Πόνος στο πόδι (Coccyx) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι ο πόνος στο χέρι;
• Τι προκαλεί πόνο στο κτύπημα στις έγκυες γυναίκες
• Τα συμπτώματα του πόνου στο κώλυμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Προϋποθέσεις που μπορούν να εντείνουν τον πόνο στο χέρι όταν είναι έγκυος
• Ασκήσεις για να λάβετε αρωγή από τον πόνο στο ταχυκαρδία
• Θεραπεία και συμβουλές για να διευκολύνετε τον πόνο στο χέρι
• Ο πόνος στο χέρι είναι θεραπευτικός;

Η μητρότητα είναι μια ιδιαίτερη εμπειρία για κάθε γυναίκα εκεί έξω. Την ημέρα που μια γυναίκα συνειδητοποιεί ότι είναι έγκυος, η ρουτίνα της ολόκληρης της ζωής αλλάζει. Όλα τα περιοδικά που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και τα νεογέννητα βρέφη βρίσκονται στο κρεβάτι, οι σελίδες αναποδογυρίζονται ταυτόχρονα για να προετοιμαστούν για τους προσεχείς μήνες. Είναι σημαντικό κάποιος να τρώει υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, καθώς κάθε απόφαση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει τη μητέρα και το μωρό. Η άσκηση μιας ζωής μέσα στη μήτρα σας και η φροντίδα της έχουν τα δικά της προνόμια καθώς και τους πόνους. Ένας τέτοιος πόνος που σχεδόν όλοι οι εμπειρίες είναι ο πόνος κοκκύων κατά την εγκυμοσύνη που προκαλείται λόγω της υπερβολικής ή ακανόνιστης πίεσης στον ουροδόχο κύστη.

Τι είναι ο πόνος στο χέρι;

Πολλές γυναίκες παραπονιούνται για οσφυαλγίες ή άλλους πόνους κοντά στην περιοχή της πυέλου. Όλα αυτά είναι η μία ή η άλλη μορφή του πόνου κοκκύων. Ο πόνος στον κόλπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος πόνου. Καθώς η πρόοδος της εβδομάδας αυξάνεται, το έμβρυο αυξάνεται αυξάνοντας την πίεση στα κάτω άκρα προκαλώντας πόνο.

Είναι απολύτως εντάξει ο πόνος στον πόνο του κόλπου ή ο κοκκύτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς είναι προφανές ότι καθώς περνάει ο μήνας το μωρό θα μεγαλώσει σε μέγεθος και θα σπρώξει τον κώνο που βρίσκεται στο τέλος της σπονδυλικής στήλης ακριβώς πίσω από τη μήτρα. Αυτή η δραστηριότητα ώθησης από το μωρό θα έχει ως αποτέλεσμα έναν ορισμένο βαθμό πόνου, ο οποίος αναμένεται να αυξηθεί κατά τους μήνες που προηγούνται της παράδοσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος συνεχίζεται ακόμα και μετά την παράδοση.

Τι προκαλεί πόνο στο κτύπημα στις έγκυες γυναίκες

Μερικοί από τους κοινούς λόγους για την εμφάνιση και τη θεραπεία του πόνου κοκκύων κατά την εγκυμοσύνη συζητούνται παρακάτω.

1. Ορμόνες εγκυμοσύνης: Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, το σώμα απελευθερώνει χαλαζίνη και οιστρογόνες ορμόνες, υπεύθυνες για την πρόκληση χαλάρωσης στην περιοχή της πυέλου. Οι μύες στην κοιλιακή περιοχή δημιουργούν χώρο για το μωρό μετατοπίζοντας, με αποτέλεσμα τον πόνο. Καθώς μεταβάλλονται τα οστά, είναι φυσικό το σώμα να αισθάνεται πόνο.
2. Μεγαλώνοντας το μωρό: Καθώς περνούν οι μήνες, το μωρό αρχίζει να μεγαλώνει. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου, το μωρό αρχίζει να σπρώχνει το κώλυμα πίσω από τη μήτρα. Αυτή η ώθηση από το μωρό οδηγεί στον πόνο και συνεχίζει να αυξάνεται μέχρι την παράδοση.
3. Άλλες αιτίες: Κατά τη διάρκεια των τελικών σταδίων της εγκυμοσύνης, το μωρό πιέζεται πλήρως από τον κροσσό, ασκώντας μεγάλη πίεση στο κόκαλο. Ακόμα και οι παραμικρές ανωμαλίες μπορούν να ασκήσουν πίεση στον κόλπο που προκαλεί πόνο. Οποιαδήποτε δραστηριότητα στην οποία το σώμα κάνει σωματική εργασία όπως περπάτημα, ποδηλασία, καθιστή ή ακόμα και όρθια μπορεί να προκαλέσει πόνο και κάποιος πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου ενώ κάνει οτιδήποτε, καθώς είναι το πιο κρίσιμο στάδιο.

