, το οποίο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά κέρδος βάρους για τα παιδιά.

Μπορείτε επίσης να τροφοδοτήσετε τα καλά-πουρέ κιχαντια. Το Moong daal είναι εύκολα αφομοιωμένο και είναι μια καλή επιλογή για βρέφη. Μαγειρέψτε παλμούς με ρύζι και / ή λαχανικά για ένα πλούσιο σε πλούσια σε πλούσια σε φυτά γεύμα.

Περίπου 7-9 μήνες είναι η κατάλληλη στιγμή για να εισαγάγετε το μωρό σας σε μερικές νέες γεύσεις και υφές. Αρχίστε να τρώτε ημιστερεά, χοντρά και πλυμένα τρόφιμα. Μπορείτε να αρχίσετε να διαθέτετε σπιτικό κουάκερ ή δημητριακά διαθέσιμο ως έτοιμο μίγμα στην αγορά. Για τα σπιτικά δημητριακά, μπορείτε να πλένετε daals, millet, όσπρια, ρύζι και να τα στεγνώνετε, να μαγειρεύετε ήπια το ίδιο και να το αλέσετε στο μίξερ. Προετοιμάστε πολλαπλές σκόνες και αποθηκεύστε σε ετικέτες φιάλες για επιλογές γρήγορου γεύματος, εάν προετοιμάζετε φαγητό για μικρό παιδί. Χρησιμοποιήστε όπως και όταν απαιτείται.

5. RAAGI

Επίσης γνωστό ως κεχρί ή «Nachani», αυτό το σούπερ φαγητό είναι ιδανικό για το κέρδος βάρους και την ανάπτυξη του μωρού. Είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο, πρωτεΐνες και διάφορες άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

Είναι εύκολα αφομοιώσιμο επίσης και μπορεί να εισαχθεί σε μωρά με τη μορφή idli, dosa, κουάκερ, βύνης ή δημητριακών και στα μικρά παιδιά σε κέικ, μπισκότα και πουτίγκα.

6. GHEE

Το Ghee ή το διαυγές βούτυρο έχει υψηλή θρεπτική αξία. Εισάγετε το γύρω στον 8ο μήνα της ζωής του μωρού σας. Μερικές σταγόνες ghee μπορούν να προστεθούν στο χυλό ή να πασπαλιστούν στην κορυφή του πολτοποιημένου khichadi ή daal σούπα.

Το σπιτικό ghee από το γάλα ή τη μούλα / κρέμα είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς εάν ανησυχείτε για τη νοθεία. Είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για την αύξηση του υγιούς βάρους στα μωρά. Θυμηθείτε να είστε μέτρια στη χρήση του ghee καθώς το καταναλώνετε σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να αναστατώσει την κοιλιά του μωρού.

Όταν το παιδί σας φτάσει την ηλικία των 8-10 μηνών, μπορείτε να ξεκινήσετε να συμπεριλαμβάνετε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας για να προωθήσετε το κέρδος βάρους:

7. ΓΑΛΑΚΤΩΜΑ

Τώρα είναι σκόπιμο να προσθέσετε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι στη διατροφή του παιδιού σας. Το γιαούρτι παρέχει λιπαρές και θρεπτικές θερμίδες για υγιές κέρδος βάρους στο μωρό.

Το γιαούρτι βελτιώνει επίσης την πέψη, αυξάνει την ανοσία και βοηθάει στα γαστρικά προβλήματα. Μπορεί να γίνει ενδιαφέρουσα κάνοντας τα γιαούρτι λείο ή τα κουνήματα για τα παιδιά να κερδίσουν βάρος, προσθέτοντας κομμάτια φρούτων σε αυτό.

Το γάλα, το βούτυρο, το τυρί κ.λπ. θα πρέπει να εισαχθούν μετά από 12 μήνες ή μετά από γνώμη του παιδίατρους. Το βούτυρο και το τυρί κάνουν τα τρόφιμα ενδιαφέροντα για τα νήπια και προσθέτουν στην περιεκτικότητα σε λιπαρά που απαιτείται για υγιές κέρδος βάρους. Προσθέστε ένα κουταλάκι του βουτύρου ή μια φέτα τυριού για να φτιάξετε φαγητό ενδιαφέρον για τα παιδιά.

