Εκπαίδευση ύπνου για βρέφη - καλύτερες μέθοδοι & συμβουλές

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η κατάδυση για μωρά;
• Πότε θα έπρεπε να ξεκινήσετε τον ύπνο Εκπαίδευση του μωρού σας;
• Πώς να κοιμάστε τρένα ένα βρέφος;
• Πόσο διαρκεί η προπόνηση ύπνου;
• Συμβουλές για την εκπαίδευση του ύπνου σας στο παιδί σας

Οι νέες μητέρες δεν έχουν πολλές επιλογές αλλά να προσαρμοστούν σύμφωνα με το ακανόνιστο πρόγραμμα των μωρών τους. Τα αναπτυσσόμενα μωρά χρειάζονται το φαγητό τους. αυτό, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει το παιδί να ξυπνήσει σε άκαιρες ώρες για να τροφοδοτηθεί. Ωστόσο, μόλις τα μωρά είναι λίγο μεγαλύτερα, δεν θα χρειαστεί να ταΐσουν τόσο συχνά και μπορούν να κοιμηθούν για πολλές ώρες. Αυτό είναι όταν μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση του ύπνου του παιδιού σας.

Τι είναι η κατάδυση για μωρά;

Εκπαίδευση ύπνου για μωρά, απλά βάλτε, είναι η διαδικασία της διδασκαλίας του μωρού σας πώς να πέσει και να παραμείνει κοιμισμένος. Μπορεί να είναι πραγματικά σημαντικό για το μωρό καθώς και για σας να καλύψετε τους μήνες εκείνους του χαμένου ύπνου. Το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξης του εγκεφάλου του μωρού συμβαίνει όταν κοιμάται, καθιστώντας τον κατάλληλο ύπνο απαραίτητο για τα μωρά.

Πότε θα έπρεπε να ξεκινήσετε τον ύπνο Εκπαίδευση του μωρού σας;

Μπορείτε να ξεκινήσετε τον ύπνο να εκπαιδεύει το μωρό σας όταν γυρίζει 6 μηνών, καθώς από αυτήν την ηλικία θα είχε επιτύχει ορισμένα ορόσημα όπως κυλιέμαι στο πλάι του ή στην κοιλιά του, πιπιλίζοντας τον αντίχειρά του, κλπ. Εκτός από αυτό, περίπου 4 έως 6 μήνες ο κιρκαδικός ρυθμός ή ο ύπνος του μωρού σας αναπτύσσονται επίσης αργά, πράγμα που δείχνει ότι το μωρό σας είναι έτοιμο για εκπαίδευση στον ύπνο. Εντούτοις, μπορεί επίσης να ξεκινήσετε την προπόνηση ύπνου ενός παιδιού 4 μηνών εάν νομίζετε ότι το μωρό σας είναι έτοιμο για αυτό.

Πώς να κοιμάστε τρένα ένα βρέφος;

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διαδικασία της κατάρτισης του ύπνου στο μωρό σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πλήρως τη μέθοδο πριν την υλοποίηση. Πάντα να επιλέγετε εκείνο που ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία του μωρού σας και στις ανάγκες της οικογένειάς σας. Δεν υπάρχει ενιαία προσέγγιση που έχει αποδειχθεί επιτυχής για όλους. Εάν το μωρό σας δεν παίρνει καλά για μια συγκεκριμένη μέθοδο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως χρειαστεί να επιλέξετε ένα άλλο. Συνιστάται επίσης να συζητήσετε με τον παιδίατρο σας σχετικά με τη μέθοδο πριν την έναρξη της.

Μέθοδοι κατάρτισης ύπνου

Εδώ είναι μερικές μέθοδοι κατάρτισης του μωρού που μπορείτε να επιλέξετε με βάση το μωρό σας καθώς και τις απαιτήσεις σας.

1. Μέθοδος προπόνησης ύπνου

Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά για γονείς που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να δουν το μωρό τους να κλαίει. Συμπεριλαμβάνει ελάχιστο έως κανένα κλάμα και λειτουργεί με το φυσικό πρότυπο ύπνου του μωρού σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συνεχίσετε να βοηθάτε το μωρό σας να κοιμάται ως συνήθως. Εάν βράζετε το μωρό σας, τον ταΐζετε ή τον τραγουδάτε για να κοιμηθεί, συνεχίστε να κάνετε το ίδιο, αλλά μειώστε σταδιακά το χρονισμό, μέχρι να το κάνετε για λιγότερο από δύο λεπτά. Αυτή η μέθοδος απαιτεί υπομονή και χρόνο, αλλά θα διδάξει στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του.

