Παστεριωμένο δημητριακά ρυζιού στο γάλα

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Παστεριωμένο δημητριακά ρυζιού στο γάλα είναι μια εύκολη συνταγή και χρησιμοποιείται ευρέως ως ένα πρώτο φαγητό για φουσκάλες στην Ινδία και στο εξωτερικό. Το ρύζι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και είναι εύκολο να χωνέψει, και το γάλα προσθέτει σε αυτή την γροθιά πρωτεΐνης. Μαζί συνθέτουν ένα καλό φαγητό για το παιδί σας. Μπορείτε να προσθέσετε ghee, αλάτι, ζάχαρη και κανέλα για να προσθέσετε γεύση, ωστόσο, είναι καλύτερα να αποφύγετε αυτά ενώ κάνετε μια παιδική τροφή. Μπορούν να προστεθούν φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα για να γίνει πιο νόστιμο.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος5 λεπτά15 λεπτά

Εξυπηρετεί

1 άτομα

Συστατικά

• 1/4 φλιτζάνι ρύζι
• 1/2 φλιτζάνι νερό
• 1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Μέθοδος

Βήμα 1

Βράζουμε νερό, προσθέτουμε το πλυμένο ρύζι, μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι το ρύζι, εάν είναι σχεδόν μαγειρεμένο (περίπου 10 λεπτά).

Βήμα 2

Προσθέστε γάλα, μαγειρέψτε για να βράσει, στη συνέχεια σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι το υγρό να εμποτιστεί.

Βήμα 3

Σερβίρετε χλιαρό σε ένα φλιτζάνι.

Διατροφικές πληροφορίες

Μέγεθος σερβιρίσματος 286, 8 g

220Θερμίδες από το λίπος131, 5 g 2%Κορεσμένο λίπος0, 9 g 5%0, 0 gΧοληστερίνη6 mg 2%60 mg 2%Κάλιο237 mg 7%43, 1 g 14%Φυτικές ίνες0, 6 g 2%6, 4 gΠρωτεΐνη7, 4 g5%Βιταμίνη C0%16%Σίδερο11%

Θερμίδες

Σύνολο λιπών

Ακόρεστα λίπη

Νάτριο

Σύνολο υδατανθράκων

Ζάχαρη

Βιταμίνη Α

Ασβέστιο

* Με βάση μια δίαιτα 2000 θερμίδων

Οι διατροφικές λεπτομέρειες είναι μια εκτίμηση και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως οδηγός προσέγγισης.

Το γάλα που χρησιμοποιείται στη συνταγή είναι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Με τη χρήση ενός γάλακτος / γάλακτος, οι θερμίδες και η θρεπτική αξία της συνταγής θα ποικίλουν.