Moms, οι γιατροί μόλις βρήκαν 5 απροσδόκητους λόγους για τους οποίους δεν χάνετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη!
Έχοντας ένα μωρό σίγουρα αλλάζει το σώμα αρκετά και μια από τις πιο ορατές αλλαγές είναι το επιπλέον βάρος που τείνουμε να βάλουμε. Αυτό το βάρος εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεφύγει για πολλούς από εμάς. στην πραγματικότητα, πολλές μητέρες τείνουν να βάζουν ακόμη περισσότερο βάρος μετά τον τοκετό. Λοιπόν, όλο το μέρος της ύπαρξης μιας μητέρας και μιας φυσικής παρενέργειας της εγκυμοσύνης, σωστά; Οχι απαραίτητα! Μια εκπληκτική νέα έρευνα έχει βρει ότι η εγκυμοσύνη σας δεν πρέπει να κατηγορηθεί για το πρόβλημα βάρους
είναι κάτι άλλο που σας εμποδίζει να πάρετε το προ-μωρό σώμα σας πίσω!
Μη χάνοντας βάρος μετά την εγκυμοσύνη; δεν είσαι μόνος. Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να επιστρέψουν στα παλιά τους μεγέθη μετά την παράδοση. Ανεξάρτητα από το πόσο γυναίκα μπορεί να έχει συνειδητοποιήσει η υγεία, η μητρότητα κυριολεκτικά προκαλεί όλεθρο στον οργανισμό! Ένα από τα αναπόφευκτα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης φαίνεται να είναι το κέρδος βάρους που συνδέεται με αυτό. Ως μητέρες, τώρα γνωρίζουμε περισσότερο το σώμα μας και εξασφαλίζουμε καλά επίπεδα υγείας και φυσικής κατάστασης από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το τι κάνουμε, το βάρος μετά την εγκυμοσύνη αποδεικνύεται ότι είναι το πιο δύσκολο να χυθεί.
Αλλά τι εάν σας είπαμε ότι η εγκυμοσύνη σας δεν είναι ο πλήρης λόγος που η απώλεια βάρους έχει γίνει τόσο δύσκολη; Σύμφωνα με νέα έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Michigan, πρέπει να σταματήσουμε να κατηγορούμε την εγκυμοσύνη για προβλήματα μετά το βρεφικό βάρος. Είναι στην πραγματικότητα κάτι άλλο που κάνει την απώλεια βάρους μετά τη μητρότητα τόσο σκληρή.
Εκπληκτικοί λόγοι που καθιστούν δύσκολη την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη
Σύμφωνα με την έρευνα, είναι στην πραγματικότητα φτωχός ή λανθασμένος τρόπος ζωής που οδηγεί σε αυτή τη φαινομενικά μη αναστρέψιμη αλλαγή του "κέρδους βάρους". Με βάση τα στοιχεία που συλλέχθηκαν για 30.000 γυναίκες, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι υπήρξε έντονη διαφορά βάρους μεταξύ αυτών που γεννήθηκαν και εκείνων που δεν το έκαναν.
Η ερευνητική ομάδα μοιράστηκε τους 5 σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους μετά την εγκυμοσύνη - και πώς να τις αντιμετωπίσουμε. Μάθετε εάν ένα από αυτά θα μπορούσε να είναι ο πραγματικός λόγος για τον οποίο και εσείς αγωνίζεστε με την απώλεια βάρους, ώστε να μπορείτε να λάβετε διορθωτικά μέτρα αμέσως!
1. Τελειώνοντας τα γεύματα του παιδιού σας
Η σκέψη πίσω από αυτό είναι ευγενής - οι μητέρες δεν θέλουν να χάνουν φαγητό. Τι κάνετε λοιπόν όταν το παιδί σας αφήνει φαγητό στο πιάτο; Το τρώτε. Αλλά σύμφωνα με τα δεδομένα, αυτό είναι που σας κάνει να προσθέτετε όλο και περισσότερα κιλά με το χρόνο. Τελικά, τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεται ή μπορεί να κάψει το σώμα σας.
Αντ 'αυτού: Μεταφέρετε μαζί σας ένα μικρό άδειο tiffin και συσκευάστε ό, τι το παιδί σας δεν τρώει. Δοκιμάστε και προετοιμάστε μικρότερες ποσότητες για να τροφοδοτείτε το μωρό σας Μπορείτε πάντα να κάνετε περισσότερα εάν το γεύμα που ετοιμάσατε αποδειχθεί ανεπαρκές για το μωρό σας.
2. Καθιστικό τρόπος ζωής
Όσο αγαπάμε τα παιδιά μας, πρέπει να το παραδεχτούμε - ένα μωρό μας επιβραδύνει σημαντικά! Ως νέα μαμά, είστε αναγκασμένοι να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε ένα μέρος - να τροφοδοτείτε το μωρό σας, να βάζετε το μωρό σας σε ύπνο, να αλλάζετε τα ρούχα του μωρού σας, να παίζετε με το μωρό σας κ.λπ. είναι κουραστικό το εαυτό σας έξω με τόσες πολλές δουλειές, ο συνολικός τρόπος ζωής είναι ακόμα καθιστικός καθώς όλες αυτές οι δραστηριότητες απαιτούν από εσάς να καθίσετε και να μείνετε σε ένα μέρος! Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι ο μεγαλύτερος λόγος πίσω από το να μην χάσετε βάρος εγκυμοσύνης.