2. Μέθοδος 'Cry It Out Loud'

Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι δύσκολη για πολλούς γονείς καθώς και για το μωρό, γι 'αυτό πολλοί γονείς αποθαρρύνουν τη χρήση τους. Ωστόσο, πολλές μητέρες το έχουν βρει χρήσιμο. Η σχετική διαδικασία είναι απλή. Όταν το μωρό σας είναι νωθρό, τοποθετήστε τον στο παχνί και, αν κλαίει, τον παρηγορήστε χωρίς να τον σηκώσετε. Περπατήστε έξω από το δωμάτιο και αφήστε το μωρό σας να μαλακώσει. Εν τέλει θα κλάψει για μικρότερο χρονικό διάστημα και θα μάθει να κοιμάται μόνος του.

3. Μέθοδος «Χωρίς δάκρυα»

Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την παρηγοριά του μωρού κάθε φορά που φωνάζει. Ο δημιουργός της μεθόδου, William Sears, πιστεύει ότι το να αφήνεις το μωρό να κλάψει χωρίς να παρηγορήσει θα τον επηρεάσει αρνητικά. Για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα και να το κολλήσετε. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τροφοδοτεί αρκετό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διαπιστώσετε τη σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση της ημέρας και τον ύπνο τη νύχτα. Χρησιμοποιήστε μια συγκεκριμένη λέξη για να δηλώσετε το χρόνο ύπνου και να την πείτε πριν από την ώρα του ύπνου κάθε μέρα. Μπορεί να χρησιμοποιήσετε ακόμη και την ίδια λέξη αν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Απάντηση και άνεση μόνο όταν το μωρό σας κλαίει και ξυπνά.

4. Η μέθοδος "Ferberizing"

Η Ferberizing αναπτύχθηκε από τον Richard Ferber, διευθυντή του Κέντρου Παιδιατρικών Διαταραχών Ύπνου στο Παιδικό Νοσοκομείο. Αυτή η μέθοδος συσχετίζει ορισμένα γεγονότα με χρόνο ύπνου, όπως κουνιστό ή κολυμβητικό. Μετά από αυτό, μπορείτε να τοποθετήσετε το μωρό στο παχνί, να πείτε καληνύχτα και να βγείτε έξω. Εάν το μωρό σας φωνάζει, μπορείτε να περπατήσετε μέσα σε διάστημα 5 ή 10 λεπτών για να παρηγορίσετε το μωρό σας. Ωστόσο, μην τον παραλάβετε. Κονσολάστε τον για ένα λεπτό ή δύο και ξεφύγετε ξανά. Αν φωνάζει, μπορείτε να τον ελέγξετε ξανά, κάθε φορά, μετά από λίγο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, 10 έως 15 λεπτά. Συνεχίστε έως ότου το μωρό σας κοιμηθεί μόνο του.

5. Η μέθοδος του προέδρου

Αυτή η ιδέα πίσω από αυτή τη μέθοδο είναι να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι διαθέσιμο ανά πάσα στιγμή. Απλά πρέπει να τοποθετήσετε την καρέκλα στο υπνοδωμάτιο δίπλα στο παχνί του και να καθίσετε επάνω του μέχρι να πέσει κοιμισμένος. Δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με το μωρό ακόμα κι αν κλαίει. Κάθε επόμενη νύχτα, θα χρειαστεί να μετακινήσετε την καρέκλα πιο μακριά από το παχνί έως ότου είστε στην πόρτα και τελικά δεν χρειάζεται να είσαι στο δωμάτιο καθόλου. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι δύσκολη για τους γονείς εάν έχουν πρόβλημα να αγνοούν το μωρό τους καθώς κλαίει. Μπορεί επίσης να χρειαστούν μερικές ημέρες ή εβδομάδες για το πώς η αποτελεσματικότητα. Ωστόσο, μπορεί να είναι ιδανικό για γονείς που δεν θα ήθελαν να αφήσουν τα μωρά τους μόνο για να κλάψουν.

6. Μέθοδος «παραλαβής και κατάρρευσης» (PUPD)

Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά απλή. Η ιδέα είναι να πάρει το μωρό επάνω από το παχνί όταν είναι κουραστικό και φωνάζει κατά την ώρα του ύπνου. Τον άνεσε μέχρι να είναι ήρεμος και έτοιμος να επιστρέψει στο παχνί. Θα χρειαστεί να επαναλάβετε αυτήν τη μέθοδο μέχρι το μωρό να κοιμηθεί. Αυτή είναι μια απαλή μέθοδος που θα βεβαιώσει το μωρό ότι είστε γύρω. Ωστόσο, μπορεί να απαιτήσει μια καλή υπομονή και ίσως να μην είναι ιδανικό για όλα τα μωρά. Μερικά μωρά μπορεί ακόμη και να αισθάνονται δουλειά λόγω της συνεχούς ανάληψης.

