Μαμά Kareena Kapoor Μοιράζεστε 8 τρόπους που χάνει το βάρος της εγκυμοσύνης μετά!

Περιεχόμενο:

Η Kareena Kapoor Khan, όπως και όλες οι μητέρες, είχε υπέροχο χρόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, απολαμβάνοντας όλη την προσοχή που της έστειλε η οικογένεια και οι φίλοι της. Έχει επιδοθεί μερικές από τις τρελές επιθυμίες της για εγκυμοσύνη επίσης και εστίασε μόνο στην υγεία του μωρού στη μήτρα της, όχι για να πάρει λιγότερο βάρος. Είναι υγιές - στην πραγματικότητα απαραίτητο - να βάζετε βάρος όταν είστε έγκυος καθώς το σώμα σας χρειάζεται να τροφοδοτήσει και ένα άλλο μικρό άτομο! Αλλά τώρα, αυτή η μαμά θέλει να πάρει το προηγούμενο σώμα της και να ρίξει τα επιπλέον κιλά.

Η Kareena ήταν πάντα γνωστή για τους τεράστιους μετασχηματισμούς της, και δίνει όλη την πίστωση στον διαιτολόγο της Rujuta Diwekar. Στην πραγματικότητα, πιστεύει ότι ο «διαιτολόγος» δεν είναι η σωστή λέξη για τον Rujuta. την αποκαλεί μάγο. Ο εκπληκτικός της μετασχηματισμός του σώματος κατά τη διάρκεια της ταινίας της Tashan έφερε την Kareena και την Rujuta τόσο στο προσκήνιο. Πρόσφατα, το δίδυμο αποκάλυψε τις συμβουλές απώλειας βάρους μετά την εγκυμοσύνη που χρησιμοποίησε η Kareena - και απλά πρέπει να την δεις να γνωρίζει ότι αυτά τα κόλπα έχουν ήδη αρχίσει να δείχνουν αποτελέσματα!

Τα μάντρα της Kareena για να ρίξουν το βάρος της εγκυμοσύνης μετά την παράδοση

1. Δεν δίαιτες Crash

Ενώ οι δίαιτες συντριβής μπορεί να φαίνονται σαν μια γρήγορη λύση απώλειας βάρους, είναι πραγματικά επιβλαβείς! Οι διατροφικές συντριβές είναι ένα αυστηρό όχι όχι για την Kareena, παρ 'όλο που είναι αποφασισμένη να επιταχύνει την απώλεια βάρους. Ο Rujuta εξήγησε τον λόγο πίσω από αυτό:

"Επειδή δεν θέλουμε να κάνουμε ένα βήμα μπροστά και δύο βήματα πίσω, κάτι που συμβαίνει όταν κάνετε συντριβή ή ακραία δίαιτα. Αυτό οδηγεί σε πολλές διαταραχές του τρόπου ζωής, όπως η θυρεοειδοπάθεια μετά την εγκυμοσύνη, επειδή όταν βρίσκεστε σε μια δίαιτα με σύγκρουση, μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων τόσο πολύ ώστε το σώμα σας αναγκάζεται να επιβραδύνει το μεταβολισμό του.

Η ιδέα είναι να παίρνετε πάντα ένα βήμα κάθε φορά και να παραμείνετε επικεντρωμένοι στην προοδευτική απώλεια βάρους. Αντί να ψάχνετε για μια δίαιτα συντριβής, επιμείνετε σε μια υγιή μεταγεννητική ινδική διατροφή που σας δίνει επαρκή διατροφή, ενώ παράλληλα σας βοηθά να κρατάτε κατάλληλη, ειδικά αν θηλάζετε.

2. Απόθεμα σε σίδηρο και ασβέστιο

Αυτή είναι μια λεπτομέρεια που παραβλέπεται ιδιαίτερα που παρεμβαίνει τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στη γενική υγεία μετά την παράδοση! Η Kareena μοιράστηκε αυτό το πολύ σημαντικό γεγονός που σχετίζεται με το ασβέστιο και την εγκυμοσύνη:

«Σε μια εγκυμοσύνη, χάνεις πέντε χρόνια ασβεστίου στο σώμα». Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο έχει ασχοληθεί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα - ειδικά το γιαούρτι και το γάλα. Είπε ότι έχει ένα ψηλό ποτήρι γάλα κάθε βράδυ. Το γάλα έχει CLA ή συζευγμένο λινολεϊκό οξύ και λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Και τα δύο αυτά συστατικά στο γάλα βοηθούν στην κινητοποίηση του επίμονου λίπους, ειδικά γύρω από την κοιλιά.

