Λαμβάνοντας DHA (Docosahexaenoic Acid) στην εγκυμοσύνη
Σε αυτό το άρθρο
- DHA Χρήσεις και οφέλη στην εγκυμοσύνη
- Απαιτήσεις DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Πηγές DHA
- Κίνδυνοι κατανάλωσης πολύ DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Χρειάζεστε συμπληρώματα DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το DHA (δοκοσαεξαενοϊκό οξύ) είναι ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που χορηγείται σε έγκυες γυναίκες. Συνιστάται κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, επειδή λέγεται ότι βοηθά τις γυναίκες να παραμείνουν μακριά από τις επιπλοκές, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Το DHA έχει εκπληκτικά οφέλη αν ληφθεί στο σωστό ποσό και μπορεί να ληφθεί από διάφορες πηγές. Το DHA μπορεί να ληφθεί φυσικά μέσω διαφόρων επιλογών τροφής και μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω συμπληρωμάτων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων πριν ξεκινήσετε.
DHA Χρήσεις και οφέλη στην εγκυμοσύνη
1. Βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου
Η έρευνα ανέφερε ότι οι γυναίκες που λαμβάνουν καλά DHA είχαν παιδιά που ήταν σε θέση να κάνουν καλύτερα σε μια δοκιμή συντονισμού των ματιών-χεριών. Μια δοκιμή που διεξήχθη σε παιδιά τεσσάρων ετών απέδειξε επίσης ότι τα παιδιά των οποίων οι μητέρες έλαβαν συμπληρώματα DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν καλύτερη IQ από άλλα παιδιά.
2. Υγιές βάρος γέννησης
Λέγεται ότι υπάρχει μια θετική συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων DHA που βρέθηκαν στη μητέρα και του βάρους του μωρού καθώς και της περιφέρειας του κεφαλιού του μωρού κατά τη γέννηση.
3. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA που είναι σε ιχθυέλαιο μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες με υψηλή αρτηριακή πίεση καθώς καταπολεμά την σκλήρυνση των αρτηριών.
4. Μείωση της πρόωρης εργασίας
Οι γυναίκες που έχουν ιστορικό πρόωρου τοκετού πρέπει να παίρνουν DHA, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην αλλαγή αυτού του μοτίβου στην κανονική παροχή και στην υγιή εγκυμοσύνη.
Απαιτήσεις DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το DHA έχει περάσει από αρκετές έρευνες που απέδειξαν ότι αποτελεί προϋπόθεση για τις έγκυες γυναίκες. Η λήψη DHA έχει δείξει πολλά θετικά αποτελέσματα εγκυμοσύνης. Λέγεται ότι τμήματα των ωμέγα-3 οξέων περνούν πραγματικά από τον πλακούντα για να ταΐσουν το μωρό, καθώς αυτό αποτελεί βασική προϋπόθεση για την ανάπτυξη του μωρού. Έτσι, το DHA είναι κάτι που απαιτείται τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα και βοηθά μόνο στην παροχή καλύτερης διατροφής στη μητέρα και το παιδί. Επομένως, πότε πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μπορείτε να προσθέσετε DHA στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του γεύματος ακριβώς από την αρχή της εγκυμοσύνης σας. Στην πραγματικότητα, είναι καλό για τις γυναίκες ακόμη και πριν και μετά την εγκυμοσύνη, καθώς έχει πολλά άλλα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία που απαιτούνται για τις γυναίκες.
Πηγές DHA
Το DHA σίγουρα θα σας βοηθήσει και το μικρό παιδί σας. Έτσι, εδώ μπορείτε να βρείτε καλές ποσότητες DHA για το σώμα σας:
- Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, κονσερβοποιημένος ελαφρύς τόνος, ρέγγα είναι φυσικά προερχόμενα από DHA.
- Τα άλγη αποτελούν πλούσια πηγή DHA και EPA. Στην πραγματικότητα, ένα φύμα που είναι στην τροφική αλυσίδα των ψαριών είναι αυτό που δίνει και το συστατικό DHA στα ψάρια.
- Υγιεινά ποτά όπως τα Horlicks της Μητέρας λέγεται ότι έχουν επίπεδα DHA.
Κίνδυνοι κατανάλωσης πολύ DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Με όλα αυτά τα οφέλη, ίσως να θέλουμε να προσθέσουμε μια καλή ποσότητα DHA στη διατροφή μας. Ωστόσο, αυτό είναι επίσης επικίνδυνο. Υπάρχουν περιορισμοί ως προς το πόσο DHA μπορεί να καταναλωθεί όταν είστε έγκυος. Συνιστάται να υπάρχουν 8 έως 12 ουγγιές ψαριών που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Υπάρχουν θέματα που θα μπορούσαν να προκύψουν όταν υπάρχουν βαριά μέταλλα σε ψάρια. Η λήψη συμπληρωμάτων DHA είναι μια ασφαλής επιλογή, καθώς σας κρατά μακριά από άλλα μη ασφαλή συστατικά όπως τα μέταλλα και είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να έχετε καθαρό DHA. Βεβαιωθείτε ότι απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο πριν πάρετε συμπληρώματα, ώστε να γνωρίζετε ποιες και πόσο καλό είναι για εσάς.
Χρειάζεστε συμπληρώματα DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Συμπληρώματα DHA για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες έχουν οδηγήσει σε πολλά καταπληκτικά οφέλη για ένα βρέφος και για το έμβρυο επίσης.
Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν δεν παίρνετε DHA μέσω συμπληρωμάτων ή τροφής, το σώμα σας θα πάρει DHA από τη δική του δεξαμενή για να εξασφαλίσει την ανάπτυξη του εμβρύου. Ως εκ τούτου, είναι μια σαφής απαίτηση για τις έγκυες γυναίκες.
Μερικά από τα οφέλη που αναγνωρίσαμε είναι οι κινητικές δεξιότητες, η προσοχή κλπ. Αν αναρωτιέστε το DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πότε πρέπει να ξεκινήσετε; Λέγεται ότι το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ πρέπει να προστίθεται στη διατροφή της γυναίκας πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά την εγκυμοσύνη.
Τα συμπληρώματα DHA συνιστούσαν πάντα ιδιαίτερα για τις γυναίκες, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. Εάν σκέφτεστε να λάβετε αυτά τα συμπληρώματα, μιλήστε στο γιατρό σας και μάθετε τον καλύτερο τρόπο να το πάρετε μαζί με τα άλλα φάρμακά σας.