Τα συμπτώματα του πόνου στο κώλυμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα συμπτώματα του πόνου στον ουροδόχο κύστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εύκολο να ερμηνευτούν. Δεδομένου ότι ο πόνος είναι επίσης ένα είδος σωματικής αίσθησης, είναι βέβαιο ότι θα παρατηρηθεί από τον εγκέφαλο. Μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό περιλαμβάνουν:

• Ένας σταδιακά αυξανόμενος πόνος κοντά στο τέλος της σπονδυλικής στήλης
• Ένας αιχμηρός και θαμπός πόνος κοντά στους άνω γλουτούς
• Ο πόνος αυξάνεται ή μειώνεται μαζί με τη μεταβολή της στάσης του σώματος
• Συνεχής πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης ή στο ισχίο
• Μόλις κάποιος ξεκινήσει να περπατά, να αναρριχηθεί, να σηκωθεί, να στρέψει, ο πόνος παίρνει πυροδότησε
• Ο πόνος επιδεινώνεται με δυσκοιλιότητα
• Ο πόνος διευκολύνεται όταν γίνεται κάποια σωματική δραστηριότητα

Προϋποθέσεις που μπορούν να εντείνουν τον πόνο στο χέρι όταν είναι έγκυος

Υπάρχουν πολλοί άλλοι εξωτερικοί παράγοντες στους οποίους εξαρτάται η σοβαρότητα του πόνου. Κάποιος πρέπει να έχει υπόψη τους αυτούς τους παράγοντες πριν κάνει κάτι, καθώς οποιαδήποτε μικρή πράξη αμέλειας μπορεί να προκαλέσει τεράστια διαφορά στα αρχικά έτη του μωρού. Εδώ αναφέρουμε μερικές από τις αιτίες που μπορούν να επηρεάσουν τον πόνο των κοκκύλων.

• Υπερκινητικότητα: Αν κάποιος κινηθεί πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς ανάπαυση, υπάρχει η πιθανότητα να αναπτυχθεί άγχος ανάμεσα στον ουραίο κόλπο που προκαλεί πόνο.
• Περιορισμένη κινητικότητα: Αν κάποιος παραμείνει στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η πίεση στα κόπρανα αυξάνει προκαλώντας πόνο στην περιοχή.
• Επαναληπτικό άγχος: Εάν έχει υπάρξει προηγούμενος τραυματισμός στον ουραίο κόπο και έχει εφαρμοστεί επανειλημμένα στρες στον κορμό του αυχένα, υπάρχει πιθανότητα ο πόνος να αυξηθεί σημαντικά.
• Λοίμωξη: Οποιαδήποτε λοίμωξη που μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στον ουραίο κόλπο μπορεί να προκαλέσει περισσότερους πόνους.
• Παχυσαρκία: Μια γυναίκα που πάσχει από παχυσαρκία έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει μια σοβαρή περίπτωση πόνου κοκκύων καθώς το φορτίο στα οστά αυξάνεται λόγω του λίπους που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του πόνου.