3. Μην αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα

Καλά νέα, μαμάδες: τα πάντα - από ρύζι, ζάχαρη, καρύδια και jaggery, είναι ωραία για το σώμα σου. Επομένως μην εξαλείψετε αυτά τα αντικείμενα από τη διατροφή σας. Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι δεν έχει απολύτως νόημα να πηγαίνετε σε μια διατροφή, αν στο κεφάλι σας είστε συνεχώς εμμονή για το να μην είναι σε θέση να φάει τα τρόφιμα που σας αρέσει. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τρόφιμο που πρέπει να αποφύγετε τελείως. Για παράδειγμα, η Kareena μοιράστηκε πόσο της αρέσει το τσάι και τον καφέ της με γάλα και ζάχαρη. Ο Rujuta συμφώνησε επίσης - να κόψει τη ζάχαρη από τη διατροφή σας εντελώς περιττή. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να την πιστέψεις όταν το λέει αυτό. Αλλά καλά, κοιτάξτε την Kareena και δεν έχετε άλλη επιλογή από το να την πιστέψετε!

Το κύριο πράγμα, όπως εξήγησε η Kareena, είναι να αισθάνεσαι χαρούμενος και ισχυρός για τις επιλογές σου για φαγητό, αντί να νιώθεις κουρασμένος και στερημένος όλη την ώρα. Δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να φάτε, αν μάθετε να ελέγχετε τα τμήματα του φαγητού που τρώτε.

4. Αυτά τα τρόφιμα για να καταπολεμήσουν τους μαύρους κύκλους

Μαζί με το υπερβολικό βάρος, μια άλλη κατάσταση που κάνει τα πάντα πιο δύσκολα είναι οι μαύροι κύκλοι. Πολλές γυναίκες διαμαρτύρονται για την ανάπτυξη σκοτεινών κύκλων - προπόνηση, και μοιάζουν να είναι μόνιμες! Η Kareena και η Rujuta ανέφεραν τα παρακάτω τρόφιμα για κάθε γυναίκα για να απαλλαγούμε από τους μαύρους κύκλους της με υγιή τρόπο. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μερικές από αυτές, όπως το βουτυρόγαλα, διατηρούν επίσης την πέψη σας άθικτη, πράγμα που σημαίνει ταχύτερη απώλεια βάρους.

• Bajra roti, jaggery και ghee
• Aaliv (σπόρος κηπευτικών κήπων)
• Κοκοφοίνικα και κουνουπιέρες
• Til (σουσάμι) chikki ή laddoos
• Chaas (βουτυρόγαλα)
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 (κοτόπουλο, ψάρι και αυγά)

5. Μην ρίξετε Ρύζι

Όσο απίστευτο μπορεί να ακούγεται, η Kareena μοιράστηκε ένα κρίσιμο κομμάτι της διατροφής της με όλους - δύο από τα γεύματά της σε μια μέρα περιλαμβάνουν ρύζι! Ναι - η Kareena έχει το ρύζι μετά την παράδοση προκειμένου να χάσει το βάρος εγκυμοσύνης. Απίστευτο, όχι; Αλλά Rujuta εξήγησε ότι το ρύζι στην πραγματικότητα βοηθά το ένστικτό σας να ξαναφτιάξει τη μικροχλωρίδα του. Πολλά καλά βακτήρια που απομακρύνονται από το σώμα σας ως αποτέλεσμα της παράδοσης, μπορούν να αποκατασταθούν λόγω του ρυζιού.

6. Γυρίστε τα μάτια σας μακριά από την τηλεόραση

Αυτό μπορεί να αποτελεί έκπληξη για πολλούς, αλλά η παρακολούθηση της τηλεόρασης ενώ τρώτε δεν είναι καλή ιδέα καθόλου! Μπορεί πραγματικά να παρεμβαίνει στο πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος μετά την παράδοση. Ο Rujuta εξήγησε ότι όταν εστιάζετε αποκλειστικά στο φαγητό που τρώτε, όταν εστιάζετε σε κάθε δάγκωμα και τρώτε τα τρόφιμά σας με έναν πιο συνειδητό και προσεγμένο τρόπο, θα κάνετε αυτόματα καλύτερες επιλογές τροφίμων και θα μειώσετε την υπερκατανάλωση τροφής. Και ακριβώς εκεί τα μισά σας προβλήματα θα λυθούν. Έτσι, παρόλο που η Kareena αποκάλυψε ότι ο Saif ήταν παθιασμένος με το να μη βλέπει ενώ τρώει, κάνει αυτό να συμβεί!

7. Η καλύτερη άσκηση; Το περπάτημα!

Μετά την εγκυμοσύνη, ακόμη και να πάρει σε ένα διάδρομο μπορεί να απαιτήσει τεράστια προσπάθεια - Kareena εκφράζεται τόσο πολύ τον εαυτό της. Ωστόσο, η ευκολότερη και ασφαλέστερη άσκηση για τις γυναίκες μετά την παράδοση περπατάει.