Το αγελαδινό γάλα πρέπει να εισαχθεί στα παιδιά μετά την ηλικία των 1 έτους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τουλάχιστον 2 ποτήρια γάλακτος την ημέρα στη διατροφή του παιδιού σας μέχρι να φτάσουν στην εφηβεία τους. Το γάλα μπορεί να γίνει ενδιαφέρον με την προσθήκη ξηρών καρπών ή μίγματα υγείας που διατίθενται σε διάφορες γεύσεις στην αγορά. Πρέπει να ληφθεί υπόψη η υπερκατανάλωση ή η υποτονικότητα των γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα πολύ περισσότερα ή πολύ λιγότερα. Σε περίπτωση που το παιδί σας έχει δυσανεξία στη λακτόζη ή υποφέρει από γαστρικά προβλήματα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.

8. Αυγά

Αυτή η δύναμη πρωτεΐνης θα πρέπει να εισαχθεί στα παιδιά μόνο αφού ολοκληρώσουν 12 μήνες. Τα αυγά είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη, πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα. μπορείτε να τα χρησιμεύσετε ως ομελέτα, ομελέτα, βραστά, αυγό-ρύζι ή γαλλικό τοστ.

Πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα για τον έλεγχο των αλλεργιών και την προμήθεια καλής ποιότητας, απαλλαγμένων από ασθένειες αγροτικών αυγών για την αποφυγή προβλημάτων υγείας. Οι οικογένειες που προτιμούν τα μη χορτοφαγικά τρόφιμα μπορούν να εισάγουν κρέας ή ψάρια μετά από διαβούλευση με τον παιδίατρο.

9. ΞΗΡΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΣΠΟΡΟΙ

Τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα καρύδια, τα βερίκοκα, τα κάσιους, οι σταφίδες και οι σπόροι όπως το σουσάμι, η κολοκύθα, ο λίνος κ.λπ. παρέχουν τις καλύτερες βιταμίνες για τα παιδιά να κερδίζουν βάρος. Μπορούν να προστεθούν στα τρόφιμα με πολλούς ενδιαφέροντες τρόπους. Πούδρα και προσθέστε στο γάλα ή πασπαλίστε πάνω από τα δημητριακά, ή απλά δώστε τους μια χούφτα καρύδια και σπόρους για φαγητό.

Το φυστικοβούτυρο ή το γάλα αμυγδάλου είναι νόστιμες επιλογές για να προσθέσετε υγεία και βάρος. Μπορείτε να φτιάξετε ενεργειακές ράβδους ή να τις προσθέσετε στο αλεύρι ενώ παράγετε rotis ή parathas. Η χρονολόγηση του σιροπιού που προστίθεται στο γάλα θα το κάνει μια πλούσια σε σίδηρο τροφή για τα παιδιά. Συχνά χρησιμοποιείται ως ποτό για την αύξηση του βάρους.

10. AVOCADOS

Είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Β6, Ε, C, K, φυλλικού χαλκού, φυτικών ινών, παντοθενικού οξέος και επίσης έχουν υψηλό ποσοστό λίπους. Εξυπηρετούνται ως βουτιά ή απλώματα, τα αβοκάντο είναι μια ακαταμάχητη προσθήκη σε οποιοδήποτε γεύμα. Μπορούν να προστεθούν σε ένα κούνημα γάλακτος πάρα πολύ!

11. ΠΟΥΛΙΑ

Αυτή είναι μια πλούσια πηγή εύκολα εύπεπτων πρωτεϊνών. Εύκολα διαθέσιμο και προσιτό, βοηθά το παιδί να κατασκευάσει μυϊκή μάζα και έτσι να αποκτήσει υγιές βάρος.

Το κοτόπουλο είναι μια ευέλικτη επιλογή γεύματος και μπορεί να σερβιριστεί σε οποιαδήποτε μορφή - από μια φρέσκια σαλάτα έως μια πλούσια ινδική κάρι ή ένα απολαυστικό κεμπάπ.

12. ΤΡΟΠΙΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Πλούσιο σε φυσικά σάκχαρα, βασικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα τροπικά φρούτα και τα λαχανικά είναι ένα από τα απαραίτητα στοιχεία για τη διατροφή όλων των παιδιών. Αυτά περιλαμβάνουν παπάγια, μάνγκο και ανανά.

Βάλτε τα λαχανικά στον ατμό σε λίγο βούτυρο ή βάλτε μαζί μια πολύχρωμη φρουτοσαλάτα για να μπορέσει το παιδί σας να μπαίνει στο σνακ.

Διατροφικό διάγραμμα για τα παιδιά να πάρουν βάρος

Τα διατροφικά διαγράμματα μπορούν να έχουν τη μορφή εβδομαδιαίων μενού ή σχεδίων γεύματος που καλύπτουν όλη την απαιτούμενη τροφή για να συμπεριληφθούν στη διατροφή ενός παιδιού. Μπορούν να παρουσιάζονται με ενδιαφέροντα φαγητά σε ψυγεία. Μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι τόσο ο γονιός όσο και το παιδί συμμετέχουν στο να κάνουν το μενού συναρπαστικό και γεύμα-διασκεδαστικό χρόνο. Κάθε εβδομάδα, μπορείτε να εισαγάγετε ένα νέο φαγητό και να επεκτείνετε τις επιλογές φαγητού για το παιδί σας.

