Papaya Puree

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Η παπάγια, ένα γλυκιά γλυκιά φρούτα με μαλακή βούτυρο, είναι φημισμένη ως ο «καρπός των αγγέλων» του Χριστόφορου Κολόμβου. Η Παπάγια είναι διαθέσιμη όλο το χρόνο και είναι πλούσια πηγή καροτενίων και άλλων αντιοξειδωτικών, υδατοδιαλυτών βιταμινών και μετάλλων. Είναι εύκολο να χορηγηθεί σε ένα μωρό ως ένα από τα πρώτα του τρόφιμα, καθώς είναι πολύ μαλακό.

Ωρα προετοιμασίας

Χρόνος μαγειρέματος

5 λεπτά00 λεπτά

Εξυπηρετεί

2 άνθρωποι

Συστατικά

• 1 μικρού μεγέθους ώριμη παπάγια

Μέθοδος

• 1 Ξεφλουδίστε και αποξηράνετε μια πλήρως ωριμασμένη παπάγια.
• 2 Mash ή πουρέ όπως απαιτείται με ένα κουτάλι ή βάλτε παπάγια σε μπλέντερ για να κάνετε μια παχιά πάστα.
• 3 Προσθέστε γάλα ή βρασμένο και ψυχρό νερό για να μειώσετε τη συνοχή εάν χρειαστεί

Διατροφικές πληροφορίες

Μερίδα μεγέθους 1 φλιτζάνι, κύβοι (140 g)

62Θερμίδες από το λίπος40, 4 g 1%Κορεσμένο λίπος0, 1 g 0%0, 1 gΜονοακόρεστο λίπος0, 1 g0 mg 0%Νάτριο12 mg 0%264 mg 8%Υδατάνθρακες15, 7 g 5%2, 5 g 10%Ζάχαρη11, 3 g0, 7 gΒιταμίνη Α28%147%Ασβέστιο3%2%

Θερμίδες

Σύνολο λιπών

Πολυακόρεστο λίπος

Χοληστερίνη

Κάλιο

Φυτικές ίνες

Πρωτεΐνη

Βιταμίνη C

Σίδερο

* Με βάση μια δίαιτα 2000 θερμίδων