Πόσο διαρκεί η προπόνηση ύπνου;

Ο χρόνος που χρειάζεται για να κοιμηθεί τρέχει κάθε μωρό είναι διαφορετικός, καθώς εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία του μωρού. Μερικά μωρά παίρνουν σε αυτό γρηγορότερα από τα άλλα. Η περισσότερη μέθοδος κατάρτισης στον ύπνο θα πάρει τουλάχιστον μια εβδομάδα για να εφαρμοστεί αποτελεσματικά με συνεπή πρακτική.

Συμβουλές για την εκπαίδευση του ύπνου σας στο παιδί σας

Όχι όλες οι μέθοδοι λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο για όλα τα μωρά. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη μέθοδο που χρησιμοποιείτε, υπάρχουν μερικές συμβουλές και μέτρα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διευκολύνετε το μωρό σας να κοιμάται τρένο. Εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να κοιμηθείτε τρένα ένα μωρό.

1. Όσο καλύτερα μπορείτε να ανακουφίσετε το μωρό σας χωρίς να τον αγγίζετε. Μην τον παραλάβετε και τον ενημερώστε ότι είστε εκεί από μακριά.
2. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι άνετο στο παχνί. Το στρώμα, το πάπλωμα και το μαξιλάρι πρέπει να είναι μαλακά και άνετα.
3. Επιλέξτε μια τεχνική που σας ταιριάζει. Εάν δεν βρίσκετε να αντιμετωπίζετε σε ένα κλάμα μωρό δύσκολο, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε πιο ήπια μεθόδους. Πάντα να επιλέγετε μια μέθοδο με την οποία μπορείτε να είστε συνεπείς και να συνεχίσετε μέχρι να εμφανιστούν αποτελέσματα.
4. Πετάξτε το μωρό σας. Το περιτύλιγμα του μωρού σας μπορεί να τον βοηθήσει να παραμείνει ήρεμος και ασφαλής.
5. Δημιουργήστε μια ρουτίνα. Είναι απολύτως απαραίτητο να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για την κατάκλιση και μια πρακτική που σηματοδοτεί την ώρα του ύπνου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να συσχετίσει κάτι με τον χρόνο ύπνου του. Δοκιμάστε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως μουσική, ανάγνωση κλπ.
6. Να γνωρίζετε ότι θα υπάρξουν αποτυχίες. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το μωρό σας μπορεί να μην ανταποκρίνεται στη μέθοδο σε συγκεκριμένες ημέρες. Θα μπορούσε να οφείλεται σε κακή υγεία, οδοντοφυΐα, κλπ. Να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε αυτά και να επιστρέψετε σε μια ρουτίνα όταν το μωρό σας είναι άνετο.
7. Εχε υπομονή. Μην περιμένετε το μωρό σας να ανταποκριθεί αμέσως στην εκπαίδευση στον ύπνο. Το κλειδί είναι να είναι συνεπής και να μην αφήνετε τον ρουτίνα ύπνο, εκτός εάν είναι απολύτως αναπόφευκτο.
8. Το μωρό σας μπορεί να κλαίει για διάφορους λόγους τη νύχτα. Μπορεί να πεινάει ή να χρειαστεί να αλλάξει την πάνα. Εάν το μωρό σας φωνάζει για μεγάλες εκτάσεις, ελέγξτε πάντα τον.
9. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία και ο φωτισμός στο δωμάτιο είναι σωστά για να επιτρέψετε άνετο ύπνο για το μωρό σας. Εάν τα δωμάτια είναι πολύ χαμηλά ή πολύ κρύα, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο του μωρού σας.

Αν και δεν είναι ανάγκη, οι μέθοδοι κατάρτισης του ύπνου μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να μάθει να κοιμάται μόνο του και επίσης να σας προσφέρει αυτή την απαραίτητη ανακούφιση τη νύχτα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό και ανταποκρίνεται διαφορετικά στις μεθόδους. Αυτό που δουλεύει σε κάποιον μπορεί να μην λειτουργεί σε άλλο. Πολλοί γονείς διαπιστώνουν ότι η μη χρήση μεθόδου λειτουργεί καλά γι 'αυτούς, άλλοι μπορεί να είναι ακόμη και τυχεροί να έχουν ένα μωρό που φυσικά κοιμάται καλά τη νύχτα. Μην συγκρίνετε την πρόοδο του μωρού σας με άλλους. Σε περίπτωση που το μωρό σας πηγαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ύπνο τη νύχτα, μπορεί να χρειαστεί να απευθυνθείτε σε παιδίατρο για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες συνθήκες.