Popcorn (μικροκυμάτων)

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Οι μέρες που κάνουν το ποπ κορν ο παλιομοδίτικος τρόπος - σε μια ψησταριά έχουν φύγει. Εδώ είναι μια γρήγορη συνταγή ποπ κορν, που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας ένα φούρνο μικροκυμάτων. Το Popcorn μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα υγιεινό σνακ που ταιριάζει καλά στο καθεστώς απώλειας βάρους σας ή ακόμα και χρησιμεύει ως ένα γρήγορο σνακ για τα παιδιά σας ενώ βρίσκεστε εν κινήσει ή ακόμα και στο σπίτι. Το ποπ κορν με αέρα είναι φυσικά υψηλό σε διαιτητικές ίνες, χαμηλές σε θερμίδες και λίπος, και χωρίς ζάχαρη και νάτριο. Ωστόσο, χάριν της γεύσης, συχνά προστίθενται μεγάλες ποσότητες λίπους, ζάχαρης και νατρίου στο παρασκευασμένο ποπ κορν, το οποίο μπορεί γρήγορα να το μετατρέψει σε πολύ κακή επιλογή για όσους βρίσκονται σε περιορισμένη δίαιτα. Πιστέψτε το ή όχι, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας νόστιμο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υγιή, ποπ κορν μικροκυμάτων, χρησιμοποιώντας τυπικό καλαμπόκι που σκάει και μια τσάντα μεσημεριανού χαρτιού. Λειτουργεί τέλεια.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος2 λεπτά3 λεπτά

Εξυπηρετεί

3 άτομα

Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι ανοιχτό ποπ κορν
• 1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) φυτικό έλαιο
• 1/2 κουταλάκι αλάτι ή γεύση

Μέθοδος

Βήμα 1

Σε ένα φλιτζάνι ή μικρό μπολ, ανακατέψτε το ποπ κορν και το πετρέλαιο.

Βήμα 2

Ρίξτε το καλαμπόκι σε ένα καφετί μεσημεριανό σάκο και πασπαλίστε στο αλάτι.

Βήμα 3

Διπλώστε το πάνω μέρος της σακούλας πάνω από δύο φορές για να σφραγίσει τα συστατικά.

Βήμα 4

Μαγειρέψτε στο φούρνο μικροκυμάτων με πλήρη ισχύ για περίπου 3 λεπτά (μπορεί να ακούσετε παύσεις περίπου 3 δευτερολέπτων μεταξύ των φανών).

Βήμα 5

Αφαιρέστε από τα μικροκύματα.

Βήμα 6

Ανοίξτε προσεκτικά την τσάντα για να αποφύγετε τον ατμό και ρίξτε σε ένα μπολ σερβιρίσματος.

Διατροφικές πληροφορίες

Μέγεθος σερβιρίσματος 3 φλιτζάνια (24 g)

93Θερμίδες από το λίπος101, 1 g 2%Κορεσμένο λίπος0, 1 g 1%0, 5 gΜονοακόρεστο λίπος0, 3 g0mg 0%Νάτριο2mg 0%78, 96 mg 2%Υδατάνθρακες18, 7 g 6%3, 5 g 14%Ζάχαρη0, 2 g3, 1 gΒιταμίνη Α1%0%Ασβέστιο0%

Θερμίδες

Σύνολο λιπών

Πολυακόρεστο λίπος

Χοληστερίνη

Κάλιο

Φυτικές ίνες

Πρωτεΐνη

Βιταμίνη C

Σίδηρος 4%

Συμβουλή: Μερικοί πυρήνες θα παραμείνουν άθικτοι. Το μακρύτερο μαγείρεμα μπορεί να σκάσει το υπόλοιπο, αλλά θα κάψει μερικούς από τους πυρήνες που έχουν ήδη βγει, γι 'αυτό δεν συνιστάται.