Ο πίνακας διατροφής αλλάζει με κάθε ηλικιακή ομάδα. Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλάβατε μερίδια φρούτων, λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων, αμύλου και πρωτεϊνών για να γίνει ένα ισορροπημένο γεύμα.

* COURTESY ΕΙΚΟΝΑ - www.beinghappymom.com

Πώς να πάρει τα παιδιά να φάει υγιή

Τα παιδιά σας θα ακολουθήσουν τα βήματά σας. Ως εκ τούτου, για τα παιδιά σας να ακολουθούν υγιεινές διατροφικές συνήθειες, θα πρέπει να οδηγήσετε ως παράδειγμα. Για παράδειγμα, αν επιβιώσετε σε πακέτα τροφίμων, δεν μπορείτε να περιορίσετε το παιδί σας να κάνει το ίδιο.

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή

• Κάντε το γεύμα ενδιαφέρον και ευχάριστο εισάγοντας πολύχρωμες πλάκες, μαχαιροπίρουνα, μουσική, πάρτι για μωρά κλπ. Μπορείτε να πάρετε περιστασιακά το παιδί σε εξωτερικούς χώρους στο πάρκο για ένα πικ-νικ γεύμα.
• Μην βιαστούμε τον χρόνο σίτισης. Έχετε υπομονή και, εάν απαιτείται, έχετε άλλα μέλη της οικογένειας να αφαιρούν χρόνο για να ταΐσουν τα παιδιά. Θα προωθήσει τις υγιείς σχέσεις μεταξύ τους και θα απογειώσει κάποιο άγχος από εσάς να κάνετε άλλα πράγματα.
• Μερικές φορές, τα παιδιά αρνούνται να τρώνε. μην πιέζετε να τα ταΐζετε ή να θυμώνετε. Η υπομονή είναι το κλειδί. θα πρέπει να προσπαθήσετε να εισαγάγετε το φαγητό κάποια άλλη μέρα ή με κάποιο άλλο τρόπο.
• Παρακολουθήστε τις αλλεργίες που μπορεί να αναπτύξει το παιδί. Θα μπορούσε να είναι καρύδια, γλουτένη, ψάρια ή δυσανεξία στη λακτόζη. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια και μην προσπαθήσετε να το επιλύσετε με αυτο-φαρμακευτική αγωγή.
• Έχετε ρυθμίσει τις ώρες φαγητού έτσι ώστε ο κύκλος του σώματος του παιδιού να ρυθμιστεί ανάλογα. Μην ταΐζετε μεταξύ των ωρών γεύματος.
• Πάνω από το φαγητό καθώς και κάτω από το φαγητό θα πρέπει να αποφεύγεται.
• Παροχή σπιτικών γευμάτων για βρέφη. ενώ ταξιδεύετε, να επιμείνετε σε υγιεινές επιλογές όπως φρούτα και όχι σε σκουπίδια ή ανθυγιεινά τρόφιμα.
• Καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά, τα συμπεριλάβετε στις αποφάσεις για να επιλέξετε τις επιλογές γεύματος και να σας βοηθήσουν στο μαγείρεμα. Θα δεχθούν περισσότερο την τροφή εάν το έχουν επιλέξει οι ίδιες και βοηθούν στην προετοιμασία της.
• Εισάγετε νέα τρόφιμα σε εβδομαδιαία διαστήματα μαζί με τα αγαπημένα τους τρόφιμα. Εκτιμήστε τους όταν δοκιμάσουν κάτι νέο.

Θυμηθείτε ότι η διατήρηση των υγιεινών διατροφικών συνηθειών στα παιδιά είναι πιο σημαντική από την επίτευξη του επιθυμητού βάρους. Εάν τα παιδιά σας καταναλώνουν μια υγιεινή και υγιεινή διατροφή, θα φτάσουν τελικά σε ένα υγιές βάρος. Φροντίστε να μην τρώτε ή να τρώτε, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία του παιδιού σας. Αν ανησυχείτε για την αύξηση του σωματικού βάρους του παιδιού σας, παρά τις παραπάνω συμβουλές και τρόφιμα, συμβουλευτείτε το γιατρό. Θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την κατάσταση και να καθορίσει συμπληρώματα αύξησης βάρους για τα παιδιά, εάν απαιτείται.