Ασκήσεις για να λάβετε αρωγή από τον πόνο στο ταχυκαρδία

• Μόνιμη κλίση της πυέλου: Σταθείτε ίσια στον τοίχο με τους γοφούς να βλέπουν στον τοίχο. Τα πόδια πρέπει να έχουν μήκος περίπου ώμου εκτός από το άλλο. Αργά, πρέπει να λυγίσει το σώμα τους έτσι ώστε το κάτω μέρος του σώματος να σπρώχνει προς τον τοίχο. Κάνετε αυτό αργά 10-15 φορές.
• Torso Twist: Κάποιος πρέπει να καθίσει με σταυροειδή πόδια στο χαλί ή στο κρεβάτι και να κρατά το δεξί τους πόδι με το αριστερό τους χέρι. Μετά από αυτό, τοποθετήστε την αριστερή παλάμη στο πάτωμα και στρίψτε το πάνω μέρος του σώματος. Μείνετε στην ίδια στάση για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
• Κολύμπι: Η κολύμβηση ήταν πάντα μια μεγάλη άσκηση και λειτουργεί ως φάρμακο κατά του πόνου του κόλπου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εκτός από όλα αυτά, μπορεί κανείς να κάνει γιόγκα επίσης. Η γιόγκα τοποθετεί τόσο το μυαλό όσο και το σώμα μια κατάσταση έκστασης όπου κάποιος βιώνει ακραία ευχαρίστηση. Κάνοντας γιόγκα εμπλουτίζει το σώμα με μια διαφορετική μορφή ενέργειας και βοηθά στην καταπολέμηση των διαφορετικών πόνων. Η εγκυμοσύνη είναι ένα πολύ κρίσιμο στάδιο όπου η μητέρα πρέπει να φροντίσει τον εαυτό της. Αυτό είναι έτσι ώστε τόσο η ίδια όσο και το μωρό της να παραμείνουν ασφαλείς και υγιείς. Η γιόγκα φροντίζει ώστε η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα να γίνεται αποτελεσματικά και το μωρό να παίρνει όλο το αίμα και το οξυγόνο που απαιτεί για υγιή ανάπτυξη.

Θεραπεία και συμβουλές για να διευκολύνετε τον πόνο στο χέρι

Τα μικρά βήματα που λαμβάνονται με εξαιρετικές προφυλάξεις και με κανονικότητα μπορούν να βοηθήσουν τη μητέρα να αντιμετωπίσει τον πόνο με έναν εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμη και οι μικρότερες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν διαρκή αποτελέσματα. Δεδομένου ότι ο πόνος στον ουροδόχο κύκλο αυξάνεται με τον καιρό, πρέπει να γνωρίζουμε τις συνήθεις πρακτικές που μπορούν να εισαγάγουν στην καθημερινή τους ζωή, ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν τον πόνο με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους. Έχουμε καταρτίσει εδώ μια λίστα με τις πρακτικές που μπορεί κανείς να εισαγάγει στην καθημερινή τους ζωή για να αντιμετωπίσει τον πόνο των κοκκύων κατά την εγκυμοσύνη.

• Χρήση ειδικών μαξιλαριών: Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο κώνος ουράς δεν είναι ενάντια σε οποιαδήποτε σκληρή επιφάνεια. Κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν ειδικό τύπο μαξιλαριού για τον ίδιο σκοπό που είναι διαθέσιμος εύκολα στην αγορά καθώς μειώνει την πίεση στον κόλπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Χρησιμοποιήστε τη ζώνη μητρότητας κατά τη διάρκεια των τελικών σταδίων: Η ζώνη μητρότητας βοηθάει στη μείωση του φορτίου στον κώνο της ουράς κρατώντας το κτύπημα του μωρού. Αυτό μειώνει την πίεση στα κόκαλα που προκαλείται λόγω του βάρους του μωρού και του στομάχου. Κάποιος τείνει να φάει πολλά τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να κρατήσει το μωρό υγιές, με αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους που προκαλεί περισσότερη πίεση στο tailbone.

• Αποφύγετε να είστε στην ίδια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα: Πρέπει να είστε σε συνεχή κίνηση και να αποφεύγετε να είστε στην ίδια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάνοντας μια βόλτα ή κάνοντας κάποιες ασκήσεις φωτός μπορεί να αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματική.
• Εφαρμόστε θερμαντικά μαξιλάρια: σαν να μην υπάρχουν επιστημονικά αποτελέσματα που να αποδεικνύουν την αξίωση, τα μαξιλάρια θέρμανσης έχουν αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματικά σε αυτό το σενάριο. Τα επιθέματα θέρμανσης ρυθμίζουν την παροχή αίματος στην περιοχή έτσι ώστε να μην υπάρχει θρόμβος αίματος στην περιοχή που μπορεί να προκαλέσει επιπλέον πόνο.