"Μετά την εγκυμοσύνη, όταν ακόμη και να πάρει σε ένα διάδρομο μπορεί να είναι δύσκολο, 20-30 λεπτά το περπάτημα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Με βοήθησε όμορφα. Μπορώ ήδη να αισθάνομαι την δύναμη του πυρήνα μου να αυξάνεται. "

Η Rujuta ενθάρρυνε περαιτέρω τις γυναίκες να πάρουν όσο το δυνατόν περισσότερη δραστηριότητα γύρω από το σπίτι, όπως τους επιτρέπουν τα σώματα τους. Και ο λόγος για αυτό είναι - να ρυθμίσετε τα επίπεδα ινσουλίνης σας. Τα ρυθμισμένα επίπεδα ινσουλίνης σημαίνουν ότι το σώμα καίει τα λίπη πιο γρήγορα και επίσης αποκαθιστά τα επίπεδα σιδήρου, ασβεστίου, ακόμη και αμινοξέων με πιο αποτελεσματικό τρόπο. Η Kareena ορκίζεται επίσης από τη γιόγκα και τον Πιλάτες.

Η τεχνική «Flying Fit» για την απώλεια βάρους

Ένα από τα τελετουργικά άσκησης που ακολούθησε η Kareena μετά την εγκυμοσύνη της ήταν η «Aeriel Silk Yoga», υπό την καθοδήγηση του εκπαιδευτή γιόγκα Anshuka Parwani. Η Anshuka ανέφερε ότι η πρωταρχική εστίαση του Bebo είναι στην ενίσχυση των πυρήνων μυών του, σε αντίθεση με την καταμέτρηση των κιλών. Γι 'αυτό, δεν κάνει μόνο γιόγκα, αλλά επίσης ασκεί «αεροπλάνα», ένα είδος άσκησης aeriel που απαιτεί περιστροφές και ουρανίσκους. Σύμφωνα με την Anshuka, η εναέρια γιόγκα δεν είναι για το άλμα αλλά για τη διατήρηση θέσεων. Πρόσθεσε επίσης:

"Kareena μπορεί να κρατήσει τη θέση για δύο λεπτά, το οποίο είναι ένα επίτευγμα. Η προπόνησή της είναι εξατομικευμένη και συνεχίζουμε να αλλάζουμε τις ρουτίνες. Μετά την εγκυμοσύνη, υπήρξε πολύ περισσότερο για την εξισορρόπηση των ορμονών και του ενδοκρινικού συστήματος. Ασχολείται με την «Αεροπορική Μεταξωτή Γιόγκα», η οποία χρησιμοποιεί μια αιώρα χαμηλού ύψους για να βοηθήσει τις παραδοσιακές στάσεις υποστηρίζοντας ολόκληρο το σωματικό σας βάρος στο μέσο του αέρα ».

Παρακολουθήστε: 7 μεταγεννητική Asanas γιόγκα για τη μείωση της κοιλιάς

8. Αυτό το Ψυχικό Μάντρα

Τέλος, και αυτό έχει να κάνει περισσότερο με τη διανοητική σας δύναμη - απλά να είστε υπομονετικοί. Κανένα κόλπο δεν θα δείξει αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αλλά εάν είστε συνεπείς και έχετε πίστη, τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να εμφανίζονται σε λίγους μήνες. Η Kareena αναφέρθηκε ξανά και ξανά πόσο σημαντικό ήταν να έχεις πίστη σε όσες προσπάθειες κάνεις για να ξανακερδίσεις το σώμα σου. Οι προσπάθειες που δεν έχουν την πεποίθηση θα φέρουν σχεδόν καθόλου καρπούς.

Είπε, «το έκανα φρεσκάδα, το διπλό πηγούνι και όλα, μέχρι την ημέρα που μπήκα στο νοσοκομείο», δίνοντας σε όλες τις γυναίκες εκεί ένα σημαντικό μάθημα για την αγάπη του εαυτού. Μετά από όλα, όλα όσα κάνετε ή αντιμετωπίζετε για το μωρό σας αξίζει πολύ, έτσι δεν είναι;

Όλα αυτά τα μάντρα απώλειας βάρους στην άκρη, το πιο ενθαρρυντικό πράγμα είναι ότι αυτή η μαμά Μπόλιγουντ δεν είναι εμμονή για το σώμα της μετά το μωρό. Γνωρίζει ότι αυτές οι σωματικές αλλαγές είναι φυσικές μετά τη γέννηση ενός μωρού και θα γίνουν καλύτερες μόνο με το χρόνο. Έτσι, ενώ θέλει να χάσει το επιπλέον βάρος, εστιάζει περισσότερο στο να αισθάνεται χαρούμενος και ήρεμος μάλλον παρά να εργάζεται σε μια φρενίτιδα γι 'αυτό.

"Ο στόχος μου δεν είναι μόνο να χάσω το βάρος που είχα βάλει. Δεν θέλω να το κάνω μια μέρα στην άλλη. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος, αλλά θέλω να αισθάνομαι ελαφρύς, ευτυχισμένος και ενεργητικός σε όλη τη διαδικασία. Και αυτό είναι σημαντικό. "

Το μόνο που θα πούμε είναι όταν κοιτάς την Καρεένα, όλα φαίνονται νόμιμα!