Αντ 'αυτού: Προσπαθήστε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερη κινητικότητα και κίνηση. Αντί να καθίσετε και να παίζετε με το μωρό σας, τεντώστε το μωρό σας σε ένα παιδικό φορείο και πηγαίνετε για μια βόλτα. Βάλτε το μωρό σας σε μια κουβέρτα μεταφοράς και χρησιμοποιήστε το γύρω από το σπίτι. Αντί να μείνετε σε ένα μέρος στο μυαλό πάνω από το μωρό, μεταφέρετε το μωρό σας γύρω από το σπίτι καθώς κάνετε τις δουλειές σας.
3. Έλλειψη ύπνου και φαγητού
Οι μητέρες είναι από τους πιο στερημένους ανθρώπους στον ύπνο - αλλά που γνώριζαν την έλλειψη ύπνου θα μπορούσαν να σας κάνουν πραγματικά λίπος; Γιατί αυτό συμβαίνει είναι απλό. Η πείνα ελέγχεται ως επί το πλείστον από δύο ορμόνες - Λεπτίνη (που σας λέει να φάτε) και Γκρελίν (που σας λέει να σταματήσετε να τρώτε). Όταν στερείται ο ύπνος, το σώμα συνειδητοποιεί ότι πρόκειται να είσαστε ξύπνιοι για μεγαλύτερες περιόδους. το σώμα με τη σειρά του παράγει περισσότερη γκρελίνη και σας λέει να τρώτε για να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα καθώς παραμένετε ξύπνιοι περισσότερο. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η απόσπαση του ύπνου συνδέεται με την πείνα, το τσούξιμο και την επιθυμία για φαγητό. Και αφήνει το πρόσωπο αυτό - όλες οι μητέρες έχουν υποστεί στέρηση! Όταν είστε όλοι νυσταγμένοι και τόνισε, έχετε επίσης την τάση να αναπτύσσετε πόθους για τη ζάχαρη, την πάχυνση των τροφίμων και αυτό κάνει τα πράγματα χειρότερα
Αντ 'αυτού: Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό ύπνο τη νύχτα, προσπαθήστε να συμπιέσετε σε μερικές ώρες ύπνου το απόγευμα. Το Siesta μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία και το σώμα σας. Επίσης, μη διστάσετε να ζητήσετε από τον σύζυγό σας ή την οικογένειά σας να σας βοηθήσουν με το μυαλό του μωρού ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε.
4. Διαχείριση θερμίδων και προπόνηση
Ποιος θέλει απλά να κερδίσει βάρος; Κανένας! Όλοι γνωρίζουμε και καταλαβαίνουμε αυτό. Αλλά ως νέα μαμά θα έχετε λιγότερο (ή όχι!) Χρόνο για να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Δεν είναι ότι δεν θέλετε να προετοιμάσετε υγιεινά γεύματα, να διαβάσετε ετικέτες ενώ ψωνίζετε παντοπωλεία και να χτυπήσετε το γυμναστήριο κάθε μέρα
ένα μωρό δυσκολεύει να κάνει όλα αυτά τα πράγματα!
Αντ 'αυτού: Δεν υπάρχει τίποτα για το βάρος της διαχείρισης αλλά τα μαθηματικά και η επιστήμη - τα μαθηματικά της μέτρησης των θερμίδων, και η επιστήμη της κατανόησης τι κάνει κάθε τρόφιμα στο σώμα σας. Σχεδιάστε τα γεύματά σας για τις 5 εργάσιμες ημέρες κάθε Σάββατο, ψωνίστε για τα κατάλληλα παντοπωλεία κάθε Κυριακή και ακολουθήστε το σχέδιό σας τις επόμενες 5 ημέρες. Πιέστε για 30 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα. Η Kareena Kapoor μας πιστοποίησε πρόσφατα, όταν είπε σε μια συνέντευξη ότι το περπάτημα είναι ίσως μία από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μετά την εγκυμοσύνη για να πάρετε πίσω το βάρος σας.
5. Καταχωρίστε το όνομά σας στο τέλος της λίστας προτεραιότητας
Τέλος, και πολλές από τις μητέρες μας μπορεί να βρουν αυτό το εκπληκτικό, αλλά - ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που οι μητέρες τείνουν να μην συνειδητοποιούν το βάρος που κερδίζουν είναι επειδή το όνομά τους βρίσκεται στο τέλος των δικών τους λιστών προτεραιότητας! Οι μητέρες τείνουν να δίνουν περισσότερη προτεραιότητα στην φροντίδα του μωρού και του νοικοκυριού, και αυτό το ίδιο παίρνει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και της ενέργειας - τελικά, είναι πολύ κουρασμένοι για να κάνουν τίποτα για τον εαυτό τους!
Αντ 'αυτού: Συνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεται να είστε ανιδιοτελείς με το κόστος της υγείας σας! Όσο αγαπάτε το μωρό σας, πρέπει να αγαπάτε και το σώμα σας. Προτεραιότητα στην υγεία σας μαζί με εκείνη του μωρού σας, και μην παραμελούν το σώμα σας. Βάλτε το όνομά σας στη λίστα μαζί με το μωρό σας - γι 'αυτό κερδίστε κέρδος για τη μαμά και το μωρό!
Όταν πρόκειται για οποιοδήποτε είδος απώλειας βάρους, και ειδικά για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη, θυμηθείτε ότι - δεν πρόκειται να συμβεί εν μία νυκτί και δεν υπάρχει μια σούπερ λύση που θα το κάνει για εσάς. Η υιοθέτηση μιας ολιστικής προσέγγισης είναι υψίστης σημασίας εάν θέλετε διαρκή απώλεια βάρους και γενική φυσική κατάσταση. Τα καλύτερα!