• Θέση ύπνου: Η κατάσταση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πολλές διαφορές και πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή σε αυτήν. Όποιος γυρίζει στην πλάτη τους θα πρέπει να αλλάξει τον προσανατολισμό τους, καθώς αυτό θα αυξήσει την πίεση αν όχι οτιδήποτε άλλο. Συνιστάται να κοιμηθείτε στο αριστερό μέρος καθώς ανακουφίζει από τον πόνο και βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος
• Αποφύγετε την κάμψη: Κάποιος πρέπει να αποφύγει να κάμψει για να πάρει ένα πράγμα ή δύο, καθώς η κάμψη θα ωθήσει το μωρό προς τα οπίσω προς τον κορμό του αυχένα προκαλώντας περισσότερους πόνους. Ο πόνος μπορεί να είναι πολύ αιχμηρός και ξαφνικός, τραβώντας τον από έκπληξη.
• Μη φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι: Κάποιος πρέπει να φορέσει υποδήματα με επίπεδη τακούνια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να μειώσει τον πόνο στο φρύδι.
• Ήπια παυσίπονα: Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όταν πάει πάρα πολύ και κάποιος δυσκολεύεται να αισθανθεί τον πόνο. Μπορούν να μιλήσουν στο γιατρό τους σχετικά με τη δοσολογία των παυσίπονων σε ένα τέτοιο σενάριο εκ των προτέρων. Κάποιος δεν πρέπει να χορηγεί αυτοθεραπεία σε κανένα χρονικό σημείο, πόσο μάλλον κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ανακουφίστε τα έντερά σας Μπορεί να ακούγεται πολύ ανόητο, αλλά αυτή η απλή πρακτική μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά. Η λήψη ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
• Αποφύγετε τη μετακίνηση με τραγούδια : Αποφύγετε τυχόν ξαφνικές κινήσεις που μπορεί να προκαλέσουν έκπληξη στο σώμα.

Ο πόνος στο χέρι είναι θεραπευτικός;

Ο πόνος των κοκκύων ή ο πόνος στον ουροδόχο κύστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ως επί το πλείστον αναπόφευκτος, καθώς το σώμα της γυναίκας κάνει φυσικά χώρο για το μωρό να μεγαλώνει. Καθώς το μωρό μεγαλώνει, θα ωθήσει το οστό προκαλώντας πόνο. Η έναρξη της έκκρισης των ορμονών της ρελαμίνης, τα οστά θα αλλάξουν, προκαλώντας ένα ορισμένο επίπεδο δυσφορίας, αν όχι πόνο. Και οι δύο αυτές δραστηριότητες που λαμβάνουν χώρα μέσα στο σώμα είναι απαραίτητες και προετοιμάζουν το σώμα για την πραγματική παράδοση. Κατά τη διάρκεια της παράδοσης του μωρού, ο κόλπος του κόλπου είναι υπό τεράστια πίεση και ο πόνος θα υποχωρήσει μόνο μετά από μερικούς μήνες. Αν ο πόνος παραμείνει μετά από λίγους μήνες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να τα καθοδηγήσετε καλύτερα. Όπως όλα τα ιατρικά προβλήματα, εάν ανιχνευθούν σε πρώιμο στάδιο, μπορούν να αντιμετωπιστούν πριν υπάρξουν περαιτέρω επιπλοκές.

Η εγκυμοσύνη είναι μια ευλογημένη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας και πρέπει να φροντίζει ώστε να μένει υγιής και άνετα. Τ μικρές αλλαγές στη διατροφή, καθημερινή ρουτίνα, στάση ύπνου και άσκηση μπορούν να αλλάξουν τη διαδρομή. Οι γιατροί συστήνουν πάντοτε στις έγκυες γυναίκες να συντηρούν έναν συνειδητά υγιή τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, κάθε έγκυος γυναίκα πρέπει να απέχει από ψυχαναλυτικά φάρμακα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις και σοβαρά προβλήματα υγείας στα μωρά.

Κάθε έγκυος πρέπει να πάει για τακτικούς ελέγχους με τον γιατρό για να παρακολουθήσει την πρόοδο του μωρού τους. Οποιεσδήποτε ανωμαλίες ή ενοχλήσεις που βιώνουν αυτοί πρέπει να γνωστοποιούνται αμέσως στον γιατρό.

Συμπέρασμα : Ενώ ο πόνος στο φρύνο είναι αναπόφευκτο, είναι επίσης ένα απαραίτητο κακό που βοηθά στην προετοιμασία μιας γυναίκας για την παράδοση. Το σώμα παράγει την ορμονική χαλαζίνη που είναι ένα φυσικό παυσίπονο για να μειώσει το στρες που το σώμα της γυναίκας περνάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ ο πόνος αυτός μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, μπορεί κανείς εύκολα να διαχειριστεί τον πόνο μέσω της τακτικής άσκησης και διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα καλά νέα είναι ότι ο πόνος τελικά θα υποχωρήσει μετά την εγκυμοσύνη.